Home-theater-designers
فٹنس کے مہتواکانکشی منصوبوں کے بارے میں مشہور ہونا آسان ہے، صرف چند ہفتوں کے اندر انہیں راستے میں گرانے کے لیے۔ تاہم، ابھی ان اہداف کو ترک نہ کریں۔
آئینے کو ایکس بکس ون پر کیسے اسکرین کیا جائے۔
یہ سیکھنا کہ فٹنس کی عادتیں کیسے بنائیں جو درحقیقت آپ کی روزمرہ کی زندگی کے ساتھ کام کرتی ہیں، ایک ہنر ہے، اور آپ صحیح وسائل اور مدد سے اس میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں۔ کچھ ہی وقت میں، یہ فٹنس سرگرمیاں آپ کے معمولات کا باقاعدہ حصہ بن جائیں گی۔
1. ایسی سرگرمیاں منتخب کریں جن سے آپ واقعی لطف اندوز ہوں۔
کیونکہ جب فٹنس کی بات آتی ہے تو بہت سارے اختیارات ہوتے ہیں، اپنے آپ کو ایسی سرگرمیوں کے ذریعے مجبور نہ کریں جو خوفناک کام کی طرح محسوس کریں۔ اگرچہ زیادہ تر کھیلوں یا ورزشوں میں ان کے اپنے چیلنجز شامل ہوتے ہیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ ایک ایسی چیز تلاش کی جائے جو خوشگوار ہو (کم از کم زیادہ تر وقت)۔
آپ جس جسمانی سرگرمی سے لطف اندوز ہوتے ہیں اسے تلاش کرنے کے لیے، کھلا ذہن رکھیں اور ہر وہ چیز آزمائیں جو مزے دار معلوم ہو۔ ہو سکتا ہے کہ تیراکی کی کلاس ہر ورزش کو ایک چھوٹی چھٹی کی طرح محسوس کرے، یا ایک مقامی باسکٹ بال لیگ اس کھیل کے لیے آپ کی محبت کو دوبالا کر دے گی۔
YouTube ورزشیں آپ کے گھر کے آرام سے نئی سرگرمیاں آزمانے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے۔ مثال کے طور پر، ڈانس ورزش ویڈیوز کا ایک انتخاب آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گا جب کہ حوصلہ مند انسٹرکٹرز اس حرکت کی رہنمائی کرتے ہیں۔ کا ایک بہت بڑا انتخاب بھی ہے۔ ورزش کے معمولات کو قائم رکھنے کے لیے ڈیزائن کردہ ایپس ورزش کے وسیع منصوبوں اور دیگر دلکش خصوصیات کے ساتھ۔
2. باکس کے باہر سوچیں (یا جم)
ورزش کرنے کا ایک بھی صحیح طریقہ نہیں ہے، لہذا اپنے دن میں مزید حرکت لانے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کے لیے تجربہ کریں۔ پیک شیڈول کے ساتھ کسی کے لئے، کچھ گھر پر ورزش کرنے والی ایپس بہتر کام کر سکتے ہیں. وہ کِک باکسنگ یا بیری کلاسز جیسی سرگرمیاں آزمانے کا موقع بھی پیش کرتے ہیں۔
اگر بڑے جم آپ کی چیز نہیں ہیں، تو پھر ClassPass ایپ پر چھوٹی کلاسیں تلاش کریں۔ ہوسکتا ہے کہ کوئی ڈانس اسٹوڈیو، اسپن کلاس، یا آس پاس کی دوسری جگہ ہو جو فٹنس کے بہترین اختیارات پیش کرے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کلاس پاس کے لیے iOS | انڈروئد (سبسکرپشن درکار ہے، مفت ٹرائل دستیاب ہے)
3. اسے شیڈول کریں۔
ایک سیٹ ورزش کا شیڈول بنانا اور اسے معمول بنانا آپ کو زیادہ باقاعدگی سے ورزش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کے موجودہ شیڈول میں ورزش کو ملانا شروع کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔
آسان طریقوں میں سے ایک ہفتہ وار کلاس کا انتخاب کرنا ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوں اور جتنی بار ممکن ہو اس میں شرکت کرنے کا عہد کریں۔ یہ کسی بھی سرگرمی کے لیے ذاتی طور پر یا آن لائن کلاسز ہو سکتی ہیں۔ اصل میں، بہت سے بہترین ہیں لائیو اور آن ڈیمانڈ فٹنس کلاسز کے لیے ایپس یوگا اور ویٹ لفٹنگ سے لے کر پیلیٹس اور بیری تک ہر چیز کا احاطہ کرتا ہے۔ کلاس کا وقت پہلے سے ہی مقرر ہے، لہذا آپ کو بس دکھانا ہے یا اسٹریمنگ کلاس میں شامل ہونا ہے۔
متبادل طور پر، ٹائم مینجمنٹ کے لیے کیلنڈر ایپ استعمال کریں اور ہر ہفتے ورزش کے لیے سیکشنز کو بلاک کریں۔ بہت سے لوگوں کو صبح سویرے ورزش کے ساتھ کامیابی ملتی ہے، لیکن کوئی بھی وقت جو آپ کے شیڈول کے مطابق ہوتا ہے، بھی ٹھیک ہے۔
USB سے ونڈوز 10 کو دوبارہ انسٹال کرنے کا طریقہ
آخر میں، ورزش کا سلسلہ جاری رکھنے کی کوشش کریں اور مقررہ ورزش کے سیشن باقاعدگی سے مکمل کریں۔ JEFIT جیسی ایکسرسائز ایپس اضافی حوصلہ افزائی کے لیے ورزش کی لکیروں کی نگرانی کر سکتی ہیں۔ موجودہ رفتار پر استوار کرنا مستقبل کی مشقوں کے ساتھ رہنا قدرے آسان بنا دیتا ہے۔
