Home-theater-designers
صرف چند ہفتے پہلے ، فیس بک میں ایک دن میں ایک ارب لوگ لاگ ان ہوئے تھے۔ یہ بہت بڑا ہے! لیکن ان میں سے بہت سے لوگوں کو معلوم نہیں ہوگا کہ دیو ہیکل سوشل نیٹ ورک کے بارے میں ہر حالیہ مطالعہ کہتا ہے کہ یہ آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کر رہا ہے۔ اگر آپ اس سے بچنا چاہتے ہیں تو آپ کو صحت مند طریقے سے فیس بک کا استعمال کرنے کا طریقہ جاننے کی ضرورت ہے۔
مایوس کن علامات کے محرک کے طور پر فیس بک کی صلاحیت کے بارے میں ماضی میں بھی بات کی گئی ہے ، لیکن اس سال اس طرح کے مطالعے پہلے سے زیادہ دیکھے گئے ہیں۔ طرز عمل اور سماجی سائنس دان اب اس کی بنیادی وجہ کو کم کر رہے ہیں - اور اس سے کیسے نمٹنا ہے۔
مسئلہ حسد ہے۔
اس سال کے تمام مطالعے اس بات پر متفق ہیں کہ اس مسئلے کی اصل وجہ حسد اور گھمنڈی والی پوسٹیں ہیں۔ فیس بک پر دوسروں کی اچھی کارکردگی دیکھ کر ہمیں لگتا ہے کہ ان کے پاس وہ مسائل یا ناکامیاں نہیں ہیں جو ہم کرتے ہیں۔
'اگر فیس بک کا استعمال یہ دیکھنے کے لیے کیا جاتا ہے کہ کوئی جاننے والا مالی طور پر کتنا اچھا کام کر رہا ہے یا پرانا دوست اپنے رشتے میں کتنا خوش ہے - ایسی چیزیں جو صارفین میں حسد پیدا کرتی ہیں - سائٹ کا استعمال ڈپریشن کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے' مارگریٹ ڈفی کہتی ہیں۔ ، مسوری کولمبیا کے سکول آف جرنلزم میں پروفیسر اور اسٹریٹجک کمیونیکیشن کی چیئر ، جنہوں نے کالج کے طلباء کا سروے کیا مطالعہ کمپیوٹر میں انسانی سلوک میں شائع ہوا۔ .
مطالعات نوٹ کرتے ہیں کہ سماجی موازنہ مختلف طریقوں سے ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ نے کسی کو ہم مرتبہ سمجھا ہوگا ، لیکن انہیں فیس بک پر آپ سے بہتر کرتے دیکھ کر حسد پیدا ہوتا ہے۔ خواتین میں ، غیر فیس بک صارفین کے جسمانی اطمینان کی سطح۔ فیس بک استعمال کرنے والوں سے زیادہ تھا۔
یہ ارتباط ہے ، وجہ نہیں۔ اور اس طرح کے مطالعے کوئی نئی بات نہیں ہیں۔ 1998 میں واپس ، ہوم نیٹ کے مشہور مطالعے نے آن لائن گزارے گئے زیادہ وقت اور ڈپریشن کے درمیان ایک ربط پیدا کیا۔ اس کی وجہ تجویز کرنے پر اسکالرز کی جانب سے شدید تنقید کی گئی ، لیکن اس کے بعد کئی مطالعات میں باہمی تعلق نوٹ کیا گیا ہے۔ ہم نے یہ بھی نوٹ کیا ہے کہ انٹرنیٹ کس طرح ڈپریشن کے خلاف مدد دے سکتا ہے۔
جہاں تک افسردگی کی علامات کے ساتھ فیس بک کے لنک کا تعلق ہے ، زیادہ سے زیادہ مطالعات اسی طرح کا ارتباط تلاش کر رہے ہیں۔ شارلٹ بلیج ، ایک علمی سائنسدان اور طب کے فلسفی ، نے فیس بک کے ان کئی مطالعات کا جائزہ لیا اور لکھا۔ ایک علمی مضمون اس پر. بلیز نے استدلال کیا کہ فیس بک کے صارفین ڈپریشن کا شکار ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جب:
- ان کے زیادہ آن لائن 'دوست' ہیں
- دوستوں کے اس وسیع پول سے اپ ڈیٹس پڑھنے میں جتنا زیادہ وقت گزرتا ہے۔
- جتنی بار صارف ان اپ ڈیٹس کو پڑھتا ہے۔ اور
- اپ ڈیٹس کا مواد شیخی مارنے والی نوعیت کا ہوتا ہے۔
'یہ میرے ساتھ نہیں ہوگا' ایک بڑا ، موٹا جھوٹ ہے۔
ان نتائج کا سب سے خطرناک حصہ یہ ہے کہ ہم میں سے بیشتر کے خیال میں یہ ہمارے ساتھ نہیں ہوگا۔ 'میں ایک مثبت ذہنیت رکھتا ہوں ، میں افسردہ نہیں ہوں ،' ہم اپنے آپ کو بتاتے ہیں۔ نیوز فلیش: آپ اپنے آپ کو دھوکہ دے رہے ہیں اور اپنے آپ کو فیس بک کے استعمال کے منفی اثرات سے دوچار ہونے کے بڑے خطرے میں چھوڑ رہے ہیں۔
