Home-theater-designers
آپ کو کتنی بار اچھی رات کی نیند آتی ہے؟ اگر جواب 'ہمیشہ' سے کم ہے تو پھر آپ اس بات پر غور کرنا چاہیں گے کہ آپ کے گیجٹ کا آپ کی رات کی نیند پر کیا اثر پڑتا ہے۔
اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے شام میں ای بکس پڑھنا ، نیٹ فلکس دیکھنا ، یا فیس بک کو پکڑنا عام بات ہے ، ماہرین اپنے یقین میں متحد ہیں کہ یہ صحت مند نہیں ہے۔
مسئلہ یہ ہے کہ اسکرینوں سے نیلی روشنی نکلتی ہے جو ہمارے دماغوں کو یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ ہمیں جاگنا چاہیے۔ اس کا آسان حل یہ ہے کہ آپ اپنے اینڈرائیڈ فون پر بلیو لائٹ فلٹر استعمال کریں۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالیں کہ آپ کو ایک کی ضرورت کیوں ہے ، اور کون سا استعمال کرنا بہتر ہے۔
بلیو لائٹ کا مسئلہ۔
مطالعہ ، جیسا کہ ایک نے کیا۔ ہارورڈ ، بار بار خبردار کیا ہے کہ شام میں گیجٹ کا استعمال ہماری نیند کی مقدار اور معیار دونوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ ایک اکثر کہی جانے والی ٹیکنالوجی کہانی جو کہ سچ ہے۔ .
وجہ رات کے وقت روشنی کی نمائش ہے۔ خاص طور پر ، یہ مختصر طول موج نیلی روشنی کی نمائش ہے --- ہمارے فون اور ٹیبلٹ کی طرف سے دی گئی قسم اور روشن ڈسپلے والا کوئی بھی گیجٹ۔
سورج کی روشنی میں نیلی روشنی بھی ہوتی ہے ، جو دن کے وقت بہت ضروری ہے۔ یہ وہی ہے جو ہمیں بیدار اور چوکس رکھنے میں مدد کرتا ہے ، اور یہ نیند کے چکروں کے کام کرنے کا ایک لازمی حصہ ہے۔
لیکن رات کے وقت نیلی روشنی کی نمائش منفی ہے ، کیونکہ یہ آپ کے دماغ کو مؤثر طریقے سے یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ ابھی دن ہے۔ یہ میلاتون کے سراو کو دبا دیتا ہے ، ایک ہارمون جو رات کو پیدا ہوتا ہے اور جسم کو نیند کے لیے تیار کرتا ہے این ایچ ایس مطالعہ دکھاتا ہے.
اس کا اثر بہت زیادہ ہے ، حقیقت میں ، ایک اور۔ مطالعہ ڈیلی میل نے رپورٹ کیا۔ یہاں تک کہ مشورہ دیا کہ کار کے ڈیش بورڈ سے نیلے رنگ کی ایل ای ڈی چمکنا ڈرائیوروں کو پہیے پر سو جانے سے روکنے کا ایک مؤثر طریقہ ہوگا۔
تو آپ کیا کرتے ہیں ، سونے سے چند گھنٹے پہلے اپنا فون بند کر دیتے ہیں؟
پلے اسٹور پر جائیں ، اور آپ کو متعدد ایپس ملیں گی جو حل فراہم کرتی ہیں: نیلی روشنی کو مکمل طور پر فلٹر کرنا۔
بلیو لائٹ فلٹر کیا کرتا ہے؟
زیادہ تر بلیو لائٹ فلٹرنگ ایپس اسی طرح کام کرتی ہیں۔ وہ دن کی روشنی کے اوقات میں کچھ نہیں کرتے ، لیکن غروب آفتاب کے بعد اسکرین پر سرخ رنگ کے اوورلے لگاتے ہیں تاکہ اس کا رنگ درجہ حرارت بدل جائے۔
یہ ہر چیز کو سرخ رنگ دیتا ہے ، جس کی تھوڑی سی عادت پڑ جاتی ہے۔ لیکن یہ نیلی روشنی کے منفی اثرات کو بھی منسوخ کرتا ہے ، اور بڑے پیمانے پر چکاچوند کو کم کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی نیند کو بہتر بنانے کے بارے میں شکوک و شبہات میں مبتلا ہیں ، آپ اپنے فون کو مدھم کمرے میں استعمال کرتے وقت فوری طور پر آنکھوں کے دباؤ میں کمی محسوس کریں گے۔
تاہم ، ایپس کامل نہیں ہیں۔ سرخ رنگ کے ان کے استعمال سے اس کے برعکس کمی آتی ہے ، اور یہ کالوں کو سرخ رنگ کے سیاہ سائے میں بدل دیتا ہے۔
وہ اینڈرائیڈ میں سیکورٹی فیچر کو بھی متحرک کر سکتے ہیں جہاں اوورلیز کی جگہ پر کچھ بٹن ناقابل رسائی ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ کوشش کرتے ہیں تو آپ اسے زیادہ تر محسوس کریں گے۔ متبادل ایپ اسٹور سے ایپ انسٹال کریں۔ . ٹیپ کرنے کے لیے۔ انسٹال کریں بٹن ، آپ کو فلٹرنگ ایپ کو روکنا یا بند کرنا ہوگا۔ بہت سے لوگ آپ کے نوٹیفکیشن پین پر بھی کام نہیں کرتے ہیں۔
بلٹ ان آپشن: نائٹ لائٹ۔
سب سے پہلے ، آپ کو چیک کرنا چاہیے کہ آیا آپ کو پہلے ہی اپنے فون پر بلیو لائٹ فلٹر مل گیا ہے۔ اینڈرائیڈ 7 نوگٹ نے ایک متعارف کرایا ، حالانکہ مینوفیکچر ہمیشہ اسے آپریٹنگ سسٹم کی تعمیر میں شامل کرنے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں۔
لہذا اگر آپ اینڈرائیڈ 7 یا اس سے بعد میں چل رہے ہیں تو ، پر جائیں۔ ترتیبات> ڈسپلے۔ اور لیبل لگا آپشن تلاش کریں۔ رات کی روشنی . سیمسنگ کہکشاں پر آپ اسے فوری ترتیبات پینل میں تلاش کریں گے ، جہاں اسے کہا جاتا ہے بلیو لائٹ فلٹر۔ .
