Home-theater-designers
آن لائن فٹنس پروگرام گیم چینجر ہیں۔ اگر موسم خراب ہے یا آپ گھر کے اندر پھنسے ہوئے ہیں تو آپ فٹ رہنے کے لیے آن لائن ٹریننگ پروگرام استعمال کر سکتے ہیں۔
نئے فٹنس روٹین سے لطف اندوز ہونے کے لیے آپ کو فٹنس کا شوق نہیں ہونا چاہیے۔ بعض اوقات فٹ ہونے کے راستے پر شروع کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے گھر میں مفت تربیتی پروگرام استعمال کریں۔ پہلی فٹنس رکاوٹ کو عبور کرنا اکثر سب سے مشکل ہوتا ہے۔ لوگوں کو دیکھے بغیر یا نقد خرچ کیے بغیر اسے کرنا تھوڑا آسان بنا دیتا ہے۔
تو ، یہاں بہترین آن لائن فٹنس پروگرام ہیں جو آپ آج شروع کر سکتے ہیں۔
میرا فیس ٹائم کام کیوں نہیں کرتا
1۔ جو وِکس کا دی باڈی کوچ ٹی وی۔
جو وکس یوٹیوب پی ای کورونا وائرس لاک ڈاؤن کے دوران سبق بہت سے لوگوں کے لیے انکشاف رہا ہے۔ ہر صبح ، وکس ایک براہ راست پی ای سیشن چلاتا ہے ، ان بچوں کے ہدف کے سامعین کے ساتھ جو اب اسکول میں نہیں ہیں۔
لیکن اس سے آپ کو سیشن میں شامل ہونے سے روکنے نہ دیں کیونکہ یہ 30 منٹ ، مکمل جسم کا کارڈیو اور پٹھوں کی ورزش ہے۔ آپ اپنے گھر سے جو وِکس کے ہوم ورزش کے تمام سیشن مکمل کر سکتے ہیں ، اور وہ شاذ و نادر ہی کوئی اضافی سامان استعمال کرتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ ، وہ ایک وزن متعارف کروا سکتا ہے جسے آپ گھریلو چیز سے بدل سکتے ہیں۔
اگر یہ آپ کی مثالی ورزش کی طرح لگتا ہے تو چیک کریں۔ یہ باڈی ویٹ ورزش پروگرام۔ آپ کہیں بھی مشق کر سکتے ہیں۔
روزانہ پی ای کے علاوہ سبق ، چینل کئی ہفتہ وار فٹنس پروگرام بھی چلاتا ہے جنہیں آپ اپنی فرصت میں فالو کر سکتے ہیں۔
قیمت: مفت۔
2۔ کول چانس یوگا۔
یوگا کسی بھی نئے فٹنس پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ یوگا نہیں کرتے ، اس کے فوائد وسیع اور اچھی طرح سے دستاویزی ہیں۔ ایک اچھا یوگا معمول طاقت ، لچک ، اور جسمانی لچک پیدا کرنے میں مدد کرے گا۔ لیکن یہ اس سے زیادہ کام کرتا ہے اور ذہنی وضاحت ، پرامن ، مراقبہ ، حراستی ، اور بہت کچھ میں مدد کرسکتا ہے۔
آن لائن یوگا کلاسز ہر جگہ ہیں۔ اگر آپ ابھی شروع کر رہے ہیں ، کول چانس یوگا پلے لسٹ آزمائیں۔ یہ آپ کو 100 سے زائد مختلف یوگا سیشنز کے ذریعے رہنمائی کرے گا ، ابتدائی سے لے کر انٹرمیڈیٹ تک ، مخصوص یوگا پوز ، اور آپ کے جسم کے بعض علاقوں کے لیے ورزش۔
اسے آزمائیں. آپ خوشگوار حیران ہوں گے۔
قیمت: مفت۔
3۔ FiiT
اگر آپ کچھ اور سمت کے ساتھ کچھ چاہتے ہیں تو ، آپ سبسکرپشن سروس ، FiiT آزما سکتے ہیں۔
آن لائن فٹنس پروگرام کو 'نیٹ فلکس آف فٹنس' کے نام سے جانا جاتا ہے اور آپ کے گھر میں قابل رسائی فٹنس پروگرام لاتا ہے۔ FiiT ورزش کے آپشنز کی ایک رینج پیش کرتا ہے جو آپ کی موجودہ فٹنس کی سطح پر منحصر ہے۔ اگر آپ ایک مکمل ابتدائی ہیں تو ، آپ بنیادی معمولات کے ساتھ آہستہ آہستہ تعمیر کر سکتے ہیں جو بنیادی طاقتوں اور ، اہم طور پر ، اعتماد کی تعمیر میں مدد کرتے ہیں۔
لیکن اگر آپ پہلے سے ہی ورزش کے راستے پر ہیں تو ، آپ FiiT کلاسز اور ویڈیو ورزشوں میں شامل ہوسکتے ہیں جو آپ کی سطح کے مطابق ہیں۔
