Home-theater-designers
حمل کے دوران کوشش کرنا اور متحرک رہنا ضروری ہے، اور قبل از پیدائش یوگا ایسا کرنے کا ایک نرم، آرام دہ اور لطف اندوز طریقہ ہے۔ مزید یہ کہ قبل از پیدائش یوگا کے آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے کچھ حیرت انگیز فوائد ہیں۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
قبل از پیدائش یوگا آپ کی نیند کو بہتر بنا سکتا ہے، درد اور درد کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے جسم کو مشقت اور پیدائش کے لیے تیار کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنا گھر چھوڑے بغیر قبل از پیدائش یوگا آزمانا چاہتے ہیں تو ان آن لائن قبل از پیدائش یوگا کلاسز اور پروگراموں کو آزمائیں۔
1۔ وائلڈ کیٹ یوگا
وائلڈ کیٹ یوگا میں آن لائن یوگا پروگرامز اور کورسز کی ایک رینج شامل ہے، چاہے آپ چاہیں۔ ابتدائی یوگا کے تمام بنیادی پوز سیکھیں۔ یا آپ کے پاس پہلے سے موجود یوگا کی مہارتوں کو بہتر بنائیں۔ یہ کہا جا رہا ہے، وائلڈ کیٹ یوگا ایک قبل از پیدائش یوگا پروگرام پیش کرتا ہے جو ابتدائی طور پر دوستانہ اور ہر کسی کے لیے قابل رسائی ہے، اور اسے بمپ اینڈ فلو کہا جاتا ہے۔
بمپ اینڈ فلو پروگرام میں چھ ہفتے کے حمل کے یوگا پروگرام کے ساتھ ساتھ پیدائش سے پہلے کی یوگا کلاسز کی 15 گھنٹے سے زیادہ کی ویڈیوز اور یہاں تک کہ یوگا کلاسز بھی ہیں جو آپ کی پیدائش کے بعد دوبارہ ٹریک پر آنے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ کو تاحیات رسائی حاصل کرنے کے لیے صرف چند ڈالر ادا کرنے ہوں گے، جس کا مطلب ہے کہ آپ جب چاہیں پروگرام میں واپس آ سکتے ہیں یا اگر آپ مستقبل میں دوبارہ حاملہ ہو جائیں۔
2. یقین
Glo آن لائن پلیٹ فارم مختلف انداز میں یوگا کی کلاسز تلاش کرنے کے لیے ممکنہ طور پر بہترین جگہ ہے۔ تاہم، وہ مراقبہ، Pilates، طاقت کے ورزش، اور بھی پیش کرتے ہیں۔ آن لائن HIIT کلاسز .
ان کے یوگا اسٹائل میں سے ایک میں قبل از پیدائش یوگا شامل ہے، جہاں آپ مشہور یوگا ٹیچر اور فلاح و بہبود کے رہنما علی اوونس سے سیکھ سکیں گے۔ کلاسز 30 منٹ کے سیشنز اور 45 منٹ کے سیشنز میں دستیاب ہیں، اور وہ تجربے کی سطح اور شدت کی ڈگریوں میں مختلف ہوتی ہیں۔
یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ نچلی سطح سے شروعات کریں اور صرف اس وقت ترقی کریں جب آپ زیادہ آرام دہ اور پر اعتماد محسوس کرنا شروع کریں۔ مزید برآں، یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس یوگا کے تمام ضروری آلات ہیں، جیسے یوگا بلاکس، ایک کمبل، ایک پٹا، اور یوگا بولسٹر تکیہ۔
3۔ پیدائش کے بارے میں
اوم برتھ کو جو چیز خاص بناتی ہے وہ یہ ہے کہ جب آن لائن قبل از پیدائش کی کلاسز کی بات آتی ہے تو آپ کے پاس متعدد اختیارات ہوتے ہیں۔ پہلا آپشن قبل از پیدائش یوگا کورس ہے جو آپ کو پہلے سے ریکارڈ شدہ قبل از پیدائش یوگا کلاسز کی ایک بڑی لائبریری تک رسائی فراہم کرتا ہے۔
آپ ان ویڈیوز کو جب چاہیں اور جتنی بار چاہیں دیکھ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ اس بات کا انتخاب کر سکتے ہیں کہ آپ کس چیز پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں، چاہے وہ آپ کے شرونیی فرش کو مضبوط کرنا ہو یا مشقت دلانا۔
