Home-theater-designers
بدقسمتی سے، بزرگوں کی ذہنی صحت اکثر راڈار کے نیچے چلی جاتی ہے۔ تاہم، سینئر دماغی صحت بہت اہم ہے، خاص طور پر اگر آپ صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنا چاہتے ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ بڑی عمر کے بالغوں کی دماغی صحت کو سنبھالنے اور بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے کئی لاجواب موبائل ایپس موجود ہیں۔ آن لائن تھراپی، ذہنی مشقیں، مراقبہ اور مزید کے لیے ان اختیارات کو دریافت کریں۔
1. 7 کپ
7 کپ ایک موبائل ایپ ہے۔ آن لائن تھراپی پلیٹ فارم جو تربیت یافتہ رضاکار سامعین کے ساتھ مفت آن لائن تھراپی اور مشاورت کے ساتھ ساتھ حقیقی لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ادا شدہ آن لائن مدد فراہم کرتا ہے۔
بزرگوں کو کسی کے ساتھ بات چیت کرنے سے بہت فائدہ ہو سکتا ہے چاہے وہ رضاکار ہو، معالج ہو، یا صرف کمیونٹی کا کوئی فرد ہو۔ اے جرنل آف ایفیکٹیو ڈس آرڈر سے مطالعہ یہاں تک کہ بوڑھے بالغ افراد کو نفسیاتی علاج سے کام کرنے کی عمر کے بالغوں کے مقابلے میں بہتر نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
بیرونی ہارڈ ڈرائیو ونڈوز 7 نہیں دیکھ سکتا۔
7 کپ عام سپورٹ گروپس، گائیڈڈ ڈسکشنز اور تھریڈز پیش کرتا ہے۔ تاہم، جو چیز اسے بزرگوں کے لیے ایک بہترین ایپ بناتی ہے وہ اس کی 50 اور اس سے زیادہ کی کمیونٹی ہے۔ پر غور ضرور کریں۔ تھراپی ایپس کے استعمال کے فوائد اور نقصانات ادا شدہ رکنیت کے لیے سائن اپ کرنے سے پہلے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے 7 کپ iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
2. ٹاک لائف
جب پیشہ ورانہ علاج یا مشاورت ممکن نہ ہو تو، ایک اور آپشن ٹاک لائف جیسی ایپ کا استعمال کرتے ہوئے ساتھیوں کی عالمی برادری کے ساتھ بات چیت اور اشتراک کرنا ہے۔
چیٹ کیٹیگریز یا فلٹرز میں غم اور اضطراب شامل ہے، جو دماغی صحت کے کچھ عام مسائل ہیں جن سے بزرگ افراد نمٹ سکتے ہیں۔ مزید برآں، TalkLife ایپ مکمل طور پر حسب ضرورت ہے۔ لہذا، آپ پوسٹس کو صرف 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو دکھانے کے لیے فلٹر کر سکتے ہیں، تاکہ آپ آسانی سے بوڑھے بالغوں کو یا ان لوگوں کو تلاش کر سکیں جو آپ جیسی چیزوں سے گزر رہے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: ٹاک لائف کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
3. مائنڈ میٹ
