Home-theater-designers
اگر آپ ایپل واچ کے مالک ہیں، تو آپ کو پہلے ہی معلوم ہو جائے گا کہ آپ کی صحت اور تندرستی کی پیمائش کے لیے آپ کی کلائی پر کون سا حیرت انگیز ٹول ہے۔ رنرز واچ او ایس 9 اور بعد میں خصوصیات کے قیمتی سوٹ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
چاہے آپ فٹنس کے نئے سفر کے پہلے مراحل طے کر رہے ہوں یا میراتھن کی تربیت کر رہے ہوں، اپنی Apple Watch کا استعمال کرتے ہوئے اپنی دوڑ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
اپنی ایپل واچ رننگ ورزش کیسے شروع کریں۔
ورزش ایپ میں آپ کی سرگرمی کے آغاز کو ریکارڈ کرکے ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کی ایپل واچ آپ کی دوڑ کو ٹریک کر رہی ہے۔
- ورزش ایپ کھولیں۔
- تک سکرول کریں۔ آؤٹ ڈور رن یا انڈور رن .
- کو تھپتھپائیں۔ مزید بٹن (تین افقی نقطے) مختلف اختیارات سے اپنی ورزش کے لیے ایک مقصد بنانا۔ آپ ٹیپ کر سکتے ہیں۔ ترمیم بٹن ( پینسل آئیکن) کو اپنی ورزش میں ترمیم کرنے یا نیچے سکرول کرنے کے لیے ورزش بنائیں ایک نیا بنانے کے لئے.
- نل شروع کریں۔ .
- تین سیکنڈ کی الٹی گنتی کا انتظار کریں اور شروع کریں۔ اگر آپ حرکت کرنے کے لیے بے چین ہیں، تو الٹی گنتی کو چھوڑنے کے لیے صرف اسکرین کو تھپتھپائیں۔
آپ کر سکتے ہیں۔ ورزش کرنے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق ایپل واچ کا چہرہ بنائیں اپنے ایپل واچ کے چہرے پر پیچیدگیوں کو انسٹال کرنا تاکہ آپ اپنی ترجیحی ورزش تک آسانی سے رسائی حاصل کر سکیں۔
آپ کی ایپل واچ کون سے میٹرکس کو ٹریک کرتی ہے؟
کئی میٹرکس ہیں جو آپ اپنی دوڑ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
سرگرمی کے حلقے
آپ اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کی ایپل واچ ایکٹیویٹی رِنگز کو بند کرنا آپ کی دوڑ کے دوران.
دل کی شرح کے زونز
اپنی دوڑ کی شدت کو ٹریک کریں۔ آپ کے ورزش کے دوران دل کی شرح کے زون کا استعمال کرتے ہوئے .
اگر میں ونڈوز 10 میں اپ گریڈ نہیں کرتا تو کیا ہوتا ہے؟
بلندی
یہ میٹرک آپ کی دوڑ کے دوران آپ کی بلندی کی پیمائش کرتا ہے اور خاص طور پر مفید ہے اگر آپ پہاڑی تربیت کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کر رہے ہیں یا اونچائی پر دوڑ رہے ہیں۔
راسته
اپنا راستہ دیکھنے کے لیے اپنی دوڑ کے دوران اپنی ایپل واچ پہنیں۔ اس کے کام کرنے کے لیے، پر جا کر روٹ ٹریکنگ کو فعال کریں۔ ترتیبات > رازداری > مقام کی خدمات . نل ایپل واچ ورزش ، پھر ٹیپ کریں۔ ایپ استعمال کرتے وقت .
