Home-theater-designers
آپ کو اعتماد اور اعلی خود اعتمادی کے ساتھ پیدا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے اندر خود سے محبت کی ان خصوصیات کو سیکھنے اور دریافت کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
نامعلوم USB ڈیوائس (ڈیوائس ڈسریکٹر کی درخواست ناکام) ونڈوز 10۔
اعتماد پیدا کرنا مشکل ہے اور عجیب و غریب چیزوں سے ٹوٹا جا سکتا ہے۔ وبائی بیماری نے خود لوگوں کو خود شک میں ڈال دیا ہے ، اور وہ طاقت حاصل کرنے کے لیے جدوجہد کر رہی ہے جو انہوں نے اپنے اندر محسوس کی۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ہم میں سے ہر ایک کے اندر اعتماد ، خود اعتمادی اور خود سے محبت کی بنیادیں اب بھی مضبوط ہیں۔ یہ وسائل آپ کو ان کو ڈھونڈنے اور اپنے آپ کو بہترین ورژن بنانے میں مدد کریں گے۔
1۔ گہری سانس (ویب): اپنے اعتماد کی سطح کی پیمائش کریں اور بہتر بنانا سیکھیں۔
گہری سانس بلاک کے نئے بچوں میں سے ایک ہے ، لیکن پہلے ہی ریڈڈیٹ پر کچھ شائقین حاصل کر رہا ہے۔ اس ایپ کے دو پہلو ہیں: آپ کے اعتماد کی سطح کا جائزہ لینے کے لیے ایک سائنسی ٹیسٹ ، اور اس کے مطابق بہتر بنانے کا پروگرام۔
آپ کو پہلے ٹیسٹ لینا پڑے گا ، جو کہ ایک سے زیادہ انتخاب کے سوالات یا متفق نہ ہونے والے بیانات کا ایک سلسلہ ہے۔ اس ٹیسٹ کے ذریعے (ماہرین نفسیات کی مشاورت سے) ، گہری سانس آپ کی موجودہ حیثیت کو پانچ پیرامیٹرز پر درجہ دیتی ہے: خود اعتمادی ، کمال پرستی ، خود ہمدردی ، خود افادیت ، اور ثابت قدمی۔ آپ کو اپنے نتائج کے ساتھ ایک ای میل ملے گی ، جس کے بعد آپ پروگرام شروع کر سکتے ہیں۔
ذاتی نوعیت کا پروگرام ٹیسٹ جمع کرانے کے 48 گھنٹوں کے اندر اندر بھیج دیا جاتا ہے ، جو آپ کو اس پیرامیٹر کو نشانہ بنانے کے لیے مشورے ، مشقیں اور مشقیں دیتا ہے جس میں آپ کی کمی ہے۔ اس میں روزانہ تقریبا minutes 10 منٹ لگتے ہیں۔ اور آپ ڈیش بورڈ میں پیش رفت کو ٹریک کرسکتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ پروگرام میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں ، خود ٹیسٹ آپ کی خود اعتمادی اور اعتماد کی موجودہ سطح کو سمجھنے کا ایک شاندار طریقہ ہے ، اور معلوم کریں کہ آپ کو کن پہلوؤں پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
2۔ خود اعتمادی کے 6 ستون۔ (اینڈرائیڈ): اعتماد کے بنیادی بلڈنگ بلاکس۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریں1994 میں ، نفسیاتی معالج ڈاکٹر نیتھنیل برانڈن نے ایک کتاب شائع کی جس نے خود اعتمادی کے چھ ستونوں کو قائم کیا: خود قبولیت ، خود ذمہ داری ، خود اعتمادی ، شعوری طور پر زندگی گزارنا ، مقصد سے زندگی گزارنا ، اور ذاتی سالمیت۔ کتاب کے اصول اب آپ کی تصویر کو بڑھانے کے لیے ایک ایپ کی شکل میں دستیاب ہیں۔
