Home-theater-designers
21 جون بین الاقوامی یوگا ڈے ہے ، جو قدیم فٹنس روٹین منا رہا ہے۔ اگر آپ یوگا کے لیے نئے ہیں ، اس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں ، یا کوئی فیس ادا کیے بغیر اسے چکر دینا چاہتے ہیں تو ان سائٹس اور ایپس کو چیک کریں۔
یوگا اکثر روحانی اور جامع مفہوم رکھتا ہے ، اور جب کہ کچھ اسکول اس پر عمل کرتے ہیں ، ہم بنیادی طور پر یوگا میں شامل جسمانی طریقوں پر توجہ مرکوز کریں گے۔ اگر آپ ذہنی یا روحانی پہلوؤں کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں تو انٹرنیٹ پر کافی گائیڈ موجود ہیں۔
دستبرداری: آپ اکثر یوگا پوز ، یا آسن کے بارے میں پڑھتے یا سنتے ہیں ، جو کہ جسمانی بیماریوں جیسے کمر درد ، درد شقیقہ وغیرہ میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں ، اگرچہ وہ مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں ، آپ کو کسی بھی ورزش کرنے سے پہلے طبی ماہر سے رجوع کرنا چاہیے جو پہلے سے موجود حالات کو بڑھا سکتا ہے۔ .
1۔ ونیاسا فلو یوگا۔ (ویب): مفت ابتدائی کورس۔
ایسٹر ایکہارٹ آن لائن یوگا اساتذہ میں ایک قابل احترام نام ہے اور ایکارت یوگا کی بانی ہے۔ شروع کرنے والوں کے لیے اس کے پروگرام کی اکثر سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کسی کلاس میں جانے سے پہلے آن لائن آزمائیں ، تاکہ آپ یوگا کی بنیادی باتوں سے واقف ہوں۔
ایکہارٹ ونیاسا یوگا سکھاتا ہے ، ایک زیادہ جدید شکل جو سانس اور حرکت کی ہم آہنگی پر بہت زیادہ انحصار کرتی ہے۔ یہ پانچ حصوں کا کورس آپ کو یوگا کے بنیادی پوز کے ذریعے لے جائے گا جسے آپ زیادہ تر کلاسوں میں سیکھنے کے پابند ہیں۔ پہلے دو کورس مختصر ہیں ، جبکہ آخری تین طویل ہیں۔
خیال یہ ہے کہ ہفتے میں تقریبا or تین یا چار بار ایک کلاس کریں ، اور جب آپ اس سے راحت محسوس کریں تو اگلی کلاس میں جائیں۔ آخری کلاس ایک مکمل سیشن ہے ، لہذا اس میں آسانی کریں ، جلدی نہ کریں۔ مفت کے لیے یوگا میں داخل ہونے کے لیے یہ مثالی کلاس ہے۔
لیپ ٹاپ پر کہیں بھی انٹرنیٹ کیسے حاصل کریں
2۔ کیسندرا کے ساتھ یوگا۔ (یوٹیوب): بہترین نیا یوٹیوب یوگا چینل۔
یوٹیوب یوگا سیکھنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے ، کئی چینلز مختلف قسم کی کلاسیں پیش کرتے ہیں۔ نئے ناموں میں جو تیزی سے زیادہ مقبول ہورہے ہیں ، یوگا ود کیسینڈرا ہے ، جو بنیادی طور پر ونیاسا یوگا اور ین یوگا پر مرکوز ہے۔
ین یوگا شروع کرنے والوں کے لیے یوگا سیکھنے کی ایک اور مددگار شکل ہے ، کیونکہ یہ سخت سرگرمیوں یا ناممکن کھینچنے کے بجائے طویل عرصے تک عہدوں پر فائز رہنے پر انحصار کرتا ہے۔ کیسندرا کا انداز شروع کرنے والوں کے لیے آسان اور قابل رسائی ہے۔ اس نے کہا ، آپ کو صرف تازہ ترین ویڈیو میں کودنا نہیں چاہئے۔
اس کے بجائے ، یوگا ود کیسینڈرا کے پلے لسٹس سیکشن ملاحظہ کریں تاکہ آپ مختلف پروگرام ڈھونڈ سکیں۔ ابتدائی سطح کے لئے یوگا کی کلاسیں ہیں ، یا آپ سٹائل ، بہتری کی توجہ ، یا ویڈیو کی لمبائی کے لحاظ سے ترتیب دے سکتے ہیں۔
