Home-theater-designers
اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنا ضروری ہے اگر آپ نہ صرف روزمرہ کی زندگی کا مقابلہ کرنا چاہتے ہیں بلکہ اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں ناکام رہتے ہیں تو آپ کو گھر اور کام دونوں جگہوں پر - روزانہ کے دباؤ کو سنبھالنے کے لئے ممکنہ طور پر جدوجہد کرنا پڑے گی۔
خوش قسمتی سے، موبائل ایپس کی ایک رینج موجود ہے جہاں آپ مراقبہ کے طریقوں اور محیطی موسیقی سے لے کر سونے کے وقت کی کہانیوں اور خود کی دیکھ بھال کے آلات کے انتخاب تک کسی بھی چیز تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ ان ایپس میں دماغی صحت اور تندرستی کے پروگرام، کلاسز اور کورسز شامل ہیں۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ وہ کیا پیش کرتے ہیں۔
1. مائنڈ ویلی
Mindvalley 100 سے زیادہ فلاح و بہبود کے پروگراموں پر فخر کرتا ہے، چاہے آپ اپنے جسم، رشتے، روح، کیریئر، کاروبار، یا دماغ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ دماغی صحت اور تندرستی سے متعلق پروگراموں کے لیے، یہ بہتر ہے کہ آپ منتخب کریں۔ دماغ . وہاں سے آپ انتخاب کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے دماغ کے کس پہلو پر کام کرنا چاہتے ہیں—مثال کے طور پر، آپ کی خوشی یا معیار زندگی۔
Mindvalley پھر ایسے پروگراموں یا 'quests' کی سفارش کرتا ہے جو آپ کے لیے مثالی ہوں۔ اگر آپ ان پروگراموں سے 100% خوش نہیں ہیں، تو آپ کے پاس زمرہ کے لحاظ سے براؤز کرنے اور خود ایک پروگرام تلاش کرنے کا اختیار ہے۔ متبادل طور پر، آپ بہتر نتیجہ حاصل کرنے کے لیے اپنے اہداف کو مزید حسب ضرورت بنا سکتے ہیں۔ جب آپ کو کوئی مناسب پروگرام مل جاتا ہے، تو آپ استاد، اسباق، وسائل اور مجموعی نصاب کی خرابی دیکھ سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: مائنڈ ویلی کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
2. ہیڈ اسپیس
ہیڈ اسپیس ان میں سے ایک ہے۔ آرام کرنے اور سونے کے لیے بہترین مراقبہ ایپس . لہذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ایپ میں دماغی صحت اور تندرستی کے بہت سارے پروگرام اور کورسز شامل ہیں۔ ایک ابتدائی پروگرام ضرور آزمانا ہے جو تناؤ کا انتظام کرنا ہے، جس کی قیادت کیسونگا کر رہے ہیں۔ یہ پروگرام چار حصوں پر مشتمل ہے جو چار ہفتوں میں پھیلا ہوا ہے۔
ہر سیشن میں دن میں صرف 10 منٹ لگتے ہیں، پھر بھی یہ آپ کو اپنے تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ بہت ضروری ہے، کیونکہ تناؤ آپ کو جسمانی اور دماغی صحت کے مختلف مسائل کے بڑھتے ہوئے خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کا مضمون . مزید برآں، ہیڈ اسپیس مراقبہ کے کورسز اور سنگل سیشنز کی ایک بڑی لائبریری فراہم کرتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے ہیڈ اسپیس iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
3. پرسکون
