Home-theater-designers
ہم بلاگرز ایک خوبصورت سست گروپ کے طور پر جانے جاتے ہیں۔ صرف ایک ورزش جو ہم واقعی کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ کی بورڈ پر تھپتھپائیں اور باورچی خانے میں فریج تک چلیں تاکہ توانائی بڑھانے والے نمکین کا ذخیرہ کیا جا سکے۔ لیکن جب مجھے ایک کتا ملا ، اور وہ کتا۔ مطالبہ دن میں دو بار چلنا (عدم تعمیل کے سنگین نتائج کے ساتھ) ، مجھے زیادہ ورزش کی اہمیت کا احساس ہوا۔
اچانک چہل قدمی مجھے بہت بہتر محسوس کر رہی تھی ، میری ٹانگیں مضبوط ہو رہی تھیں اور میری عمومی توانائی کی سطح بڑھ رہی تھی۔ یہاں تک کہ مجھے اگلے بلاک میں خوبصورت سنہرے بالوں والی پڑوسی کے بارے میں پتہ چلا (اور ایک پیارا کتا رکھنے سے تکلیف نہیں ہوئی)۔
میں نے حال ہی میں مینز ہیلتھ میں ایک مضمون پڑھا جس میں کہا گیا تھا کہ ہمیں روزانہ کم از کم 10 ہزار قدم چلنا چاہیے۔ اگر آپ اسے توڑ دیتے ہیں تو واقعی بہت زیادہ نہیں ہے - اپنے اپارٹمنٹ کے ارد گرد چلنا ، سیڑھیاں اوپر اور نیچے دوڑنا ، کام پر جانا یا اسکول جانا ، شاپنگ کرتے ہوئے سڑکوں پر چہل قدمی کرنا۔ لائف ہیکر نے ایک مضمون بھی شائع کیا جس میں کہا گیا ہے۔ بیٹھنے سے آپ کی عمر کم ہو جائے گی۔ ، اور آپ کو مزید گھومنا چاہئے۔ اگر ایک چھوٹی عمر آپ کو نہیں اٹھاتی اور آگے بڑھتی ہے تو پھر کچھ نہیں ہوگا۔
لیکن آپ اصل میں کیسے ہیں؟ پیمائش وہ مراحل ، اور آپ اس کرسی سے اٹھ کر حرکت کرنے کے لیے کس طرح متحرک رہ سکتے ہیں؟ اسی جگہ پر Accupedo آتا ہے۔ ایک مفت ایپ برائے۔ آئی فون اور انڈروئد (پیڈ پرو آئی فون ورژن کے ساتھ مکمل) ، یہ آپ کے قدموں کی تعداد کو گھڑی دیتا ہے ، ہر بار جب آپ حرکت کرتے ہیں (فرض کرتے ہیں کہ آپ اسے آن رکھتے ہیں)۔ یہ آپ کو اگلے دن بہتر کام کرنے کی طرف بھی لے جائے گا۔
آج میں ایپ کے آئی فون ورژن کو دیکھوں گا ، لیکن جیسا کہ میں نے کہا ، یہ اینڈرائیڈ کے لیے بھی دستیاب ہے۔
ایپ کو کیلیبریٹ کرنا۔
اسے انسٹال کرنے کے بعد ، آپ کو ترتیبات میں جاکر ایپ کو کیلیبریٹ کرنے کی ضرورت ہے ، لہذا یہ چیزوں کو صحیح طریقے سے ماپتا ہے۔ صحیح حاصل کرنے کے لیے سب سے اہم آپ کے قدم کی لمبائی ہے۔ ہر ایک کی ترقی مختلف ہے ، اور ایپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے تاکہ یہ آپ کے اقدامات کو درست طریقے سے ناپ سکے۔ ایسا کرنے کے لیے ، پر جائیں۔ ترتیبات> ذاتی پروفائل> واک سٹرائڈ۔ .