FiiT سبسکرپشن ماڈل استعمال کرتا ہے۔ مفت آپشن آپ کو FiiT کے تربیتی معمولات اور دیگر ورزشوں کی فہرست تک رسائی کی اجازت دیتا ہے۔ پریمیم سبسکرپشن میں اپ گریڈ کرنے سے آپ کو 'عالمی معیار کے ٹرینرز' کی قیادت میں آن ڈیمانڈ ٹریننگ ویڈیوز اور ہدف پر مبنی تربیتی پروگرام ملتے ہیں جنہیں آپ اپنی ضروریات کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو غذائیت سے متعلق مشورے ، گروپ کلاسز ، لائیو سٹیٹس اور پروگریس ٹریکنگ ، اور بہت کچھ ملتا ہے۔
قیمت: مفت۔ $ 25 فی مہینہ پریمیم کے لیے ، یا $ 150 فی سال (ایک بار ادائیگی)
چار۔ فری لیٹکس۔
فری لیٹکس فٹنس پروگرام گیم کو ایک درجہ ترقی دیتا ہے۔ یہ آپ کے فری لیٹکس پروگرام کے آغاز میں آپ کی فٹنس لیول کے لحاظ سے اس میں چند درجے اضافہ کر سکتا ہے۔ اس میں ، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ فری لیٹکس ایک بہترین تربیتی پروگرام ہے ، لیکن یہ دل کے بیہوش ہونے کے لیے نہیں ہے۔
فریلیٹکس ایپس کا ایک بنڈل ہے جسے آپ اپنے جسم کے تمام علاقوں کو وسیع پیمانے پر تربیت دینے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ غذائیت ، جم ، چلانے والے پروگراموں ، اور سب سے مشہور آپشن ، باڈی ویٹ کے لیے ایپس موجود ہیں۔ باڈی ویٹ ایپ بنیادی طاقت ، ٹننگ ، وزن میں کمی ، صلاحیت کی تعمیر ، اعلی شدت کی تربیت (HIT) ، اور اعلی شدت کے وقفے کی تربیت (HIIT) ورزش پر مرکوز ہے۔
آپ اپنے موجودہ جسمانی اعدادوشمار اور اپنے فریلیٹکس کے سفر کا آغاز کرتے ہیں ، پھر اپنے اہداف درج کریں۔ فری لیٹکس پھر آپ کے لیے فٹنس پروگرام تیار کرتا ہے۔ پروگرام ستاروں کو ایوارڈ دیتا ہے ، راستے میں آپ کو برابر کرتا ہے۔ ہر تربیتی سیشن مکمل ہونے میں تقریبا 30 30 منٹ کا وقت لیتا ہے ، اور وہاں ایک ہزار سے زائد تربیتی تغیرات ہیں۔
آپ ذاتی نوعیت کے فٹنس پروگرام ، گائیڈڈ ورزش ، غذائیت سے متعلق مشورے ، اور بہت کچھ کے لیے پریمیم فریلیٹکس ورژن میں بھی اپ گریڈ کرسکتے ہیں۔
ایک پیکج میں بھری ہوئی تمام چیزوں کے ساتھ ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ فریلیٹکس کی خصوصیات ہیں۔ ہماری بہترین ورزش ایپس کی فہرست۔ .
قیمت: مفت۔ $ 2.30 فی ہفتہ پریمیم کے لیے۔
5۔ فٹنس بلینڈر۔
شادی شدہ جوڑا ڈینیل اور کیلی آپ کے لیے فٹنس بلینڈر لاتے ہیں ، یہ سائٹ فٹنس ویڈیوز کا ایک قابل ذکر حجم پیش کرتی ہے۔ آپ ان کے آن لائن فٹنس مواد کے مجموعے کے ذریعے کام کرتے ہیں ، ایک ذاتی فٹنس پروگرام بناتے ہیں جو آپ کی سطح کے مطابق ہو اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ دستیاب وقت۔
جو چیز فٹنس بلینڈر کو عظیم بناتی ہے وہ ہے (فٹنس پروگرام کو چھوڑ کر) ان کی ویب سائٹ پر حسب ضرورت تلاش۔ آپ ان کی فٹنس ویڈیوز کی کیٹلاگ کے ذریعے مشکل کی سطح ، جسمانی حصے کی توجہ ، ٹریننگ کی قسم ، سازوسامان کی قسم ، اور چاہے آپ مرد یا عورت سولو ٹریننگ کا تجربہ چاہیں تلاش کر سکتے ہیں۔
اگر آپ شروع سے آخر تک گہرائی سے فٹنس پروگرام کے ذریعے کام کرنا چاہتے ہیں تو فٹنس بلینڈر ایک بہترین آپشن ہے۔
کمپیوٹر میموری کو کیسے آزاد کیا جائے
فٹنس بلینڈر پریمیم درجے کو اپ گریڈ کرنے کا آپشن بھی ہے ، جسے ایف بی پلس کہا جاتا ہے۔ ایف بی پلس میں سائن اپ کرنے سے خصوصی ورزش ، غذائیت کے اعداد و شمار ، خوراک میں مدد کے لیے ترکیبیں ، اپنی مرضی کے مطابق ورزش ، ورزش سے باخبر رہنے ، چیلنجز اور بہت کچھ تک رسائی حاصل ہوتی ہے۔
قیمت: مفت۔ $ 9 فی مہینہ ایف بی پلس کے لیے آٹو رینو ، یا ہر سال $ 80۔
6۔ ایک سو پش اپس۔
