Home-theater-designers
جب آپ ہر روز کی بورڈ پر ٹائپ کرتے ہیں تو آپ کی انگلیاں میل کا سفر کرتی ہیں۔ لیکن جب آپ مشکل سے ڈیسک چھوڑتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کے لیے کچھ نہیں کرتا۔ میز کی نوکری طویل مدتی میں آپ کی صحت کے لیے جان لیوا ثابت ہو سکتی ہے۔
اگر آپ کوئی شخص (میری طرح) ہے جس کے کام میں سارا دن کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنا شامل ہے تو آپ کو ایک حل درکار ہے۔ خوش قسمتی سے ، گوگل کروم کے لیے چند ایکسٹینشنز ہیں جو آپ کو کام کرتے ہوئے اپنی صحت کا زیادہ خیال رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ یہاں ان میں سے گیارہ ہیں۔
1. تازہ ہوا: چند گہری سانسوں کے لیے رکیں۔
تازہ ہوا ایک کروم ایکسٹینشن ہے جو آپ کو یاد دلاتی ہے کہ جب بھی آپ نیا ٹیب کھولیں سانس لیں۔ یہ آپ کے موجودہ نئے ٹیب پیج کو صرف ایک خالی دائرے سے بدل دیتا ہے۔ جیسے ہی آپ ایک نیا ٹیب لانچ کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ سانس لیتے ہیں ، چند سیکنڈ کے لیے تھام لیتے ہیں اور آہستہ سے اسے چھوڑ دیتے ہیں۔
تازہ ہوا آپ کو ان انفرادی ادوار کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے دیتی ہے لیکن میں نے ذاتی طور پر پہلے سے طے شدہ ترتیبات کو کافی پرسکون پایا ہے۔ یہاں تک کہ آپ پس منظر کو ایک مختلف رنگ میں تبدیل کر سکتے ہیں اگر آپ کم سے کم سفید میں نہیں ہیں تو یہ پہلے سے بھری ہوئی ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: تازہ ہوا (مفت)
میرا لیپ ٹاپ چارج کیوں نہیں ہو رہا؟
2. پرسکون: مزید ذہن سازی کے لیے۔
پرسکون ، ایک طرح سے ، تازہ ہوا کی طرح ہے کیونکہ یہ بہت زیادہ ڈیزائن کیا گیا ہے۔ لمبی سانسوں کی سائنس پریشانی اور آرام کے لیے . سوائے اس صورت میں ، آپ یوٹیوب یا فیس بک جیسی لت والی ویب سائٹس پر جانے سے پہلے یہ کر رہے ہیں۔
یہ کام کرنے کا طریقہ یہ ہے: آپ ان خدمات کو شامل کرتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ انسٹاگرام جیسی کالم کی بلیک لسٹ میں مزید تاخیر کریں گے۔ ایک بار جب یہ مکمل ہوجائے ، جب بھی آپ ان میں سے کسی کو شروع کرنے والے ہیں ، پرسکون آپ کو سانس لینے کی ایک چھوٹی سی مشق پیش کرے گا جس سے آپ اپنے فیصلے پر دوبارہ غور کریں گے اور کام پر واپس آئیں گے۔
اس کے علاوہ ، پرسکون 'جاری رکھیں' کو دبانے کے بجائے فطرت یا مراقبہ کی آوازیں بجانے کے اختیارات بھی پیش کرتا ہے اور بلیک لسٹ ویب سائٹ پر جانے کے لیے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: پرسکون۔ (مفت)
3. ڈیسک ایتھلیٹ: فوری 30 سیکنڈ کی مشقیں۔
طویل عرصے تک کرسی پر بیٹھے رہنے سے سخت ٹینشن پوائنٹس اور پٹھوں میں درد ہو سکتا ہے۔ باہر نکلنے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی میز پر فوری ورزش کریں۔ کیسے؟ ڈیسک ایکٹلیٹ نامی ایکسٹینشن انسٹال کریں۔
ڈیسک ایتھلیٹ آپ کو جسم کے کئی حصوں جیسے گردن کے لیے 30 سیکنڈ کی مشقیں سیکھنے دیتا ہے ، جن میں سے بہت کچھ آپ کھڑے ہوئے بغیر بھی کر سکتے ہیں۔
جب بھی آپ کو کھینچنے کا احساس ہوتا ہے ، صرف اومنی بار پر ایکسٹینشن کے آئیکن پر کلک کریں اور یہ ایک ورزش کے ویڈیو ٹیوٹوریل کے ساتھ ہدایات دکھائے گا جس پر آپ کام کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: ڈیسک ایتھلیٹ۔ (مفت)
4. کرنسی مائنڈر: ذہن میں رکھو کہ کرنسی کھو دو!
