Home-theater-designers
ایپل واچ گارمن، پولر، اور دیگر مشہور فٹنس پہننے کے قابل اپنے پیسے کے لیے ایک رن دیتی ہے۔ ایک ورچوئل ٹرینر کے طور پر کام کرتے ہوئے، Apple Watch آپ کے رنز کو ٹریک کر سکتی ہے اور اس کا اندازہ لگا سکتی ہے، آپ کی صحت کے بارے میں معلوماتی بصیرت فراہم کر سکتی ہے، اور آپ کے چلانے کے مقاصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
اگر آپ رنر ہیں یا دوڑنا شروع کرنا چاہتے ہیں تو ایپل واچ بہترین فٹنس پہننے کے قابل ہے۔ watchOS 9 اور بعد میں، Apple Watch Workout ایپ آپ کی پسندیدہ سرگرمیوں کے لیے مختلف قسم کے حسب ضرورت اختیارات پیش کرتی ہے، بشمول دوڑنا۔ اپنی ایپل واچ پر رن ورک آؤٹ اسکرین کو کس طرح اپنی مرضی کے مطابق بنانا، اہداف طے کرنے اور کسٹم رن ورک آؤٹس بنانے کا طریقہ سیکھیں۔
ایپل واچ ورزش ایپ میں رن اسکرین پر جانا
ورزش ایپل واچ پر ایک مقامی ایپ ہے جو دوڑنے اور سائیکل چلانے سے لے کر سرفنگ، سنو بورڈنگ اور تائی چی تک مختلف قسم کی فٹنس سرگرمیاں فراہم کرتی ہے۔ آپ فٹنس کے اہداف طے کرنے، اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے اور اپنے نتائج کا اندازہ لگانے کے لیے ورزش ایپ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ ایپل ہیلتھ میں اپنی پوری ورزش کی تاریخ اور اعدادوشمار کا جائزہ لینے کے لیے اپنی ایپل واچ کو اپنے آئی فون کے ساتھ بھی ہم آہنگ کر سکتے ہیں۔
اپنی ایپل واچ پر رن ورزش اسکرین تک رسائی حاصل کرنے کے لیے، ایپ مینو کو کھولنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو دبائیں اور ٹیپ کریں۔ ورزش ایپ آئیکن (سبز پس منظر پر چلتی ہوئی شکل)۔ تلاش کرنے کے لیے فہرست میں اسکرول کریں۔ آؤٹ ڈور رن (یا انڈور رن ، آپ کی ترجیح پر منحصر ہے)۔ اپنی دوڑ شروع کرنے کے لیے، شروع کرنے کے لیے بس اپنی ترجیحی ورزش کو تھپتھپائیں۔
جب سے واچ او ایس 9 کی ریلیز ، آپ اپنے اہداف اور تجربے کے مطابق اپنی رن ورزش کو حسب ضرورت بنا سکتے ہیں۔ رن ورزش اسکرین کو حسب ضرورت بنانا آپ کو چلنے والے اعدادوشمار اور میٹرکس پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دے گا جو آپ کے لیے اہم ہیں۔
رن کے دوران آپ کون سے میٹرکس دکھا سکتے ہیں؟
آپ کی رن ورزش کے دوران، آپ کی ایپل واچ آپ کی کارکردگی کو مانیٹر کرنے کے لیے مفید میٹرکس دکھا سکتی ہے، بشمول گزرا ہوا وقت، دل کی دھڑکن، فعال کیلوریز، رفتار، فاصلہ، اور بہت کچھ۔ ایپل واچ رن کی خصوصیات کا گارمن سے موازنہ کرنا ایپل کا پہننے کے قابل خود کو رنرز کے لیے ایک ٹھوس گیجٹ کے طور پر ثابت کرتا ہے۔
جب کہ Apple Watch ایک پیش سیٹ رن ورزش اسکرین فراہم کرتی ہے، آپ اپنی دلچسپی کے میٹرکس کو دکھانے یا چھپانے کے لیے اسے اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ آؤٹ ڈور رن ورزش اسکرین، مثال کے طور پر، یہ نظارے پیش کرتی ہے:
- میٹرکس : آپ کے رن ورزش کے لیے بنیادی ڈسپلے، موجودہ دل کی دھڑکن، رولنگ میل، اوسط رفتار، اور فاصلہ دکھاتا ہے۔
- میٹرکس 2 : آپ کے رن ورزش کے لیے ثانوی ڈسپلے، جس میں رننگ کیڈینس، سٹرائیڈ کی لمبائی، زمینی رابطے کا وقت، اور عمودی دوغلا پن دکھایا جاتا ہے۔
- دل کی شرح کے زونز : اپنے دل کی موجودہ شرح، زون میں وقت اور دل کی اوسط شرح دیکھیں۔
- تقسیم : اپنے دوڑتے ہوئے سپلٹس، سپلٹ پیس، سپلٹ فاصلہ، اور دل کی موجودہ شرح دیکھیں۔
- سیگمنٹ : آپ کا سیگمنٹ نمبر، سیگمنٹ کی رفتار، سیگمنٹ کا فاصلہ، اور دل کی موجودہ شرح دکھاتا ہے۔
- بلندی : آخری 30 منٹوں میں اپنا ایلیویشن پروفائل دیکھیں، حاصل کی گئی بلندی، اور موجودہ بلندی۔
- طاقت : گزشتہ 30 منٹوں میں اپنے پاور پروفائل، موجودہ طاقت، اور چلنے کی رفتار دیکھیں۔
- سرگرمی بجتی ہے۔ : مدد کے لیے اپنی حرکت، ورزش، اور کھڑے تعاون دیکھیں اپنی ایپل واچ ایکٹیویٹی رِنگز بند کریں۔ .