ایک سو پش اپس آن لائن فٹنس پروگرام ایک طویل عرصے سے جاری ہے۔ اس کی کامیابی کی وجہ سادگی ہے۔ کوئی بھی ایک سو پش اپ فٹنس چیلنج لے سکتا ہے۔ یہ مفت ہے ، کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، اور بہت کم جگہ کی ضرورت ہے۔
ایک سو پش اپ چیلنجز جیسا کہ لگتا ہے۔ کیا آپ مناسب فارم کے ساتھ ایک دن میں 100 پش اپ مکمل کر سکتے ہیں؟
جب آپ فٹنس پروگرام شروع کرتے ہیں تو آپ 100 پش اپ کے قریب نہیں پہنچ پائیں گے۔ جیسا کہ ویب سائٹ کہتی ہے ، زیادہ تر لوگ '20 پش اپس کا انتظام بھی نہیں کر پائیں گے۔' لیکن ، کورس کے اختتام تک ، آپ ایک دن میں 100 پش اپ کو توڑ دیں گے۔ اگر آپ ہدف سے محروم ہو جائیں تو یہ بھی ٹھیک ہے۔
اس سے بھی بہتر ، آپ اسے اپنے جسم کے مختلف علاقوں کو ٹون کرنے کے لیے دیگر مشقوں کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ ون ہنڈریڈ پش اپس سائٹ میں سیٹ اپس ، اسکواٹس ، پھیپھڑوں ، پل اپس اور بہت کچھ کی مثالیں ہیں۔
ایک بات یاد رکھنے کی ہے کہ آپ کے جسم کو اپنے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے صحت یاب ہونے کے لیے وقت درکار ہے۔ اگر آپ کو درد ہو رہا ہے یا آپ کا جسم نہیں کہہ رہا ہے تو آرام کا دن لیں۔ اگر آپ یہ مشقیں مناسب تکنیک کے ساتھ کرتے ہیں تو یہ طویل عرصے میں بہتر ہوگا۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
قیمت: مفت۔
بہترین آن لائن فٹنس ٹریننگ پروگرام کیا ہے؟
ان چھ آپشنز میں سے انتخاب مشکل ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ ہر آپشن کو آزما سکتے ہیں اور جان سکتے ہیں کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔
اگر آپ صرف اپنے آن لائن فٹنس پروگرام کا سفر شروع کر رہے ہیں تو کیوں نہ ایک ہفتے کے لیے ہر آپشن کو آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کے لیے کیا مناسب ہے؟
بصورت دیگر ، کچھ بنیادی جسمانی مشقیں سیکھنا شروع کریں۔ یوٹیوب ویڈیوز ہیں جو آپ کو سکھائیں گی کہ پریس اپ ، سیٹ اپ ، اور برپیز کو صحیح طریقے سے کیسے کریں۔ زیادہ تر شدت کے فٹنس ٹریننگ پروگراموں میں ایک برپی سیشن یا تین شامل ہوں گے کیونکہ یہ ایک ہی وقت میں جسم کے متعدد حصوں کو کنڈیشن کرتا ہے۔
ایک بار جب آپ اعتماد محسوس کر رہے ہیں ، ان آن لائن فٹنس چیلنجز کو چیک کریں اور دیکھیں کہ کیا آپ اسے انجام تک پہنچا سکتے ہیں۔
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ ڈسک کی جگہ کو خالی کرنے کے لیے ان ونڈوز فائلوں اور فولڈرز کو حذف کریں۔اپنے ونڈوز کمپیوٹر پر ڈسک کی جگہ صاف کرنے کی ضرورت ہے؟ یہ ہیں ونڈوز فائلیں اور فولڈرز جنہیں ڈسک کی جگہ خالی کرنے کے لیے محفوظ طریقے سے حذف کیا جا سکتا ہے۔
فون آئی پی ایڈریس حاصل کرنے میں ناکام رہا۔اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔
- انٹرنیٹ
- صحت۔
- کھیل
- فٹنس
- ورزش
گیون ونڈوز اور ٹیکنالوجی کی وضاحت کے لیے جونیئر ایڈیٹر ہیں ، جو واقعی مفید پوڈ کاسٹ میں باقاعدہ معاون ہیں ، اور ایک باقاعدہ پروڈکٹ ریویوور ہیں۔ اس کے پاس بی اے (آنرز) معاصر تحریر ڈیجیٹل آرٹ پریکٹس کے ساتھ ہے جو ڈیون کی پہاڑیوں سے لوٹا گیا ہے ، نیز ایک دہائی سے زیادہ پیشہ ورانہ تحریری تجربہ ہے۔ وہ کافی مقدار میں چائے ، بورڈ گیمز اور فٹ بال سے لطف اندوز ہوتا ہے۔
گیون فلپس سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