ونیاسا اور ین یوگا کے علاوہ ، کیسندرا کے پاس دیگر اسٹائلز کے بارے میں بھی سبق ہے ، جیسے پاور یوگا اور ہتھا یوگا۔ بنیادی سٹائل کو پہلے آزمانے کے بعد ہی ان سے گریجویٹ کریں۔
3۔ یوگا کرو۔ (ویب): 7 مفت ماہ طویل کورس
کیا آپ یوگا یوگا پر مبنی فٹنس کمیونٹی ہے جس میں مختلف اساتذہ کے مختلف طریقوں کے کورسز ہیں۔ اگرچہ ان میں سے بیشتر ادائیگی کے پروگرام ہیں ، یوگا کے تعارفی مہینے کے لیے سات مفت کورسز ہیں۔
کورسز میں ایک ابتدائی 28 دن کا گائیڈ ، مردوں کا 30 دن کا چیلنج ، بیکنی باڈی چیلنج ، مراقبہ کا پروگرام ، 30 دن کا یوگا چیلنج ، ایڈوانس لیول پائلٹس اور ونیاسا کو سست کرنے کے لیے گائیڈ شامل ہیں۔ آپ کو ہر کورس تک رسائی حاصل کرنے کے لیے رجسٹر کرنا ہوگا ، اور اسے اپنے ان باکس میں پہنچانا ہوگا۔
اچھی خبر یہ ہے کہ اس سے پہلے کہ آپ اسے کرنے کا عہد کریں پورے مہینے کے پیکیج کو چیک کر سکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ جانتے ہیں کہ اگلے دن کے ای میل میں کیا امید رکھنی ہے اور اس کے لیے تیار ہیں۔ ہر کلاس استاد سے 15-20 منٹ کا ویڈیو سبق ہے۔
پورے مہینے آپ کو مختلف اساتذہ اور تکنیک آزمانے کی اجازت دے کر ، کیا یوگا آپ کو اس بات کا حقیقی احساس دلانے دیتا ہے کہ آن لائن یوگا ٹیوٹوریل کس طرح کے ہونے جا رہے ہیں۔ 30 دن کے اختتام پر ، اسے دوبارہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں یا پریمیم کورس کی ادائیگی کریں۔
4. ڈاگ ڈاگ (اینڈرائیڈ ، آئی او ایس): یوگا وائس اور ویڈیو کوچنگ ایپ۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںڈاون ڈاگ ایک یوگا ایپ ہے جس میں آسنوں پر توجہ دی جاتی ہے جس کا مقصد کمر کے درد میں کچھ راحت فراہم کرنا اور آپ کی کمر کو مضبوط بنانا ہے۔ یہ اپنا نام مشہور ڈاونورڈ فیسنگ ڈاگ یوگا پوز سے لیتا ہے۔
ایپ میں مختلف قسم کے یوگا سیشنز کا مجموعہ ہے جس قسم کی ورزش آپ ڈھونڈ رہے ہیں۔ لیول ، ٹائپ ، لمبائی اور کتنی دیر تک آپ آخری آرام کرن میں رہنا چاہتے ہیں کا انتخاب کریں۔ ایک بار جب آپ اٹھا لیتے ہیں ، ڈاؤن ڈاگ انٹرنیٹ سے جڑ جائے گا اور اسی کے مطابق ویڈیو لوڈ کرے گا۔
یہاں تک کہ ویڈیو دیکھے بغیر ، آپ صوتی گائیڈ یوگا سیشن کے لیے ڈاؤن ڈاگ کو سننا جاری رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ ویڈیو کو مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں یا صرف تصاویر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ آپ آواز ، پس منظر کی موسیقی اور رفتار کو بھی اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔
اگر آپ کے کچھ پسندیدہ ہیں یا انٹرنیٹ کے بغیر ہونے کی توقع ہے تو ، ڈاون ڈاگ آپ کو کچھ ویڈیوز ڈاؤن لوڈ اور محفوظ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایپ آپ کے سیشنز کا خودکار لاگ بھی رکھتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: نیچے کتا انڈروئد | ios (مفت)
