Home-theater-designers
جس طرح آپ ہر روز اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، اسی طرح آپ کو اپنی ذہنی تندرستی کا بھی اتنا ہی خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ خوش قسمتی سے، iOS 17 میں ہیلتھ ایپ میں شامل کردہ خصوصیات کے ساتھ، ایپل نے دماغی صحت سے متعلق ٹریکرز اور ٹولز شامل کیے ہیں تاکہ آپ کے موڈ اور جذبات کو روکنا اور باقاعدگی سے چیک ان کرنا آسان ہو جائے۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
iOS 17 اور بعد میں ہیلتھ ایپ میں اپنے آئی فون یا آئی پیڈ کے دماغی صحت سے متعلق ٹریکر کو ترتیب دینے کا طریقہ یہاں ہے۔
iOS 17 میں مینٹل ہیلتھ ٹریکر تک کیسے رسائی حاصل کریں۔
کئی ہیں۔ آپ کی خوشی کو ٹریک کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایپس ، لیکن اب آپ اپنی ہیلتھ ایپ میں دماغی صحت سے باخبر رہنے والے ٹولز کا استعمال کر سکتے ہیں، دماغی صحت کے سوالنامے اور دماغی صحت کے متعدد مضامین کے ساتھ جن میں کچھ بہترین مشورے ہیں۔ ان اقدامات پر عمل:
- ہیلتھ ایپ کھولیں اور منتخب کریں۔ براؤز کریں۔ نیچے ٹیب.
- کے تحت صحت کے زمرے، نل ذہنی تندرستی . آپ صفحہ کے اوپری حصے میں سرچ بار میں 'ذہنی تندرستی' بھی لکھ سکتے ہیں۔
- دماغی بہبود کے صفحے پر نیچے سکرول کریں۔ صحت سے مزید حاصل کریں۔ سیکشن اور تلاش کریں۔ اپنے جذبات اور مزاج کو لاگ کرنا سیکشن
- نل شروع کرنے کے جب آپ اپنی پہلی ذہنی صحت کی تازہ کاری کو لاگ کرنے کے لیے تیار ہوں۔
iOS ہیلتھ ایپ میں اپنی پہلی دماغی صحت کی تازہ کاری کو کیسے لاگ ان کریں۔
- نل شروع کریں پر اپنی ذہنی تندرستی کی حمایت کریں۔ سکرین
- اپنے جذبات یا موڈ کو لاگ ان کریں۔ کسی ایک کا انتخاب کریں۔ آپ ابھی کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ دکھائے جانے والے ٹائم اسٹیمپ کے ساتھ، یا اسے تھپتھپائیں اور ریکارڈ کرنے کے لیے پہلے کا وقت منتخب کریں۔ آپ نے پچھلے لمحے میں کیسا محسوس کیا۔ . یہ آپ کو جذبات کو رجسٹر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ متبادل طور پر، ریکارڈ کرنے کا انتخاب کریں۔ آج آپ کو مجموعی طور پر کیسا محسوس ہوا، جو آپ کے مجموعی مزاج سے متعلق ہے۔
- اگلی اسکرین پر، اپنا موڈ سیٹ کرنے کے لیے سلائیڈر کو منتقل کریں، پھر تھپتھپائیں۔ اگلے .
- پھر، تجویز کردہ الفاظ میں سے کچھ کو منتخب کرکے اپنے خیالات کو ریکارڈ کریں۔ پر ٹیپ کرکے مزید اختیارات دیکھنے کا انتخاب کریں۔ مزید دکھائیں بٹن
- اس سوال کے چند جوابات منتخب کریں، 'آپ پر سب سے زیادہ اثر کیا ہو رہا ہے؟'
- نل ہو گیا
یہ یقینی بنانے کے لیے یاد دہانیوں کا شیڈول کیسے بنائیں کہ آپ اپنی دماغی صحت کو باقاعدگی سے چیک کرتے ہیں۔
ایک بار جب آپ تمام مراحل مکمل کر لیں گے، ایپ آپ کو یاد دہانیوں کو شیڈول کرنے کے لیے مدعو کرے گی تاکہ آپ کیسا محسوس ہو لاگ ان کریں۔ ایپل تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنی ذہنی تندرستی کا بہتر احساس حاصل کرنے کے لیے یہ دن میں کم از کم دو بار کریں۔
ونڈوز 10 بلیو سکرین سسٹم سروس رعایت
- پر کیا آپ لاگ ان کرنا چاہیں گے؟ اسکرین، پہلے سے طے شدہ یاد دہانیاں ہیں۔ آپ کے دن کے دوران اور دن کا اختتام . اگر آپ اس سے خوش ہیں تو مرحلہ 3 پر جائیں۔
- نل شیڈول میں ترمیم کریں۔ جب آپ کو یاد دہانیاں موصول ہوں تو تبدیل کریں اور مخصوص اوقات میں مزید یاد دہانیاں شامل کریں۔
- منتخب کریں۔ یاد دہانیوں کو آن کریں۔ جب آپ کر رہے ہیں.
اپنی ذہنی تندرستی کے لیے باقاعدگی سے چیک ان کریں۔
اب جب کہ آپ نے اپنا پہلا دماغی صحت کا لاگ ان ریکارڈ کر لیا ہے اور اسے باقاعدگی سے کرنے کے لیے یاد دہانیاں طے کی ہیں، آپ دن بھر اپنے موڈ اور جذبات سے زیادہ باخبر رہیں گے۔
آپ اپنی ہیلتھ ایپ میں روزانہ موڈ ٹری میں اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔ امید ہے کہ، آپ زیادہ خود آگاہ ہو جائیں گے اور اپنی ذہنی صحت میں کسی بھی نمونے یا تبدیلی کو زیادہ تیزی سے دیکھنے کے قابل ہو جائیں گے۔