Home-theater-designers
اگر آپ مصروف ہیں، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی صحت اور تندرستی کو ترجیح دینا بند کر دینا چاہیے۔ یہ ضروری ہے کہ صحت مند کھانا کھائیں، کافی نیند لیں، اور وقتاً فوقتاً اپنی ذہنی صحت کو چیک کریں۔ آپ اکثر دیکھیں گے کہ آپ ان عادات کو بنانا شروع کر دیتے ہیں، لیکن نظم و ضبط کی کمی اور کم حوصلہ افزائی کی وجہ سے راستے سے گر جاتے ہیں۔
دن کی ویڈیو کا میک یوز مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
جب کہ پہلا قدم صحیح ذہنیت کو ٹھیک کرنا اور تعمیر کرنا ہے، دوسرا قدم ہمیشہ صحت مند عادات سے آراستہ اور مستحکم کرنا ہے۔ صحیح ایپس کے ساتھ آپ کے موبائل سے بہتر اپنے صحت مند اہداف کو مضبوط کرنے میں کوئی بھی چیز آپ کی مدد نہیں کر سکتی۔ ہیلتھ ایپس جیسے کیلوری کاؤنٹر سے لے کر سلیپ ٹریکرز کے ساتھ، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ اپنے صحت مند طرز زندگی کی منصوبہ بندی اور اس پر عمل کرنے کے قابل ہیں۔
1. مائی فٹنس پال
اگر آپ ایک ایسی ایپ تلاش کر رہے ہیں جو آپ کو صحت مند کھانے اور ورزش کا مستقل معمول بنانے میں مدد فراہم کرے، تو یہ وہی ہے۔ MyFitnessPal بنیادی طور پر مختلف کھانوں کے اپنے بہت بڑے ڈیٹا بیس کی وجہ سے مقبول ہے۔ آپ آسانی سے ہر کھانے کے لیے جو کچھ کھا چکے ہیں وہ درج کریں اور ایپ آپ کو کیلوریز، میکرو اور دیگر غذائی معلومات کے بارے میں بتائے گی۔
MyFitnessPal مقصد کی ترتیب کے لیے بہت اچھا ہے: آپ ذاتی اہداف جیسے وزن میں کمی اور وزن میں اضافے کے لیے حسب ضرورت منصوبے بنا سکتے ہیں۔ پھر، یہ آپ کی جسمانی سرگرمی جیسے ورزش اور روزانہ کے اقدامات کو بھی ٹریک کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کے فٹنس اہداف تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ورزش اور غذا کے منصوبے بھی پیش کرتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: MyFitnessPal کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
2. اتنا کھائیں۔
Eat This Much پورے ہفتے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق کھانے کے منصوبے بنا کر صحت مند زندگی گزارنے کے لیے ایک ذاتی طریقہ اختیار کرتا ہے۔ آپ ذاتی نوعیت کے کھانے کی تجاویز حاصل کرنے کے لیے اپنی غذائی پابندیاں، ترجیحی کھانا، اور کیلوری کے اہداف مقرر کر سکتے ہیں۔ ایپ منتخب کردہ کھانے کے منصوبوں کی بنیاد پر گروسری کی فہرستیں خود بخود تیار کرکے گروسری کی خریداری کو آسان بناتی ہے۔
بہترین فری مائنڈ میپنگ سافٹ ویئر 2019۔
یہ آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے اور پورے ہفتے میں آپ کے کھانے کا انتظام کرنے کے لیے بھی ایک بہترین ایپ ہے۔ آپ کو غذائیت سے متعلق معلومات کے ساتھ ہر کھانے کا ایک جامع بریک ڈاؤن ملتا ہے۔ ڈیش بورڈ پر پائی چارٹ بصری طور پر دن بھر استعمال کی جانے والی کیلوریز اور غذائی اجزاء کی تعداد دکھاتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: اس کے لیے بہت کچھ کھائیں۔ iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
3. اسے کھو دیں!