'پرامید تعصب کے مطابق ، فیس بک استعمال کرنے والے یہ سمجھ سکتے ہیں کہ دوسروں کے ساتھ برائیوں کا امکان خود سے زیادہ ہوتا ہے ، جبکہ دوسروں کے مقابلے میں اچھی چیزیں ان کے ساتھ ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ،' ایک نیا مطالعہ نوٹ کرتا ہے۔ . 'فیس بک صارفین کے درمیان ایک آن لائن سروے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ فیس بک کے استعمال کے منفی نفسیاتی اور سماجی نتائج اپنے آپ کے مقابلے میں دوسرے فیس بک استعمال کرنے والوں کے ساتھ ہونے کا زیادہ امکان رکھتے تھے۔'
میں آئی ٹیونز گفٹ کارڈ کس کے لیے استعمال کر سکتا ہوں؟
یہ مطالعہ فیس بک کے صارفین کے لیے ایک انتباہ ہے جو کہ ایک پرامید تعصب کے حامل ہیں - یعنی وہ لوگ جنہوں نے سوچا کہ ان کا صحت مند نقطہ نظر ہے اور وہ عام طور پر مثبت ہیں۔ ایسے صارفین کو لگتا ہے کہ سائبر دھونس ، ڈپریشن ، اور فیس بک کے استعمال کے دیگر منفی اثرات دوسروں کے ساتھ ہونے کا امکان ہے ، خود نہیں۔
البتہ، مطالعہ کے مصنفین نے خبردار کیا کہ یہ خواہش مندانہ سوچ ہے اور اس طرح کے فیس بک صارفین کو 'سوشل میڈیا کی منفی حقیقتوں' کے خطرے سے دوچار کر دیتا ہے۔
اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ سماجی مقابلے سے محفوظ ہیں تو دوبارہ سوچیں۔ چاہے آپ کو اس کا ادراک ہو یا نہ ہو ، متعدد مطالعات اور مطالعہ کے مصنفین کا دعویٰ ہے کہ آپ اپنے دوستوں سے اپنا موازنہ کر رہے ہیں۔ اور یہ جزوی طور پر فیس بک کی فطرت کی وجہ سے ہے۔
سٹیئرز کا کہنا ہے کہ 'فیس بک اکثر ہمیں اپنے دوستوں کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے جس سے ہم عام طور پر پروا نہیں کرتے ، جس سے ہمیں سماجی طور پر موازنہ کرنے کے اور بھی مواقع ملتے ہیں۔ 'آپ واقعی موازنہ کرنے کی تحریک کو کنٹرول نہیں کر سکتے کیونکہ آپ کبھی نہیں جانتے کہ آپ کے دوست کیا پوسٹ کرنے جا رہے ہیں۔'
فیس بک ڈپریشن کے خلاف کیسے لڑیں
اچھی خبر یہ ہے کہ یہ عوامل اور علامات قابل شکست ہیں۔ کچھ آسان اقدامات کے ساتھ ، آپ اس مسئلے سے نمٹ سکتے ہیں اور صحت مند طریقوں سے سوشل نیٹ ورک کو براؤز کرسکتے ہیں۔
جاننا نصف جنگ ہے۔
زیادہ تر چیزوں کی طرح ، قبولیت پہلی اور سب سے اہم چیز ہے۔ آپ واقعی کبھی بھی فیس بک سے دستبردار نہیں ہوں گے ، لیکن آپ کو یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ فیس بک کی حسد کا شکار ہیں اور اپنے جذبات کے بارے میں خود آگاہ ہیں۔
'صارفین کو خود آگاہ ہونا چاہیے کہ سوشل میڈیا کے استعمال میں مثبت خود پریزنٹیشن ایک اہم محرک ہے ، لہذا یہ توقع کی جانی چاہیے کہ بہت سے صارفین صرف اپنے بارے میں مثبت باتیں پوسٹ کریں گے۔ یہ خود آگاہی ، امید ہے کہ ، حسد کے جذبات کو کم کر سکتی ہے ، 'ایڈسن سی ٹینڈوک نے کہا ، جنہوں نے ڈفی کے ساتھ اپنی تحقیق پر کام کیا۔
احساس کریں کہ آپ 'ہائی لائٹ ریل' دیکھ رہے ہیں
فیس بک پر مبنی موازنہ کا عمل فطری طور پر ناقص ہے ، جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لوگ فیس بک پر مثبت خیالات اور تجربات پوسٹ کرتے ہیں کیونکہ فیس بک آپ کی سب سے بڑی کامیابیاں دکھانے کے لیے تیار ہے۔ یہی وجہ ہے کہ فیس بک کے پاس ناپسندیدگی کا بٹن نہیں ہوگا ، چاہے افواہیں کیا کہیں۔
