Home-theater-designers
اپنے کھانے کی مقدار پر نظر رکھنا کوئی نئی بات نہیں ہے اور لوگ کئی سالوں سے اچھے پرانے قلم اور کاغذ کا استعمال کر رہے ہیں۔ تاہم، آپ کے اسمارٹ فون کے لیے دستیاب بہترین فوڈ ٹریکر ایپس کا استعمال کرنا زیادہ عام اور آسان ہے۔
آپ نے ممکنہ طور پر مشہور فوڈ ٹریکر ایپس جیسے MyFitnessPal، Noom، اور MyPlate کے بارے میں سنا ہوگا لیکن کیا آپ نے کبھی کسی کو استعمال کرنے پر غور کیا ہے؟ آپ کے غذائی اہداف جو بھی ہوں، چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وزن بڑھانا چاہتے ہیں یا محض ان کھانوں کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں جو آپ سب سے زیادہ کھاتے ہیں، یہ فوڈ ٹریکر ایپ استعمال کرنے کے فوائد ہیں۔
دن کی ویڈیو کا میک یوز مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
1. ایپس آسان اور استعمال میں آسان ہیں۔
یہ ہوا کرتا تھا کہ کھانے سے باخبر رہنے کے لیے آپ کو ہر وہ چیز لکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کھاتے ہیں کاغذ پر یا نوٹ بک میں۔ لیکن کیا آپ اس سے زیادہ تکلیف دہ اور عجیب چیز کا تصور کر سکتے ہیں؟ کیا ہوگا اگر آپ رات کے کھانے کے لیے باہر جاتے وقت صفحہ کھو دیں یا اسے گھر میں بھول جائیں؟
کیونکہ فوڈ ٹریکر ایپس آپ کے سمارٹ فون پر دستیاب ہیں—جو آپ غالباً ہر وقت آپ پر رکھتے ہیں—وہ بنیادی طور پر ان تمام مسائل کو حل کرتی ہیں۔ اپنے کھانے کو ٹریک کرنے کے لیے، آپ کو بس اپنا فون نکالنا ہے، اپنا کھانا ٹائپ کرنا یا اسکین کرنا ہے، اور آپ جانے کے لیے تیار ہیں۔
2. ایک ایپ آپ کے تمام کھانے کا ڈیجیٹل لاگ رکھتی ہے۔
قلم اور کاغذ کا استعمال کرتے ہوئے نہ صرف فوڈ ٹریکنگ پرانی ہے بلکہ یہ مکمل طور پر ناکارہ ہے۔ جس پر منحصر ہے۔ فوڈ ڈائری ایپ آپ استعمال کر رہے ہیں، یہ آپ کے شروع ہونے سے لے کر بنیادی طور پر وقت کے اختتام تک ایک ریکارڈ رکھ سکتا ہے، لہذا آپ کے پاس ہمیشہ اپنے کھانے کی ٹریکنگ کی تاریخ کا ڈیجیٹل لاگ موجود ہوتا ہے۔
یہ آپ کے استعمال کردہ کھانے کا ڈیجیٹل لاگ رکھنے کا ایک شاندار طریقہ ہے، اور یہ دیکھنے کا بھی ایک اچھا طریقہ ہے کہ آپ نے وقت کے ساتھ کس طرح ترقی کی ہے۔
3. ایپ کا استعمال آپ کے استعمال کے بارے میں آگاہی لاتا ہے۔
اگر آپ اس کھانے کا پتہ نہیں لگا رہے ہیں جو آپ کھاتے ہیں، تو کیا آپ واقعی جانتے ہیں کہ آپ اپنے جسم میں کیا ڈال رہے ہیں؟ شاید آپ ہفتے کے آخر میں کینڈی کا استعمال کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ یہ اس پیشرفت کو متاثر نہیں کرے گا جو آپ اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
فیس بک پر پوسٹ کیسے لگائیں
دوسری طرف، آپ شاید اس تاثر میں ہوں کہ جس ڈریسنگ میں آپ سلاد کو بھیگتے ہیں اس میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ فوڈ ٹریکر ایپ استعمال کرتے ہیں، تو آپ اس قابل ہو جائیں گے۔ آپ کیا کھاتے ہیں اس کا پتہ لگائیں اور دیکھیں کہ اس سے آپ کی صحت پر کیا اثر پڑتا ہے۔ . اس کے علاوہ، فوڈ ٹریکر ایپس اس بات کو سامنے لا سکتی ہیں کہ ان پروڈکٹس میں واقعی کیا ہے جن کا آپ کبھی کبھی زیادہ استعمال کرتے ہیں یا جنہیں آپ صحت مند سمجھتے ہیں۔