کرنسی پر بیٹھے رہنے کے دوران پوسٹر مائنڈر ایک اور مفت توسیع ہے جو آپ کو تھوڑا سا صحت مند ہونے میں مدد دے گی۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، PostureMinder وقتا فوقتا you آپ کو جھکائے گا۔ اپنی کرنسی ٹھیک کریں جب آپ گھنٹوں میں منتقل نہیں ہوتے ہیں تو یہ ایک ٹول لے سکتا ہے۔
مزید یہ کہ ، آپ یاد دہانیوں کو بھی فعال کرسکتے ہیں جو آپ کو چند منٹ کے لیے اٹھنے اور گھومنے کے لیے کہیں گے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو مسلسل کمر کے درد سے دوچار رہتا ہے تو یہ بلاشبہ ضروری ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کرنسی مائنڈر۔ (مفت)
5. پانی کی یاد دہانی: وقتا فوقتا پانی کی یاد دہانی۔
پانی کی یاد دہانی ایک چھوٹی کروم توسیع ہے جو آپ کی فلاح و بہبود پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ جیسا کہ آپ توقع کریں گے ، یہ بنیادی طور پر ایک بنیادی پانی کی یاد دہانی کا آلہ ہے۔ آپ نوٹیفیکیشن کے درمیان ٹائم فریم ترتیب دے سکتے ہیں اور منتخب کر سکتے ہیں کہ آیا اس میں عام الرٹ کے علاوہ آواز ہونی چاہیے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: پانی کی یاد دہانی۔ (مفت)
6. کھینچنے کی یاد دہانی: جانیں کہ کھینچنے کا وقت کب ہے۔
کھینچنے کی یاد دہانی ، جیسا کہ آپ نے اندازہ لگایا ہوگا ، آپ کو یاد دلاتا ہے کہ ہر چند منٹ بعد اٹھیں اور کھینچیں۔ توسیع ایک مقررہ مدت کی بنیاد پر ایک نوٹیفکیشن پاپ اپ کرتی ہے۔ اس فہرست میں دیگر ایکسٹینشنز کی طرح ، آپ وقت کی مدت کو بھی ذاتی بنا سکتے ہیں بشمول اس کے کہ کون سے گھنٹوں کے درمیان اسے فعال ہونا چاہیے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: مسلسل یاد دہانی۔ (مفت)
7. صحت مند براؤزنگ: تمام صحت کی یاد دہانی۔
یہ توسیع ان صارفین کے لیے ہے جو مذکورہ بالا تمام سرگرمیوں اور کچھ اور کے لیے یاد دہانی چاہتے ہیں۔ صحت مند براؤزنگ آپ کو چار چیزوں کے لیے اطلاعات بھیج سکتا ہے: پانی ، پلک جھپکنا ، کرنسی اور کھینچنا۔ آپ یقینا ان میں سے ہر ایک کے لیے ٹائم فریم تبدیل کر سکتے ہیں اور اپنی ترجیحات کے مطابق ان کو ترتیب دے سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: صحت مند براؤزنگ۔ (مفت)
8. سکرین شیڈر: رات کو آرام دہ براؤزنگ کے لیے۔
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ جب آپ گھنٹوں اسکرین پر گھورتے ہیں تو آپ کی بینائی آپ کے جسم کا سب سے زیادہ متاثرہ حصہ ہے۔ اسکرین شیڈر نامی کروم ایکسٹینشن اثر کو تھوڑا کم شدید بنا دیتی ہے۔
اسکرین شیڈر آپ کے براؤزر کے کلر ٹونز کو نیلے روشنی کے اثر کو کم کرنے کے لیے زیادہ آرام دہ گریڈینٹس میں تبدیل کرتا ہے جس کے نتیجے میں آنکھوں کا تناؤ کم ہوتا ہے اور آپ کو رات کو بہتر سونے کی اجازت ملتی ہے۔
بلیو لائٹ فلٹرز کی سائنس وہی ہے جو مشہور F.lux اور نائٹ شفٹ ایپس میں ہے۔ اگرچہ توسیع آپ کے ٹھکانے کی بنیاد پر درجہ حرارت کو خود بخود ترتیب دے سکتی ہے ، آپ آگے بڑھ سکتے ہیں اور دستی طور پر ان کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ڈیفالٹ کو تھوڑا سخت سمجھتے ہیں تو آپ بنیادی رنگ بھی منتخب کرسکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: سکرین شیڈر۔ (مفت)
