سوشل میڈیا کی لت کیا ہے؟

اگرچہ سوشل میڈیا کی لت کی ابھی تک کوئی باضابطہ تشخیص نہیں ہوئی ہے ، ذہنی صحت کے اس ابھرتے ہوئے مسئلے کے بارے میں تحقیق کا ایک بڑھتا ہوا ادارہ موجود ہے۔

سوشل میڈیا پلیٹ فارمز کی مقبولیت اور ان کی خصوصیات پر لوگوں کا بڑھتا ہوا انحصار وقت کے ساتھ بہت زیادہ بڑھ گیا ہے۔ اتنا زیادہ کہ کچھ اس میں نشے کی علامات کی اطلاع دے رہے ہیں - ان لوگوں کی طرح جو دوسرے انحصار کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔

وائرلیس اڈاپٹر ونڈوز 10 کام نہیں کر رہا۔

لیکن سوشل میڈیا کی لت کیا ہے؟ آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ اگر آپ کا شوق حد سے بڑھ چکا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

کے محققین کی ایک تحقیق کے مطابق۔ نوٹنگھم ٹرینٹ یونیورسٹی کا نفسیات ڈویژن۔ ، سوشل میڈیا لت ایک رویے کی لت ہے جو مادہ سے متعلق لتوں کی طرح ہے۔

یہ سوشل میڈیا کے ضرورت سے زیادہ اور لازمی استعمال اور لاگ ان کرنے اور سوشل میڈیا کو استعمال کرنے کی بے قابو خواہش کی خصوصیت ہے۔ یہ استعمال کسی کی زندگی میں خلل ڈالنے ، کسی کے تعلقات کو خراب کرنے اور کسی کی مجموعی فلاح و بہبود پر منفی اثر ڈالنے کے لیے کافی ہے۔

سوشل میڈیا کی لت میں مبتلا شخص سوشل میڈیا کے ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے کام پر یا سکول میں اپنے کام صحیح طریقے سے انجام دینے سے قاصر ہو سکتا ہے۔ حقیقی زندگی میں دوستوں یا خاندان کی موجودگی میں بھی انہیں لاگ آؤٹ کرنے یا استعمال کو کنٹرول کرنے میں مشکل پیش آسکتی ہے۔

کلاسیکی نشے کی علامات۔

مطالعہ کے مطابق ، فرد کلاسیکی نشے کی علامات بھی ظاہر کرے گا۔ وہ موڈ میں سخت تبدیلیوں کا تجربہ کر سکتے ہیں یا لوگ اس شخص کی جذباتی حالت میں نمایاں تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں۔ وقت کے ساتھ ساتھ سوشل میڈیا کا بڑھتا ہوا استعمال بھی ہوگا۔ استعمال وقت کے ساتھ سوشل میڈیا پر زیادہ انحصار کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، انہیں ان پلیٹ فارمز پر گزارے جانے والے وقت کو محدود کرنے میں مشکل پیش آئے گی۔

مداخلت کے بعد ، شخص واپسی کی علامات بھی ظاہر کرے گا۔ مثال کے طور پر ، جب انہیں سوشل میڈیا کا استعمال بند کر دیا جائے تو انہیں سخت اور ناخوشگوار جذباتی اور رویے کے مسائل ہو سکتے ہیں (جیسے بے چین اور شدید بے چین ہونا)۔

وہ پرہیز کی مدت کے بعد دوبارہ گرنے کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں۔

میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، کچھ عوامل ہیں جو کسی شخص کو سوشل میڈیا کی لت پیدا کرنے کے زیادہ خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔ انسانی سلوک اور ابھرتی ہوئی ٹیکنالوجیز جرنل۔ .

پہلی عمر ہے۔ عام طور پر ، نوجوان لوگوں میں آن لائن سرگرمیوں میں مشغول ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے اور وہ نشے کے عادی سوشل میڈیا کے استعمال کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ ڈیجیٹل باشندے ، یا ڈیجیٹل ٹکنالوجی کے دور میں پیدا ہونے والے ، سوشل میڈیا پر ضرورت سے زیادہ انحصار کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

کئی مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ صنف بھی ایک کردار ادا کر سکتی ہے۔ مردوں کو آن لائن گیمز کی لت پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ پایا گیا ہے جبکہ خواتین کے سوشل میڈیا کے عادی ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

نفسیاتی خطرے کے عوامل۔

مزید برآں ، اسی مطالعے کے مطابق ، چار دیگر نفسیاتی عوامل سوشل میڈیا کی علت کے بارے میں پیش گوئی کر سکتے ہیں-تناؤ ، ہمدردی ، خود اعتمادی اور افسردگی۔

جیسے جیسے لوگ زیادہ دباؤ میں آجاتے ہیں ، وہ سوشل میڈیا پر زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ کشیدگی کے علاوہ ، ایک شخص کی ہمدردی کی سطح انحصار پیدا کرنے کے خطرے کا تعین کر سکتی ہے۔

محققین نے مشورہ دیا ہے کہ جو لوگ ہمدردی کے ساتھ پریشانی کا سامنا کرتے ہیں اور اس وجہ سے ان کی سماجی قابلیت کم ہوتی ہے وہ اپنے سماجی رابطوں کے لیے ذاتی طور پر رابطے کی بجائے سوشل میڈیا پر زیادہ انحصار کرتے ہیں۔

'اگر سوشل میڈیا استعمال کرنے والے دوسروں کے جذبات کو بانٹنے اور سمجھنے کی صلاحیت کا مظاہرہ نہیں کرتے ہیں تو ، وہ اپنے سماجی رابطوں کے لیے ذاتی طور پر رابطے کے بجائے سوشل میڈیا استعمال کرنے پر زیادہ مائل ہو سکتے ہیں اور جو کہ سوشل میڈیا کی علت کا باعث بن سکتے ہیں'۔ .