4. ایک ایپ آپ کو زیادہ جوابدہ بنا سکتی ہے۔
کیا آپ کو وہ سب کچھ یاد ہے جو آپ دن میں کھاتے ہیں، کب کھاتے ہیں، اور کیوں؟ ہو سکتا ہے کہ آپ کے مزاج یا جذبات آپ کے کھانے پر اثر انداز ہوں اور آپ کو اس کا احساس تک نہ ہو۔ ہر وقت فوڈ ٹریکر ایپ کے ساتھ، آپ اپنے کھانے کی ہر چیز کو جلدی سے لاگ ان کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ ایک فوری ناشتہ بھی، بھولے بغیر۔
اس کے علاوہ، یہ آپ کو پیزا کے اس اضافی ٹکڑے کو پکڑنے سے روک سکتا ہے اگر آپ تناؤ محسوس کر رہے ہیں جب آپ دیکھتے ہیں کہ اس میں اصل میں کتنی کیلوریز ہیں۔
5. ایک ایپ آپ کی صحت یا غذائی اہداف کی مدد کر سکتی ہے۔
آپ کے مقاصد کیا ہیں؟ شاید آپ کچھ اضافی پاؤنڈ کھونا چاہتے ہیں، یا شاید آپ صرف صحت مند کھانا چاہتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے صحت یا غذائی اہداف کیا ہیں، فوڈ ٹریکر ایپس آپ کو وہ معلومات دے سکتی ہیں جن تک پہنچنے کے لیے آپ کو ضرورت ہے۔
آپ کھانا کھانے پر قائم رہ سکتے ہیں جسے آپ صحت مند سمجھتے ہیں اور باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، لیکن اپنے اہداف تک پہنچنا بہت آسان ہے جب آپ تفصیلات کو ہر وقت اپنے سامنے دیکھ سکتے ہیں، اور فوڈ ٹریکر ایپس یہی کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، MyFitnessPal جیسی ایپ کے ساتھ، آپ ذاتی نوعیت کے روزانہ غذائیت کے اہداف اور تندرستی کے اہداف بھی مقرر کر سکتے ہیں۔
6. ایپس کیلوریز کی گنتی کو بہت آسان بناتی ہیں۔
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، فوڈ ٹریکر ایپس آپ کو اپنے جسم میں کیا ڈال رہے ہیں اس سے زیادہ آگاہ ہونے میں مدد کرتی ہیں، اور اس میں یہ بھی شامل ہے کہ آپ کتنی کیلوریز کھاتے ہیں۔
اگر آپ کسی خاص مقصد کی طرف کام کر رہے ہیں تو کیلوری کی گنتی ایک قیمتی عمل ہو سکتا ہے۔ صحت مند طریقے سے وزن حاصل کرنا . زیادہ تر اچھی فوڈ ٹریکر ایپس جیسے MyPlate دکھاتی ہیں کہ ہر کھانے میں کتنی کیلوریز ہیں اور آپ کے پاس دن بھر کتنی کیلوریز باقی ہیں۔
اگر آپ بنیادی طور پر کیلوریز کی گنتی پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں تو کچھ مخصوص ایپس آپ استعمال کر سکتے ہیں، لیکن ذہن میں رکھیں کہ کیلوری گننے والی ایپس کے فائدے اور نقصانات جس پر آپ پہلے سے غور کرنا چاہیں گے۔
7. ایک ایپ آپ کے لیے تمام حساب کتاب کرتی ہے۔
اپنے اہداف پر قائم رہنے کے لیے آپ کو روزانہ مخصوص مقدار میں کیلوریز یا غذائی اجزاء استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ مکس میں ورزش شامل کریں اور یہ بہت پیچیدہ ہو جاتا ہے۔ ایک آسان فوڈ ٹریکر ایپ استعمال کیے بغیر، آپ کو تمام حسابات خود کرنا ہوں گے، اور بہت سے لوگوں کے پاس ایسا کرنے کے لیے وقت یا توانائی نہیں ہے۔