اگر یہ وہاں ہے تو ، آپ جانا اچھا ہے۔ آپ اسے خود بخود آن کرنے کے لیے شیڈول کر سکتے ہیں ، اور اثر کی شدت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔ اگر نہیں تو --- یا اگر آپ کو مزید باریک کنٹرول چاہیے --- آپ کو ایک ایپ انسٹال کرنے کی ضرورت ہوگی۔
بہترین مجموعی طور پر بلیو لائٹ فلٹر ایپ: گودھولی۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںگودھولی اینڈرائیڈ کے لیے بہترین بلیو لائٹ فلٹر ایپ ہے۔ یہ بتدریج ڈسپلے کے رنگ درجہ حرارت کو کم کرتا ہے (اسے سرخ کرتا ہے) اور اسکرین کو مدھم کرتا ہے یہاں تک کہ یہ آپ کے منتخب کردہ رنگ اور چمک کی سطح تک پہنچ جاتا ہے۔
اس بتدریج تبدیلی کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے بمشکل یہ محسوس کیا کہ یہ ہو رہا ہے۔ پہلے گورے تھوڑے سے سفید نہیں ہوتے ہیں ، لیکن جب آپ ریڈڈیٹ کو براؤز کرتے ہوئے بستر پر ہوتے ہیں تو اس کا اثر پوری طرح سے ہو جائے گا۔
آپ کے فون کے لائٹ سینسر کا استعمال کرتے ہوئے ، گودھولی اپنی ترتیبات کو خود بخود مستقل طور پر ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ وہ ہمیشہ آپ کے ماحول کی روشنی کے حالات کے مطابق ہوں۔ ایک بار جب آپ ابتدائی سیٹ اپ سے گزر جائیں گے ، آپ کو دوبارہ کبھی ایپ کو چھونے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
دو خصوصیات گودھولی کو خاص طور پر مفید بناتی ہیں۔ ایک یہ ہے کہ جب آپ نے کچھ ایپس کھولی ہیں تو آپ اسے خود بخود غیر فعال کرنے کے لیے سیٹ کر سکتے ہیں۔ اس طرح ، یہ آپ کے نیٹ فلکس دیکھنے میں خلل نہیں ڈالے گا۔ دوسرا یہ ہے کہ یہ فلپس HUE سمارٹ بلب کے ساتھ کام کرتا ہے ، جس سے آپ اپنے گھر کی روشنی کو ہر ممکن حد تک نیند کے موافق بنا سکتے ہیں۔ اگر یہ دلچسپ لگتا ہے تو ، چیک کریں کہ سمارٹ ہوم کے ساتھ کس طرح بہتر سونے کا طریقہ ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: گودھولی (مفت) | گودھولی پرو ($ 3.49)
روٹ آپشن: نائٹ لائٹ (KCAL)
تصویری گیلری (2 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںزیادہ تر صارفین کے لیے گودھولی بہترین انتخاب ہے ، لیکن اگر آپ کا فون جڑ سے جڑا ہوا ہے تو ، آپ کو نائٹ لائٹ کی شکل میں زیادہ طاقتور ایپ استعمال کرنے کا آپشن مل گیا ہے۔
ایک روٹ ایپ کے طور پر ، نائٹ لائٹ ڈسپلے کو براہ راست کنٹرول کرنے کے قابل ہے۔ نیلی روشنی کے اثر کو منسوخ کرنے کے لیے سکرین پر سرخ رنگ کے اوورلے رکھنے کے بجائے ، یہ لفظی طور پر نیلی روشنی کی مقدار کو کم کر دیتا ہے جو کہ اسکرین کی پیداوار ہے۔
نتیجہ ایک اعلی معیار کی تصویر ہے۔ نائٹ لائٹ ہر چیز کو سرخ رنگ نہیں دیتی --- کالے سیاہ رہتے ہیں ، مثال کے طور پر --- اور اس کے برعکس کوئی نقصان نہیں ہے۔ یہ آپ کی اطلاعات یا دیگر ایپس میں بھی مداخلت نہیں کرتا ہے۔
تمہیں ضرورت ہے اپنے فون کو جڑیں۔ نائٹ لائٹ استعمال کرنے کے لیے ، اور آپ کو اپنی مرضی کے مطابق دانا لگانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: نائٹ لائٹ (KCAL) (مفت)