سینئر دماغی صحت کے لیے بہترین آن لائن ٹولز میں سے ایک ایوارڈ یافتہ ایپ MindMate ہے۔ MindMate ڈیسک ٹاپ/PC ویب براؤزرز پر بھی دستیاب ہے، جو اسے ان بزرگوں کے لیے بہترین بناتا ہے جو کمپیوٹر استعمال کرنے میں زیادہ آرام دہ ہیں اور جو ٹچ اسکرین کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔
MindMate کا استعمال شروع کرنے کے لیے، اپنی تفصیلات درج کریں جیسے آپ کا سال پیدائش اور موجودہ حالت۔ پھر، ایک فوری میموری ٹیسٹ مکمل کریں۔ وہاں سے، MindMate خاص طور پر آپ کے لیے گیمز، ورزش اور مضامین کا ایک پروگرام بناتا ہے۔ تاہم، آپ 200 سے زیادہ مشقیں اور 100 صحت مند ترکیبیں سمیت دیگر اختیارات کے بڑے انتخاب سے اپنی سرگرمیاں چن سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: MindMate کے لیے iOS | ویب (مفت)
4. سانویلو
ایک انٹرنیشنل جرنل فار ایکویٹی ان ہیلتھ کا مضمون بیان کرتا ہے کہ پریشانی اور ڈپریشن بڑی عمر کے بالغوں میں صحت کے لیے بڑے خدشات ہیں۔ Sanvello ایک ذہنی ٹیلی ہیلتھ ایپ ہے جو صرف اس کے لیے بنائی گئی ہے — ان لوگوں کی مدد کرنا جو تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن سے نمٹ رہے ہیں۔
فوٹوشاپ میں ٹیکسٹچر بنانے کا طریقہ
Sanvello ایپ خود کی دیکھ بھال کی مشقوں اور ٹولز کی ایک رینج فراہم کرتی ہے، جس میں گائیڈڈ مراقبہ، گہرا سانس لینا، سوچ سے باخبر رہنا، گول ٹریکنگ، اور جرنلنگ شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، Sanvello لائسنس یافتہ تھراپسٹ اور سائیکاٹرسٹ کے ساتھ بامعاوضہ کوچنگ سیشن اور بامعاوضہ تھراپی سیشن بھی پیش کرتا ہے۔
ممکنہ طور پر Sanvello ایپ کا سب سے اہم حصہ Sanvello کمیونٹی ہے۔ یہاں، آپ بزرگوں اور ہم عمروں سے آن لائن مدد حاصل کر سکتے ہیں جو سمجھتے ہیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے سانویلو iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
5. ہیڈ اسپیس
ایک کے مطابق جرنل آف سائیکو سوشل نرسنگ اینڈ مینٹل ہیلتھ سروسز کا مضمون , مراقبہ ڈپریشن، پریشانی، دائمی درد، تنہائی، اور دیکھ بھال کرنے والے بوجھ سے نمٹنے والے بوڑھے بالغوں کے لیے ایک مددگار مداخلت ہے۔
ہیڈ اسپیس دستیاب مراقبہ کی مقبول ترین ایپس میں سے ایک ہے، زیادہ تر اس وجہ سے کہ یہ کتنا مواد فراہم کرتا ہے۔ یہاں تک کہ بزرگ جو مکمل طور پر ابتدائی ہیں وہ بنیادی باتوں کو سیکھتے ہی ہیڈ اسپیس کے فوری رہنمائی والے مراقبہ کے سیشنز کو پسند کریں گے۔
مزید برآں، ہیڈ اسپیس ساؤنڈ اسکیپس، فوکس میوزک، ورزش اور سونے کے وقت کی کہانیاں جو بالغوں کو سونے میں مدد دیتی ہیں۔ .
