Home-theater-designers
فٹنس ٹریکرز اچھی وجوہات کی بناء پر مقبول ہیں۔ فٹنس ٹریکرز کے ذریعے عام لوگوں کو صحت سے متعلق معلومات اور ڈیٹا تک رسائی حاصل ہوتی ہے جو پہلے محدود تھے۔
لیکن جب کہ کچھ لوگ فٹنس ٹریکنگ کے ساتھ ترقی کرتے ہیں، یہ سب کے لیے بہترین حل نہیں ہے۔ یہاں اس کی کچھ وجوہات ہیں۔
فٹنس ٹریکرز کے ساتھ کوئی ایک سائز کے فٹ ہونے والا تمام حل نہیں ہے۔
جیسا کہ تجارتی طور پر دستیاب ٹیکنالوجی کی بہت سی اقسام کے ساتھ، فٹنس ٹریکرز اپنے مطلوبہ صارفین کی اکثریت کے لیے بہترین ہیں۔ اس وجہ سے، اس کے سائز، پٹے کی لمبائی، خصوصیات، اور یہاں تک کہ قیمت پوائنٹس سے لے کر ہر چیز کو اس کی ہدف مارکیٹ کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
ایپل واچ پر بیٹری کیسے بچائی جائےدن کی ویڈیو کا میک یوز
2018 میں، جرنل آف میڈیکل انٹرنیٹ ریسرچ نے ایک مطالعہ شائع کیا جس میں 132 مختلف فٹنس ٹریکنگ برانڈز سے 423 منفرد آلات کی نشاندہی کی گئی۔ ان میں سے، 47% فٹنس ٹریکنگ کمپنیوں نے صرف ایک ڈیوائس جاری کی، جس میں 2015 میں سب سے زیادہ نئی ڈیوائسز لانچ کی گئیں۔
مارکیٹ میں فٹنس ٹریکر کے کئی برانڈز ہیں، جیسے Fitbit، Garmin، اور Apple۔ تاہم، ان سب کی درستگی کی ایک ہی ڈگری پر جانچ نہیں کی جاتی ہے۔ مطالعہ کے مطابق، Fitbit دو گنا زیادہ توثیق کے مطالعہ میں استعمال کیا جاتا ہے اور دیگر برانڈز کے مقابلے میں 19 گنا زیادہ کلینیکل ٹرائلز میں رجسٹرڈ ہے.
فٹنس ٹریکنگ ڈیوائسز کی افادیت کو سمجھنا
2020 میں، SAGE جرنلز نے ایک مخلوط طریقہ مشاہداتی مطالعہ شائع کیا تاکہ یہ جانچا جا سکے کہ پہننے کے قابل فٹنس ٹریکرز کی کن خصوصیات کو استعمال کیا جاتا ہے اور انہیں مددگار سمجھا جاتا ہے۔ فٹنس ٹریکرز کے مختلف فوائد میں سے حوصلہ افزا اشارے (83.3%)، صحت کی عمومی معلومات (82.4%)، اور چیلنجز (75%) سب سے زیادہ مددگار سمجھے گئے۔
یہ مطالعہ فٹنس ڈیوائس کی افادیت کے بارے میں عام فہم کا اندازہ لگانے کا ایک دلچسپ طریقہ تھا۔ تاہم، یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ اس کے شرکاء (اور اسی طرح کے مطالعے کے بہت سے شرکاء) عام طور پر صحت مند افراد ہوتے ہیں۔
فٹنس ٹریکنگ میں تمام تر پیشرفت کے باوجود، آبادی کے چھوٹے طبقے جن کی زیادہ پیچیدہ ضروریات ہیں، انہیں اکثر باہر رکھا جاتا ہے۔ متعدد مثالوں میں، فٹنس ٹریکرز انفرادی حالات جیسے طبی مسائل یا معذوری کو مدنظر رکھنے میں ناکام رہتے ہیں، جو ممکنہ صارفین کے لیے کافی مایوسی کا باعث بن سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، عام نقل و حرکت کے اہداف اور حدود جو دوسروں کے لیے نارمل دکھائی دے سکتے ہیں ان لوگوں کے لیے الگ تھلگ ہو سکتے ہیں جو خود کار قوت مدافعت کی خرابی، جسمانی پابندیاں، حمل یا چوٹ سے صحت یاب ہو سکتے ہیں، وغیرہ۔ اس وجہ سے، فٹنس ٹریکرز ہر کسی کے لیے مثالی نہیں ہو سکتے، خاص طور پر وہ لوگ جن کی خاص حالتیں ہیں جو ان کی توانائی کی سطح کی مستقل مزاجی اور عام لوگوں کی طرح حرکت کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہیں۔