آپ مندرجہ بالا میٹرکس کو دکھانے، دوبارہ ترتیب دینے اور چھپانے کا انتخاب کر سکتے ہیں اور ساتھ ہی اپنی مرضی کے مطابق کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کی دوڑ کے دوران کیسے ڈسپلے کریں۔
انمٹ ایبل بوٹ والیوم کو ٹھیک کرنے کا طریقہ
واچ او ایس 9 اور اس سے اوپر پر رن ورک آؤٹ اسکرین کو کس طرح کسٹمائز کریں۔
یہ منتخب کرنے کے لیے کہ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کی ایپل واچ رن ورک آؤٹ اسکرین پر کیا دکھاتی ہے، ان اقدامات پر عمل کریں:
- ورزش ایپ کھولیں۔
- تلاش کرنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو سکرول کریں یا موڑ دیں۔ آؤٹ ڈور رن (یا انڈور رن ) اور ٹیپ کریں۔ تین عمودی نقطے۔ اس کے بعد.
- نیچے سکرول کریں اور تھپتھپائیں۔ ترجیحات .
- نل آؤٹ ڈور رن ورزش کے مناظر .
- کو تھپتھپائیں۔ پینسل ترمیم کرنے کے لیے ورزش کے منظر کے پیش نظارہ کے آگے آئیکن۔
- ہر میٹرک کو تھپتھپائیں (جیسے دل کی شرح , رولنگ میل ، یا اوسط رفتار ) ہر میٹرک کے ڈسپلے کرنے کے طریقے میں ترمیم کرنے کے لیے، یا اسے کسی اور میٹرک سے بدلنے کے لیے۔
- کو تھپتھپائیں۔ ایکس آؤٹ ڈور رن ورزش کے نظارے پر واپس جانے کے لیے آئیکن۔
ہر میٹرک اسکرین کو دکھانے یا چھپانے کے لیے، آپ ٹوگل کر سکتے ہیں۔ شامل کریں۔ اس مینو میں ہر منظر کے نیچے آن یا آف۔ ان میٹرک اسکرینوں کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے، ورک آؤٹ ویوز اسکرین کے نیچے تک سکرول کریں اور تھپتھپائیں۔ دوبارہ ترتیب دیں۔ . اپنی پسند کے مطابق اسکرینوں کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے گھسیٹیں۔
پیج بریک کو کیسے حذف کریں۔
اپنی دوڑ کے دوران اپنی ترجیحی میٹرکس کو ظاہر کرنے کے لیے رن ورک آؤٹ اسکرین کو حسب ضرورت بنانے کے ساتھ ساتھ، آپ یہ بھی اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں کہ آپ اپنے مقاصد کی بنیاد پر کس قسم کی رن ورزش کرنا چاہتے ہیں۔
دوسری رن ورزش کی ترتیبات جنہیں آپ Apple Watch پر اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔
اپنی ایپل واچ پر رن ورک آؤٹ اسکرین کو حسب ضرورت بنانے کے ساتھ ساتھ، آپ اپنے چلانے والے ورزش کو بھی ذاتی بنا سکتے ہیں۔ آؤٹ ڈور رن کے لیے، آپ درج ذیل کی بنیاد پر اپنے چلانے کے مقصد کو حسب ضرورت بنا سکتے ہیں:
- وقت . رن ورزش کے مقصد کا وقت مقرر کریں۔
- فاصلے . اپنے ہدف کا فاصلہ میل، گز، کلومیٹر یا میٹر میں طے کریں۔
- پیسر . اپنی ایپل واچ کے لیے اپنی دوڑ کی رفتار کو سیٹ کرنے کے لیے وہ فاصلہ طے کریں جو آپ دوڑنا چاہتے ہیں اور اسے مکمل کرنے کا وقت مقرر کریں۔
- کیلوریز . اگر آپ کے پاس اپنی دوڑ کے لیے کیلوری کا ہدف ہے، تو آپ اسے یہاں سیٹ کر سکتے ہیں۔
- اپنی مرضی کے مطابق . آپ اپنی مرضی کے مطابق ٹیمپلیٹ کے ساتھ اپنی چلانے والی ورزشیں بنا سکتے ہیں۔ اس میں وارم اپ، کام، ریکوری، ریپیٹ، اور ٹھنڈا ہونے کے اوقات شامل ہو سکتے ہیں۔
اپنی ایپل واچ پر اپنی رن ورزش کو حسب ضرورت بنانا آپ کو اپنے اہداف تک پہنچنے اور اپنے ورزش سے لطف اندوز ہونے میں مدد دے سکتا ہے۔
ایپل واچ پر اپنے رن ورزش کے اہداف کو کس طرح اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
اپنی ایپل واچ پر اپنے رن ورزش کے اہداف کو حسب ضرورت بنانے کے لیے، ان اقدامات پر عمل کریں:
- ورزش ایپ میں، تلاش کرنے کے لیے اسکرول کریں۔ آؤٹ ڈور رن (یا انڈور رن ) اور ٹیپ کریں۔ تین عمودی نقطے۔ اس کے بعد.