4. سماجی حاصل کریں۔
اس صبح کی دوڑ یا ویٹ لفٹنگ سیشن پر جھکنا مشکل ہے جب کوئی دوست آپ کا انتظار کر رہا ہو۔ جب بھی ممکن ہو ورزش کے ان اہداف کو پورا کرنے کے لیے دوستوں اور خاندان والوں کی مدد حاصل کریں۔ زیادہ تر سرگرمیاں فطری طور پر زیادہ خوشگوار ہوتی ہیں جب بات چیت چل رہی ہو، ویسے بھی۔
کا ایک بہت اچھا انتخاب بھی ہے۔ سماجی ورزش ایپس ایک ٹیم کی کوشش کو مشق کرنے کے لئے. قدم گنتی کے چیلنج کے لیے اپنے دفتر کے ساتھیوں کو جمع کریں، یا روزانہ ورزش کے لیے گروپ چیٹ میں شامل ہوں۔ آپ جو بھی راستہ منتخب کرتے ہیں، کچھ دوستوں کو جوڑے میں لانا ورزش کو زیادہ قابل عمل محسوس کرتا ہے۔
5. تھوڑا سا مقابلہ کرنے کی ترغیب دیں۔
بعض اوقات آنے والے ریس کے دن یا دوسرے مقابلے کا دباؤ ان دنوں میں آپ کی حوصلہ افزائی میں مدد کر سکتا ہے جب آپ کو کچھ کرنے کا دل نہیں لگتا۔ چونکہ وہ چھٹی والے دن ناگزیر ہیں، اس لیے آگے بڑھنے کی کوئی اور وجہ ہونا آسان ہے۔
روڈ ریس کے لیے سائن اپ کرنے کے لیے، جیسے سائٹس کو براؤز کریں۔ رن سائن اپ یا فعال قریبی 5K یا کوئی اور ایونٹ تلاش کرنے کے لیے۔ ورچوئل ریس، اس دوران، کہیں بھی ہو سکتی ہیں۔ اس کو دیکھو ورچوئل رن ایونٹس ایسی دوڑ تلاش کرنے کے لیے جو آپ کے مقصد کے مطابق ہو، چاہے وہ ایک میل کی ہو یا پوری میراتھن۔
ایک اور نقطہ نظر کے لیے، ٹینس یا باکسنگ جیسے ون آن ون مسابقتی کھیلوں کو آزمائیں۔ بہت سے شہروں میں مخصوص کھیلوں کے لیے مخصوص کلب ہیں، اور یہ نئی مہارتوں میں مہارت حاصل کرنے کا ایک پرلطف اور چیلنجنگ طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کچھ دوست بھی بنا سکتے ہیں۔
6. ایک کوچ یا احتسابی ساتھی حاصل کریں۔
آن لائن ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا فٹنس کے اہداف کو زیادہ ترجیح دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ایک ٹرینر ذہنی اور جسمانی دونوں طرح سے ورزش کرنے میں عام رکاوٹوں کو دور کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں بھی ماہر ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، ان فٹنس اہداف میں سرفہرست رہنے کے لیے ایک مجازی احتسابی پارٹنر حاصل کرنا ایک اور بہترین آپشن ہے۔ مثال کے طور پر، ایک ایپ جیسے حمایت کرتا ہے۔ جو کچھ بھی آپ پورا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں اس کے لیے روزانہ کی مدد کے لیے آپ کو دوسرے صارف کے ساتھ جوڑتا ہے۔
آخر میں، کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے چیک ان کرنے اور اپنی ترقی کی حوصلہ افزائی کرنے کو کہیں۔ بعض اوقات ایک فوری متن وہ تمام تر ترغیب ہوتا ہے جس کی آپ کو اس ورزش کو حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
7. کامیابیوں کو اکثر منائیں۔
کیا آپ نے اس ہفتے کے ورزش کے اہداف کو پورا کیا؟ پھر، یہ انعام کا وقت ہے. فینسی کافی کا مزہ لیں، اپنے پسندیدہ گیمز کھیلیں، یا کسی اور دعوت سے لطف اندوز ہوں۔ یہ چھوٹی تقریبات تمام محنت کو کارآمد بنا سکتی ہیں، اس لیے کچھ انعامات مرتب کریں جن کی آپ واقعی تعریف کریں گے۔
آپ اس کا یہ حصہ بنا سکتے ہیں۔ عادت کی تشکیل کے لیے کیو روٹین انعام کا نظام ، جو نئے معمولات کو کچھ زیادہ خوشگوار بنانے کے لیے مثبت کمک کا استعمال کرتا ہے۔ یہ نہ صرف نئی عادات کو قائم رکھنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے، بلکہ یہ آپ کے مجموعی معمولات میں تھوڑی زیادہ مثبتیت بھی ڈالتا ہے۔
آؤٹ لک سے ای میلز کیسے برآمد کریں۔
اپنے ورزش کے اہداف کو آسانی سے پورا کریں۔
اگر آپ فٹنس کے اہداف بنانا چاہتے ہیں جو اچھے رہیں تو آپ کو ان خواہشات کو حقیقت میں بدلنے کے لیے بہت سے دستیاب وسائل کا استعمال کرنا چاہیے۔
بہت ساری ویب سائٹس، ایپس، اور یوٹیوب ویڈیوز طویل سفر کے لیے ورزش کے منصوبوں کو قائم رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لہذا، مدد کے کسی ایسے طریقے کا انتخاب کریں جو آپ کی صورتحال کے لیے کارآمد ہو اور آخر کار ان فٹنس اہداف کو حاصل کریں۔