ذہن سازی اور مراقبہ کے لیے اکثر نمبر ایک ایپ کا لیبل لگایا جاتا ہے، پرسکون استعمال میں سیدھا اور مواد سے بھرا ہوا ہے۔ مواد مختلف ہوتا ہے، لیکن مجموعی طور پر یہ مراقبہ، موسیقی، ساؤنڈ سکیپس، سانس لینے کی مشقوں، اور بچوں کے لئے نیند کی کہانیاں اور بالغوں. تاہم، اس مواد میں ذہن سازی، خوشی، اضطراب، شکر گزاری، اور خود اعتمادی جیسے موضوعات پر مفت کورسز بھی شامل ہیں۔
ایک کے مطابق امریکہ کی اضطراب اور افسردگی ایسوسی ایشن کا مضمون شکر گزاری کی مشق آپ کی خوشی اور تندرستی کو بڑھا سکتی ہے۔ پرسکون تمارا لیویٹ میں ذہن سازی کے سربراہ کی طرف سے سکھائے جانے والے 7 دن کی تشکر، شروع کرنے کے لیے ایک بہترین کورس ہے۔ پرسکون کورسز کے بارے میں واحد منفی پہلو یہ ہے کہ وہ تلاش کرنا کافی مشکل ہیں۔ انہیں تلاش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سرچ بار میں صرف 'کورس' ٹائپ کریں۔
یہ کیسے معلوم کریں کہ میرے پاس کون سا مدر بورڈ ہے جس میں ونڈوز 10 ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے پرسکون iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
4. بصیرت ٹائمر
جرنلنگ اور یوگا سے لے کر لائیو ایونٹس اور میوزک ٹریکس تک، انسائٹ ٹائمر کے پاس یہ سب کچھ ہے۔ مزید برآں، انسائٹ ٹائمر 3,000 سے زیادہ کورسز پیش کرتا ہے — اور ایک پریمیم سبسکرپشن کے ساتھ 1,000 سے زیادہ — نیز ایک آسان نئے کورسز ہوم ٹیب پر بٹن۔
آپ کورسز کی بڑی لائبریری کے ذریعے اس بنیاد پر فلٹر کر سکتے ہیں کہ وہ کتنے لمبے، انتہائی درجہ بند، یا مقبول ہیں۔ دوسری طرف، آپ مختلف موضوعات کا استعمال کرتے ہوئے ان کے ذریعے فلٹر کر سکتے ہیں، بشمول صحت یابی اور شفا، صحت اور خوشی، نیند اور محبت۔
آپ کس موضوع پر فیصلہ کرتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کے کس شعبے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ روزانہ اسباق کا جائزہ دیکھنے، پیش نظارہ دیکھنے، یا دوسرے سیکھنے والوں کے جائزے پڑھنے کے لیے ہر کورس پر تھپتھپائیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: بصیرت ٹائمر برائے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
5. Remente
Remente ایک موبائل ایپ ہے جس کا مقصد روزانہ ایجنڈا، گول ٹریکنگ، جرنلنگ، اور بہت سارے وسائل بشمول کورسز جیسے پہلوؤں کو استعمال کرتے ہوئے ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانا ہے۔ دیگر ایپس کے مقابلے میں، Remente کے کورسز کافی بنیادی ہیں۔ لیکن آپ کے پاس یہ انتخاب کرنے کا اختیار ہے کہ آیا آپ ہر کلاس کو سننا چاہتے ہیں یا سبق کے متن کو خود پڑھنا چاہتے ہیں۔
یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ دیگر تمام مضامین اور مشقوں کے درمیان Remente کے کورسز کو تلاش کرنا تھوڑا مشکل ہے۔ تاہم، اس کے لیے صرف تھوڑی سی براؤزنگ ہوتی ہے، اور آپ کو کچھ ایسے کورسز ملیں گے جن کو آزمانا ضروری ہے، جیسے مزید حیرت انگیز زندگی کے لیے 7 اقدامات اور تناؤ کو سنبھالنے کے 3 بہترین طریقے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے ریمنٹ iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
6. میرا ممکنہ نفس
My Possible Self ایک ذہنی صحت کی ایپ ہے جو نیند، اضطراب، تناؤ، افسردگی اور بہت کچھ جیسے موضوعات کا احاطہ کرتی ہے۔
