Home-theater-designers
اپنی صحت کے لیے بہترین غذا جاننا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ آن لائن غلط معلومات کے ساتھ اور فوڈ مینوفیکچررز اپنی مصنوعات پر غذائیت سے متعلق معلومات کو چھپاتے ہیں، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کی شرح آسمان سے اونچی ہے۔
اگر آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں اور بیماری سے بچنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو صحت مند کھانا ایک لازمی جزو ہے۔ ویب سائٹس کی یہ فہرست آپ کو اس بارے میں واضح رہنمائی فراہم کرے گی کہ کون سی غذائیں آپ کی صحت کے لیے بہترین ہیں، جس کی حمایت معروف غذائی ماہرین کی تحقیق سے کی گئی ہے۔ صحت مند غذا بنانے کے لیے یہاں بہترین آن لائن وسائل ہیں۔
دن کی ویڈیو کا میک یوز
1۔ nutritionfacts.org
صحت مند کھانے کی سائنس کے بارے میں سیکھنے کے لیے نیوٹریشن فیکٹس بہترین اور جامع سائٹس میں سے ایک ہے۔ سائٹ کے بانی، ڈاکٹر مائیکل گریگر، اپنی بہت سی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتابوں کے لیے مشہور ہیں، جیسے کہ 'ہاؤ ناٹ ٹو ڈائیٹ'۔ اگر آپ اپنی صحت کی قدر کرتے ہیں اور اپنی لمبی عمر کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں تو یہ سائٹ مفید ہے۔ کھانے کی اشیاء پر ثبوتوں کی حمایت یافتہ تحقیق کا ایک تالاب ہے جو بیماری سے لڑنے اور روکنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
سائٹ کی اعلی خصوصیات میں سے ایک ہے۔ ویڈیو لائبریری 2,000 سے زیادہ موضوعات پر پھیلے ہوئے وسائل کے ساتھ۔ آپ سائٹ پر موجود تمام عنوانات کی A-Z فہرست کو براؤز کرکے آسانی سے تلاش کر سکتے ہیں جو آپ تلاش کر رہے ہیں۔ آپ کی تحقیق میں مدد کے لیے کچھ خاص موضوعات ہیں جیسے اینٹی آکسیڈنٹس، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، اور وٹامن ڈی سپلیمنٹس۔ یا اگر آپ عام طور پر صحت کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ استعمال کر سکتے ہیں۔ دن کی ویڈیو بے ترتیب صحت ویڈیو کے لیے خصوصیت۔
آپ کو ویبینرز، بلاگز، پوڈکاسٹس، اور مفت ہیلتھ انفوگرافکس کا احاطہ کرنے والے دیگر وسائل کی ایک رینج بھی ملے گی جنہیں آپ PDF فارمیٹ میں ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔
2. ڈاکٹر پومپا۔
اگر آپ اپنی صحت میں انقلاب لانا چاہتے ہیں یا کسی بیماری سے صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے ڈائٹنگ کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ڈاکٹر پومپا آپ کی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ یہ سائٹ معلوماتی مضامین کی ایک رینج کے ساتھ بہتر ہونے کے بارے میں عملی مشورہ پیش کرتی ہے۔ اگر آپ اپنی صحت کو بڑھانے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو آپ کو ہیلتھ کوچنگ پروگرام تک رسائی بھی ملے گی۔
کوئی جگہ نہ ملنے کا کیا مطلب ہے؟
سائٹ کی بنیادی توجہ روزہ رکھنے پر ہے۔ دی روزہ رکھنا سائٹ کے نیویگیشن بار پر پایا جانے والا ٹیب وہ ہے جہاں آپ کو روزہ رکھنے کے طریقے کے بارے میں مکمل رہنمائی ملے گی اور روزے کی حالت میں آپ کو کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں کرنا چاہیے۔ ہر مضمون میں موجود اعلیٰ معیار کی تحقیق اس بات کو یقینی بنائے گی کہ آپ اپنی طویل اور قلیل مدتی صحت کے لیے بہترین راستے پر ہیں۔ آپ بھی ٹیون کر سکتے ہیں۔ سیلولر ہیلنگ ٹی وی - ڈاکٹر پومپا کا ہفتہ وار پروگرام جہاں وہ اس شعبے کے سرکردہ ماہرین کے ساتھ صحت کے حل پر تبادلہ خیال کرتا ہے۔
3. یہ کھاؤ، یہ نہیں!