5. سن اپس (اینڈرائیڈ ، آئی او ایس): سورج سلامی یوگا گائیڈ اور ٹریکر۔
تصویری گیلری (3 تصاویر) پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ پھیلائیں۔ بند کریںسورج سلام ، یا سوریا نمسکارا ، یوگا کی بنیاد ہے۔ یہ ایک مکمل جسمانی فٹنس یوگا ماڈیول یا معمول ہے جو 12 مختلف پوز پر مشتمل ہے۔ صحیح پے در پے کیا گیا ، سورج کی سلام کو پورے جسم کی ورزش سمجھا جاتا ہے۔
اس ماڈیول کے باقاعدہ پریکٹیشنر بننے کے لیے سن اپس کے پاس ہر وہ چیز موجود ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ ایک تصویر پر مبنی صوتی گائیڈ آپ کو سورج کی سلام کے 12 مراحل کرنے کا طریقہ سکھائے گا۔ آپ کسی بھی یوٹیوب ویڈیو سے مشقیں بھی سیکھ سکتے ہیں ، کیونکہ یہ یوگا کی مقبول ترین شکلوں میں سے ایک ہے۔
ایک بار جب آپ جانتے ہیں کہ اسے کیسے کرنا ہے تو ، مختلف طرزوں اور طریقوں میں سے انتخاب کریں۔ آپ مختلف زبانوں میں سیٹوں کی تعداد ، کچھ بیک گراؤنڈ میوزک اور وائس گائیڈز منتخب کر سکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ اس میں بہتر ہوتے جائیں گے ، گائیڈز تیز ہوجائیں گے ، یہاں تک کہ آپ آخر کار گائیڈز کے بغیر ٹریکنگ کی طرف بڑھ جائیں۔
سن اپس پیش کرتا ہے کہ آپ ایک سیشن میں کتنے سورج کے سلام پیش کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ یہ ایک کیلنڈر پر ایک تسلسل برقرار رکھتا ہے ، آپ کو عادت پر قائم رہنے کی ترغیب دیتا ہے تاکہ آپ زنجیر نہ توڑیں۔
نینٹینڈو سوئچ نیٹ ورک ڈیوائس سے منسلک ہونے سے قاصر ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے SunUps۔ انڈروئد | ios (مفت)
دیگر سامان سے محروم ورزشیں۔
یوگا کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ کو کسی خاص سامان یا یہاں تک کہ جم کی رکنیت کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اسے اپنے گھر کے آرام سے ، باہر سورج کے نیچے ، یا دفتر میں بھی کر سکتے ہیں۔
اس طرح کے بغیر سامان والی ورزش ایپس بجٹ پر فٹ رہنے کے بہترین طریقے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے سفارش کی۔ نمسکیچ۔ GIFs اور آڈیو کے ذریعے یوگا سیکھنے کے لیے ، لیکن آپ کو فٹ ہونے کے لیے دوسرے آپشنز کو بھی چیک کرنا چاہیے۔
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ کمانڈ پرامپٹ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ونڈوز پی سی کو کیسے صاف کریں۔اگر آپ کا ونڈوز پی سی اسٹوریج کی جگہ پر کم چل رہا ہے تو ، ان فاسٹ کمانڈ پرامپٹ افادیتوں کا استعمال کرتے ہوئے ردی کو صاف کریں۔
اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔- انٹرنیٹ
- صحت۔
- ٹھنڈی ویب ایپس۔
- فٹنس
- ورزش
مہر پاٹکر ٹیکنالوجی اور پیداواری صلاحیت پر 14 سالوں سے دنیا بھر کے بعض اعلیٰ میڈیا مطبوعات پر لکھ رہے ہیں۔ صحافت میں ان کا علمی پس منظر ہے۔
مہر پاٹکر سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