آپ آئی فون فٹنس ایپ کے ورک آؤٹ سیکشن میں اپنے راستے کی تفصیلات تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ وہاں، رنگ راستے کے دوران آپ کی رفتار کی نشاندہی کرتے ہیں، سبز رنگ سب سے تیز رفتار اور سرخ سب سے سست کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس کے بعد آپ اپنے آخری یا بہترین وقت کے خلاف ریس لگانے کے لیے ایپل کی ریس روٹ کی خصوصیت استعمال کر سکتے ہیں۔
اگر آپ ریاستہائے متحدہ میں ہیں، تو ایک آٹومیٹک ٹریک ڈیٹیکشن فیچر اس وقت پہچان سکتا ہے جب آپ لائن مارکنگ والے رننگ ٹریک پر پہنچے۔ جب آپ آؤٹ ڈور رن کو منتخب کرتے ہیں، تو آپ کی ایپل واچ آپ کو اس لین کو منتخب کرنے کا اشارہ کرے گی جس میں آپ چلانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ پھر یہ سب سے درست روٹ میپ، رفتار اور فاصلے کی پیمائش کے لیے GPS اور Apple Maps ڈیٹا کا استعمال کرتی ہے۔
اگر آپ کے پاس ایپل واچ سیریز 6 یا اس کے بعد کی گھڑی OS9 یا اس کے بعد کی ہے تو آپ اضافی میٹرکس تک بھی رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔
عمودی دولن
یہ پیمائش سینٹی میٹر میں ایک تخمینہ ہے کہ جب آپ دوڑتے ہیں تو آپ کا جسم عمودی طور پر کتنا سفر کرتا ہے۔ ایپل واچ آؤٹ ڈور رن کے دوران اسے لاگ ان کرتی ہے تاکہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے کہ آپ کتنی توانائی استعمال کر رہے ہیں اوپر کے مقابلے میں آگے کی طرف۔
رننگ سٹرائیڈ لینتھ
ایپل واچ آؤٹ ڈور رن کے دوران آپ کے اندازے کے مطابق چلنے والی رفتار کی لمبائی کو خود بخود لاگ کر سکتی ہے۔ یہ جاننا کہ آپ دوڑتے ہوئے ایک قدم سے دوسرے قدم تک کتنا فاصلہ طے کرتے ہیں آپ کی دوڑنے کی مجموعی رفتار کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے۔
زمینی رابطہ کا وقت
ایک بار پھر، یہ بیرونی رنز کے دوران خود کار طریقے سے ٹریک کیا جاتا ہے. یہ دوڑتے وقت ہر پاؤں زمین کو چھونے کے وقت کا اندازہ ملی سیکنڈ میں لگاتا ہے۔
رننگ پاور
آپ کی ایپل واچ چلتے وقت آپ کے کام کا اندازہ لگانے کے لیے ان مختلف میٹرکس کا استعمال کر سکتی ہے۔ یہ واٹ میں ماپا جاتا ہے۔ یہ آپ کے دوڑ کی شدت کو ظاہر کرتا ہے اور اگر آپ کی رفتار یا جھکاؤ تبدیل ہوتا ہے تو آپ کتنی کوششیں کر رہے ہیں۔
اپنی ایپل واچ پر کون سے میٹرکس کو ٹریک کرنا ہے اس کا انتخاب کیسے کریں۔
- ایپل واچ ورزش ایپ کھولیں۔
- کو تھپتھپائیں۔ مزید مزید اختیارات تک رسائی کے لیے آپ جس ورزش کا ارادہ رکھتے ہیں اس کے آگے بٹن۔ ہر ورزش کے اندر، آپ ٹیپ کر سکتے ہیں۔ ترمیم پروگرام کی تفصیلات کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے دائیں جانب بٹن۔
- ورزش کے اختیارات کے نیچے تک سکرول کریں اور تھپتھپائیں۔ ترجیحات > ورزش کے مناظر آپ کے آلے پر دستیاب میٹرک آراء کی حد تک رسائی حاصل کرنے کے لیے۔