متبادل طور پر، Om Births ہفتہ وار لائیو آن لائن قبل از پیدائش یوگا سیشن پیش کرتا ہے۔ شامل ہونے کے لیے، مناسب وقت اور تاریخ تلاش کرنے کے لیے صرف سیٹ کیلنڈر کے ذریعے براؤز کریں اور یا تو رکنیت کے لیے سائن اپ کریں یا ایک دن کے پاس کے لیے ادائیگی کریں۔
4. یوگا انٹرنیشنل
یوگا انٹرنیشنل کی قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش یوگا لائبریری 80 سے زیادہ کلاسیں فراہم کرتی ہے جس میں لیول ایک اور دو مہارت کی سطحیں شامل ہیں۔ اگر آپ پیدائش کے بعد آہستہ آہستہ شروع کرنا چاہتے ہیں تو بعد از پیدائش یوگا کی کلاسیں بہت اچھی ہیں۔ اچھے کے لئے بچے کا وزن کم کریں . عام طور پر، قبل از پیدائش یوگا کی کلاسیں بہترین ہیں اگر آپ اپنے آپ کو ابتدائی یا درمیانی درجے کے یوگی سمجھیں۔
اگر آپ درد اور درد میں مبتلا ہیں، سو ایلکائنڈ کی اپر بیک/گردن کی ریلیف قبل از پیدائش کی مشق ایک تیز اور آسان علاج ہے۔ مزید برآں، اگر ہو سکے تو کچھ اور چیلنج کرنے کی کوشش کریں۔ کیٹ میٹلاک کا 44 منٹ کا متحرک قبل از پیدائش کا بہاؤ .
5۔ یوگا کسی بھی وقت
150 سے زیادہ مختلف یوگا شوز اور پوری دنیا کے ہنر مند یوگا اساتذہ کی ایک رینج کے ساتھ، یوگا کسی بھی وقت اپنے لونگ روم کو یوگا اسٹوڈیو میں تبدیل کریں۔ . یوگا اینی ٹائم کے یوگا 'شوز' صرف یوگا کلاسز کے مجموعے ہیں جو آپ کے یوگا کے سفر کو ہموار اور مزید پرلطف بنانے کے لیے مختلف موسموں اور اقساط میں جمع کیے جاتے ہیں۔
یوگا کسی بھی وقت سے قبل از پیدائش کے یوگا شوز کے ایک جوڑے دستیاب ہیں، ایک یوگا 2 کے لیے: قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش۔ اس شو میں چار مختلف سیزن پیش کیے گئے ہیں، جس کا آغاز قبل از پیدائش کی کلاسوں سے ہوتا ہے جس میں طاقت اور صلاحیت جیسے پہلوؤں کو مرکز بنایا جاتا ہے، اس کے بعد نئے بچے کے آنے کے بعد آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے بعد از پیدائش یوگا کی کلاسیں ہوتی ہیں۔
6۔ یوگا ماں
یوگا ماما آن لائن پلیٹ فارم آن لائن ہپنو برتھنگ ایجوکیشن اور برتھ ڈولا کورسز سے لے کر قبل از پیدائش کی تغذیہ اور دودھ پلانے کے بارے میں مفت آن لائن ایونٹس تک سب کچھ پیش کرتا ہے۔
آپ یوگا ماما کے ذریعے دو مختلف طریقوں سے قبل از پیدائش یوگا کی مشق کر سکتے ہیں—آن لائن یا ان اسٹوڈیو۔ اگر آپ اپنے گھر کے آرام سے ورزش کرنا چاہتے ہیں یا ذاتی طور پر کسی کلاس میں جانا ممکن نہیں ہے تو اسٹوڈیو میں کلاسیں بہترین ہیں۔
مزید یہ کہ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ فی الحال حمل کے کس سہ ماہی میں ہیں، ہر کسی کا آن لائن قبل از پیدائش یوگا کلاسز میں شامل ہونے کا خیرمقدم ہے۔ اگر آپ کو رکنیت کے لیے سائن اپ کرنے کے بارے میں یقین نہیں ہے، تو یوگا ماما کلاسز کو پہلے جانچنے کے لیے ایک ہفتہ طویل مفت ٹرائل پیش کرتا ہے۔
7۔ اسٹریچ اینڈ گلو
