Home-theater-designers
آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے مزاج ، صحت ، توانائی کی سطح اور دیگر طرز زندگی کے عوامل کو متاثر کرتا ہے۔ عجیب نمکین سے لے کر کھانے تک ہر ایک چیز کا سراغ لگانا درد کی طرح لگتا ہے - لیکن اپنے کھانے کی کھپت کو لاگ ان کرنا ایک اچھی عادت ہے۔ آپ اپنے اور کھانے کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں نئی چیزیں دریافت کریں گے۔
بہترین فوڈ ڈائری ایپس کے مختلف طریقے ہیں۔ کچھ آپ کی کیلوری کی مقدار پر بہت زیادہ توجہ دیتے ہیں ، جبکہ دوسرے آپ کے کھانے کے انتخاب کی بصری سکریپ بک کا کام کرتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں اور منتخب کریں کہ آپ کے فوڈ جرنلنگ کے انداز کے لیے کیا اچھا کام کرتا ہے۔
1. مائی فٹنس پال۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںمائی فٹنس پال ایک ورزش اور فٹنس پر مبنی فوڈ ڈائری ایپ ہے۔ آپ ایک ایسا اکاؤنٹ ترتیب دیں گے جس میں آپ کی موجودہ اونچائی ، وزن اور آپ کے فٹنس اہداف ہوں۔
وہاں سے ، اپنی روزانہ کی کھپت کو دستی طور پر یا فوٹو یا بارکوڈ اسکین کے ساتھ اپنی روزانہ کی سرگرمیوں اور مشقوں کے علاوہ داخل کریں۔ تجویز کردہ کیلوری کی مقدار کو اپ ڈیٹ کرنے کے لیے ایپ دن بھر خود کو ایڈجسٹ کرتی ہے۔
کیا میں حذف شدہ فیس بک پیغامات کو دوبارہ حاصل کر سکتا ہوں؟
اس ایپ کے بارے میں بڑی بات یہ ہے کہ یہ وزن میں کمی پر سختی سے مرکوز نہیں ہے۔ ایپ لانچ کرنے پر ، آپ وزن میں اضافے ، وزن میں کمی ، یا وزن کی دیکھ بھال کے اپنے ارادوں کو منتخب کریں گے۔ آپ اپنے کھانے کے انتخاب کی غذائیت کی قیمت بھی سیکھیں گے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: MyFitnessPal for انڈروئد | ios (مفت ، سبسکرپشن دستیاب ہے)
2. MyNetDiary
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںچاہے آپ ویگن ہیں ، کیٹو کی مشق کر رہے ہیں ، یا لییکٹوز عدم برداشت رکھتے ہیں ، MyNetDiary ایک حیرت انگیز فوڈ ڈائری ہے جو آپ کو اپنے پسندیدہ کھانوں اور نمکینوں کو لاگ ان کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ بہت سی دوسری فوڈ ڈائری ایپس وزن کم کرنے پر توجہ دیتی ہیں۔ تاہم ، یہ ایپ خوراک کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کرتی ہے۔
آپ غذائیت کے اختیارات کی ایک طویل فہرست میں سے انتخاب کرسکتے ہیں ، بشمول کم کارب یا ہائی پروٹین غذا ، اور MyNetDiary صحت مند کھانا آسان بنا دے گی۔ یہاں تک کہ آپ سری سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ آپ کے لئے اپنے کھانے کو لاگ ان کریں!