اس کی اصل میں ، 6PSE ایپ آپ سے پروجیکٹ ، عکاسی اور غور کرنے کو کہتی ہے۔ اس کا بنیادی عمل یہ ہے کہ آپ کو ایک نامکمل جملہ (ایک 'تنے') دیں اور آپ سے چھ مختلف تنے میں اسے مکمل کرنے کے لیے کہیں۔ بعد میں ، ایپ آپ کے پچھلے جوابات دکھاتی ہے تاکہ آپ ماضی کے تنوں پر غور کریں اور سوچ کے نمونوں کو دیکھیں جن پر آپ کام کر سکتے ہیں۔
ایپ میں تمام چھ ستونوں پر مضامین بھی شامل ہیں ، جو آپ کی بنیادوں کو سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ خود اعتمادی کیا ہے اور اسے کیسے بڑھایا جائے۔ یہ تمام سادہ زبان ہے جسے کوئی بھی سمجھ سکتا ہے اور اپنی زندگی میں لاگو کر سکتا ہے۔ ایپ میں دوسری چیزیں بھی شامل ہیں جیسے روزانہ کی قیمتیں اور اثبات ، جو آپ کو چھ ستونوں کے اصولوں پر عمل کرنے کے لیے ٹریک پر رکھتی ہیں
ڈاؤن لوڈ کریں: خود اعتمادی کے 6 ستون۔ انڈروئد (مفت)
3۔ دماغ کے اوزار (ای بک): آپ کے خود اعتمادی کی تعمیر کے لیے ورک بک۔
معروف آن لائن پیداواری اور خود کو بہتر بنانے والی ویب سائٹس میں سے ایک ، مائنڈ ٹولز کے پاس ایک ورک بک ہے کہ کس طرح خود اعتمادی پیدا کی جائے۔ یہ ڈاؤن لوڈ اور پرنٹ کرنے کے لئے مفت ہے ، تاکہ آپ مشقوں کو بھرنا شروع کر سکیں۔
ای بک خود اعتمادی کے بارے میں سائٹ پر شیئر کیے گئے کچھ بہترین اسباق اور طریقوں کو جمع کرتی ہے۔ یہ آپ کی خود افادیت کا اندازہ لگانے کی مشقوں سے شروع ہوتا ہے ، اور اعتماد پیدا کرنے کے چھ واضح طور پر متعین طریقوں کی طرف بڑھتا ہے: آپ کو منائیں ، بندر کو خارج کریں ، ذاتی اثبات ، اپنی کامیابی کا تصور کریں ، ماضی کی یادداشتوں کو بحال کریں ، اور اعتماد سازی کے مقاصد۔
کسی بھی ورک بک کی طرح ، ہر طریقہ سے آپ کو اپنے خیالات لکھنے اور اپنے پہلے سے طے شدہ تصورات کا جائزہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ماضی کی یادداشتوں کو ریفارم کرنے میں ، آپ ایک حالیہ ناکامی پر نظر ڈالیں گے اور سیکھیں گے کہ اسے کس طرح قبول کرنا ہے اور اس سے سیکھنا ہے ، بغیر کسی ذاتی جرم کے جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔ 17 صفحات پر مشتمل ای بک واضح اور جامع ہے اور ہفتے کے آخر میں آپ کی خود اعتمادی بڑھانے کے لیے ایک بہترین سرگرمی ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: بذریعہ اپنے خود اعتمادی کی تعمیر دماغ کے اوزار (مفت)
چار۔ اعتماد اور خود اعتمادی پوڈ کاسٹ۔ (پوڈ کاسٹ): نفس کو بڑھانے کے لیے 10 منٹ۔
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، اعتماد اور خود اعتمادی پوڈ کاسٹ مختصر آڈیو کہانیوں ، حوصلہ افزا گفتگو اور عملی مشوروں کی ایک سیریز ہے۔ یہ ہر ہفتہ کو اپ ڈیٹ ہوتا ہے اور اکثر ہفتے کے دن بھی ایک نیا قسط جاری کرتا ہے۔
میزبان جیمز بلنڈیل زیادہ تر اقساط کو 10 منٹ سے کم رکھتا ہے ، جو کہ سننے والے کا وقت ضائع کیے بغیر اہمیت رکھتا ہے۔ وہ قسطیں جو زیادہ دیر تک چلتی ہیں وہ اب بھی اضافی وقت کے قابل ہیں ، بجائے اس کے کہ گھومتے ہوئے ٹکڑوں کی طرح محسوس کریں جہاں بلینڈیل کو اپنی آواز کی آواز پسند ہے۔
