Home-theater-designers
آپ نے اپنی ایپل واچ آن کر لی ہے، اور آپ اپنی دوڑ کے لیے بالکل تیار ہیں۔ بہت سارے صاف ٹپس اور ٹرکس ہیں جن کا استعمال آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے شاندار ڈیوائس کی بہت سی خصوصیات کو زیادہ سے زیادہ کر رہے ہیں۔ اس لیے، روانہ ہونے سے پہلے، یہ دریافت کرنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں کہ آپ کس طرح سیٹ اپ کر سکتے ہیں اور اپنی سمارٹ واچ کو استعمال کر کے اپنی دوڑتی ورزش میں ہر قدم کو کامیاب بنا سکتے ہیں۔
1. اپنی ایپل کی صحت کی معلومات کو درست طریقے سے ترتیب دیں۔
آپ کی ایپل واچ کی درستگی اس معلومات پر منحصر ہے جو آپ پہلی جگہ فراہم کرتے ہیں۔ اپنا چیک کرنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں۔ آپ کے آئی فون کی ہیلتھ ایپ میں صحت کی معلومات اور یقینی بنائیں کہ آپ نے تمام اہم ڈیٹا کو صحیح طریقے سے درج کیا ہے۔ آپ کی عمر اور صحت کے حالات جیسے عوامل ورزش کی سطح اور شدت کو متاثر کریں گے جسے آپ محفوظ طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔ آپ جتنی زیادہ معلومات ریکارڈ کر سکتے ہیں، آپ کا Apple Health کی بہت سی خصوصیات کا تجربہ اتنا ہی بہتر ہوگا۔
جب آپ منظم ہو رہے ہیں، تو کیوں نہ کچھ لمحے لگیں۔ اپنے آئی فون یا ایپل واچ پر میڈیکل آئی ڈی سیٹ اپ کریں۔ ، اس کے ساتھ ساتھ؟ یہ آسان قدم ہنگامی صورت حال میں جان بچانے والا ہو سکتا ہے۔
2. ان میٹرکس کو سمجھیں جو آپ کی ایپل واچ ٹریک کر رہی ہے۔
یقینا، آپ ایپل کی ان مشہور سرگرمی رنگوں کو بند کرنے کی امید میں اپنی دوڑ پر نکلیں گے۔ لیکن آپ کی ایپل واچ نہ صرف آپ کی نقل و حرکت، ورزش اور اسٹینڈ ڈیٹا کو ریکارڈ کر رہی ہے۔ بہت سے اضافی میٹرکس ہیں جو آپ اپنی دوڑ کی پیمائش کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ان میں آپ کے دل کی شرح کے زون، بلندی کی سطح اور راستہ شامل ہے۔
اگر آپ کے پاس watchOS 9 یا اس کے بعد کی ایپل واچ سیریز 6 یا اس کے بعد ہے، تو آپ اپنے سٹریڈ پیٹرن کے بارے میں کئی میٹرکس کی پیمائش بھی کر سکتے ہیں۔ یہ عمودی دولن ہیں، چلنے کی لمبائی، زمینی رابطے کا وقت، اور چلنے کی طاقت۔ یہ تفصیلی پیمائش آپ کی Apple Watch کو انتہائی تجربہ کار کھلاڑیوں کے لیے بھی موزوں بناتی ہے۔ آپ کر سکتے ہیں۔ اپنی چلنے والی پیشرفت کو ٹریک کریں۔ ، اپنی کارکردگی کا تجزیہ کریں، اور مستقبل کی رنز کو بہتر بنانے کا طریقہ سیکھیں۔
3. اپنی مرضی کے مطابق رننگ ورزش کو ڈیزائن کریں۔
کھلی ورزش پر صرف اسٹارٹ کو مت ماریں۔ اس کے بجائے، تھری ڈاٹ استعمال کریں۔ مزید آئیکن جب آپ اپنی ایپل واچ فٹنس ایپ پر اپنے انڈور رن یا آؤٹ ڈور رن کو منتخب کریں۔ یہاں، آپ دستیاب ورزشوں کا ایک سلسلہ دیکھ سکتے ہیں، جہاں آپ اپنا ہدف کا وقت، فاصلہ، یا کلو کیلوریز سیٹ کر سکتے ہیں یا رن کے ذریعے آپ کی رہنمائی کے لیے پیسر کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔
