Home-theater-designers
جب آپ اپنے دوستوں کے ساتھ چھوٹے تھے تو آپ کو رسی کودنا یاد ہوگا۔ جو آپ شاید نہیں جانتے وہ شاید آپ کے دل کی دوڑ لگانے کے لیے بہترین ورزشوں میں سے ایک ہے۔ رسی چھوڑنا گھریلو مشقوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنا ، قوت برداشت بڑھانا ، اور اپنے کور کو مضبوط کرنا ایک زبردست کارڈیو ورزش ہے۔
اگر آپ جم میں نہیں جا سکتے تو ، آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لیے رسی کو چھوڑنے جیسے دوسرے آپشنز ہیں۔ آپ کو بہت سارے سامان کی ضرورت نہیں ہے ، اور صحیح جمپ رسی ایپس کے ساتھ ، آپ اسے اپنے روزانہ کے ورزش کے معمول میں فٹ کرسکتے ہیں۔
یہ بہترین اینڈرائیڈ جمپ رسی ایپس ہیں جنہیں آپ آج آزما سکتے ہیں۔
1. جمپ رسی ٹریننگ ایپ۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںجمپ رسی ٹریننگ ایپ کے ذریعے ، آپ گھر میں پانچ منٹ کی ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اس ایپ میں مختلف اقسام کی ورزشیں شامل ہیں جنہیں آپ فٹ رکھنے اور اپنی صلاحیت کو بڑھانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ورزش میں سات منٹ کی مکمل جسمانی ورزش ، 15 منٹ کی چربی جلانے والی ورزش ، جیک اور اسکواٹ ، اور تباتا جمپ رسی ورزش شامل ہیں۔
جمپ رسی ایپ دیگر ورزشوں کو شامل کرتی ہے جیسے پیٹ کی کرنچز ، ایئر اسکواٹس ، بنیادی چھلانگ ، اور سائیکل کرنچز ہر طرف ورزش کے سیشن کے لیے۔ سکپس کے درمیان ان کو شامل کرنا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ یکساں طور پر وزن کم کریں۔ آپ کو اپنے سکپس اور سیٹوں کو گننے کے لیے ایک وقفہ ٹائمر بھی ملتا ہے۔
اپنی تکنیک کو بہتر بنانے اور رسی کو چھوڑنے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ، ایپ پر بہت سارے مضامین دستیاب ہیں۔ ان کے ذریعے پڑھنے سے آپ کو ہر بار بہتر ہونے میں مدد ملے گی۔ دستیاب کیلوری اور ورزش کے اعدادوشمار کے ساتھ اپنی پیشرفت پر نظر رکھنا آسان ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: جمپ رسی ٹریننگ ایپ۔ (مفت) | جمپ رسی ٹریننگ پرو۔ ($ 3.99)
پی ڈی ایف فائلوں کو گوگل ڈرائیو میں ضم کرنے کا طریقہ
2. جمپ رسی ٹریننگ - کراسروپ۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںیہ تفریحی اور گائیڈڈ جمپ رسی ٹریننگ ایپ آپ کو مضبوط اور دبلا بنانے کے لیے ورزش پیش کرتی ہے۔ یہ شروع کرنے والوں کے لیے بہت اچھا ہے ، چیلنجوں اور سبقوں کے ساتھ آپ کو اپنے چھلانگ رسی کے سفر کا آغاز کرنا ہے۔
سرگرمی سیکشن آپ کی ہفتہ وار ورزشوں ، آپ نے کتنے چیلنجوں کو پورا کیا ہے ، اور کیلوریز جلانے کا ٹریک رکھتا ہے۔ کراسروپ بلاگ کے لنکس ہیں جو آپ کو کچھ عام جمپ رسی کی غلطیاں سکھاتے ہیں اور انہیں ٹھیک کرتے ہیں۔ آپ اعلی معیار کی رسیاں ، چٹائیاں اور ملبوسات بھی خرید سکتے ہیں۔
اگر آپ مختلف چیلنجز تک رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ادائیگی کرنا پڑے گی۔ کراسروپ پریمیم ایپ آپ کو تمام ورزشوں اور جمپ رسی کاؤنٹر موڈ تک لامحدود رسائی فراہم کرتی ہے۔ اگر آپ مفت ورژن پر رہنا چاہتے ہیں تو آپ ان کو استعمال کر سکتے ہیں۔ وقفہ کی تربیت اور ورزش کے لیے الٹی گنتی ٹائمر ایپس۔ .