9. ڈارک ریڈر: ڈارک سائیڈ پر جائیں۔
اگرچہ سکرین شیڈر یقینی طور پر نیلی روشنی کے اثرات کو کم کر دے گا ، لیکن یہ اب بھی رات کے گہرے موضوع کی طرح موثر نہیں ہوگا۔ ڈارک ریڈر ، ایک مفت کروم ایکسٹینشن گرافکس میں خلل ڈالے بغیر ہر ویب سائٹ پر ڈارک تھیم لاتی ہے۔
ڈارک ریڈر آپ کو متعدد انفرادی ترتیبات میں ترمیم کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے جیسے چمک ، برعکس اور یہاں تک کہ وائٹ لسٹ ویب سائٹس جہاں توسیع کو چالو نہیں کیا جانا چاہئے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: ڈارک ریڈر۔ (مفت)
10. ٹیبٹکس: نئے ٹیب پیج پر ہیلتھ ٹپس۔
ٹیبٹکس ، دوسروں کے برعکس ، کام کے دوران آپ کو زیادہ فعال ہونے کے لیے مطلع یا اشارہ نہیں کرے گا۔ اس کے بجائے ، یہ جدید اور کم سے کم انٹرفیس میں نئے ٹیبز پر صحت کے مختلف نکات اور تجاویز دکھاتا ہے۔ مزید یہ کہ ، توسیع وقت اور موسم دکھاتی ہے اور اگر آپ کے پاس ہے تو وہ آپ کے Fitbit کے ساتھ مطابقت پذیر بھی ہوسکتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: ٹیبٹکس۔ (مفت)
11. مرینارا: ایک پومودورو ایکسٹینشن۔
مرینارا ایک سیدھا سیدھا پومودورو توسیع ہے جسے آپ اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ پومودورو ، غیر منقولہ افراد کے لیے ، ٹائم مینجمنٹ کا ایک نقطہ نظر ہے جہاں آپ منی اور لمبے وقفوں سے الگ الگ مختصر سیشنوں میں کام توڑ دیتے ہیں۔
یہ ایک ہوشیار ٹائم مینجمنٹ تکنیک ہے جو مجھ سمیت بہت سے لوگوں کے لیے کامیاب ثابت ہوئی ہے۔ مرینارا ، ٹائمر کے طور پر خدمات انجام دینے کے علاوہ ، آپ کے اعدادوشمار بھی تیار کرتی ہیں تاکہ آپ ماضی میں اپنی کارکردگی دیکھ سکیں۔
گوگل کروم رام کے استعمال کو کیسے کم کیا جائے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: مرینارا۔ (مفت)
ایک وقت میں ایک قدم ایک صحت مند ڈیسک جاب کی طرف۔
اگرچہ یہ ایکسٹینشن چھوٹی لگ سکتی ہیں ، لیکن وہ دن بھر کھینچنے ، پینے کے پانی اور بہت کچھ کے لیے سادہ نوڈس کے ذریعے ایک صحت مند ڈیسک جاب میں آسانی سے آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ وہ سب بھی مفت ہیں ، لہذا اگر آپ نے ابھی تک نہیں کیا ہے تو آپ کو یقینی طور پر انہیں چکر دینا چاہئے۔
اچھی صحت بیداری سے شروع ہوتی ہے اور آپ ہمیشہ ویب کا رخ کر سکتے ہیں اور اپنی صحت اور تندرستی پر توجہ دے سکتے ہیں۔
تصویری کریڈٹ: را پکسل/ ڈپازٹ فوٹو۔
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ کیا یہ ونڈوز 11 کو اپ گریڈ کرنے کے قابل ہے؟ونڈوز کو دوبارہ ڈیزائن کیا گیا ہے۔ لیکن کیا یہ آپ کو ونڈوز 10 سے ونڈوز 11 میں منتقل کرنے پر راضی کرنے کے لیے کافی ہے؟
اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔- انٹرنیٹ
- براؤزرز۔
- پیداوری
- صحت۔
- گوگل کروم
- فعالیات پیمائی
- براؤزر کی توسیع
- فٹنس
احمد آباد ، بھارت سے تعلق رکھنے والا ، شوبھم ایک آزاد ٹیکنالوجی صحافی ہے۔ جب وہ ٹیکنالوجی کی دنیا میں جو کچھ ٹرینڈ کر رہا ہے اس پر نہیں لکھ رہا ہے ، تو آپ اسے اپنے کیمرے سے ایک نئے شہر کی تلاش کر رہے ہوں گے یا اپنے پلے اسٹیشن پر تازہ ترین گیم کھیلتے ہوئے پائیں گے۔
شبھم اگروال سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