جیسا کہ آپ ڈایاگرام سے دیکھ سکتے ہیں ، اس قدم کو ایک پاؤں کی پچھلی ایڑی سے دوسرے پاؤں کی پچھلی ایڑی تک ناپا جاتا ہے۔ یا تو اسے ٹیپ پیمائش سے ناپیں ، یا اسے اپنا بہترین تعلیم یافتہ اندازہ دیں۔ میں نے اندازہ لگایا کہ میرا 55 سینٹی میٹر ہے (فاصلے کی اکائی کو ہمارے تمام شمالی امریکی یا اولڈ انگلش دوستوں کے لیے امپیریل میں تبدیل کیا جا سکتا ہے)۔
کے نیچے ذاتی پروفائل مینو میں ، آپ کو ایک لمحے کے لیے دوسرے اہم اعداد و شمار میں داخل ہونا چاہیے جیسے کہ آپ کا وزن اور آپ کا مقصد کیا ہے ، اقدامات کی تعداد کے لحاظ سے۔ اپنے وزن کے بارے میں جھوٹ نہ بولیں ، کیونکہ اس سے آپ کی ترقی متاثر ہوگی ، خاص طور پر اگر آپ کا وزن زیادہ ہے۔ وہی مینو آپ کو اپنا فیصلہ کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ ڈیلی گول۔ آپ کتنے اقدامات حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے ، 10،000 ایک مثالی ہدف ہے ، لیکن اگر آپ اپنی توقعات کو کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ شروع کرنے کے لئے کچھ آسان کام کرسکتے ہیں۔
اگر آپ اوپر والے سیٹنگز باکس کو دیکھیں گے تو آپ کو کچھ دوسری سیٹنگز نظر آئیں گی جن میں ٹیوک کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، دن کے اوقات بتائیں کہ آپ فعال ہیں ، چاہے آپ کی سرگرمی چل رہی ہو یا دوڑ رہی ہو ، اور ایپ آپ کے قدموں کی پیمائش کے لحاظ سے کتنی حساس ہونی چاہیے۔
مسلسل اقدامات۔
میں ایک لمحہ نکال کر مختصر بحث کرنا چاہتا ہوں۔ مسلسل اقدامات۔ اختیار یہ اہم ہے ، اور یہ تھوڑا سا ہاتھ سے ہاتھ میں جاتا ہے حساسیت آپشن (جو اس بات کا حوالہ نہیں دیتا کہ اسے اپنے جذبات سے کتنا رابطہ رکھنا چاہیے)۔ یہ کیا کرتا ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ جب ہم کھڑے ہوتے ہیں یا بیٹھے ہوتے ہیں ، ہم ہمیشہ ہلچل مچاتے ہیں ، یا تھوڑا سا بائیں یا دائیں طرف جاتے ہیں ، یا تو شعوری یا لاشعوری طور پر۔ یہ عام بات ہے اور ہر کوئی کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ چاہتے ہیں کہ ایکوپیڈو اپنے اقدامات کو درست طریقے سے ناپے ، آپ کو یہ بتانا ہوگا کہ کب لاگنگ شروع کی جائے ، اور اپنی غیرضروری جسمانی حرکات کو کب نظر انداز کیا جائے۔ میرا مطلب ہے ، اپنی کرسی پر تھوڑا سا چلنا یا ایک پاؤں سے دوسرے پاؤں پر اچھلنا بالکل 'قدم' نہیں ہے؟
کیا مجھے ایس ایس ڈی کے لیے ایم بی آر یا جی پی ٹی استعمال کرنا چاہیے؟
تو ' مسلسل اقدامات۔ 'بنیادی طور پر یہ ہے کہ ایکوپیڈو کے جاگنے اور اپنی نقل و حرکت شروع کرنے سے پہلے آپ کو کتنے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔ پہلے سے طے شدہ طور پر ، یہ 10 پر سیٹ ہے ، لیکن آپ اسے 4 تک کم کر سکتے ہیں (جو میں نے کیا ہے ، جیسا کہ میں نے محسوس کیا کہ 10 بہت زیادہ ہے)۔ اس کے بارے میں اچھی طرح سے سوچیں ، کیونکہ یہ اس بات کو متاثر کرے گا کہ ہر روز کتنے قدم لاگ ان ہوتے ہیں۔
