Home-theater-designers
اگرچہ یہ شعور بڑھ رہا ہے کہ سوشل میڈیا آپ کی دماغی صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ نہ صرف آپ کی صحت کو خطرہ ہے؛ اسی طرح آپ کا ذاتی ڈیٹا ہے۔ بہت ساری سوشل میڈیا کمپنیوں کے پاس ڈیٹا کی خلاف ورزیوں کے ساتھ ساتھ آن لائن ٹریکنگ کے طریقوں کی تاریخ ہے جو اکثر ریڈار کے نیچے اڑ سکتی ہیں۔
اپنے ڈیٹا اور آپ کی ذہنی تندرستی کی حفاظت کے لیے، آپ چھلانگ لگانا چاہتے ہیں اور ڈیٹا کے بھوکے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز سے اپنے آن لائن پروفائلز کو حذف کرنا چاہتے ہیں۔
دن کی ویڈیو کا میک یوز مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
1. اپنی پرائیویسی دوبارہ حاصل کریں۔
جب آپ اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کرتے یا روکتے ہیں، تو آپ اپنے ڈیٹا کی رازداری کو بہتر بنا رہے ہوتے ہیں۔ سوشل میڈیا پلیٹ فارمز کے 'مفت' ہونے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ وہ آپ کا ڈیٹا کسی نہ کسی طریقے سے استعمال اور فروخت کرتے ہیں۔
زیادہ تر لوگ جو سوشل میڈیا استعمال کرتے ہیں کسی وقت اپنے مقام، عمر، جنس اور ترجیحات سے متعلق ذاتی ڈیٹا کو آزادانہ طور پر ترک کر دیتے ہیں۔ کمپنیاں اور برانڈز ان صارفین کو نشانہ بناتے ہیں جو اپنی مصنوعات میں دلچسپی کا مظاہرہ کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں ذاتی نوعیت کے اشتہارات سامنے آتے ہیں۔
آیا سوشل میڈیا پلیٹ فارمز اور دیگر کمپنیاں آپ کے ڈیٹا کے استعمال میں اخلاقی ہیں یا نہیں صرف پریشانی کا سبب نہیں ہے۔ ہیکرز، اسکیمرز اور برے اداکار آپ کے ذاتی ڈیٹا پر ہاتھ ڈال کر اپنی اسکیموں کو آگے بڑھا سکتے ہیں۔ کے مطابق وفاقی تجارتی کمیشن ، سوشل میڈیا فراڈ کے نتیجے میں 2021 میں 95,000 سے زیادہ صارفین کو 0 ملین کا نقصان ہوا۔
کیمبرج اینالیٹیکا اسکینڈل جہاں فیس بک کے لاکھوں صارفین نے اپنا ڈیٹا اکٹھا کیا تھا، ڈیٹا کو اوور شیئر کرنے کے خطرات اور ڈیٹا کے ناکافی تحفظ کی مزید مثال کے طور پر کام کرتا ہے۔ کیمبرج اینالیٹیکا نے اس ڈیٹا کو ووٹروں کے لیے سیاسی پروفائل بنانے کے لیے استعمال کیا تاکہ انتخابات کو متاثر کیا جا سکے۔
سوشل میڈیا کے سب سے بڑے پلیٹ فارمز میں کئی سالوں میں ڈیٹا کی خلاف ورزیوں کے باعث لاکھوں اکاؤنٹس کو نقصان پہنچا ہے۔ یقینی بنائیں آن لائن ڈیٹا کے تحفظ کی عادات کا اطلاق کریں۔ آن لائن اپنے ذاتی ڈیٹا کی حفاظت کے لیے۔
2. آن لائن ٹریکنگ اور ذاتی نوعیت کے اشتہارات کو کم کریں۔
کراس سائٹ ٹریکنگ، جیوفینسنگ، اور کوکیز وہ اہم ٹولز ہیں جن کے ساتھ سوشل میڈیا اور دیگر کمپنیاں آپ کی دلچسپیوں کا پروفائل بناتے ہیں۔
پروفائلنگ کی ان کوششوں کو محدود کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے فون یا کمپیوٹر کی پرائیویسی سیٹنگز میں جائیں اور کوکیز، مائیکروفون، لوکیشن سروسز، اور ان خصوصیات کو بند کردیں جو ذاتی نوعیت کے اشتہارات پیش کرتے ہیں۔ بعض اوقات کراس سائٹ ٹریکنگ کو بند کرنے کے لیے کوئی آسان آن یا آف سیٹنگ نہیں ہوتی ہے۔ اس صورت میں، ایک ویب براؤزر کو ڈاؤن لوڈ کرنے پر غور کریں، جیسے Brave، جو صارف کی رازداری پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور خود بخود ان ٹریکرز کو بلاک کر دیتا ہے۔ میں دیکھو بہادر کی خصوصیات یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا یہ آپ کے لیے موزوں ہے۔
تاہم، اپنے اکاؤنٹس کو حذف کرنا اور سوشل میڈیا کو چھوڑنا دوسرے طریقے ہیں جن سے آپ اس آن لائن ٹریکنگ کو اچھے طریقے سے کم کر سکتے ہیں۔ آپ ایپل اور گوگل کے ذریعے کی جانے والی ٹریکنگ سے آزاد نہیں ہوں گے، لیکن آپ دوسرے پلیٹ فارمز سے ٹریکنگ کو کم کر دیں گے۔
3. اپنے آپ سے خود کا موازنہ کریں۔