وقفہ ورزش کی ایک رینج فراہم کی جاتی ہے تاکہ آپ اپنے آپ کو چیلنج کر سکیں، مثال کے طور پر، سپرنٹ مشقوں کی ایک سیریز کے ساتھ۔ اس سے بھی بہتر، آپ کر سکتے ہیں۔ اپنی مرضی کے مطابق ایپل واچ ورزش بنائیں ، بشرطیکہ آپ کے پاس watchOS 9 یا بعد کا ورژن ہو۔
4. اپنے ورزش کے نظارے کو حسب ضرورت بنائیں
آپ کی ایپل واچ آپ کو اپنی دوڑ کے دوران نظر آنے والے ڈسپلے کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی اجازت دیتی ہے، جس سے آپ ان میٹرکس کو آسانی سے دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے لیے سب سے زیادہ اہم ہیں جب آپ حرکت کرتے ہیں۔
اپنی ایپل واچ پر براہ راست سیٹنگز تبدیل کریں۔ اپنے منتخب کردہ ورزش کے اختیار سے، ڈسپلے کے نیچے تک سکرول کریں، تھپتھپائیں۔ ترجیحات > ورزش کے نظارے > دوبارہ ترتیب دیں، اور اس ترتیب کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے چینج آرڈر بارز (افقی پٹیوں) کا استعمال کریں جس میں آپ کے میٹرکس دکھائے جاتے ہیں۔
اینڈروئیڈ فون کے لیے مفت بنگو گیمز۔
آپ کچھ تفصیلات کو مکمل طور پر بند کر سکتے ہیں اگر وہ پریشان کن ہونے جا رہے ہیں۔
اب، جب آپ دوڑ کے دوران اپنی گھڑی پر نظر ڈالتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈیجیٹل کراؤن کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی تاکہ آپ جو معلومات دیکھنا چاہتے ہیں اس تک سکرول کریں۔ یہ وہیں پہلی ڈیٹا اسکرین پر ہونا چاہیے۔
اسپاٹائفائی پر متعدد گانوں کو کیسے منتقل کیا جائے۔
5. اپنی تربیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کے لیے دل کی شرح کے زونز کا استعمال کریں۔
ایپل کے ہارٹ ریٹ زونز آپ کو آپ کی ورزش کی کوششوں کے بارے میں صرف آپ کی موجودہ دل کی دھڑکن کو دیکھنے سے کہیں زیادہ بصیرت فراہم کر سکتے ہیں۔ یہ ایک نظر میں دیکھنے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ اپنی دوڑ کے دوران اپنے آپ کو کس حد تک مؤثر طریقے سے آگے بڑھا رہے ہیں۔ دل کی شرح کے پانچ زون ہیں۔ زون 1 سب سے کم ہے، اور زون 5 سب سے زیادہ شدید ورزش ہے۔ آپ کی گھڑی آپ کو بتائے گی کہ آپ کس زون میں ہیں اور آپ نے ہر ایک میں کتنا وقت گزارا ہے۔
ایپل آپ کے دل کی دھڑکن کے زون کا حساب اس ہیلتھ ڈیٹا کی بنیاد پر کرتا ہے جو اس نے آپ کے لیے ریکارڈ کیا ہے۔ لیکن آپ اپنی حدود کا انتخاب کرنے کے لیے دستی طور پر ان میں ترمیم کر سکتے ہیں۔ ہماری مکمل گائیڈ کو چیک کریں۔ ایپل واچ ورزش کے دوران دل کی شرح کے زون کا استعمال کیسے کریں۔ .
