آپ کے وٹامن کی مقدار کو ٹریک کرنے اور بہتر بنانے کے لیے 10 ایپس

یہ جاننے کے بعد کہ آپ کی خوراک کو کن اضافی غذائی اجزاء کی ضرورت ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے وٹامنز کو مستقل طور پر لیں، خاص طور پر اگر یہ آپ کے ڈاکٹر کے تجویز کردہ طرز عمل کا حصہ ہے۔

خوش قسمتی سے، آپ کا اسمارٹ فون اس میں مدد کرسکتا ہے۔ کئی ایپس ہیں جو آپ کو اپنے وٹامنز لینے اور آپ کی مجموعی مقدار کو ٹریک کرنے کی یاد دلاتی ہیں۔ غور کرنے کے لیے یہاں بہترین موبائل ایپس ہیں۔

---

---

دن کی ویڈیو کا میک یوز

1. ViCa وٹامن ٹریکر

چیک کرنے کے لیے ایک ایپ جو خاص طور پر آپ کے وٹامن اور مائیکرو نیوٹرینٹ کی مقدار کو ٹریک کرنے کے لیے بنائی گئی ہے ViCa ہے۔ یہ سب سے پرکشش سافٹ ویئر نہیں ہے، لیکن یہ کام ہو جاتا ہے۔

میں ڈائری ٹیب، آپ ہر روز جو کھانا کھاتے ہیں اسے لاگ ان کرسکتے ہیں تاکہ ایپ آپ کے استعمال کردہ غذائی اجزاء کو بھی توڑ سکے۔ میں دریافت کریں۔ ، آپ اپنی ڈائری میں تیزی سے شامل کرنے کے لیے اپنے پسندیدہ کھانے اور ترکیبیں بھی محفوظ کر سکتے ہیں۔

جیسا کہ آپ ViCa استعمال کرتے ہیں، ایپ آپ کو ہفتہ وار اور ماہانہ رپورٹ بھی دے گی۔ یہاں تک کہ یہ اپنی یاد دہانیوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کے طریقے بھی پیش کرتا ہے۔ پش اطلاعات کی ترتیبات .

پرو ورژن دوسرے آسان ٹولز کو کھولتا ہے، جیسے مینو پلانر، اپنی مرضی کے کھانے اور ترکیبیں، اور مزید تفصیلی غذائی اجزاء سے باخبر رہنا۔

ڈاؤن لوڈ کریں: ViCa وٹامن ٹریکر کے لیے انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

---

---

2. وٹامن چیک

اگرچہ یہ ایپ آپ کے وٹامن کی مقدار کو ٹریک نہیں کرتی ہے، لیکن یہ غذائی اجزاء کے بارے میں آپ کی سمجھ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے میں بہت کارآمد ثابت ہو سکتی ہے اور انہیں کون سے کھانے کی اشیاء سے حاصل کرنا ہے۔

شروع کرنے والوں کے لیے، وٹامن چیک میں ایک ہے۔ نئی تشخیص ٹول، جہاں آپ اپنی علامات کا انتخاب کرتے ہیں اور ایپ کو ممکنہ کمی فراہم کرنے دیتے ہیں۔ جس وٹامن کے بارے میں آپ مزید جاننا چاہتے ہیں اسے تھپتھپائیں، اور آپ کو فوری طور پر ذرائع، خوراک کے مشورے اور مزید کی تفصیل والی رپورٹ مل جاتی ہے۔

---

---

آپ اس معلومات تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ غذائیت کا ڈیٹا ہوم اسکرین پر خصوصیت، جس میں وہ تمام وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہو سکتی ہے۔

وٹامن چیک بھی فراہم کرتا ہے a کھانے کی تلاش ٹول، تاکہ آپ جان سکیں کہ مختلف پکوان کن چیزوں سے بنتے ہیں۔ اس کے بعد، آپ کو معلوم ہوگا کہ کیا پکانا ہے یا کیا آرڈر کرنا ہے۔ اگر آپ اب بھی یاد دہانی چاہتے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔ گوگل کیلنڈر کو ایپس اور ایکسٹینشنز کے ساتھ مزید نتیجہ خیز بنائیں جو وقت کے ساتھ ڈیٹا کو ٹریک کر سکتا ہے۔

ڈاؤن لوڈ کریں: وٹامن کی جانچ کریں۔ انڈروئد (مفت)