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے ہیڈ اسپیس iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
6. چمکتا پن
بڑھاپا کچھ علمی صلاحیتوں میں کمی کا سبب بن سکتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ عمر بڑھنے کے باوجود آپ اپنے دماغ کو متحرک نہ رکھیں۔ Lumosity ایپ کا مقصد آپ کے دماغ کو چیلنج کرنا اور اسے بہتر بنانا ہے، جو سینئر دماغی صحت کی حفاظت کا ایک اہم حصہ ہے۔ ایک بار جب آپ اپنی بیس لائن کا حساب کر لیتے ہیں، تو Lumosity آپ کے لیے بہترین دماغی گیمز تجویز کرتی ہے۔
50 سے زیادہ علمی گیمز ہیں جو میموری، توجہ، رفتار، مسئلہ حل کرنے اور بہت کچھ جیسی مہارتوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ ہائی وے ہیزڈز، ٹائیڈل ٹریژرز، اور اسسٹ اینٹس محض مٹھی بھر تفریحی دماغی گیمز دستیاب ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لئے چمکتا iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
7. نیورو نیشن
Lumosity کی طرح، NeuroNation بڑی عمر کے بالغوں کے لیے ایک بہترین علمی تربیتی ایپ ہے جو یادداشت کے مسائل اور کم ارتکاز سے نمٹ رہے ہیں۔ شروع کرنے کے لیے، آپ کو ذاتی نوعیت کا تربیتی منصوبہ بنانے کے لیے NeuroNation ایپ کے لیے طاقت اور کمزوریوں کا ٹیسٹ مکمل کرنا ہوگا۔ بزرگ زیادہ درست موازنہ کے لیے ٹیسٹ کے بعد اپنی عمر کا گروپ منتخب کر سکتے ہیں۔
نیورو نیشن کی مشقوں کو چار حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے — رفتار، توجہ، یادداشت اور استدلال۔ ان زمروں میں دماغی تربیت کی کچھ مشقوں میں Word Acrobat، Parallel Perfection، Focus Master، اور Word Memobox شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، جب آپ ٹیپ کریں۔ اضافی نیورو نیشن ایپ میں ٹیب پر، آپ کو اضافی منی ورزشیں ملیں گی جو آپ کے دماغ اور جسم کو نشانہ بناتی ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: نیورو نیشن کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
8. سینسلس
آپ کی جسمانی صحت اور دماغی صحت کا آپس میں گہرا تعلق ہے۔ اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو اپنی جسمانی صحت کا بھی خیال رکھنا ہوگا۔ Sensalus ایک موبائل صحت ہے اور ورزش ایپ جو بزرگوں کو پسند آئے گی۔ ! Sensalus ایپ مزیدار ترکیبیں اور غذائیت سے متعلق نکات سے لے کر ہفتہ وار ورزش کے پروگراموں، نیند کی آوازوں اور سونے کے وقت کی کہانیوں تک سب کچھ پیش کرتی ہے۔
مزید یہ کہ، جب ورزش کی کلاسوں کی بات آتی ہے، تو Sensalus ایپ یقینی بناتی ہے کہ وہ خاص طور پر آپ کی فٹنس لیول کے مطابق ہیں۔ لہذا، اگر آپ ایک سینئر ہیں جن کی نقل و حرکت اور طاقت محدود ہے، تو ایپ اس کے مطابق ورزش کی کلاس کو ذاتی بناتی ہے۔
بلو رے کو چیرنے کا بہترین طریقہ
ڈاؤن لوڈ کریں: سنسلس دور iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
دماغی طور پر صحت مند ہونا بزرگوں کے لیے اہم ہے۔
مالی چیلنجز، پیاروں کی موت، ریٹائرمنٹ کا تناؤ، جسمانی بیماریاں، اور سماجی تنہائی- یہ تمام مسائل عمر کے ساتھ آتے ہیں۔ اس کے باوجود عمر بڑھنے کے یہ پہلو اکثر آپ کی ذہنی صحت کو ایک بوڑھے بالغ کے طور پر منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔ اسی لیے اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے، چاہے آپ کی عمر کتنی ہی کیوں نہ ہو۔
اپنی ذہنی صحت کو ایک طرف دھکیلنے یا اپنے آپ کو یہ باور کرانے کے بجائے کہ دماغی صحت کے مسائل عمر بڑھنے کا صرف ایک عام حصہ ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ اس مدد کی تلاش کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
آن لائن تھراپی اور مشاورت سے لے کر ورزش کے پروگراموں اور دماغی تربیت تک، دماغی صحت کی یہ ایپس بزرگوں کو گھر سے باہر نکلے بغیر بھی اپنی ذہنی صحت کو سنبھالنے اور بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