سبسکرائب: اعتماد اور خود اعتمادی پوڈ کاسٹ آن۔ ایپل پوڈ کاسٹ۔ | گوگل پوڈ کاسٹ۔ | Spotify
5۔ خود اعتمادی اور اعتماد کی ذہنیت۔ (یوٹیوب ، پوڈ کاسٹ ، ای بک): ایک اعتماد کوچ سے عملی مشورہ۔
اعتماد اور نیورو انکوڈنگ کوچ جونی پارڈو نے اس موضوع پر سات کتابیں لکھی ہیں اور وہ مفت میں اپنے مشورے دے رہے ہیں۔ اس کی ویب سائٹ پر ، نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کرنے سے آپ کو ایک مفت ای بک مل جاتی ہے جسے وہ 'خود اعتمادی اور اعتماد کی ذہنیت' کہتا ہے ، جہاں آپ منفی خود گفتگو کے درد کو کم کرتے ہیں۔ اور اس موضوع پر بہت سارے مضامین کے ساتھ ایک بلاگ ہے۔
پارڈو اسی نام سے پوڈ کاسٹ پر اپنی زیادہ حکمت پیش کرتا ہے۔ ہر قسط میں ، پارڈو ایک عام سوال یا موضوع سے نمٹتا ہے ، قسط کے نام اور تفصیل سے آسانی سے پہچانا جا سکتا ہے۔ اگر یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کے ساتھ آپ جدوجہد کرتے ہیں تو ، آپ صرف قسط کو چھوڑ سکتے ہیں۔
پوڈ کاسٹ کی اقساط بعض اوقات 30 منٹ تک چلتی ہیں ، لہذا اگر آپ ایک چھوٹے سے پھٹ میں اعتماد بڑھانا چاہتے ہیں تو چیک کریں پردو کا یوٹیوب چینل۔ . نئی اقساط عام طور پر تین منٹ سے کم ہوتی ہیں اور معلومات سے بھری ہوتی ہیں۔ یہ بہتر میں سے ایک ہے۔ خود کو بہتر بنانے کے لیے یوٹیوب چینلز .
سبسکرائب: خود اعتمادی اور اعتماد کی ذہنیت۔ ایپل پوڈ کاسٹ۔ | گوگل پوڈ کاسٹ۔ | Spotify
اپنے اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھانے کی آسان ترکیب
مذکورہ بالا ایپس اور وسائل آپ کی خود اعتمادی بڑھانے کے لیے فوری حل نہیں ہیں۔ ان کا مقصد آپ کو یہ سکھانا ہے کہ آپ اپنی ذہنیت میں دیرپا تبدیلیاں کیسے کریں ، جو کہ آپ کے اعتماد کی سطح کو قدرتی طور پر بڑھا دے گی۔ یہ کوشش کے قابل ہے۔
لیکن بعض اوقات ایسے بھی ہوتے ہیں جب آپ سب کی ضرورت ہوتی ہے فوری حل۔ کئی ماہرین کے مشوروں کا ایک عام حصہ یہ ہے کہ کسی ایسی چیز میں مقابلہ کریں جس میں آپ پہلے سے اچھے ہیں۔ چاہے وہ کھیل ہو ، فن ہو ، گیمنگ ہو ، ٹکنالوجی ہو یا کوئی اور چیز ، کسی کے ساتھ مقابلہ کرنے اور جیتنے کے لیے تلاش کریں۔ یہ آپ کے دماغ میں ایک ہی اعتماد کے سگنل جاری کرتا ہے ، جس سے آپ کو دنیا پر قابو پانے کے لیے عارضی سطح مل جاتی ہے۔
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ خود کو بہتر بنانے کے لیے 15 بہترین اڈیمی کورسز۔Udemy ذاتی ترقی کے کورسز سے بھرا ہوا ہے۔ خود کی بہتری کے لیے بہترین اڈیمی کورسز کے ساتھ اپنا سفر شروع کریں۔
اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔- انٹرنیٹ
- پیداوری
- ٹھنڈی ویب ایپس۔
- نرم مہارت
مہر پاٹکر 14 سالوں سے ٹیکنالوجی اور پیداواری صلاحیتوں پر لکھ رہے ہیں جو کہ دنیا بھر کے بعض اعلیٰ میڈیا مطبوعات میں ہیں۔ صحافت میں ان کا علمی پس منظر ہے۔
مہر پاٹکر سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