Home-theater-designers
بچپن سے لے کر جوانی تک دماغی صحت بہت ضروری ہے۔ یہ بہت اہم ہے کیونکہ یہ آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتا ہے، چاہے وہ آپ کے ذاتی تعلقات ہوں، جسمانی صحت یا جذباتی بہبود۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
اگر آپ اپنی ذہنی صحت کو نظر انداز کرتے ہیں تو یہ ڈپریشن، برن آؤٹ، پریشانی اور بہت کچھ کا باعث بن سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ نوجوانوں کے لیے ذہنی صحت اور بھی زیادہ ضروری ہے کیونکہ وہ اب بھی نوعمری کی نشوونما کے ذریعے سفر کر رہے ہیں۔ لہذا چاہے آپ اپنی جوانی میں ہیں یا آپ کسی ایسے شخص کی مدد کرنا چاہتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں، یہ نوجوانوں کے لیے دماغی صحت کی بہترین ویب سائٹس ہیں۔
1۔ ٹین ہیلپ
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، TeenHelp خاص طور پر ان لوگوں کے لیے ہے جو ان کے نوعمر سال میں ہیں۔ ویب سائٹ ذہنی صحت کے موضوعات کا احاطہ کرتی ہے جس میں نوعمروں کے افسردگی اور بدسلوکی سے لے کر تشدد اور غصے کے مسائل شامل ہیں۔
TeenHelp کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ یہ نہ صرف نوعمروں بلکہ والدین کے لیے بھی ہے۔ اس میں والدین کے لیے آن لائن وسائل تلاش کرنے کے لیے ایک خاص سیکشن شامل ہے جیسے کہ نوعمروں کے طرز عمل کے معاہدے اور ایک معالج کا انتخاب کیسے کریں۔
2. ینگ مائنڈز
YoungMinds برطانیہ میں مقیم نوجوانوں کے لیے ایک ذہنی صحت کا خیراتی ادارہ ہے۔ تاہم، یہاں تک کہ اگر آپ برطانیہ میں نہیں ہیں، ویب سائٹ آپ کو مفید مشورے، معلومات، مدد اور وسائل کی ایک وسیع لائبریری تک رسائی فراہم کرتی ہے۔
سائٹ کو نیویگیٹ کرنے کے لیے صرف یہ منتخب کریں کہ آیا آپ والدین ہیں، آپ نوجوانوں کے ساتھ کام کرتے ہیں، یا آپ خود ایک نوجوان ہیں۔ وہاں سے آپ مختلف ہیلپ لائنز استعمال کر سکتے ہیں، حقیقی کہانیاں پڑھ سکتے ہیں، اور دماغی صحت کے حالات کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔ مزید برآں، یہاں تک کہ YoungMinds کا ایک آن لائن اسٹور بھی ہے جہاں سے آپ تفریحی لباس، لوازمات، پوسٹ کارڈز اور پرنٹس خرید سکتے ہیں۔
3. Youth.gov
اگر آپ والدین یا دیکھ بھال کرنے والے کے طور پر دماغی صحت کے بہت سارے وسائل اور معلومات تلاش کر رہے ہیں تو آپ کو Youth.gov پر جانا ہوگا۔ ویب سائٹ میں دماغی صحت کے لیے انتباہی علامات، خطرات اور حفاظتی عوامل، اور علاج کے اختیارات کے ساتھ ساتھ اس کے بیک اپ کے لیے تمام ذرائع اور حوالہ جات شامل ہیں۔
ذہنی صحت کے لیے وقف ایک پورے حصے کے ساتھ، Youth.gov میں نوجوانوں کے موضوعات جیسے کہ غنڈہ گردی کی روک تھام، نوعمر انصاف، جنسی رجحان اور صنفی شناخت، نوعمروں کی صحت، اور بہت کچھ شامل ہے۔
4. حاصل کرلیا
ReachOut ہر کسی کے لیے کچھ نہ کچھ پیش کرتا ہے، چاہے آپ مدد کی تلاش میں نوجوان ہوں یا والدین۔ کیا آپ کو دماغی صحت کے مسائل جیسے کہ لت، خود کو نقصان پہنچانے، یا پریشانی میں مدد کی ضرورت ہے؟ ReachOut نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔
لیکن جو چیز ReachOut کو بہت خاص بناتی ہے وہ یہ ہے کہ یہ نوجوانوں کی ایک آن لائن کمیونٹی اور ہم عمر کارکن کے ساتھ مفت چیٹ پیش کرتا ہے۔ مزید یہ کہ اگر آپ کبھی بھی کسی بحرانی صورتحال میں ہوں تو آپ کلک کر سکتے ہیں۔ فوری مدد ہنگامی رابطے کی معلومات تک فوری رسائی کے لیے بٹن۔
5۔ یوتھ مینٹل ہیلتھ پروجیکٹ
یوتھ مینٹل ہیلتھ پروجیکٹ ایک بہترین ویب سائٹ ہے اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ نوجوانوں کی ذہنی صحت کیا ہے اور کس قسم کا علاج مدد کر سکتا ہے۔
یہ سائٹ والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ یہ پیرنٹ سپورٹ نیٹ ورک کے نام سے کچھ پیش کرتی ہے۔ یہاں، بطور والدین، آپ کو سہولت کار بننے، ورچوئل سپورٹ میٹنگ میں شامل ہونے، یا ذاتی مدد تک رسائی حاصل کرنے کا اختیار ہے۔
لیکن پریشان نہ ہوں نوجوانوں کے لیے بھی آن لائن وسائل موجود ہیں، بشمول مفت، ڈاؤن لوڈ کے قابل، اور قابل طباعت حقائق اور ذہنی صحت سے متعلق وسائل کی شیٹ۔
6۔ آپ کی دماغی صحت پال
آپ کا دماغی صحت پال نوجوانوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ اس شرمندگی کو بھول جائیں جو اکثر ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ آتی ہے۔ ہوم پیج پر، آپ کو مختلف ذہنی بلاگ پوسٹس، خبریں اور مضامین ملیں گے، جن کے عنوانات ہوں گے جن میں اب تک کے بہترین ترغیبی گانوں سے لے کر DC کامکس اور دماغی صحت کو دریافت کرنا شامل ہیں۔
متبادل طور پر، آپ اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مخصوص سرگرمیوں کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں جیسے یوگا اور مراقبہ۔ یور مینٹل ہیلتھ پال ویب سائٹ پر ایک تفریحی آن لائن شاپ بھی ہے جہاں آپ ذہنی صحت سے متعلق پوسٹرز، اسٹیکرز، ٹی شرٹس، مگ، پلانر اور فون کیس خرید سکتے ہیں۔
7۔ ہیلتھ لائن
ہیلتھ لائن قابل اعتماد طبی معلومات اور صحت سے متعلق مشورے فراہم کرنے کے لیے مشہور ہے۔ اور جو چیز اسے الگ کرتی ہے وہ یہ ہے کہ تمام مضامین کا طبی لحاظ سے پیشہ ور افراد کے ذریعہ جائزہ لیا جاتا ہے۔
اگرچہ ہیلتھ لائن ہر عمر کے لوگوں کے لیے ہے اور نہ صرف نوجوانوں سے متعلق ذہنی صحت کے مسائل کے بارے میں، اس میں خاص طور پر نوجوانوں کے لیے حکمت عملی اور وسائل شامل ہیں۔ ہیلتھ لائن یوتھ ان فوکس سیکشن
آپ بچوں اور نوعمروں میں ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے اور اپنے بچے کے لیے صحیح معالج کا انتخاب جیسے موضوعات پر پوسٹس تلاش کرنے کے لیے اس علاقے میں جا سکتے ہیں۔ مزید برآں، آپ بچوں کے لیے پریشانی کے بارے میں بہترین کتابیں تلاش کر سکتے ہیں اور کتابوں کی تجویز کردہ فہرست حاصل کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کا کتابی کوئز بھی لے سکتے ہیں۔
8۔ ٹریور پروجیکٹ
اگر آپ LGBTQ نوجوان کے طور پر سپورٹ تلاش کر رہے ہیں، اور آپ نہیں جانتے کہ اسے کہاں سے تلاش کرنا ہے، The Trevor Project آپ کے لیے پلیٹ فارم ہے۔ تنظیم خود بنیادی طور پر خودکشی کی روک تھام اور بحران میں مداخلت پر توجہ مرکوز کرتی ہے، لہذا ویب سائٹ پر، آپ کو تربیت یافتہ مشیر کے ساتھ چیٹ کرنے، کال کرنے یا ٹیکسٹ کرنے کے اختیارات ملیں گے۔
