Home-theater-designers
آپ جاگتے ہیں، اور آپ کے پاؤں زمین سے ٹکرانے سے پہلے، آپ کی انگلیاں آپ کے اسمارٹ فون کی اسکرین پر سوائپ کرنے، اسکرول کرنے اور ٹیپ کرنے کے لیے کھجلی کر رہی ہیں۔ کیا یہ آواز واقف ہے؟ یہ ایک معمول ہے جس میں بہت سے لوگ قصوروار ہیں — دن کا آغاز سب سے پہلے ایک لامتناہی، اور جذباتی طور پر متحرک، اسمارٹ فون کے پاتال میں کرنا۔
آئیے ٹیک کے کچھ متبادل استعمال کو دریافت کریں جو آپ کے فون پر سکرولنگ کی رسم کو ایک نتیجہ خیز، فلاح و بہبود کے تجربے میں تبدیل کر دیں گے۔ سب کے بعد، یہ ٹیکنالوجی کو کھودنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ اس سے آپ کے تعلقات کو دوبارہ ترتیب دینے کے بارے میں ہے۔
گائیڈڈ مارننگ مراقبہ
اسمارٹ واچز جیسے ایپل واچ سیریز 9 خاص طور پر مراقبہ اور ذہن سازی کے لیے ڈیزائن کردہ ایپس کی ایک صف سے لیس ہوں۔ اور وہ صرف chimes کے ساتھ ٹائمر نہیں ہیں۔ ان میں سے بہت سے ایپس گائیڈڈ سیشنز پیش کرتی ہیں، جہاں آپ کو اپنے سونے کے کمرے میں ہی تجربہ کار مراقبہ کے ماہرین کی رہنمائی کی جاتی ہے۔
اگر آپ میری طرح ہیں تو، مراقبہ کرنے کا بہترین وقت آپ کے بیدار ہونے کے فوراً بعد ہے، کیونکہ یہ پورے دن کا لہجہ سیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، ایک لت سماجی پلیٹ فارم کھولنے اور خرگوش کے سوراخ میں غوطہ لگانے کے بجائے، ان میں سے ایک کھولیں آپ کی ایپل واچ کے لیے بہترین مراقبہ ایپس . سب سے آسان اور استعمال کرنے میں سب سے آسان میں سے ایک ہے پرسکون جس میں 10 منٹ کی روزانہ کی مشق شامل ہے۔
اپنی ایپل واچ پر ایپ کا استعمال کرکے، آپ سانس لینے کی مشقوں کی پرسکون لائبریری تک بھی رسائی حاصل کرسکتے ہیں اور صبح اور شام کے مسلسل معمولات کے ساتھ ساتھ عمل بھی کرسکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے پرسکون iOS (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
بیڈ سائیڈ یوگا اور اسٹریچنگ
کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ جب آپ بیدار ہوں تو مغلوب ہونے سے بچیں۔ ، اور اپنے دن کی شروعات کچھ نرم یوگا کے ساتھ کرنا گیم چینجر ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کی مدد کرتا ہے، لچک کو بہتر بناتا ہے اور مراقبہ کی طرح، آپ کو اپنے دن کی شروعات کرنے کے لیے ایک مثبت ذہنیت میں رکھتا ہے۔
یوگا کو اپنانے کے لیے آپ کو کسی وقف شدہ اسٹوڈیو کی جگہ یا ذاتی طور پر انسٹرکٹر کی ضرورت نہیں ہے۔ اصل میں، کے ساتھ صحیح یوگا ایپس ، آپ کہیں بھی یوگا کی مشق کر سکتے ہیں۔ یوٹیوب یوگا مواد کی سونے کی کان بھی ہے، ہر چینل مختلف سطحوں اور طرزوں کو پورا کرتا ہے۔