3. نیوٹریل

آپ کو بہت سی ایپس ملیں گی جو عام طور پر آپ کے کھانے کی مقدار کو ٹریک کرتی ہیں، بشمول وٹامنز اور منرلز۔ Nutrilio ایک اچھا انتخاب ہے، اگر پیچیدہ ہو۔

جہاں تک سپلیمنٹس کا تعلق ہے، آپ لاگ ان کر سکتے ہیں جو آپ ہر روز لیتے ہیں۔ اگر آپ کے غذائی اجزاء پہلے سے فہرست میں نہیں ہیں، تو آپ نئے اختیارات شامل کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، اعدادوشمار ٹیب کے پاس آپ کے ہمہ وقتی وٹامن کی مقدار کے ساتھ ساتھ پچھلے 30 اور 90 دنوں کے بارے میں ایک رپورٹ ہے۔

Nutrilio Plus میں اپ گریڈ کرنا آپ کو استعمال کرنے دیتا ہے۔ وٹامنز لیں۔ مقصد اور اس کی خصوصیات، جس میں مخصوص یاد دہانی اور تعدد کی ترتیب شامل ہے۔

ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے غذائیت انڈروئد | iOS (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

4. MyNetDiary

Nutrilio کی طرح، MyNetDiary ایپ میں آپ کے غذائی اہداف کو منظم کرنے کے لیے بہت سے دوسرے کے ساتھ ساتھ وٹامن ٹریکنگ کی خصوصیات بھی ہیں۔ مختلف غذائی اجزاء کے بارے میں معلومات کے علاوہ، آپ آسانی سے اس بات کا نوٹ بنا سکتے ہیں کہ آپ نے روزانہ کیا کھایا ہے وٹامنز ایپ کے مینو میں ٹیب۔

لیکن آپ اپنی خوراک کی ڈائریوں میں اپنے سپلیمنٹس بھی شامل کر سکتے ہیں۔ اپنے ناشتے کے کھانے کے علاوہ، مثال کے طور پر، آپ اپنی واحد زنک کی گولی شامل کر سکتے ہیں۔ اگر یہ ایک تسلیم شدہ پروڈکٹ یا برانڈ ہے، تو آپ کو مزید معلومات حاصل ہوں گی کہ اس ٹیبلیٹ میں کیا ہے۔

MyNetDiary ایک ملٹی فنکشنل سروس ہے جو وٹامن ٹریکنگ سے بہت آگے ہے۔ اگر آپ اپنے ضمیمہ کی مقدار کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنانا چاہتے ہیں، تو یہ کوشش کرنے کے لیے ایک اچھی ایپ ہے۔

ڈاؤن لوڈ کریں: MyNetDiary کے لیے انڈروئد | iOS (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

5. مائی فٹنس پال

MyFitnessPal ایک صحت مند طرز زندگی کے لیے بہت ساری خصوصیات کے ساتھ ایک اور ایپ ہے، جس میں کھانے کی ڈائری، ورزش سے باخبر رہنے، خوراک کے منصوبے، اور کمیونٹی کے لیے تجربات کا اشتراک کرنے کے لیے نیوز فیڈ شامل ہیں۔

اپنے وٹامن کی مقدار کو منظم کرنے کے لحاظ سے، آپ اپنے منتخب کردہ ہر ڈش میں غذائی اجزاء دیکھ سکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہیں، آپ ہر روز جو کچھ کھاتے ہیں اس کی مجموعی غذائی قدر بھی دیکھ سکیں گے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کو آج کافی کیلشیم نہیں ملا ہے، تو آپ اس مخصوص غذائیت والے کھانے کا انتخاب کرکے کل اس کی تلافی کرسکتے ہیں۔ اضافی میکرو ٹولز اور رہنمائی کے لیے، آپ کو ایک پریمیم MyFitnessPal اکاؤنٹ کی ضرورت ہے، لیکن آپ کے لیے اس کی خصوصیات کو جانچنے کے لیے ایک ماہ کا مفت ٹرائل ہے، جیسا کہ انٹرو ٹو میکرو ٹریکنگ ٹیوٹوریل، سروس کے لیے وقف کرنے سے پہلے۔

ڈاؤن لوڈ کریں: MyFitnessPal کے لیے انڈروئد | iOS (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