زیادہ تر فوڈ ٹریکر ایپس میں آپ کو اپنے ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور اسنیکس کو شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ نے کتنے منٹ کی ورزش کی ہے۔ وہاں سے، ایپ خود بخود آپ کے لیے ہر چیز کا حساب لگاتی ہے، لہذا آپ ایک خلاصہ دیکھ سکیں گے جو آپ کے اہداف پر قائم رہنا اتنا ہی آسان بنا دیتا ہے۔
8. ایپس آپ کو آپ کی خوراک کے بارے میں مزید سکھا سکتی ہیں۔
یقینی طور پر، آپ اپنی کیلوریز کو ٹریک کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو اپنے جسم میں ڈالنے والے کھانے کی غذائیت کی قیمت کے بارے میں بھی جاننے کی ضرورت ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ یہ جاننا ناممکن ہے کہ ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹ، چکنائی، پروٹین، سوڈیم اور شوگر جیسے کون سے مخصوص غذائی اجزاء ہوتے ہیں — جب تک کہ آپ ماہر نہ ہوں۔
اس لیے فوڈ ٹریکر ایپ استعمال کرنا بہت فائدہ مند ہے۔ کچھ فوڈ ٹریکر ایپس جیسے Noom یہاں تک کہ آپ کو غذائی حقائق کے ساتھ ساتھ ہر کھانے اور ہر دن کے لیے غذائیت کا مجموعہ دکھاتے ہوئے ایک وسیع بریک ڈاؤن بھی دیتی ہیں۔
اس طرح آپ اہم عوامل کا پتہ لگا سکتے ہیں، جیسے کہ آپ کے سوڈیم یا شوگر کی مقدار معمول سے زیادہ کیوں ہے۔ متبادل طور پر، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ کون سے 'صحت مند' یا 'کم کیلوری والے' کھانے میں کوئی غذائی قدر نہیں ہے۔
9. کچھ ایپس بارکوڈ سکینر پیش کرتی ہیں۔
فوڈ جرنل یا نوٹ بک میں اپنے تمام کھانے کو دستی طور پر لکھنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ فوڈ ٹریکر ایپس عام طور پر کھانے کی اشیاء کی ایک وسیع لائبریری فراہم کرتی ہیں۔ لہذا، آپ کو بس اپنا کھانا ٹائپ کرنا ہے اور اس میچ میں مختلف قسم کے اختیارات سامنے آتے ہیں۔
لیکن کچھ بہترین فوڈ ٹریکر ایپس بار کوڈ اسکینر پیش کرتی ہیں جو آپ کے فون کے کیمرہ کو کھانے کی اشیاء کے بار کوڈ کو اسکین کرنے کے لیے استعمال کرتی ہے بجائے اس کے کہ اسے دستی طور پر شامل کریں۔ نہ صرف اس طرح کی ایک خصوصیت مددگار ہے، بلکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ فوڈ آئٹم کا وہی برانڈ شامل کر رہے ہیں جسے آپ نے استعمال کیا ہے تاکہ طویل عرصے میں فوڈ جرنل میں زیادہ درست اندراجات حاصل ہوں۔
آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس پر نظر رکھیں
ہو سکتا ہے کہ آپ وزن کے نئے ہدف تک پہنچنے کے لیے اپنے کھانے کا سراغ لگانا شروع کرنا چاہیں یا اس کے بارے میں کچھ بصیرت حاصل کریں کہ آپ روزانہ کیا کھاتے ہیں۔ تاہم، فوڈ ٹریکر ایپ کے بغیر اپنے کھانے کو درست اور آسانی سے ٹریک کرنا کتنا آسان ہے؟
خوش قسمتی سے، فوڈ ٹریکر ایپس دستیاب ہیں جو آپ کو اپنے کھانے میں موجود غذائی اجزاء کے بارے میں مزید سکھانے کے لیے خود کو جوابدہ رکھنے سے کافی فوائد فراہم کرتی ہیں۔ لہذا فوڈ ٹریکر ایپ کے استعمال کے ان فوائد پر غور کرنا یقینی بنائیں اگر آپ خود کو استعمال کرنے کے بارے میں باڑ پر پاتے ہیں۔