مطالعہ کم خود اعتمادی اور سوشل میڈیا کے استعمال کے مابین تعلقات کے بارے میں بھی بات کرتا ہے۔ کم خود اعتمادی رکھنے والوں کو معلوم ہوتا ہے کہ سوشل میڈیا ان کی سیلف امیج اور سماجی سرمائے کو بڑھا سکتا ہے۔ ایک شخص جو حقیقی زندگی میں ناپسندیدہ محسوس کرتا ہے وہ اپنے احساس کو بڑھانے کے لیے سوشل میڈیا کا رخ کرسکتا ہے۔ شخص تجدید شدہ تصویر سے اطمینان حاصل کرتا ہے ، لہذا وہ مزید کے لیے واپس آتے رہیں گے۔

یہ اسی طرح ہے جیسے نشہ آور مادے دماغ کے انعام کے نظام کو کھلاتے ہیں۔ عارضی اونچائی جو لوگوں کو اپنے بارے میں خوش یا اچھا محسوس کرتی ہے وہ انہیں مزید کے لیے واپس آتی رہے گی۔

100 disk ڈسک کے استعمال کو کیسے ٹھیک کریں۔

ایک اور عنصر جو انسان کے سوشل میڈیا کے عادی بننے کے امکانات کو بڑھاتا ہے وہ ڈپریشن ہے۔ میں شائع ایک مطالعہ نوجوانوں اور نوجوانوں کا بین الاقوامی جرنل۔ نے سوشل میڈیا کی لت اور ڈپریشن کے درمیان ایک مثبت ارتباط پایا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ڈپریشن نے نمایاں طور پر سوشل میڈیا کی لت کی پیش گوئی کی ہے۔

تو آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ اگر آپ کا سوشل میڈیا استعمال زیادہ ہو گیا ہے؟

ماہر نفسیات مارک گریفتھس اور ڈاریا کس نے ایک سوالات کی فہرست لوگوں کو اپنے آپ سے پوچھنا چاہیے کہ کیا وہ اپنے سوشل میڈیا کے استعمال سے پریشان ہیں؟

آپ اپنے آپ سے جو سوالات پوچھ سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

کیا آپ بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں ، جب آپ آن لائن نہیں ہوتے ، سوشل میڈیا کے بارے میں سوچتے ہیں یا سوشل میڈیا استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں؟
کیا آپ وقت کے ساتھ زیادہ سے زیادہ سوشل میڈیا استعمال کرنے کی خواہش محسوس کرتے ہیں؟
کیا آپ ذاتی مسائل کو بھولنے کے لیے سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہیں؟
کیا آپ اکثر کامیابی کے بغیر سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں؟
اگر آپ سوشل میڈیا استعمال کرنے سے قاصر ہیں تو کیا آپ بے چین یا پریشان ہو جاتے ہیں؟
کیا آپ سوشل میڈیا کا اتنا استعمال کرتے ہیں کہ اس نے آپ کی نوکری ، رشتے یا پڑھائی پر منفی اثر ڈالا ہے؟

اگر آپ نے ان میں سے کچھ کا ہاں میں جواب دیا ہے تو آپ کو اپنی سوشل میڈیا عادات پر دوبارہ غور کرنے اور ڈیجیٹل ڈیٹوکس حکمت عملی سیکھنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

متعلقہ: سوشل میڈیا ڈیٹوکس کیسے کریں (اور آپ کو کیوں دور ہونا چاہئے)

لیکن اگر آپ نے ان میں سے بہت سے سوالات کے ہاں ہاں میں جواب دیا اور آپ کو معلوم ہوا کہ آپ کے سوشل میڈیا کے استعمال نے آپ کی پڑھائی ، کام ، آپ کے تعلقات اور مجموعی طور پر فلاح و بہبود کو متاثر کیا ہے۔ کسی کلینیکل ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ ایک تربیت یافتہ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور واحد شخص ہے جو مناسب تشخیص اور علاج کا منصوبہ پیش کر سکتا ہے۔

سپورٹ حاصل کریں۔

پہلا مرحلہ یہ جاننا ہے کہ یہ مسئلہ کیا ہے پھر یہ پہچاننا کہ آپ کو یہ ہو سکتا ہے۔ زیادہ تر دیگر قسم کی لت کی طرح ، یہ بھی توڑنا آسان عادت نہیں ہے۔ اپنے دوستوں اور خاندان کی مدد حاصل کرنا بہتر ہے۔

بہت سے تربیت یافتہ ماہرین اس قسم کے مسئلے سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ موضوع کے بارے میں تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم کے ساتھ ، یہ پیشہ ور افراد مدد کے لیے لیس ہوں گے۔

بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ 7 لوگوں اور صارفین پر سوشل میڈیا کے منفی اثرات۔

کیا سوشل میڈیا کے بغیر زندگی کا تصور نہیں کیا جا سکتا؟ آپ اور آپ کے ساتھیوں پر سوشل میڈیا کے منفی اثرات کے بارے میں جاننے کا وقت۔

اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔

سوشل میڈیا
انٹرنیٹ

مصنف کے بارے میں لورین بالیتا سینٹینو۔(42 مضامین شائع ہوئے)

لورین 15 سالوں سے میگزین ، اخبارات اور ویب سائٹس کے لیے لکھ رہی ہیں۔ اس کی اپلائیڈ میڈیا ٹیکنالوجی میں ماسٹر ہے اور ڈیجیٹل میڈیا ، سوشل میڈیا اسٹڈیز اور سائبر سیکیورٹی میں گہری دلچسپی ہے۔

لورین بالیٹا سینٹینو سے مزید

ہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں

ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!

سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