فلٹر کیے بغیر بلیو لائٹ کے اثر کو کم کریں۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںبلیو لائٹ فلٹرنگ ایپس کا ریڈیننگ اثر تھوڑا عجیب ہے ، لیکن اس کی عادت ڈالنا کافی آسان ہے۔ پھر بھی ، کچھ لوگ اسے پسند نہیں کرتے۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو ، نیلی روشنی کے اثرات کو کم کرنے کے اب بھی طریقے موجود ہیں۔
کلید یہ ہے کہ آپ جس مقدار میں ہیں اس کو کم کریں۔ لہذا ٹیبلٹ کی بجائے فون کا استعمال چھوٹی سکرین کی وجہ سے بہتر ہے۔ جتنا ہو سکے چمک کم کریں ، اور اگر آپ استعمال کریں۔ ایسی ایپس جن میں نائٹ موڈ یا ڈارک تھیم ہے۔ ، انہیں فعال کریں۔
مفت ہارر مووی ڈاؤن لوڈ کیے بغیر آن لائن۔
زیادہ تر ای بُک ریڈرز کے پاس سفید پر سیاہ یا سیپیا کے اختیارات ہوتے ہیں۔ دونوں سفید پس منظر پر معیاری سیاہ متن سے زیادہ آنکھوں کے لیے دوستانہ ہیں۔ گوگل پلے بکس ایک قدم آگے بڑھتا ہے ، اس کی اپنی نائٹ لائٹ فیچر پیش کرتا ہے۔ یہ غروب آفتاب کے وقت خود بخود آن ہوجاتا ہے ، اور آہستہ آہستہ ڈسپلے سے زیادہ نیلی روشنی کو گہرا کرتا ہے۔
اس فیچر کو فعال کرنے کے لیے ، ایک کتاب کھولیں ، تھپتھپائیں۔ اختیارات دکھائیں بٹن ، اور دبائیں رات کی روشنی ٹوگل
اینڈرائیڈ کے ساتھ بہتر نیند۔
گودھولی جیسی ایپس آپ کو اپنے اینڈرائیڈ فون کو آزادانہ طور پر استعمال کرنے کے قابل بناتی ہیں اس کے بغیر آپ کو نیند آنے سے روکتی ہے ، یا آپ کو صبح کے وقت پریشانی محسوس ہوتی ہے۔ لیکن یہ واحد طریقہ نہیں ہے کہ آپ کا فون آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکے۔
بہترین نیند ایپس کے لیے ہماری گائیڈ میں نیند مراقبہ ایپس سے لے کر سمارٹ الارم تک ہر چیز کے لیے ناقابل قبول سفارشات ہیں جو آپ کو ہر صبح بہترین وقت پر بیدار کریں گی۔ وہ آپ کو پہلے سے زیادہ آرام دہ اور تازہ دم محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔ ہمارے پاس ایپس اور طریقے بھی ہیں جو آپ کو تیزی سے سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔
اور اگر یہ آپ کے اسمارٹ فون کا ایک نشہ ہے جو آپ کو برقرار رکھتا ہے تو ان ایپس پر ایک نظر ڈالیں جو مدد کر سکتی ہیں:
تصویری کریڈٹ: ملا سپنسکیا/ شٹر اسٹاک۔
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ اینڈرائیڈ پر گوگل کے بلٹ ان بلبل لیول تک کیسے رسائی حاصل کی جائے۔اگر آپ کو کبھی اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت پڑی ہے کہ کوئی چیز ایک چوٹکی میں برابر ہے ، تو اب آپ اپنے فون پر سیکنڈوں میں بلبلے کی سطح حاصل کرسکتے ہیں۔
اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔- ٹیکنالوجی کی وضاحت
- انڈروئد
- صحت۔
- Android حسب ضرورت۔
- نیند موڈ
- اینڈرائیڈ ٹپس۔
- نیند صحت۔
- اینڈرائیڈ ایپس۔
اینڈی ایک سابق پرنٹ صحافی اور میگزین ایڈیٹر ہیں جو 15 سال تک ٹیکنالوجی کے بارے میں لکھ رہے ہیں۔ اس وقت اس نے بے شمار اشاعتوں میں حصہ ڈالا اور بڑی ٹیک کمپنیوں کے لیے کاپی رائٹنگ کا کام کیا۔ اس نے میڈیا کے لیے ماہر تبصرے بھی فراہم کیے ہیں اور انڈسٹری ایونٹس میں پینل کی میزبانی کی ہے۔
اینڈی بیٹس سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