مین سکرین۔
اوپر کا اسکرین شاٹ اہم دکھاتا ہے۔ چہل قدمی ایکیوپیڈو کا ٹیب ، اور ایک ہی وقت میں اسکرین پر بہت ساری معلومات موجود ہیں۔
سکرین کے اوپری حصے میں آپ کا موجودہ ہدف ہے اور اس مقصد کو پورا کرنے کے لیے پیش رفت۔ بڑی تعداد '1،222' ان اقدامات کی تعداد ہے جو میں نے آج تک اٹھائے ہیں ، اور یہ واضح طور پر بڑھتا جائے گا جب میں فون کے ساتھ گھومتا ہوں۔ نیچے کے اعدادوشمار جو کہ کافی حد تک خود وضاحتی ہیں: آج کا فاصلہ طے کیا گیا ، چلنے کی اوسط رفتار ، جلنے والی کیلوریز کی تعداد اور چلنے کی کل مقدار۔ اس کے نیچے ایک گراف ہے جس میں دن کا وقت دکھایا گیا ہے جب میں سب سے زیادہ فعال تھا (2 بجے کے لگ بھگ ایسا لگتا ہے)۔
درمیان میں سرخ بٹن آپ کو اقدامات کو روکنے کے قابل بناتا ہے اگر آپ چاہتے ہیں کہ اسے کسی بھی وجہ سے روک دیا جائے۔ اور اسے دوبارہ ٹیپ کرنے سے یہ دوبارہ شروع ہو جائے گا۔ سادہ۔
کی چارٹ اور تاریخ ٹیب اس کے مقابلے میں قدرے زیادہ تفصیل فراہم کرتے ہیں جو آپ پر دیکھتے ہیں۔ چہل قدمی ٹیب ، اگرچہ اپنی تاریخ کو دن ، ہفتے ، مہینے اور سال کے حساب سے فلٹر کرنے کی صلاحیت کے ساتھ۔ کی تاریخ سکرین کو آئی کلاؤڈ یا ای میل کے ذریعے بھی بیک اپ کیا جا سکتا ہے ، تاکہ آپ اپنی پیشرفت پر نظر رکھ سکیں۔
یہ ایک مقابلہ ہے!
جیسا کہ میں نے پہلے کہا ، یہ ایپ آپ کو اپنے پچھلے اسکور کو اٹھانا اور شکست دینا چاہتی ہے ، اور یہ اچھا ہے کیونکہ اس طرح کی ایپ کا پورا نقطہ اٹھنا اور حرکت کرنا ہے۔ فلاڈیلفیا کی سڑکوں پر چلنے والے راکی بالبوا کی طرح ، آپ کو واقعی جانے کی کوشش میں ، آپ اپنے فون پر محفوظ موسیقی سے پلے لسٹ بھی بنا سکتے ہیں ( 'شیر کی آنکھ 'مرضی واقعی ایپ کو پھٹا دیں)۔
ایپ کو گھماؤ اور ہمیں تبصرے میں بتائیں کہ آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ کیا اس نے آپ کو اپنی نشست سے زیادہ اتارنے اور ادھر ادھر کرنے پر مجبور کیا ہے؟
تصویری ماخذ: رنر - رننگ شوز کلوز اپ عورت کا ننگے پاؤں دوڑنا (شٹر اسٹاک)
بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ 12 ویڈیو سائٹس جو یوٹیوب سے بہتر ہیں۔یہاں یوٹیوب کے لیے کچھ متبادل ویڈیو سائٹس ہیں۔ وہ ہر ایک مختلف جگہ پر قابض ہیں ، لیکن آپ کے بُک مارکس میں شامل کرنے کے قابل ہیں۔
اگلا پڑھیں۔ متعلقہ موضوعات۔- آئی فون
- صحت۔
مارک او نیل۔ ایک فری لانس جرنلسٹ اور ببلوفائل ہیں ، جو 1989 سے شائع ہونے والی چیزیں حاصل کر رہے ہیں۔ 6 سال تک ، وہ میک اپ آف کے منیجنگ ایڈیٹر تھے۔ اب وہ لکھتا ہے ، بہت زیادہ چائے پیتا ہے ، اپنے کتے کے ساتھ بازو کی لڑائی کرتا ہے ، اور کچھ اور لکھتا ہے۔
مارک او نیل سے مزیدہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں
ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!
سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