ایپ کے کورسز — یا جسے وہ گائیڈڈ سیریز کہنا پسند کرتے ہیں — علمی سلوک تھراپی کے اصولوں پر مبنی ہیں۔ ایک کے مطابق نیشنل ہیلتھ سروس کا مضمون ، علمی سلوک تھراپی دماغی صحت کی مختلف حالتوں کے علاج کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔
تمام گائیڈڈ سیریز ایک تعارفی ویڈیو پر مشتمل ہوتی ہے جس کے بعد کورس کے مختلف مواد کی ایک رینج ہوتی ہے، جن میں سے کچھ میں ٹولز، خود تشخیص، رہنما خطوط، اور مختلف سیکھنے کے مواد اور معلومات شامل ہیں۔
My Possible Self ان سب کو آپ کی اپنی رفتار سے گزارنے کی تجویز کرتا ہے، حالانکہ کچھ، جیسا کہ جوا محفوظ طریقے سے یا مردوں کی ذہنی صحت، ہو سکتا ہے ہر ایک پر لاگو نہ ہو۔
ڈاؤن لوڈ کریں: میرے ممکنہ نفس کے لیے iOS | انڈروئد (مفت)
7. فلاح و بہبود کا کوچ
آپ کے دماغ اور جسم کے لیے ذہنی صحت اور تندرستی کے پروگراموں کے حوالے سے، ویلنس کوچ کا انتخاب محدود لیکن متاثر کن ہے۔ ایپ میں اینڈی لی کے 33 قدمی پروگرام کے تیار کردہ منصوبوں سے بھری ایک لائبریری پیش کی گئی ہے کہ کس طرح کورین سمر کے فوری 5 قدمی منصوبے کے لیے ذہن ساز رہنما بننا ہے۔ اپنے تناؤ کا انتظام کیسے کریں۔ .
ہر پروگرام کا آغاز پہلے سے تشخیص کے ساتھ ہوتا ہے جس کے بعد تمام سطحوں اور مراحل کی خرابی ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے وقت، پیشرفت، اور اس پروگرام کے ذریعے آگے بڑھنے کے ساتھ ساتھ کتنا موثر ہے اس کا پتہ لگا سکتے ہیں۔ متبادل طور پر، Wellness Coach آپ کی مدد کے لیے فٹنس پلان پیش کرتا ہے۔ اپنی اگلی 5K ریس کے لیے ٹرین کریں۔ اور یوگا پروگرام یوگا کی بنیادی باتیں سیکھیں۔ .
ڈاؤن لوڈ کریں: فلاح و بہبود کے کوچ کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
8. عقل
Intellect ایپ کے کورسز یا سیکھنے کے راستے دیکھنے میں خوبصورت، استعمال میں آسان اور مکمل کرنے کے لیے سیدھے ہیں۔ سیکھنے کے ان راستوں کو استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کو دلچسپ کورسز کے ساتھ بڑھا سکتے ہیں جیسے آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانا اور اپنی ضروریات کو پہنچانا۔
مزید یہ کہ ان میں سے اکثر میں صرف چند سیشنز اور چند چیک انز شامل ہوتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ سیکھنے کے مواد کو چند گھنٹوں میں حاصل کر سکتے ہیں یا انہیں کچھ دنوں میں پھیلا سکتے ہیں۔ عقل آپ کو آڈیو موڈ اور ٹیکسٹ موڈ کے درمیان سوئچ کرنے دیتی ہے، جو کورسز کی بات کرنے پر ایک اچھا آپشن ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے عقل iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
یہ بہتر ذہنی صحت اور تندرستی کی تعمیر کا وقت ہے۔
بہت سی متاثر کن ایپس دستیاب ہیں جو دماغی تندرستی میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں، چاہے آپ فوری مراقبہ اور نیند کی کہانیاں تلاش کر رہے ہوں یا مکمل کورسز، کلاسز، پروگرام، راستے اور سیریز۔ نام سے کوئی فرق نہیں پڑتا، وہ جو مواد پیش کرتے ہیں وہ آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے اور بہتر کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