مفت نئی فلمیں سائن اپ نہیں۔

6. لائفسم

اگر آپ کو مضبوط فٹنس ایپس پسند ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ لائفسم کو بھی چیک کریں۔ یہ کھانے کی ڈائری، سبق، اور کافی مدد فراہم کرتا ہے۔ تاہم، ایک بڑا منفی پہلو یہ ہے کہ آپ صرف ایک پریمیم پیکج کے ساتھ میکرو ٹریکنگ کی خصوصیات تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ سرمایہ کاری کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ غذائیت سے متعلق گہرائی سے متعلق معلومات کے ساتھ ساتھ اپنے وٹامن کی مقدار کے لیے اہداف مقرر کرنے کی صلاحیت کے منتظر رہ سکتے ہیں۔

اس پر غور کرتے ہوئے کہ اس طرح کی کتنی ایپس موجود ہیں، ان کا موازنہ کرنا اور آپ کے لیے کیا بہتر ہے اس پر کام کرنا قابل قدر ہے۔ مثال کے طور پر، کیا Lifesum MyFitnessPal سے بہتر ہے۔ ، اور آپ کیسے فیصلہ کرتے ہیں؟

ڈاؤن لوڈ کریں: لائفسم کے لیے انڈروئد | iOS (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

7. ٹائمر

Cronometer Lifesum کا ایک بہترین متبادل ہے، جو ایک آسان ترتیب لیکن اسی طرح کی خصوصیات اور مزید مفت چیزیں پیش کرتا ہے۔ جب آپ کے غذائی اجزاء کو منظم کرنے کی بات آتی ہے، تو آپ کو مختلف کھانوں کے وٹامنز، معدنیات اور دیگر مواد کی بنیادی خرابی ملتی ہے۔ لیکن جیسا کہ آپ اپنی روزانہ کی ڈائری میں اشیاء شامل کرتے ہیں، آپ خاص طور پر سپلیمنٹس کے لیے بھی تلاش کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اگر آپ جاتے ہیں ترتیبات > اہداف > غذائیت کے اہداف ، آپ کو ایک بہت ہی آسان ٹول ملے گا جو آپ کی روزانہ کی مقدار اور زیادہ سے زیادہ حد کا مشورہ دیتا ہے۔ آپ اب بھی اپنی ضروریات اور تجربات کی بنیاد پر ان سفارشات کو حسب ضرورت بنا سکتے ہیں۔ یہاں آپ یہ بھی جان سکتے ہیں کہ ہر ایک غذائیت کیا کرتی ہے اور کون سی غذائیں اس میں شامل ہیں۔

بامعاوضہ سبسکرپشن آپ کو ٹریکنگ کی دیگر خصوصیات فراہم کرتا ہے جیسے ٹارگٹ شیڈیولر اور نیوٹریشن سکور۔ ان مراعات کے بغیر بھی، کرونومیٹر آپ کی مجموعی صحت کو ٹریک کرنے کے لیے ایک اچھی اور سستی ایپ ہے۔

ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے اسٹاپ واچ انڈروئد | iOS (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

8. مائی پلیٹ

MyPlate کیلوری گننے کا ایک اور آسان آپشن ہے جسے آپ وٹامن کی مقدار کی نگرانی کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے کھانے اور ورزش کو ٹریک کر سکتے ہیں اور اسے گوگل فٹ سے جوڑ سکتے ہیں۔ Google Play پر صحت اور تندرستی کی بہترین ایپس .

سونے کی رکنیت کے بغیر، آپ کے غذائی اجزاء کی مقدار زیادہ تفصیلی نہیں ہے۔ آپ ہر کھانے کی بنیادی پروٹین، چکنائی، اور کاربوہائیڈریٹ اور ان کی مجموعی تعداد کو اپنی روزانہ کی خوراک کی ڈائریوں میں دیکھ سکتے ہیں۔

جو اہداف آپ اپنے MyPlate مینو سے سیٹ کر سکتے ہیں وہ سادہ میکرو اور مائکرو نیوٹرینٹس جیسے پروٹین، سوڈیم اور فائبر کے لیے بھی مخصوص ہیں۔

پریمیم ممبرز کو غذائی اجزاء سے باخبر رہنے کے بہتر ٹولز ملتے ہیں، لہذا اسے وٹامن ٹریکنگ کے لیے استعمال کرنے کے لیے، آپ MyPlate کی مکمل سروسز کو غیر مقفل کرنے کے لیے سبسکرائب کرنے سے بہتر ہیں۔