- کو تھپتھپائیں۔ فلٹر اہداف کو دیکھنے کے لیے آئیکن (تین افقی لائنیں) تجویز کردہ , مقصد پر مبنی , اپنی مرضی کے مطابق , راسته ، یا تمام .
- کو تھپتھپائیں۔ پینسل جس مقصد کو آپ اپنی مرضی کے مطابق بنانا چاہتے ہیں اس کے آگے آئیکن، جیسے، وقت .
- نل وقت اور اپنا مقصد چلانے کا وقت بڑھا کر منتخب کریں۔ گھنٹے (بائیں خانے میں ہندسے) اور منٹس (دائیں خانے میں ہندسے)۔ اپنا وقت حسب ضرورت بچانے کے لیے ہو گیا پر ٹیپ کریں۔
اپنی ورزش فوری طور پر شروع کرنے کے لیے، تھپتھپائیں۔ ورزش شروع کریں۔ . نل ورزش بھیجیں۔ اسے کسی دوسرے ایپل رابطے کو بھیجنے کے لیے، یا ورزش کو حذف کریں۔ اپنی ترتیبات کو ہٹانے کے لیے۔ وقت، فاصلہ، رفتار، اور کیلوریز کو حسب ضرورت بنانے کے لیے مندرجہ بالا مراحل پر عمل کریں، یا اپنی Apple Watch پر اپنی مرضی کے مطابق رن ورزش بنائیں۔
اپنی ایپل واچ پر کسٹم رن ورزش کیسے بنائیں
watchOS 9 اور بعد میں، آپ کر سکتے ہیں۔ اپنی مرضی کے مطابق ایپل واچ ورزشیں ترتیب دیں۔ . اپنی ایپل واچ پر اپنی مرضی کے مطابق رن ورزش بنانا بہت اچھا ہے اگر آپ ریس کے لیے ٹریننگ کر رہے ہیں یا دوڑ کا کوئی خاص مقصد ذہن میں رکھتے ہیں۔ اپنی مرضی کے مطابق رن ورزش بنانے کے لیے، ورزش ایپ کھولیں اور ان مراحل پر عمل کریں:
- ورزش ایپ میں، تک سکرول کریں۔ آؤٹ ڈور رن (یا انڈور رن ) اور ٹیپ کریں۔ تین عمودی نقطے۔ .
- تک سکرول کریں اور تھپتھپائیں۔ ورزش بنائیں .
- کے درمیان انتخاب کریں۔ کلو کیلوریز , فاصلے , وقت ، یا پیسر . بصورت دیگر، مکمل طور پر ذاتی نوعیت کی ورزش بنانے کے لیے، تھپتھپائیں۔ اپنی مرضی کے مطابق .
- نل گرم کرنا اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لئے فاصلے , وقت ، یا کھولیں۔ وارم اپ سیٹنگز متبادل طور پر، ٹیپ کریں۔ چھوڑ دو اپنے ورزش سے وارم اپ کو خارج کرنے کے لیے۔
- نل شامل کریں۔ چلانے والے حصے کو شامل کرنے کے لیے: یا تو کام , بازیابی۔ ، یا دہراتی ہے۔ .
- کے تحت حسب ضرورت عنوان ، باکس میں تھپتھپائیں اور اپنے حسب ضرورت پلان کو نام دینے کے لیے آن اسکرین کی بورڈ استعمال کریں۔
- نل ورزش بنائیں اپنی ایپل واچ پر اپنی کسٹم رن ورزش کو بچانے کے لیے۔
اگر آپ رن ٹریننگ پروگرام کی پیروی کرنا چاہتے ہیں لیکن آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، تو ان پر ایک نظر ڈالیں۔ آن لائن چلانے کے منصوبے پریرتا کے لئے.
گارمن کے اوپر منتقل کریں، ایپل واچ آپ کو چلانے کے لیے درکار ہے۔
ایپل واچ ورزش ایپ رنرز کی خصوصیات پیش کرتی ہے جو گارمن اور پولر کو قابل مقابلہ دیتی ہے۔ رن ورزش کی اسکرین اور آپ کے چلانے کے اہداف کو حسب ضرورت بنانا آپ کو اپنے ورزش پر زیادہ کنٹرول فراہم کرتا ہے، جس سے آپ کو اپنے اہداف تک تیزی سے پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