ڈاؤن لوڈ کریں: جمپ رسی ٹریننگ- کراسروپ۔ (مفت ، ایپ میں خریداری دستیاب ہے)
3. جمپ رسی ورزش کا معمول۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںجمپ رسی ورزش کا معمول آپ کو اپنے تمام فٹنس اہداف کو پورا کرنے میں مدد دیتا ہے ، وزن کم کرنے سے لے کر آپ کے جسم کے مخصوص علاقوں کو ٹون کرنے تک۔ پروگراموں میں رسی کو اچھالتے وقت شدید اور مختلف سیشن کے لیے مختلف مختصر ورزشیں پیش کی جاتی ہیں۔
گھر میں کارڈیو ورزش کے لیے ، اس ایپ میں وہ تمام تفصیلات اور ہدایات ہیں جو آپ کو مخصوص سیشنز کے لیے درکار ہیں۔ ہر ورزش کو مؤثر طریقے سے انجام دینے کے بارے میں تفصیلی ویڈیوز کے ساتھ ، آپ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے صحیح طریقے سے ورزش کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: جمپ رسی ورزش کا معمول۔ (مفت ، ایپ میں خریداری دستیاب ہے)
ونڈوز خود بخود اس نیٹ ورک کی پراکسی سیٹنگز ونڈوز 10 کا پتہ نہیں لگا سکی۔
4. 1000 جمپنگ رسی ورزش پروگرام۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںاس ایپ پر ہیل اپس اور پھیپھڑوں کو کھینچنا شروع کرنے سے پہلے مختلف ورزشوں سے گرم ہوجائیں۔ اپنی ٹریننگ پر نظر رکھنے کے لیے ایک ٹائمر کے ساتھ ، آپ اپنے وقفے مقرر کر سکتے ہیں چاہے آپ ابتدائی ہوں یا رسی کودنے میں تجربہ کار۔ آپ کو حوصلہ افزائی کے لیے ہر سیشن مکمل کرنے کے بعد ٹرافی بھی ملتی ہے۔
1000 جمپ رسی ورزش پروگرام میں آپ کے سیشنز کو ٹریک کرنے کے لیے آپ کے چھلانگ اور ورزش کے اعدادوشمار بھی شامل ہیں۔ یہ خود کرنے سے زیادہ تیز اور آسان ہے۔ آپ سب کو صرف صحیح تکنیک پر توجہ مرکوز کرنا ہے اور کیلوری جلانے کے لیے رسی کو چھوڑنا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: 1000 جمپ رسی ورزش پروگرام۔ (مفت ، ایپ میں خریداری دستیاب ہے)
5. چھلانگ رسی Tricktionary
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںجمپ رسی ٹریکشنری ایک کوالٹی ایپ ہے تاکہ آپ اپنے جمپ رسی کے معمولات کو شروع کر سکیں۔ ویڈیو ٹیوٹوریلز کے ساتھ ، آپ اپنے اچھلتے ہوئے رسی سیشن سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے تمام صحیح چالیں اور تدبیریں حاصل کر سکتے ہیں۔
اضافی خصوصیات میں ایک مخصوص ٹائم فریم کے اندر سکپس کو گننے کے لیے اسپیڈ ٹائمر شامل ہے۔ وقت کے ساتھ آپ کی پیش رفت کی پیمائش کے لیے رفتار کا ڈیٹا بھی آسانی سے دستیاب ہے۔ مددگار اعدادوشمار کے علاوہ ، آپ رسی کے مختلف انداز سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں جیسے اسکائر ، 360 ، کراس کراس ، فل ٹرن ، اور ہیل ٹو ہیل ٹیک۔
یہ چالیں نہ صرف آپ کو اپنی رفتار اور تکنیک کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہیں بلکہ آپ کو فٹ رہنے اور دبلے رہنے کے لیے زیادہ شدید ورزش بھی ملتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: جمپ رسی ٹریکشنری۔ (مفت)
6. 30 دن چھلانگ رسی فٹنس چیلنج