یوٹیوب کے استعمال کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ویڈیوز بصری رہنمائی فراہم کرتے ہیں، جس سے اس کی پیروی کرنا آسان ہوجاتا ہے اور یہ یقینی بنایا جاتا ہے کہ آپ کے پوز پوائنٹ پر ہیں۔ اسے آزمائیں: کل صبح، اپنے سمارٹ فون کو اٹھانے اور ڈوم سکرول کرنے کے بجائے، اپنے سمارٹ ٹی وی کو فائر کریں اور اس کی طرف جائیں ایڈرین یوٹیوب چینل کے ساتھ یوگا . آپ کا جسم، دماغ اور روح آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
لونگ روم ورزش
تمام قسم کے ہیں سمارٹ فٹنس کا سامان ، سمارٹ کارڈیو مشینوں سے لے کر سمارٹ یوگا میٹ تک، اور اپنے اسمارٹ فون کو پیچھے چھوڑ کر صبح کی تیز ورزش میں کودنا آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، the پیلوٹن بائیک نہ صرف آپ کو لائیو کلاسز میں شرکت کرنے دیتا ہے، بلکہ آپ آٹو ریزسٹنس فنکشنلٹی کو انسٹرکٹر کے اشارے کے مطابق مشین کو ریئل ٹائم میں ایڈجسٹ کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی ورزش متحرک اور ہمیشہ بدل رہی ہے۔ اس میں گھومنے والی اسکرین بھی ہے جو آپ کو سائیکلنگ اور فلور ورزش کے درمیان سوئچ کرنے دیتی ہے۔
چیک آؤٹ کرنے کے قابل دیگر سمارٹ ہوم جم آلات شامل ہیں۔ ٹونل ، جو برقی مقناطیسی مزاحمت کا استعمال کرتا ہے اور آپ کے فارم پر ریئل ٹائم فیڈ بیک پیش کرتا ہے، اور آئینہ ، ایک مکمل طوالت کا آئینہ جو ایک ہائی ٹیک فٹنس اسٹوڈیو میں بدل جاتا ہے جو بیلے سے لے کر باکسنگ تک ہر چیز میں کلاس پیش کرتا ہے۔
اگلی بار جب آپ اپنے بستر کی گرم حدود کو چھوڑنے میں ہچکچا رہے ہوں تو یاد رکھیں: ایک ہائی ٹیک ورزش کا انتظار ہے، اور یہ آپ کے کمرے میں قدموں کے فاصلے پر ہے۔ ذرا سوچئے کہ آپ اپنے دن کا آغاز سوشل میڈیا کی وجہ سے ہونے والی ذہنی پریشانی سے نہیں بلکہ جسمانی مشقت کے پسینے کو توڑ کر کرتے ہوئے کتنا بہتر محسوس کریں گے۔
انٹرایکٹو جرنلنگ
جرنلنگ دن شروع کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، اور یہ آپ کی ذہنی صحت کے لیے صبح کے وقت سب سے پہلے کلک بیٹ کی سرخیاں پڑھنے سے کہیں بہتر ہے۔ جرنلنگ کے ذریعے، خود کی دیکھ بھال کی ڈائری شروع کرنا اور اسے برقرار رکھنا آسان ہے۔ شکر ہے، آپ کی مدد کرنے کے لیے بہت سے ایپس اور آن لائن پلیٹ فارمز موجود ہیں۔
مثال کے طور پر، مولی سے کہو ایک موڈ اور فکری جریدہ ہے جو ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو یہ سوچنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں کہ کیا لکھنا ہے۔ انٹرفیس آسان ہے اور آپ کو طویل اندراج لکھنے پر مجبور کیے بغیر اپنے جذبات یا ذہنی کیفیت کو تیزی سے لاگ ان کرنے میں آپ کی مدد کرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے۔