- نل مناظر میں ترمیم کریں۔ اور ٹوگل کریں۔ شامل کریں۔ کسی بھی میٹرک کو اپنے ورزش کے منظر میں شامل کرنے کے لیے اس کے آگے سوئچ کریں۔ آپ ٹیپ بھی کر سکتے ہیں۔ ترمیم میٹرک کے آگے بٹن، پھر ترمیم کرنے کے لیے میٹرک کو منتخب کریں۔
اس ترتیب کو تبدیل کرنے کے لیے جس میں آپ یہ میٹرکس دیکھتے ہیں، نیچے تک سکرول کریں اور تھپتھپائیں۔ دوبارہ ترتیب دیں۔ ، پھر چھوئے اور دبائے رکھیں تبدیلی کے آرڈر بارز (افقی پٹیاں) اس ترتیب کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے جس میں آپ کے میٹرکس دکھائے جاتے ہیں۔
فہرست میں اسکرول کرنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو موڑ کر آپ اپنی دوڑ کے دوران کسی بھی وقت شامل کردہ تمام میٹرکس دیکھ سکتے ہیں۔
اپنی دوڑ کو کیسے روکیں۔
صرف اس وقت کی پیمائش کرکے اپنی ورزش کی ریڈنگ کو درست رکھیں جو آپ حرکت میں گزارتے ہیں۔ آپ ڈیجیٹل کراؤن اور سائیڈ بٹن کو بیک وقت دبا کر کسی بھی وقت اپنی دوڑ کو تیزی سے روک سکتے ہیں۔ دوبارہ شروع کرنے کے لیے، دونوں بٹنوں کو دوبارہ دبائیں۔
ایک آسان آٹو پاز فنکشن دستیاب ہے۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ انڈور اور آؤٹ ڈور ورزشیں خود بخود رک جاتی ہیں جب آپ کی Apple واچ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ نے حرکت کرنا بند کر دیا ہے۔
اپنی ایپل واچ پر سیٹنگ ایپ پر جائیں، پھر منتخب کریں۔ ورزش > خودکار توقف ، اور سوئچ کریں۔ خودکار توقف ٹوگل آن. اپنے آئی فون پر، واچ ایپ کھولیں، پر ٹیپ کریں۔ میری گھڑی ٹیب، پھر ٹیپ کریں۔ ورزش > خودکار توقف ، اور سوئچ کریں۔ خودکار توقف ٹوگل آن.
اگر آپ کو لگتا ہے کہ خودکار توقف کا فنکشن تھوڑا بہت موثر ہے اور آپ کی ورزش موقوف ہے یہاں تک کہ جب آپ حرکت کر رہے ہوں تو ہماری گائیڈ دیکھیں ایپل واچ کو درست کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ ورزش کے ڈیٹا کو درست طریقے سے ریکارڈ نہ کیا جائے۔ .
اپنی رننگ ورزش کو کیسے ختم کریں۔
آپ اپنے ایپل واچ کے چہرے پر دائیں سوائپ کرکے کسی بھی ورزش کو ختم کرتے ہیں۔ منتخب کیجئیے ختم سرخ کے ساتھ بٹن ایکس . آپ کی ایپل واچ ایک فوری ورزش کا خلاصہ دکھاتی ہے۔ یہ آپ کے iPhone Fitness ایپ کے ورزش کی تاریخ کے سیکشن میں بھی محفوظ ہے۔
ایپل واچ کے ساتھ اپنی چلنے والی پیشرفت کے ہر پہلو کو ٹریک کریں۔
آپ کی ایپل واچ ٹولز کا ایک جامع سیٹ فراہم کرتی ہے جو آپ کی دوڑ کے ہر عنصر کی پیمائش میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ ہر ورزش سے جو میٹرکس آپ تیار کرتے ہیں ان کا استعمال آپ کو اپنے فٹنس اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کی پیمائش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو کام کرنے والے علاقوں کی نشاندہی کرنے کے قابل بھی بنا سکتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ فٹ پاتھ یا ٹریڈمل کو تیز کرنے والے ان گھنٹوں میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا رہے ہیں۔