آن لائن صحت سے متعلق بہت سی متضاد معلومات ہیں۔ اگر آپ اس بارے میں واضح جوابات تلاش کر رہے ہیں کہ آپ کی صحت کے لیے کون سے کھانے بہترین ہیں، تو یہ کھائیں، یہ نہیں! تازہ ترین غذائیت کی خبروں کو دیکھنے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے، جسے ماہرین نے جانچا ہے۔
دی صحت مند خوراک تسلیم شدہ غذائی ماہرین اور غذائیت کے ماہرین کی رہنمائی کے ساتھ، یہ جاننے کے لیے ٹیب بہترین ہے کہ کون سے کھانے آپ کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔ اگر آپ اس معلومات کو اپنے کھانا پکانے پر لاگو کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو مل جائے گا۔ ترکیبیں فوری طور پر اپنی صحت کی تعمیر شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ سیکشن کریں۔
سائٹ کی ایک اور اعلی خصوصیت ہے ریستوراں سیکشن یہاں آپ مشہور فرنچائزز سے کھانے کے بہترین اور بدترین اختیارات کے بارے میں جان سکتے ہیں، جو اسے خاص طور پر مددگار بناتا ہے۔ آپ کے فاسٹ فوڈ کی مقدار کو محدود کرنے کے لیے ویب سائٹ . آپ سائٹ کے نیوز لیٹر کے لیے بھی سائن اپ کر سکتے ہیں تاکہ ہفتہ وار غذائیت سے متعلق نکات سیدھے اپنے ان باکس میں حاصل کر سکیں۔
4. کھانے کے حقائق کھولیں۔
آپ صحت کے مشہور مشورے سے واقف ہوں گے: 'غذائیت کے لیبل پڑھیں۔' لیکن آپ آسانی سے گمراہ ہو سکتے ہیں کیونکہ برانڈز مصنوعات کی فروخت میں مدد کے لیے غذائیت سے متعلق معلومات کو چھپانے کی پوری کوشش کرتے ہیں۔
اوپن فوڈ فیکٹس پوری دنیا سے کھانے کی مصنوعات کے بارے میں غذائیت سے متعلق معلومات فراہم کر کے فوڈ لیبلز کی دھندلاپن کو دور کرتا ہے۔ ہر شے کو دیا جاتا ہے۔ نیوٹری سکور A-E کے ساتھ ساتھ اجزاء کی مکمل فہرست۔ اسکور NOVA سسٹم کا استعمال کرتا ہے، جو مختلف کھانے کی مصنوعات میں کی جانے والی پروسیسنگ کی سطح کی درجہ بندی کرتا ہے۔ اس طرح آپ جان سکتے ہیں کہ کون سی غذائیں آپ کی صحت کو زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔
آپ اجزاء، اضافی اشیاء، برانڈ کے ناموں اور دیگر صفات کی ایک رینج کے ذریعہ مصنوعات کو تلاش کر سکتے ہیں، جس سے سائٹ کے سرچ ٹول کو اس کی اعلی خصوصیات میں سے ایک بنا دیا جاتا ہے۔ آپ اپنی خوراک کی ترجیحات کو ترتیب دے کر اپنی تلاش کو مزید بہتر بھی کر سکتے ہیں، جس میں نمک کی کم مقدار اور فوڈ الرجین جیسے اختیارات شامل ہیں۔
5۔ گلیسیمک انڈیکس گائیڈ
صحت مند غذا کا مطلب ہے صحت مند دل۔ Glycemic Index (GI) سسٹم ایک پیمانہ ہے جس کا استعمال مختلف کھانوں کے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح پر ہونے والے اثرات کی پیمائش کے لیے کیا جاتا ہے۔ یہ ایک ٹاپ ہے۔ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے وسائل لیکن ان کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ہر فرد کے لیے خون میں شوگر کی مناسب سطح کا ہونا ضروری ہے۔