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریں30 دن کی جمپ رسی فٹنس چیلنج ایپ آپ کو رسی کودنا شروع کرنے کے لیے بہترین ہے۔ مختلف چیلنجوں جیسے HIIT کارڈیو ورزش کے منصوبے کے ساتھ ، آپ دیگر ورزشوں کو بھی شامل کرسکتے ہیں جیسے برپیز ، اسکواٹس اور پہاڑ پر چڑھنے والے۔ آپ پورے ہفتے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ چیلنج کا ایک بھی دن ضائع نہ کریں۔
اگر آپ کے لیے مفت چیلنجز بہت آسان ہیں تو آپ کو اس ایپ پر پریمیم چیلنجز تک رسائی کے لیے ادائیگی کرنا ہوگی۔ شروع کرنے والوں کے لیے چیلنجوں کے ساتھ ، یہ تلاش کرنا آسان ہے کہ تربیت کے دوران آپ کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔ ورزش کے سیکشن میں آپ کے ورزش کو زیادہ شدید بنانے کے لیے مختلف معمولات شامل ہیں۔
اگر آپ رسی ٹریننگ ایپس کو چھلانگ لگانے کا کوئی آسان متبادل ڈھونڈ رہے ہیں تو 30 دن کا چیلنج آپ کے لیے صحیح ہوسکتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے اور صحت مند رہنے کے لیے اس ایپ کو دیگر فٹنس چیلنجز کے ساتھ استعمال کرتے ہیں تو آپ کی ورزش کبھی بور نہیں ہوگی۔
ڈاؤن لوڈ کریں: 30 دن جمپ رسی فٹنس چیلنج۔ (مفت ، ایپ میں خریداری دستیاب ہے)
فٹ رہنے کے لیے ہر روز رسی چھلانگ لگائیں۔
اگر آپ کو اپنے جمپ رسی کے معمولات کو برقرار رکھنا مشکل لگتا ہے تو ، آپ ان میں سے کچھ ایپس کو آزما کر اپنی حوصلہ افزائی میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں فٹ رکھنے اور استحکام بڑھانے کے لیے چیلنجز اور سبق شامل ہیں۔ معلومات کے ڈھیروں کے ساتھ ، آپ اپنی تکنیک کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اپنے سیشنز کو مزید خوشگوار بنانے کے لیے چند چالیں سیکھ سکتے ہیں۔
جمپ رسی ٹریننگ ایپ اور کراسروپ میں سرگرمیوں کے بارے میں مزید جاننے اور اپنی چالوں کو بہتر بنانے کے لیے بہترین خصوصیات ہیں۔ ان کے پاس دوستانہ انٹرفیس اور اضافی خصوصیات ہیں جو آپ کے سکپس کی تعداد کو گننے سے زیادہ کرتے ہیں۔ سادگی کے لیے ، 30 دن کی فٹنس چیلنج ایپ سیدھی بات پر پہنچ جاتی ہے۔
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ 5 کسی بھی وقت ، کہیں بھی فٹ ہونے کے لیے بغیر آلات کے ورزشیں۔آپ کو مہنگی جم ممبرشپ کی ضرورت نہیں ہے۔ ورزش کرنے اور بہتر حالت میں آنے کے لیے یہ بغیر آلات کے جسمانی وزن والی ورزشیں آزمائیں۔
ونڈوز 10 منزل کے فولڈر تک رسائی مسترداگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔
- انڈروئد
- صحت۔
- فٹنس
- ورزش
- اینڈرائیڈ ایپس۔
اسابیل ایک تجربہ کار مواد مصنف ہے جو ویب مواد تیار کرنے سے لطف اندوز ہوتی ہے۔ وہ ٹیکنالوجی کے بارے میں لکھنا پسند کرتی ہے کیونکہ یہ قارئین کے لیے مددگار حقائق لاتی ہے تاکہ ان کی زندگی کو آسان بنایا جا سکے۔ اینڈروئیڈ پر بنیادی توجہ کے ساتھ ، اسابیل پیچیدہ موضوعات کو توڑنے اور اپنے صارف کے تجربے کو بہتر بنانے کے لیے قیمتی نکات بانٹنے کے لیے پرجوش ہے۔ جب وہ اپنی میز پر ٹائپ نہیں کر رہی ہوتی ، اسابیل کو اپنی پسندیدہ سیریز ، پیدل سفر اور اپنے خاندان کے ساتھ کھانا پکانے میں لطف آتا ہے۔
اسابیل خلیلی سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