6. ریس روٹ کی خصوصیت کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کریں۔
اگر آپ کے پاس ایپل واچ سیریز 2 یا اس کے بعد کی ہے (یا رن کے دوران اپنا آئی فون ساتھ لے جائیں)، تو آپ کی گھڑی آپ کے راستے کو ریکارڈ کرتی ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس روٹ ٹریکنگ فعال ہے۔ آپ اپنے آئی فون پر جا کر ایسا کر سکتے ہیں۔ ترتیبات > رازداری > مقام کی خدمات اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ ایپل واچ ورزش پر ایپ استعمال کرتے وقت ٹیپ کرتے ہیں۔
آپ اپنا راستہ بعد میں اپنے iPhone کی Fitness ایپ پر دیکھ سکتے ہیں۔ کے پاس جاؤ خلاصہ > تاریخ > ورزش اور جس ورزش کو آپ دیکھنا چاہتے ہیں اس پر ٹیپ کریں۔ نقشے پر نیچے سکرول کریں تاکہ آپ کے راستے کو نشان زد کیا جا سکے، آپ کی رفتار کے ساتھ رنگ کوڈڈ، سبز سب سے تیز رفتار اور سرخ سب سے سست ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ ایپل کے ریس روٹ فیچر سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنا راستہ تیار کر لیتے ہیں اور اسے دو یا زیادہ بار مکمل کر لیتے ہیں، تو آپ اسے منتخب کر سکتے ہیں اور اپنے آخری یا بہترین وقت کے خلاف دوڑ لگا سکتے ہیں۔ جب آپ دوڑ رہے ہوں گے، تو آپ کی ایپل واچ آپ کو دکھائے گی کہ آپ اپنی پچھلی گھڑی کے مقابلے میں کیسا کام کر رہے ہیں۔ اگر آپ کورس سے دور ہیں تو آف روٹ کی اطلاع پر دھیان دیں۔
7. اپنی کوششوں کو تقویت دینے کے لیے اضافی ایپس کا استعمال کریں۔
بلٹ ان خصوصیات کے ساتھ ساتھ، آپ بہت سی بہترین تھرڈ پارٹی ایپس کی خصوصیات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جنہیں آپ کی Apple Watch سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ہمارے پاس ایک گائیڈ ہے۔ بہترین ایپل واچ فٹنس اور ورزش ایپس .
رنرز کے لیے، یہ بہترین Nike Run Club ایپ پر غور کرنے کے قابل ہے۔ فٹنس برانڈ کی یہ طاقتور مفت ایپ ان تمام میٹرکس کی پیمائش کرتی ہے جن کی آپ خواہش کر سکتے ہیں اور آپ کو پیروی کرنے کے لیے کوچنگ اور موسیقی کے ساتھ گائیڈڈ رنز بھی فراہم کرتی ہے۔ یہاں تک کہ سماجی خصوصیات بھی ہیں جو آپ کے دوستوں کو آپ کو خوش کرنے اور آپ کی کامیابی کا جشن منانے کی اجازت دیتی ہیں۔ یہاں ہے۔ Apple Watch پر Nike Run Club ایپ کے ساتھ کام کرنے کا طریقہ .
8. Apple Fitness+ رننگ ورزش استعمال کریں۔
اگر آپ ایپل کی اپنی Fitness+ سروس کو سبسکرائب کرتے ہیں، تو آپ کو پیش کش پر چلنے والے مختلف اختیارات کو ضرور آزمانا چاہیے۔ اگر آپ جم میں ہیں یا اپنے گھر کے ورزش کے سامان پر ہیں، تو آپ کو دوڑ میں لے جانے کے لیے ٹریڈمل ورزش میں سے ایک آزمائیں۔ Apple Fitness+ کی تمام ورزشوں کی طرح، ٹریڈمل کے معمولات وسیع Apple Music کیٹلاگ اور ماہر انسٹرکٹرز کی دھنوں کو یکجا کرتے ہیں جو ہمیشہ ترمیمات پیش کرتے ہیں تاکہ آپ اپنی بہترین رفتار سے کام کر سکیں۔
اگر آپ اپنی دوڑ کے لیے باہر نکل رہے ہیں، تو چلانے کے لیے منفرد پیشکش کو مت چھوڑیں۔ یہ پوڈ کاسٹ جیسے پروگرام آپ کو زبردست موسیقی، کوچنگ ٹپس، اور دنیا کے مشہور ترین مقامات کی تصاویر کے ساتھ آگے بڑھائیں گے۔ لکھنے کے وقت، حالیہ اقساط میں سان فرانسسکو واٹر فرنٹ، جوشوا ٹری نیشنل پارک، اور فلورنس، اٹلی شامل ہیں۔
اپنی رننگ ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے اپنی ایپل واچ کا استعمال کریں۔
زبردست رن کی آزادی جیسی کوئی چیز نہیں ہے، خاص طور پر باہر۔ اور آپ کی ایپل واچ پر موجود یہ ٹولز اور فیچرز صرف آپ کے تجربے کو بڑھا سکتے ہیں۔ کوچنگ کے نکات اور تفریح سے لے کر جدید ترین تجزیاتی ٹولز تک، آپ کو اپنی کوششوں کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے درکار ہر چیز آپ کی کلائی پر موجود ہے۔