ڈاؤن لوڈ کریں: MyPlate کے لیے انڈروئد | iOS (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

9. میرا علاج

فوڈ ڈائری ایپس کے علاوہ، آپ کو اپنے وٹامنز لینا یاد رکھنے کے لیے گولی کی یاد دہانی کی خدمات کارآمد معلوم ہو سکتی ہیں، جب کہ مائی تھیراپی بنیادی طور پر دوائیوں کے لیے بنائی گئی ہے، آپ اپنی ضرورت کے وٹامن کو ٹائپ کر کے اپنے سپلیمنٹس کے لیے ایک شیڈول بنا سکتے ہیں، یہ منتخب کر کے کہ آپ کتنی بار اسے لینے کا منصوبہ بنائیں، اور یہ بتاتے ہوئے کہ آپ کے پاس اس وقت کتنی گولیاں ہیں اور آپ کی کم از کم خوراک کتنی ہونی چاہیے۔ اس کے بعد، ایپ آپ کو الرٹ کرے گی جب آپ کے سپلیمنٹس لینے کا وقت ہوگا، جب آپ کم چل رہے ہوں گے، اور مزید۔

میں پیش رفت ٹیب پر، آپ کو پہلے سے لے چکے سپلیمنٹس کے چارٹ اور فہرستیں بھی ملیں گی، تاکہ آپ اپنے انٹیک پر نظر رکھ سکیں—ایک ایسی خصوصیت جو بہترین ہے اگر آپ سخت طرز عمل پر ہیں۔

اس طرح کی سادہ لیکن آسان ایپس ایک صحت مند اور لاپرواہ طرز زندگی کو فروغ دے سکتی ہیں، زیادہ سے زیادہ مختلف نہیں۔ صحت کی دیکھ بھال کی جدید ٹیکنالوجیز جنہوں نے صحت کو بہتر بنایا ہے۔ .

ڈاؤن لوڈ کریں: میری تھراپی کے لیے انڈروئد | iOS (مفت)

10. اپنی گولیاں لیں۔

اگر آپ ڈائیٹ لاگز پر دوائیوں کے ٹریکرز کو ترجیح دیتے ہیں تو TakeYourPills کو دریافت کریں۔ یہ مفت بھی ہے اور آپ کے سپلیمنٹ کی مقدار میں سرفہرست رہنے کے لیے استعمال کرنا بہت آسان ہے۔

اپنی ڈائری میں، آپ فوری طور پر دوائیں، خوراکیں اور نوٹ شامل کر سکتے ہیں، یہ آپ کی صحت کی پیشرفت کے ساتھ ساتھ آپ اپنے وٹامنز کو کتنی بار لیتے ہیں، یہ لکھنے کے لیے ایک اچھی جگہ بنا سکتے ہیں۔

آپ کو درکار غذائی اجزاء کو لاگ کرنے کے لحاظ سے، آپ ہر سپلیمنٹ کا نام، ہدایات، اور خوراک بھرتے ہیں، اور یہاں تک کہ کچھ بصری مزاج کے لیے ان کی شکل کا انتخاب بھی کرتے ہیں۔ جب آپ اسے محفوظ کرتے ہیں، تو TakeYourPills اسے آپ کے شیڈول میں شامل کرتا ہے اور جب ضروری ہو آپ کو مطلع کرتا ہے۔

ڈاؤن لوڈ کریں: اپنی گولیاں اس کے لیے لیں۔ انڈروئد (مفت)

آپ کو صحت مند اور خوش رکھنے کے لیے مزید ہیلتھ کیئر ٹولز تلاش کریں۔

Google Play اور App Store کے پاس آپ کے وٹامن کی مقدار کو ٹریک کرنے اور بہتر بنانے کے لیے بہت کچھ ہے۔ چاہے آپ براہ راست ضمیمہ اور ادویات کی یاد دہانیوں یا طاقتور فوڈ ڈائریوں کو ترجیح دیں، آپ کامل ایپ پر اترنے کے پابند ہیں۔

وہاں سے، دوسرے وسائل کی تلاش جاری رکھیں جو آپ کی زندگی کو آسان بنا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ڈاکٹر کا طرز عمل اور اس کے بارے میں سوچنے کے لیے بل ہیں۔