اسٹریچ اینڈ گلو کا آن لائن قبل از پیدائش یوگا پروگرام آپ کے حمل کے مجموعی تجربے کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ یہ پروگرام نہ صرف تمام سہ ماہیوں کے لیے 50 سے زیادہ ابتدائی یوگا اسباق پیش کرتا ہے بلکہ بہت کچھ! فعال پیدائشی مہارتیں، مشقت کے مشورے، اور مراقبہ اور سانس لینے کے متعدد طریقے اس کی چند مثالیں ہیں کہ اس قبل از پیدائش یوگا پروگرام میں اور کیا کچھ شامل ہے۔
ڈیب ینگ کی طرف سے سکھایا گیا، ایک قبل از پیدائش یوگا ٹیچر جس کے 10 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے، آپ جانتے ہیں کہ آپ کو ان قبل از پیدائش یوگا کلاسز لینے سے حیرت انگیز فوائد حاصل ہوں گے۔ یہ پروگرام خاص طور پر ان ماؤں کی توقع کرنے کے لیے موزوں ہے جن کو diastasis recti کے بارے میں فکر ہو یا حمل سے متعلق کمر اور کولہے کے درد جیسی چیزوں کا سامنا ہو۔
8۔ Alo Moves
60 سے زیادہ کلاسز تلاش کرنے کے لیے Alo Move کے وقف قبل از پیدائش یوگا سیکشن پر جائیں۔ آپ کے سہ ماہی سے ملنے کے لیے قبل از پیدائش یوگا کی کلاسیں ہیں، اور آپ کو ورزش کرنے کے لیے کتنا وقت درکار ہے — ساتھ ہی ساتھ آپ کے تجربے کی سطح کے مطابق کلاسز بھی ہیں۔ نوٹ کریں کہ مشکل کی تین مختلف سطحیں ہیں—ابتدائی، اعتدال پسند، اور درمیانی—لہٰذا کلاس شروع کرنے سے پہلے چیک کرنا یقینی بنائیں۔
یوگی ابتدائی، کوشش کریں Claudine Lafond کی کلاس قبل از پیدائش یوگا: اپنے سفر کی تیاری کریں۔ ، اور انٹرمیڈیٹ لیول کے یوگا پریکٹیشنرز کوشش کریں۔ تیسری سہ ماہی کا فل باڈی گلو فلو بذریعہ Briohny Smyth .
اپنی پیدائش سے پہلے کی یوگا کلاسز کے بعد، Alo Moves کی دیگر ورزش کی کلاسوں کے بڑے پیمانے پر انتخاب کے ذریعے بلا جھجھک براؤز کریں۔ رقص کے اسباق اور بیری سے لے کر نقل و حرکت کے ورزش اور آن لائن طاقت کی تربیت تک آپ کے پٹھوں کے فوائد کو بڑھانے کے لئے ورزش ، سب کے لیے کچھ نہ کچھ ہے۔
9. یوگا ماں
کیا آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کا حمل آرام دہ، صحت مند اور بااختیار ہو، لیکن آپ اپنے گھر میں آرام سے رہنا چاہتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو یوگا مما کی آن لائن حمل کی یوگا کلاسز کے لیے سائن اپ کرنے کی ضرورت ہے۔
یوگا مما کا آن لائن حمل کا پروگرام چھ ہفتوں کی لائیو یوگا کلاسز پر مشتمل ہے۔ اور اگر آپ ریئل ٹائم میں کلاسز میں نہیں پہنچ سکتے ہیں، تو جب آپ کے پاس وقت ہو تو آپ آسانی سے ریکارڈنگ تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اس پروگرام میں حصہ لینے کے لیے کسی تجربے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس اپنے آپ کو اور اپنے ٹکرانے کو لے آئیں، اور آپ پیدائش سے پہلے یوگا کے ساتھ ساتھ پیدائش کے اصولوں اور ہپنو برتھنگ ٹپس اور تکنیکوں کی مشق کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔
مقامی ٹی وی چینلز کیسے حاصل کریں
اپنے بچے اور اپنے جسم سے جڑیں۔
قبل از پیدائش یوگا ممکنہ طور پر حمل کے بہترین ورزشوں میں سے ایک ہو سکتا ہے، بنیادی طور پر اس لیے کہ یہ آپ کے جسم پر بہت نرم ہے لیکن پھر بھی آپ کو پیدائش کی تیاری میں مدد کر سکتا ہے۔
اگر آپ قبل از پیدائش یوگا کے طاقتور فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں، جیسے کہ لچک میں اضافہ اور بہتر نیند، تو ان آن لائن یوگا کلاسز اور پروگراموں کو ضرور آزمائیں۔