سوشل میڈیا کے عروج کے ساتھ، آپ اچانک پہلے سے زیادہ لوگوں کے ساتھ ڈیجیٹل تعلقات قائم کرنے کے قابل ہو گئے ہیں۔ اگرچہ اس کے مثبت اثرات ہوسکتے ہیں، یہ ایک سماجی دباؤ بھی ڈالتا ہے جس کے، تاریخی طور پر، انسانوں کو عادت نہیں ہے۔ کمیونٹیز اور سماجی حلقے جو پہلے 100 سے 150 افراد تک محدود تھے سوشل میڈیا کے موجودہ دور میں تیزی سے بڑھ رہے ہیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے کہیں زیادہ موازنہ کے ذرائع ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ ان لوگوں کی ترمیم شدہ تصاویر کا بصری طور پر موازنہ کرنے تک محدود ہے جن کی آپ اپنی زندگی سے پیروی کرتے ہیں۔ لیکن لائکس، فرینڈز، فالوز وغیرہ سے وابستہ نمبرز سوشل میڈیا کے اندر ایک نقصان دہ درجہ بندی کا نظام بناتے ہیں جو مزید موازنہ کو ہوا دیتا ہے۔ ان عوامل میں سے ہر ایک آپ کو موازنہ کے منفی دائروں میں ڈال سکتا ہے جو آپ کو اپنے بارے میں اور آپ کے پاس موجود تمام چیزوں کے بارے میں برا سوچنے پر مجبور کرتا ہے۔
اپنا سنیپ چیٹ فلٹر کیسے رکھیں
سوشل میڈیا کا استعمال—اس کی تصاویر اور درجہ بندی کا نظام—ناگزیر موازنہ کا باعث بنتا ہے۔ اکثر آپ کی بیداری سے باہر کیا جاتا ہے. سوشل میڈیا فیڈز پر اپنی نمائش کو کم کرکے اپنے آپ کو ایک وقفہ دیں اور صرف اس موازنہ پر توجہ مرکوز کریں جو اہم ہے۔ اس کو دیکھو سوشل میڈیا سے ڈیٹوکس کرنے کی حکمت عملی اگر آپ اپنا اسکرین ٹائم کم کرنا چاہتے ہیں۔
4. بوریت میں آزادی
ایک بار جب آپ سوشل میڈیا کے استعمال کو چھوڑنے میں چھلانگ لگاتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو کچھ کرنے کے بغیر پائیں۔ یہاں سب سے آسان آپشن، اور جو سب سے زیادہ فطری طور پر آتا ہے، وہ ہے ایک پلیٹ فارم کو دوسرے کے لیے بدلنا۔ چھوڑنے سے پہلے جو وقت آپ نے انسٹاگرام کو سکرول کرنے میں گزارا وہ YouTube ویڈیوز دیکھنے کے لیے بدل دیا جاتا ہے، مثال کے طور پر۔
اس کے علاوہ، آپ کی سابقہ استعمال کی عادات آپ کو اپنے اسمارٹ فون کو بار بار چیک کرنے پر مجبور کر سکتی ہیں اور ایسا کرنے کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ اگر ایسا ہے تو غور کریں۔ آپ کے آلے کی اطلاعات کو بند کرنا ، کیونکہ اس سے آپ کو اپنی ٹیکنالوجی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے اور آپ کو ناپسندیدہ خلفشار سے آزاد کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
جب آپ سوشل میڈیا چھوڑتے ہیں تو چیلنج کا ایک حصہ معلومات اور محرک کے زیادہ بوجھ سے محرک کے بظاہر چند ذرائع کی طرف منتقلی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے محسوس کیے بغیر، مسلسل محرک رہنے اور کچھ کرنے کی عادت بنا لی ہو۔ اس کا علاج بوریت سے ڈرنا نہیں ہے۔
بوریت کی قیمتی شکل کچھ نہ کرنے سے ٹھیک ہو رہی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ وہاں بیٹھیں اور اپنے اردگرد کے ماحول اور سانس لینے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے غیر فعال طور پر مشاہدہ کریں کہ آپ کے دماغ میں کیا خیالات اور خیالات آتے ہیں۔ دماغ کی یہ حالت اکثر تخلیقی صلاحیتوں کا ایک بڑا ذریعہ ہوتی ہے۔
اگر آپ کے پاس خیالات کو آنے اور جانے دینے کا صبر ہے، تو وہ خیال جو آپ کو عمل کرنے کی ترغیب دیتا ہے اکثر ایسا ہوگا جس پر آپ کو بعد میں پچھتاوا نہیں ہوگا۔ ایسی چیز جو آپ کو بور نہیں ہونے دے گی۔
کم زیادہ ہے
سوشل میڈیا پلیٹ فارمز اور دیگر کمپنیوں نے، سالوں کے دوران، ذاتی اشتہارات تیار کرنے کے لیے اپنے صارفین کے پروفائل بنانے کے فن کو بہتر بنایا ہے۔ اگرچہ صارفیت کا مرکز ہو سکتا ہے، آپ کا ذاتی ڈیٹا سوشل میڈیا کمپنیوں سے چوری کیا جا سکتا ہے اور اسے دھوکہ دہی اور ہیرا پھیری جیسی بدنیتی پر مبنی سرگرمیوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
موازنہ کے ان ذرائع کو مسترد کریں جو سوشل میڈیا آپ کو اوورلوڈ کرتے ہیں اور کم آن لائن محرک میں منتقلی کرتے ہیں۔ آپ کو بس وہ ذہنی سکون مل سکتا ہے جو ہر لمحے کی چھوٹی چھوٹی تفصیلات میں اسکرینوں سے دور ہے۔