یہ سائٹ گہرائی سے وضاحت کرتی ہے کہ GI انڈیکس کیا ہے، اس کا حساب کیسے لگایا جاتا ہے، اور یہ آپ کی خوراک کو کیسے مطلع کر سکتا ہے۔ کھانے کو ان کے جی آئی انڈیکس کی سطح کی پیمائش کے لیے تین اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے: کم (0-55) درمیانہ (56-69)، اور اعلی (70+)۔ یہ آپ کو آپ کے بلڈ شوگر کا خیال رکھنے کے لیے کھانے کے بہترین اختیارات سے آگاہ کرے گا۔
سائٹ کا ویکی نما ڈھانچہ کھانے کے اختیارات کی ایک مکمل فہرست پر مشتمل ہے، لہذا آپ کو مخصوص خوراک تلاش کرنے میں کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔ اگر آپ چلتے پھرتے اس آسان حوالہ گائیڈ کو لے جانا چاہتے ہیں تو آپ مفت موبائل ایپ بھی ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔
6۔ صحت مند فوڈ گائیڈ
صحت مند فوڈ گائیڈ صحت کے مشورے کے لیے جانے والا ذریعہ ہے۔ آپ اپنی صحت کے لیے بہترین غذائیں سیکھیں گے اور صحت مند طرز زندگی بنانے کے لیے آپ عادات کو کیسے اپنا سکتے ہیں۔
ہوم پیج کا سرچ ٹول آپ کو بلاگز کو ترکیبیں یا مشورے سے فلٹر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ صحت مند کھانے کے رہنما ویب پر کچھ بہترین ہیں۔ وہ آپ کے سب سے زیادہ زور دینے والے سوالات کا جواب دیں گے، جیسے 'کیا کھانے کی کٹس صحت مند ہیں؟' اور وہ اس بارے میں عملی تجاویز دیں گے کہ آپ کس طرح خریداری اور صحت مند کھانا بنا سکتے ہیں۔
ونڈوز 10 میں آپ کے کمپیوٹر کو دوبارہ ترتیب دینے میں کوئی مسئلہ تھا کوئی تبدیلی نہیں کی گئی۔
آپ اجزاء کی خریداری کی فہرست بنانے، ای میل کرنے یا پرنٹ کرنے کے آپشن کے ساتھ مختلف صحت مند ترکیبیں بھی تلاش کر سکتے ہیں۔ ہر نسخہ غذائیت سے متعلق وسیع معلومات سے بھرا ہوتا ہے، لہذا آپ جانتے ہیں کہ کون سی ترکیبیں آپ کی صحت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہیں۔ صحت مند فوڈ گائیڈ صحت مند کھانے کے بارے میں سیکھنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور آپ آج صحت مند زندگی کیسے شروع کر سکتے ہیں۔
ان سائٹس کے ساتھ صحت مند کھانے کی ایک واضح تصویر حاصل کریں۔
آپ اپنے جسم میں جو خوراک ڈالتے ہیں اسے دیکھنا آپ کی مجموعی صحت پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ آپ اپنے مدافعتی نظام کو تقویت دیں گے، بہتر محسوس کریں گے، اور طویل اور صحت مند زندگی گزارنے کے امکانات میں اضافہ کریں گے۔ ان کھانوں کا تعین کرنے کے لیے قیاس آرائیوں اور کلک بیٹ مضامین پر انحصار نہ کریں جو آپ کو کھانا چاہیے۔ زیادہ سے زیادہ صحت حاصل کرنے اور صحت مند طرز زندگی شروع کرنے کے بارے میں واضح رہنمائی کے لیے ان سائٹس کا استعمال کریں۔