تمام ایتھلیٹس فٹنس ٹریکرز سے فائدہ کیوں نہیں اٹھاتے؟
اگرچہ غیر ایتھلیٹس کے درمیان فٹنس ٹریکرز کے فوائد ابھی بھی بحث کے لیے ہیں، فٹنس ٹریکرز ہر قسم کے ایتھلیٹس کو بھی فائدہ نہیں پہنچا سکتے۔ فٹنس کے شوقین افراد کے لیے ٹولز کے طور پر مارکیٹ کیے جانے کے باوجود، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ فٹنس ٹریکرز تمام قسم کے کھیلوں کے لیے بھی مثالی نہیں ہیں۔
2019 میں، ریسرچ گیٹ نے ایک مطالعہ شائع کیا کہ کس طرح کھلاڑی جسمانی اور فعال صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لیے تربیت کے دوران فٹنس ٹریکرز کا استعمال کرتے ہیں۔ فٹنس ٹریکنگ کے کھلاڑیوں کی کارکردگی پر مثبت اثر ڈالنے کے لیے، محققین نے ان کی انفرادی ترجیحات کے مطابق ان کے فٹنس ٹریکنگ آلات کی تخصیص کی اہمیت کو دریافت کیا۔
تاہم، کسی مخصوص کھیل کے لیے ٹریکر کو حسب ضرورت بنانے کے لیے دو حصوں کی ضرورت ہوتی ہے: فٹنس ٹریکر کا مالک ہونا جو آپ کے کھیل کے لیے ضروری ڈیٹا کی پیمائش کر سکتا ہے اور اس کی ٹریکنگ کی صلاحیتوں کو مکمل طور پر استعمال کرنے کا طریقہ سیکھنا۔ بدقسمتی سے، کچھ کھیلوں کے لیے، فٹنس ٹریکرز درست طریقے سے ڈیٹا کی نشاندہی نہیں کر سکتے جو بامعنی ترقی کو ظاہر کرتا ہے۔
مثال کے طور پر، زیادہ تر تجارتی طور پر دستیاب فٹنس ٹریکرز اس بات کی پیمائش نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ کتنی سختی سے مکے لگاتے ہیں، آپ کتنی اونچائی کو چھلانگ لگاتے ہیں، تختی کا استحکام، یا آپ کی تقسیم کتنی چوڑی ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، فٹنس ٹریکرز بعض مشقوں، جیسے مارشل آرٹس پر بھی منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ نہ صرف دستانے کے نیچے فٹنس ٹریکر پہننے کے جسمانی عمل سے کلائی میں چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، بلکہ زیادہ تر فٹنس ٹریکر لڑتے وقت قدموں کو درست طریقے سے شمار نہیں کر سکتے۔
چلنے کے برعکس، نیزہ بازی میں پاؤں کی حرکت قدرے مختلف ہوتی ہے، جسے تمام فٹنس ٹریکرز قدموں کے طور پر شناخت نہیں کر سکتے۔ اس کے ساتھ، اگر آپ کو کافی طاقت کے ساتھ زمین میں پھینکا جائے تو آپ کی کلائی پر ٹریکر رکھنے سے ڈسپلے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، زیادہ تر تجارتی فٹنس ٹریکرز صرف پانی سے بچنے والے ہوتے ہیں، واٹر پروف نہیں۔ اس وجہ سے، Fitbit جیسے فٹنس ٹریکرز ہیں ان لوگوں کے لئے مثالی نہیں جو پانی کے کھیلوں میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔ .
بوٹ ایبل ڈسکٹ بنانے کا طریقہ
آخر میں، فٹنس ٹریکرز کی کلٹ فالونگ اکثر فٹنس اہداف پر توجہ مرکوز کرتی ہے جیسے کیلوریز کو جلانا اور ورزش کرنا۔ اگرچہ بڑھتی ہوئی تحریک مجموعی فٹنس کو بہتر بنانے کا ایک ضروری حصہ ہے، لیکن وہ صحت مند انسان بننے کا واحد طریقہ نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر، ایسے عناصر ہیں جیسے غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنا، ہارمونل عناصر، خوراک میں تبدیلی، ادویات وغیرہ۔
فٹنس ٹریکرز پر زیادہ انحصار مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
جبکہ بہت سے ہیں۔ اپنے فٹنس ٹریکر سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے طریقے ، فٹنس ٹریکرز سے متعلق زیادہ تر مسائل کی وجہ ان پر بڑھتے ہوئے زیادہ انحصار میں ہے۔ ہم اسے اپنے دوستوں میں دیکھتے ہیں جو اپنی ایپل واچ کی انگوٹھیوں کو بند کرنے تک سونے سے انکار کرتے ہیں یا وہ لوگ جو انسٹاگرام پر پوسٹ کرنے کے لیے اپنی جلی ہوئی کیلوریز کی تصویر لینے کے لیے تھوڑا سا زور لگاتے ہیں۔
اگرچہ بہتر کام کرنے کی خواہش اور ورزش کرنے کی اپنی صلاحیت میں اضافہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن اس قسم کی ذہنیت مختلف وجوہات کی بناء پر ایک پھسلتی ڈھلوان ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کے اندر قوتِ ضبط کی کمی ہوتی ہے یا جن میں نشہ آور شخصیت ہوتی ہے۔
ورزش کے دوران آپ کے جسم سے ہم آہنگ نہ ہونا خطرناک ہوسکتا ہے، کیونکہ اس سے بہت زیادہ ورزش کرنا، کافی قدم نہ اٹھانے کی وجہ سے کم کھانا وغیرہ جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
کیا فٹنس ٹریکرز آپ کے سفر کو پٹڑی سے اتار سکتے ہیں؟
2012 میں، فٹنس ٹریکرز کے قلیل مدتی فوائد پر بہت سے ابتدائی مطالعات کیے گئے، جیسے کہ موٹاپا سوسائٹی . تاہم، یہ سمجھنا ہمیشہ ضروری ہوتا ہے کہ یہ سرگرمیاں ہیں، جیسے کہ ورزش اور پرہیز جو وزن کم کرنے میں معاون ہے، نہ کہ خود میں فٹنس ٹریکر۔
2016 میں، امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل نے ایک شائع کیا۔ مطالعہ جس میں فٹنس ٹریکرز والے لوگوں نے طویل عرصے میں کم وزن کم کیا۔ 24 ماہ کے تجربے کے دوران، پہننے کے قابل بازو بندوں والے گروپ نے اوسطاً 7.7 پاؤنڈ وزن کم کیا۔ دوسری طرف، وہ لوگ جنہوں نے بازو پر پٹی نہیں پہنی تھی ان کا اوسط 13 پاؤنڈ (یا 5.3 پاؤنڈ زیادہ) کم ہوا۔
بہت سے عوامل اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ فٹنس ٹریکرز کچھ لوگوں کے لیے کیوں مؤثر ہیں، لیکن دوسروں کے لیے نہیں۔ مندرجہ بالا مطالعات کے بارے میں، ایک یہ ہے کہ یہ ممکن ہے کہ ان کے فٹنس اہداف کو صرف وزن میں کمی سے ناپا جا سکے۔ دوسرا یہ کہ ٹیسٹ کے مضامین اپنے وزن میں کمی کے سفر کے مرحلے میں ہو سکتے ہیں جس میں وہ ایک سطح مرتفع سے ٹکرا رہے ہیں۔
قطع نظر، اس بات کی تائید کرنے کے لیے ڈیٹا موجود ہے کہ وجہ سے قطع نظر، فٹنس ٹریکنگ ضروری نہیں کہ ان لوگوں کی مدد کرے جو اپنی فٹنس کی سطح کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں یا جو طویل مدتی فٹنس عادات کو تبدیل کرنے کی امید کر رہے ہیں۔
لیکن کیا چیز انہیں ان لوگوں سے مختلف بناتی ہے جو اپنی کلائی پر ٹریکر کے ساتھ ترقی کرتے ہیں؟ بہت ساری ممکنہ وجوہات ہیں، لیکن یہ واقعی ذہنیت پر ابل سکتی ہے۔
سرشار ویڈیو رام این ویڈیا کو کیسے بڑھایا جائے۔
اپنی فٹنس ٹریکنگ مائنڈ سیٹ کو بہتر بنانا
اس کے مسائل کے باوجود، فٹنس ٹریکرز اب بھی ان لوگوں کے لیے بہترین ٹولز ہیں جو اپنے فٹنس سفر کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی بھی قسم کے فٹنس ٹریکرز محض ٹولز ہیں نہ کہ کامل رہنما۔ دن کے اختتام پر، کوئی بھی آپ کے جسم کو نہیں جانتا اور یہ آپ سے زیادہ کیا کر سکتا ہے (یا نہیں کر سکتا)۔
چونکہ تندرستی زندگی بھر کی کوشش ہے، اس لیے یہ ذہن سازی کرنا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ ایک صحت مند زندگی گزارنے والے ایک فٹ انسان ہیں، چاہے اس کی پیمائش کی جائے یا نہیں۔ اگر فٹنس واقعی آپ کی زندگی کا ایک اہم پہلو ہے، تو صحت مند کھانے اور نقل و حرکت کی خواہش کاشت کرنے کے قابل ہے- چاہے آپ کی کلائی پر فٹنس ٹریکر نہ ہو۔