لوز یہ MyFitnessPal سے بہت ملتا جلتا ہے، اور دونوں ایپس آپ کو کیلوریز، جسمانی ورزش، اور آپ کے یومیہ اقدامات کو ٹریک کرنے دیتی ہیں۔ Lose It میں بھی اسی طرح کا فوڈ ڈیٹا بیس ہے جسے آپ اپنے روزانہ کے کھانے کو ٹریک کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ ہر کھانے کو جلدی اور آسانی سے لاگ ان کر سکتے ہیں اور راستے میں اس پر غذائی معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔
گول سیٹنگ اور ٹریکنگ کی خصوصیات وہ ہیں جہاں ایپس میں فرق ہونا شروع ہوتا ہے۔ Lose It ذاتی نوعیت کے اہداف اور ان کو حاصل کرنے کے طریقوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے۔ جب آپ ہار ماننے کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ اکثر آپ کو متحرک رہنے کی یاد دلاتا ہے اور رہنمائی فراہم کرتا ہے۔ ڈیش بورڈ آپ کو آپ کی پیشرفت کا تفصیلی جائزہ فراہم کرتا ہے اور آپ کو متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: اسے کھونا! کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
4. اختتام
Endel ایک ایسی ایپ ہے جو آپ کو آرام کرنے، سونے اور آپ کی توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے پرجوش آوازیں فراہم کرتی ہے۔ ایک خلل نیند کا شیڈول دن بھر کی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے، جو آپ کی مجموعی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ Endel متعدد منظرناموں کے لیے ساؤنڈ سکیپس فراہم کرتا ہے۔ ، اور ہر ایک دوسرے سے بالکل مختلف لگتا ہے۔
آپ اپنی ضروریات کے مطابق اپنے سیشن کو حسب ضرورت بنانے کے لیے ٹائمر سیٹ کر سکتے ہیں۔ اینڈل ایپل ہیلتھ کے ساتھ بھی ضم ہوتا ہے، جس سے آپ سیشن کے دوران اپنے دل کی دھڑکن کو ٹریک کرسکتے ہیں۔ یہ آوازوں کو آپ کے سرکیڈین تال، مقام، موسم اور دل کی دھڑکن کے مطابق ڈھالنے کے لیے AI کا استعمال کرتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لئے Endel iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
5. نائکی رن کلب
Nike Run Club ایپ کے ساتھ، آپ ایک ہوشیار رنر میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ جو چیز اس ایپ کو الگ کرتی ہے وہ گائیڈڈ رنز کا وسیع مجموعہ ہے جو ذاتی چلانے والے کوچ کی طرح کام کرتا ہے۔ ایپ مختلف تربیتی منصوبے پیش کرتی ہے، بشمول میراتھن کے فاصلے کو حاصل کرنے کے لیے تیار کردہ۔
ایپ آپ کے فاصلے، اوقات، اور دوڑنے کی رفتار کو ٹریک کرنے کا بہترین کام کرتی ہے۔ Nike Run Club آپ کو دوسرے رنرز اور دوستوں کے ساتھ سماجی لیڈر بورڈز کے ذریعے جڑنے کے قابل بھی بناتا ہے، اور یہ ایپل واچ کے ساتھ بالکل کام کرتا ہے۔ ، اس کے ساتھ ساتھ.
ڈاؤن لوڈ کریں: نائکی رن کلب کے لیے iOS | انڈروئد (مفت)
اینڈرائیڈ ٹی وی باکس پر چینلز کی فہرست۔
6. ہیبیٹیکا
Habitica ایک عادت سے باخبر رہنے والی اور ٹاسک مینیجر ایپ ہے جو لیتی ہے۔ نظم و ضبط کی تعمیر کے لئے ایک قابل عمل نقطہ نظر . آپ ایسی عادات ترتیب دے سکتے ہیں جو آپ بنانا چاہتے ہیں، اور گیم ان کو روزمرہ کے چیلنجز کے طور پر دیکھتی ہے۔ ہر بار جب آپ ان روزانہ چیلنجوں کو مکمل کرتے ہیں، آپ کو اپنے کردار کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے ایک درون گیم انعام ملے گا۔
جب آپ گڑبڑ کرتے ہیں تو یہ آپ کو سزا بھی دیتا ہے۔ اگر آپ کسی چیلنج کو کھو دیتے ہیں یا مقررہ وقت میں کوئی کام مکمل نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ سے کچھ پوائنٹس چھین لیتا ہے۔ آپ ان پوائنٹس کو نئی تلاش، پالتو جانور اور بہتر سامان حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ اور، اگر آپ اپنے دوستوں کو مدعو کرتے ہیں، تو آپ اسے آن لائن رول پلےنگ گیم میں بھی تبدیل کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: یہ ایک عادت تھی۔ iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)
7. گلوکوز بڈی
اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ رہ رہے ہیں اور صحت مند خون میں گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو یہ ایپ لازمی ہے۔ یہ آسانی سے آپ کو اپنے روزانہ گلوکوز کی سطح، پیمائش کا وقت، بلڈ پریشر، اور یہاں تک کہ جسمانی سرگرمی بھی ریکارڈ کرنے دیتا ہے۔ ایپ ان سب کو مدنظر رکھتی ہے اور آپ کو روزانہ ایک مفید خلاصہ فراہم کرتی ہے۔
یہ درست ٹریکنگ کے لیے Dexcom کے گلوکوز مانیٹرنگ ڈیوائسز کے ساتھ بھی ہم آہنگ ہوتا ہے۔ ایپ کے اندر ایک الگ بصیرت والا سیکشن آپ کے صحت کے رجحانات اور نمونوں کو دیکھنے کے لیے معلوماتی چارٹس اور گراف پیش کرتا ہے، جو آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: گلوکوز بڈی کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
8. بصیرت ٹائمر
اگر آپ ذہن سازی کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں تو انسائٹ ٹائمر کے ساتھ جائیں۔ اس ایپ کی بنیادی خصوصیات میں نیند کے پروگرام، یوگا کلاسز، اور سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں۔ اس میں آپ کو تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے میں مدد کے لیے مخصوص مراقبہ کورسز بھی شامل ہیں۔
انسائٹ ٹائمر مراقبہ کے لیے مختلف قسم کی موسیقی فراہم کرتا ہے، جیسے کہ فطرت کی آوازیں اور منتر۔ اس ایپ کے ذریعے آپ سیکھ سکتے ہیں۔ آڈیو تھراپی کے ساتھ مراقبہ کرنے کا طریقہ اور ملتے جلتے مفادات رکھنے والے لوگوں کی معاون کمیونٹی سے جڑیں۔ یہ ایک ورسٹائل ایپ ہے جو آپ کو توجہ برقرار رکھنے، ایک لمبے دن کے بعد ڈیکمپریس کرنے، یا مراقبہ کی ایک سادہ عادت بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: بصیرت ٹائمر برائے iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)
9. اونگھنے والا
Sleepzy ان میں سے ایک ہے۔ آپ کی نیند کے معیار کو ٹریک کرنے اور بہتر بنانے کے لیے بہترین ایپس . یہ آپ کے فون کے سینسرز کا استعمال یہ ٹریک کرنے کے لیے کرتا ہے کہ آپ کتنی اچھی طرح سوتے ہیں اور ہلکی نیند کے مرحلے کے دوران آپ کو جگاتے ہیں۔ اس سے آپ کو صبح اٹھنا اور تروتازہ محسوس کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
آپ اپنی جاگنے کی ونڈو خود سیٹ کر سکتے ہیں، مختلف الارم ٹونز میں سے انتخاب کر سکتے ہیں، اور نیند کے قرض اور نیند کے معیار جیسے عوامل کے بارے میں بصیرت حاصل کر سکتے ہیں۔ اس میں آرام دہ موسیقی بھی ہے جسے آپ ہر رات سونے کے لیے چلا سکتے ہیں اور آپ کی نیند کو بہتر بنانے کے لیے مفید مشورے اور بصیرت فراہم کرتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے سلیپزی iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
10. بہتر مدد
اگر آپ اپنے گھر کے آرام سے تھراپی حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو BetterHelp سب سے محفوظ شرط ہے۔ یہ آپ کو ایک معالج کے ساتھ جوڑتا ہے جس سے آپ ویڈیو کال یا ٹیکسٹ پر بات کر سکتے ہیں۔ اس پلیٹ فارم میں دنیا بھر سے مصدقہ معالجین شامل ہیں۔
جب آپ ایپ کے لیے سائن اپ کرتے ہیں، تو آپ سے آپ کی صورتحال اور ان اہداف کے بارے میں کئی سوالات پوچھے جائیں گے جو آپ تھراپی کے ذریعے حاصل کرنے کی امید کرتے ہیں۔ یہ معلومات ایپ کی مدد کرتی ہے کہ آپ کو صحیح معالج سے ملایا جائے جو آپ کے مخصوص خدشات میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ سیشنز عام طور پر بہت بصیرت انگیز ہوتے ہیں، اور یہ ذاتی تھراپی کا ایک انتہائی آسان، سرمایہ کاری مؤثر متبادل ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے بہتر مدد iOS | انڈروئد (مفت)
ایپس کے ساتھ صحت مند طرز زندگی کو گلے لگائیں۔
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے بارے میں بات کرنا آسان ہے، لیکن اس کے ساتھ گزرنا ایسا نہیں ہے۔ تاہم، یہ تب تک ممکن ہے جب تک کہ آپ وقف رہیں اور صحیح ٹولز استعمال کریں۔ ہم نے اس گائیڈ میں بہترین ہیلتھ ایپس کو نمایاں کیا ہے۔ اگرچہ وہ نظم و ضبط کا وعدہ نہیں کرتے ہیں (جو آپ کو اپنے اندر سے لانا ہوگا)، وہ آپ کے لیے چیزوں کو منظم کرنے میں آسانی پیدا کرنے کا وعدہ کرتے ہیں۔