ہمارے زیادہ تر فیس بک دوست اپنی زندگی میں آنے والی اچھی چیزوں کے بارے میں پوسٹ کرتے ہیں ، جبکہ برے کو چھوڑ دیتے ہیں۔ اگر ہم اپنے دوستوں کا 'ہائی لائٹ ریلز' سے موازنہ کر رہے ہیں ، تو یہ ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ ان کی زندگی ان سے بہتر ہے اور اس کے برعکس ، ہمیں اپنی زندگیوں کے بارے میں مزید برا محسوس کرنا پڑتا ہے۔
شروع کرنے والوں کے لیے بہترین فوٹو ایڈیٹنگ سافٹ ویئر۔
جب آپ تنہا یا تنہا ہوں تو فیس بک کو براؤز نہ کریں۔
فیس بک لوگوں کے بارے میں ہے ، لہذا جب آپ کے آس پاس لوگ نہ ہوں تو آپ شاید اس کا دورہ کریں گے۔ تاہم ، ایسا کرنے سے آپ کو فیس بک کی حسد اور سماجی موازنہ کا زیادہ خطرہ رہتا ہے۔
اگر فیس بک کا استعمال اس وقت ہوتا ہے جب افراد اکیلے ہوتے ہیں (شاید جب دوسری صورت میں کام ، مطالعہ ، یا گھر میں انٹرنیٹ کے استعمال میں مصروف ہوں) ، فیس بک کی طرف سے متحرک سماجی موازنہ بڑھ سکتا ہے - ایسے حالات میں ، صارف فیس بک پر لاگ ان ہوتا ہے اور مشاہدہ کرتا ہے کامیابیوں ، مصروف سماجی زندگیوں اور دیگر ممبروں کی سرگرمیوں کا ثبوت ، 'بلیز لکھتا ہے۔
بنیادی طور پر ، چونکہ آپ اپنے ارد گرد سماجی معاونت نہیں دیکھ سکتے ہیں ، آپ کے دماغ کو فیس بک پر موجود لوگوں کی بظاہر خوش نمایاں ریلوں کے ساتھ منصفانہ موازنہ کرنا مشکل لگتا ہے۔ یہ اس قسم کی وضاحت کرتا ہے کہ انٹروورٹس فیس بک سے کیوں محبت کرتے ہیں اور ایکسٹروورٹ اس سے نفرت کرتے ہیں۔ جی ہاں ، ایسا لگتا ہے کہ فیس بک کا انسداد پیداواری استعمال ہے ، لیکن آپ کو تنہا یا تنہا محسوس ہونے پر فیس بک کو براؤز نہ کرنے کی شعوری کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔
مدد طلب کریں ، ایک معالج دیکھیں۔
نہیں ، آپ ہمیشہ اپنے آپ کو میڈیکل پروفیشنل سے بہتر نہیں جانتے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ فیس بک کی وجہ سے ڈپریشن کے جذبات کا شکار ہیں تو یہ تھراپی کی ضرورت کی علامت ہوسکتی ہے۔ ایک مشیر یا سائیکو تھراپسٹ تلاش کریں اور ان سے بات کریں۔ ہیرو نہ بنیں اور خود تشخیص کریں۔
اپنے ساتھ ایماندار بنیں اور اسے شیئر کریں۔
اس کا حل لوگوں کو فیس بک سے بچنے کے لیے نہیں کہہ رہا ہے - یہ ایک زبردست سوشل نیٹ ورک ہے۔ لیکن لوگوں کو اس کے موروثی خطرات سے زیادہ آگاہ رہنے کی ضرورت ہے۔ اس آرٹیکل کو اپنی وال پر شیئر کریں اور لوگوں سے پوچھیں کہ کیا انہوں نے پہلے فیس بک سے حسد محسوس کیا ہے؟ میں جانتا ہوں کہ میرے پاس ہے… کیا آپ کے پاس ہے؟
تصویری کریڈٹ: سائمن / پکسابے۔ ، geralt / Pixabay ، فرمبی / پکسابے۔ ، geralt (2) / Pixabay ، geralt (3) / Pixabay ، geralt (4) / Pixabay
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ 12 ویڈیو سائٹس جو یوٹیوب سے بہتر ہیں۔یہاں یوٹیوب کے لیے کچھ متبادل ویڈیو سائٹس ہیں۔ وہ ہر ایک مختلف جگہ پر قابض ہیں ، لیکن آپ کے بُک مارکس میں شامل کرنے کے قابل ہیں۔
اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔- سوشل میڈیا
- ویب کلچر۔
- فیس بک
- ذہنی دباؤ
مہر پاٹکر 14 سالوں سے ٹیکنالوجی اور پیداواری صلاحیتوں پر لکھ رہے ہیں جو کہ دنیا بھر کے بعض اعلیٰ میڈیا مطبوعات میں ہیں۔ صحافت میں ان کا علمی پس منظر ہے۔
مہر پاٹکر سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
کسی اور باڈی ایپ پر سر مفت رکھیں۔سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