ڈاؤن لوڈ کریں: MyNetDiary for انڈروئد | ios (مفت ، سبسکرپشن دستیاب ہے)
3. دیکھیں کہ آپ کیسے کھاتے ہیں۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںملاحظہ کریں کہ آپ کس طرح کھاتے ہیں اپنے آخری کھانے یا ناشتے کی تصویر کھینچنے کے علاوہ کچھ نہیں۔ بھولنے والوں کے لیے ، اس میں یاد دہانیاں بھی شامل ہیں تاکہ آپ اپنے باقاعدہ کھانے کے اوقات میں الرٹ حاصل کر سکیں۔
دیکھیں کہ آپ کس طرح کھاتے ہیں آپ کو دن میں 12 تصاویر تک محدود رکھتا ہے ، لہذا اگر آپ بار بار کھانا اور ناشتا کھاتے ہیں تو یہ محدود ہے۔ ابھی بھی کچھ کیڑے ہیں ، لیکن ایپ اچھی طرح کام کرتی ہے اور اگر آپ کیلوری گنتی یا وزن کم کرنے والے فوڈ لاگ ایپس سے خوفزدہ ہیں تو شروع کرنے کے لیے یہ ایک بہترین جگہ ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: دیکھیں کہ آپ کس طرح کھاتے ہیں۔ انڈروئد | ios (مفت ، سبسکرپشن دستیاب ہے)
4. کھانے کی ڈائری کھائی۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںایٹ فوڈ ڈائری ایک خوبصورت فوڈ ٹریکر اور جرنل ایپ ہے جو آپ کے تمام کھانوں کا راستہ بنانا چاہتی ہے اور پوچھتی ہے کہ آپ نے انہیں کیوں کھایا۔ یہ کیسے کام کرتا ہے
آپ جو بھی کھا رہے ہو اس کی تصویر لیں اور اسے نشان زد کریں۔ راستے پر یا راستے سے دور . 'راستہ' آپ کی غذا کا منصوبہ ہے ، لہذا جب بھی آپ دھوکہ دیتے ہیں یا کوئی ایسی چیز رکھتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو گمان نہیں ہوتا ہے ، اسے راستے سے دور کے طور پر نشان زد کریں۔ ہر تصویر کے لیے ، آپ نوٹ شامل کر سکتے ہیں اور نشان لگا سکتے ہیں کہ آپ نے ایک خاص کھانا کیوں کھایا: بھوک ، تناؤ ، خواہشات وغیرہ۔
اسے باقاعدگی سے کریں اور کھانے کی ڈائری کا راستہ آپ کے کھانے کے انتخاب اور ان کے پیچھے وجوہات کو دیکھنے کا ایک بہترین طریقہ بن جاتا ہے۔ یہ غیر صحت بخش کھانے کی عادات کو توڑنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ ان میں سے ایک کو بھی آزمانا چاہیں گے۔ نسخہ مینجمنٹ ایپس۔ اپنے صحت مند کھانے کے اختیارات کو ٹریک کرنے کے لیے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے فوڈ ڈائری کھائی۔ انڈروئد | ios (مفت ، سبسکرپشن دستیاب ہے)
5. مائی پلیٹ۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںمائی پلیٹ لائیو اسٹرونگ کی طرف سے ایک کیلوری گنتی ایپ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو پوری لائیو اسٹرونگ کمیونٹی ملتی ہے تاکہ آپ کو اپنے مقاصد اور خواہشات میں آگے بڑھا سکے۔ یہ کسی دوسرے کی طرح ہے۔ کیلوری گنتی فٹنس ایپس ؛ تاہم ، اس میں ایک صاف اور کم سے کم انٹرفیس ہے۔
مائی پلیٹ آپ سے اہداف مقرر کرنے کے لیے کہتا ہے ، جیسے آپ کا کارب یا سوڈیم کی مقدار دیکھنا۔ پھر یہ ہر وہ چیز جو آپ کھاتے ہیں لاگ ان کرنے کے بارے میں ہے۔ بیس ملین اشیاء کے ڈیٹا بیس سے تلاش کرکے یا بارکوڈ سکینر کا استعمال کرکے مختلف فوڈز شامل کرنا آسان ہے۔ مائی پلیٹ خود بخود کیلوری اور غذائیت کی خرابی کا حساب لگائے گا۔
ڈاؤن لوڈ کریں: مائی پلیٹ برائے۔ انڈروئد | ios (مفت ، سبسکرپشن دستیاب ہے)
6. یازیو۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںاگرچہ وزن کم کرنے والی بہت سی ایپس خوراک پر قابو پانے اور کیلوری کی گنتی پر سختی سے توجہ دیتی ہیں ، یازیو ایک مختلف انداز اختیار کرتا ہے۔ یازیو روزے کی مدت کے ساتھ کیلوری کی کھپت پر براہ راست توجہ مرکوز کرتا ہے۔ جیسا کہ روزہ مقبولیت حاصل کرتا چلا جا رہا ہے ، یازیو نے آپ کے کھانے کی مقدار کی نگرانی میں مدد کرنے کے لیے ایک بہترین نظام تیار کیا ہے - یہاں تک کہ روزے کے دوران بھی۔
آپ روزے کے ایک سے زیادہ سٹائل ، جیسے گھنٹہ ، دن ، یا کیلوری کی مقدار سے منتخب کر سکتے ہیں۔ پھر ایپ آپ کو اپنے ناشتے اور کھانے کا شیڈول بنانے میں مدد کرے گی۔ جب کھانے کا وقت ہوتا ہے تو ، آپ یا تو دستی طور پر اپنے کھانے میں داخل ہو سکتے ہیں یا پروڈکٹ بار کوڈ اسکین کر سکتے ہیں۔ ایپ نہ صرف وزن کم کرنے پر توجہ دیتی ہے بلکہ پٹھوں کی تعمیر پر بھی توجہ دیتی ہے۔
یہ ایک مکمل طور پر محیط خوراک کی ڈائری ہے جس میں ورزش کے اندراجات اور ایک قدم کاؤنٹر ہے۔ یہاں تک کہ آپ ایپ کو ایپل ہیلتھ اور اپنی دیگر ایپل پروڈکٹس کے ساتھ ضم کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی خوراک کی ڈائری میں دستاویز کرنے کے لیے ہمیشہ تیار رہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: یازیو کے لیے۔ انڈروئد | ios (مفت ، سبسکرپشن دستیاب ہے)
7. اسے کھو!