آپ کا دن کیسا گزرا اس کا انتخاب کرنے کے لیے ایپ میں موڈ پر مبنی پانچ ایموجیز ہیں۔ آپ ٹیگز کے ایک سیٹ میں سے بھی انتخاب کر سکتے ہیں یا نئے ٹیگ بنا سکتے ہیں تاکہ آپ ہر روز کیسا محسوس کر رہے ہوں۔ 'جِم' جیسے ٹیگ پر کلک کرنا بہت آسان ہے یہ نوٹ کرنے کے لیے کہ آپ نے ورزش کی ہے اور اسے براہِ راست کیلنڈر میں لاگ ان کرنا ہے جیسا کہ کوئی نوٹ لکھنے کے بجائے، 'میں نے آج اچھی ورزش کی۔'
ایپ فکر انگیز اشارے بھی پیش کرتی ہے، اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ ان دنوں میں بھی جب آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، آپ کو ایک نقطہ آغاز ملے گا جہاں سے چھلانگ لگانا ہے۔
اگر آپ قسم کے خواہش مند ہیں تو، فلسفیانہ آپ کے صبح کی عکاسی کو شروع کرنے کا اشارہ کرتا ہے (وہاں موجود کوئی ساتھی فلسفی؟)، جیسے ذرائع کی طرف رجوع کرنا ڈیلی Stoic ایک گیم چینجر ہے. روزانہ ای میل پرامپٹ کے لیے سائن اپ کرکے، آپ نہ صرف اپنے عکاسی کے عمل کو تقویت بخشتے ہیں بلکہ فلسفیانہ عکاسی اور ذاتی نشوونما کی روزانہ عادت کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ یہ صبح کی تازہ ترین عادت ہے جسے میں نے اپنے صبح کے معمولات میں شامل کیا ہے اور میں تصدیق کر سکتا ہوں کہ اس کے قابل پیمائش فوائد ہیں۔
سیر کے لئے جانا
چہل قدمی ورزش کی ایک فائدہ مند، پرامن شکل ہے، اور آپ ایپس اور ویب سائٹس کو استعمال کر سکتے ہیں تاکہ اسے صبح کے وقت اور بھی زیادہ پرلطف بنایا جا سکے۔
مثال کے طور پر، فریکونومکس ریڈیو جیسے پوڈ کاسٹ کے ساتھ اپنی صبح کی سیر کو ماسٹر کلاس میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ متبادل طور پر، بہت سے میں سے ایک کو چیک کرکے اپنی ذہنی تندرستی کو فروغ دیں۔ پوڈ کاسٹ جو صدمے کو ٹھیک کرنے پر مرکوز ہیں۔ . بہر حال، صبح کے وقت سب سے پہلے چہل قدمی کے لیے جانا آپ کے وقت کا زیادہ بہتر استعمال ہے اس سے کہ تازہ ترین سرخیوں سے صدمے کا شکار ہوں۔
مارننگ اسکرولنگ کو بدلنے کے لیے ٹیکنالوجی کا استعمال
اپنے دن کا آغاز اس طرح کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو خوشی اور ذہنی سکون کے لیے ترتیب دے؟ سب سے پہلے سب سے پہلے - سکرول کرنا بند کرو! اس کے بجائے، صبح کی ذہن سازی کے مراقبہ کے لمحات کو شامل کرنے، ورزش کرنے، جرنلنگ کے ذریعے اپنے خیالات کو منظم کرنے، یا اٹھ کر سیر کے لیے جانے پر غور کریں۔
ڈیجیٹل دور میں فلاح و بہبود کو فروغ دینا اسکرین کا غلام بننے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ ان بے شمار طریقوں میں مہارت حاصل کرنا ہے جو ٹیک آپ کی صحت، مزاج اور خود شناسی کو بڑھا سکتے ہیں۔ لہذا، کل صبح، جب آپ کو بے مقصد براؤزنگ کا رغبت آجائے، تو ان بامقصد ڈیجیٹل آپشنز میں سے کسی ایک کا رخ کرنے کی کوشش کریں۔
ویزیو ٹی وی میں ایپس شامل کرنے کا طریقہ