اس کے علاوہ، آپ کو مخصوص عنوانات پر ذہنی صحت اور وسائل کے بارے میں بہت ساری معلومات ملیں گی، جیسے خود کو نقصان پہنچانا، سیاہ LGBTQ نوجوان، اور خود کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ۔ دماغی صحت کے ساتھ ساتھ، The Trevor Project نوجوانوں کے لیے صنفی شناخت اور جنسی رجحان کے بارے میں مزید جاننے کے لیے بھی ایک بہترین جگہ ہے۔
9. بہت خوب دماغ
کیا آپ بچوں کی ذہنی صحت اور فیملی تھراپی کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں؟ یا کیا آپ ذہنی صحت کی خبروں اور تحقیق کے بارے میں مزید معلومات چاہتے ہیں، شاید؟ آپ کو جو بھی ضرورت ہو، Verywell Mind A سے Z تک ذہنی صحت کی رہنمائی اور معلومات پیش کرتا ہے۔
اضطراب کی خرابی، OCD، اور بچپن کا ADHD صرف مٹھی بھر دماغی صحت کے موضوعات ہیں، جن میں سے سبھی حقائق کی جانچ پڑتال اور ماہرین کے ذریعہ لکھے گئے ہیں۔ یہ کہا جا رہا ہے، آپ واقعی میں Verywell Mind کو استعمال کر سکتے ہیں۔ تحقیق کے ساتھ اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں .
جواب نہ دینے والی ٹیبلٹ ٹچ اسکرین کو ٹھیک کرنے کا طریقہ
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آن لائن وسائل کی تلاش میں والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے Verywell Mind بہترین ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ نوجوان فوری طور پر مدد حاصل کرنے کے لیے ویب سائٹ کا استعمال نہیں کر سکتے، خاص طور پر اگر وہ کسی بحران سے گزر رہے ہوں۔
10۔ زورآور، طاقتور
دی مائیٹی نوجوانوں کے لیے قابل اعتماد وسائل، مدد اور دماغی صحت کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لیے بہترین ویب سائٹس میں سے ایک ہے۔ اور دریافت کریں۔ صفحہ وہ ہے جہاں آپ جو کچھ بھی تلاش کر رہے ہیں اسے حاصل کر سکتے ہیں، چاہے آپ مطلوبہ لفظ یا فقرہ استعمال کرکے تلاش کرنا چاہتے ہوں یا حقیقی لوگوں کی کہانیاں اور پوسٹس پڑھنا چاہتے ہوں۔
غالب بھی پیش کرتا ہے۔ گروپس , ہم خیال نوجوانوں کے لیے چیٹ کرنے اور وہ جو گزر رہے ہیں اس کا اشتراک کرنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ، خواہ وہ دائمی بیماری، معذوری، ڈپریشن، یا صدمہ ہو۔ مزید برآں، آپ دی مائیٹی موبائل ایپ بھی ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں (جو کے لیے دستیاب ہے۔ iOS اور انڈروئد ) اگر آپ تلاش کر رہے ہیں۔ ایپ آپ اپنی دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ .
اچھی دماغی صحت جوانی میں شروع ہوتی ہے۔
جب بات نوجوانوں کی ہو تو دماغی صحت کے مسائل مختلف وجوہات کی بنا پر پیدا ہو سکتے ہیں۔ اسکول، کالج، یا کام میں مسائل ہوسکتے ہیں، یا یہ خاندان میں چل سکتا ہے۔ متبادل طور پر، دماغی صحت زندگی میں باقاعدگی سے اتار چڑھاؤ سے متاثر ہو سکتی ہے جن کا تجربہ نوجوانوں کو ہوتا ہے۔
وجہ کچھ بھی ہو یہ ضروری ہے کہ نوعمروں کو وہ مدد ملے جس کی انہیں ضرورت ہے، چاہے وہ معلوماتی آن لائن مضمون، سپورٹ گروپ، یا کرائسس ہاٹ لائن کی شکل میں ہو۔ اس لیے نوجوانوں کے لیے ذہنی صحت کی ان ویب سائٹس کے بارے میں جاننا اور ان کا دورہ کرنا ضروری ہے۔