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںاگر آپ کی خوراک کی ڈائری کی بنیادی وجہ وزن کم کرنے والی ڈرائیو سے آتی ہے تو ، آپ کا بہترین دستیاب آپشن Lose It ہے! اس ایپ کو خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ صارفین کیلوری کی کھپت اور کمیونٹی کی شمولیت پر براہ راست توجہ مرکوز کرکے وزن کم کریں۔
اپنے ناشتے ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کو کسی کمیونٹی کے ساتھ لاگ ان کرنے سے ، کیلوری کی مقدار کا خیال بہت کم الجھن میں پڑ جاتا ہے۔ جب آپ دوسروں کے ساتھ سفر میں فعال طور پر حصہ لیتے ہیں تو وزن کم کرنے کے مسئلے کو حل کرنا بہت آسان ہے۔
متعلقہ: وزن کم کرنے ، صحت مند کھانے اور صحت مند رہنے کے لیے خوراک کے لیے بہترین پوشیدہ رہنما۔
اسے کھونا! استعمال شدہ کھانے کو داخل کرنے کے لیے ناقابل یقین حد تک آسان نظام پیش کرتا ہے۔ اپنے کھانے کو صرف کیمرے سے اسکین کریں اور اسے کھو دیں! خود بخود کیلوری کو داخل کرنے کا بہترین طریقہ تجویز کرے گا - چاہے وہ انفرادی جزو ہو یا پلیٹ۔
ڈاؤن لوڈ کریں: اسے کھونا! کے لیے انڈروئد | ios (مفت ، سبسکرپشن دستیاب ہے)
آپ ورزش کو نہیں چھوڑ سکتے۔
چاہے آپ وزن کم کرنے ، وزن بڑھانے ، اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہوں ، یا عام طور پر اپنے کھانے کے معمولات کے بارے میں مزید جانیں ، غذا صحت مند زندگی کا ایک لازمی پہلو ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے کھانے کے شیڈول پر عبور حاصل کر لیں تو یہ نہ بھولیں کہ ورزش ذاتی تندرستی کا ایک اور لازمی پہلو ہے۔
ورزش کی صحیح قسم اہم ہے۔ مسلسل کارڈیو سائیکلنگ کسی ایسے شخص کی مدد نہیں کرے گی جو جسم کے اوپری حصے کی طاقت حاصل کر رہا ہو۔ اگر آپ اپنے ذاتی فلاح و بہبود کے سفر میں اگلا قدم اٹھانے کے لیے تیار ہیں تو ، کچھ مفت فٹنس ایپس چیک کریں تاکہ باقاعدہ فٹنس روٹین بنانے میں مدد مل سکے۔
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ باقاعدہ ورزش کی ورزش کی عادت بنانے کے لیے 5 مفت فٹنس ایپسفٹنس باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت پیدا کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ مفت ایپس آپ کو ورزش کے مختلف انداز کے ساتھ متحرک کرتی ہیں اور آپ کو فٹ ہونے میں مدد دیتی ہیں۔
اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔- انڈروئد
- آئی فون
- صحت۔
- فٹنس
- کھانا
- iOS ایپس۔
- اینڈرائیڈ ایپس۔
توشا ہارسویچ MakeUseOf.com کے لیے مصنف ہیں۔ اس نے اپنے آخری چار سال سیاسی سائنس کی تعلیم حاصل کرنے میں گزارے ہیں اور اب وہ اپنی تحریری مہارتوں کا استعمال کرتے ہوئے دلچسپ اور تخلیقی مضامین تخلیق کرتی ہے تاکہ موجودہ واقعات اور حالیہ عالمی پیش رفت کو اپنی آواز میں جوڑ سکے۔ بیبل ٹاپ کے لیے کھانے اور ثقافت کے مضامین پر کام کرنے والے اپنے تحریری کیریئر کا آغاز کرنے کے بعد ، اس نے ابتدائی اپنانے کی اپنی محبت کو استعمال کرتے ہوئے ، MakeUseOf.com کے ساتھ ایک نئے تحریری راستے میں تبدیل کر دیا ہے۔ توشا کے لیے لکھنا صرف ایک جذبہ نہیں ، یہ ایک ضرورت ہے۔ جب وہ نہیں لکھ رہی ہیں ، توشا اپنے منی ڈچ شینڈز ، ڈچس اور ڈزنی کے ساتھ فطرت میں اپنے دن گزارنا پسند کرتی ہیں۔
توشا ہارسویچ سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