Home-theater-designers
ڈیلیوری کے بعد فعال رہنا ضروری ہے اگر آپ اپنی بنیادی طاقت کو دوبارہ حاصل کرنا چاہتے ہیں، اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانا چاہتے ہیں، اور اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ لیکن بچہ پیدا کرنے کے بعد جم جانا شاید آپ کے ذہن میں آخری چیز ہے، تو آپ کے پاس اور کیا آپشنز ہیں؟
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
خوش قسمتی سے، کئی آن لائن پوسٹ نیٹل فٹنس کلاسز اور پروگرامز ہیں جو آپ اپنے کمرے کو چھوڑے بغیر کر سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ ہر آن لائن سروس کیا پیش کرتی ہے اور معلوم کریں کہ آپ کے لیے کون سا صحیح ہے۔
1۔ بلوم کا طریقہ
بلوم طریقہ یا سٹوڈیو بلوم بعد از پیدائش فٹنس کلاسز سے بھرا ہوا ہے۔ آن لائن بیری کلاسز اور یوگا سیشن کو مضبوط ورزش اور یہاں تک کہ آپ کے سی سیکشن کی بحالی میں مدد کے لیے کلاسز .
مزید برآں، دی بلوم میتھڈ ایک آن لائن کمیونٹی پیش کرتا ہے جہاں آپ ماں کو نئے دوست بنا سکتے ہیں، اپنے تجربے کا اشتراک کر سکتے ہیں، اور دوسروں سے سیکھ سکتے ہیں جو آپ کی طرح پیدائش کے بعد فٹنس کے سفر پر ہیں۔ مزید برآں، آپ اپنی پیدائش کے بعد کی ورزش کو آپ کے پاس دستیاب کسی بھی ڈیوائس پر اسٹریم کر سکتے ہیں چاہے وہ آپ کا لیپ ٹاپ، ٹیبلیٹ، اسمارٹ فون ہو یا Chromecast کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے TV پر۔
بلوم میتھڈ کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اسٹوڈیو بلوم موبائل ایپ کا استعمال کرکے تمام ورزش تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔
2. دونوں فٹنس
ٹن اور ٹن مختلف قسم کے بعد از پیدائش کی فٹنس کلاسوں کے ساتھ، Obe Fitness آپ کے لیے ایک پلیٹ فارم ہے، چاہے آپ کو وزن کے ساتھ طاقت کی تربیت پسند ہو یا شدید HIIT ورزش کے سیشن۔
آپ جو ڈھونڈ رہے ہیں اسے نہیں مل سکتا؟ کوئی مسئلہ نہیں، Obe کے پاس آپ کی فٹنس لیول، کلاس کے دورانیے، جسمانی توجہ، انسٹرکٹرز اور آلات کی بنیاد پر آپ کی تلاش کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے کئی آسان فلٹرز ہیں۔
مزید یہ کہ اوبی روزانہ لائیو ورزش کی کلاسیں پیش کرتا ہے جہاں آپ حقیقی وقت میں اپنے پسندیدہ فٹنس انسٹرکٹر کے ساتھ ورزش کر سکتے ہیں۔ اور بلوم میتھڈ کی طرح، آپ اپنی پسندیدہ Obe پوسٹ نیٹل کلاسز کو تقریباً کسی بھی ڈیوائس پر اسٹریم کر سکتے ہیں، بشمول آپ کی TV اسکرین پر۔
3۔ پسینہ
پسینہ حمل کے بعد کے پروگراموں میں سے انتخاب کرنے کے لیے متعدد قسم کے پروگرام مہیا کرتا ہے جس کی قیادت خود کیلا اِٹسائنز کرتی ہے۔ کیلا کا حمل کے بعد کا پروگرام اگر آپ کو پیدائش کے بعد اپنے فٹنس سفر کو دوبارہ شروع کرنے میں تھوڑی مدد کی ضرورت ہو تو یہ بہترین ہے۔ اس میں ہفتے میں دو بار کم شدت والے سرکٹ ٹریننگ کے صرف 15 منٹ کے سیشن ہوتے ہیں۔
متبادل طور پر، وہاں ہے PWR پوسٹ حمل پروگرام کیلسی ویلز کے ساتھ۔ یہ تھوڑا زیادہ پسینے والا ہے اور ہر سیشن میں 30 منٹ کے لیے کم شدت والے وزن کی تربیت کے فی ہفتہ تین ورزش کرتا ہے۔
ونڈوز 10 انسٹال ڈسک بنائیں۔
مزید برآں، آپ سویٹ ویب سائٹ سے یا موبائل ایپ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بعد از پیدائش پروگرام تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ جب بات فیچرز کی ہو تو سویٹ ایپ بہت کچھ پیش کرتی ہے، جس میں ایک آسان ورزش پلانر، ایک سٹیپ ٹریکر، اور سویٹ کمیونٹی تک رسائی شامل ہے۔
4. یقین
Glo ایک معروف آن لائن پلیٹ فارم ہے جو یوگا اور Pilates سے لے کر ہر قسم کی ورزش پیش کرتا ہے۔ اپنے آرام کے دنوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے فعال ریکوری سیشنز اور یہاں تک کہ خاندانی دوستانہ ورزش کی کلاسیں۔ .
اور، یقیناً، نفلی ورزش کی کلاسوں اور پروگراموں کے لیے ایک پورا زمرہ وقف ہے۔ ورزش شدت کی سطح اور دورانیے میں ہوتی ہے، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ کے لیے کوئی آرام دہ چیز منتخب کریں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھ چلتے پھرتے اپنے بعد از پیدائش کے طریقوں کو لے جانے کے لیے مفت میں Glo ایپ ڈاؤن لوڈ بھی کر سکتے ہیں؟ اس سے بھی بہتر، آپ اپنے سیشن کو فعال طور پر ٹریک کرنے کے لیے Glo کو اپنی Apple Watch کے ساتھ ہم آہنگ کر سکتے ہیں۔
یقینی بنائیں کہ مفت ٹرائل کا فائدہ اٹھائیں جہاں آپ تمام کلاسز اور پروگراموں تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں اور ارتکاب کرنے سے پہلے ہر چیز کو آزما سکتے ہیں۔
5۔ Alo Moves
ڈانسنگ اور رننگ سے لے کر کور اور اسکلپٹ سیشن تک ورزش کے انداز کے ساتھ، Alo Moves گھر پر فٹنس اسٹوڈیو کا حتمی ہے۔ مزید برآں، Alo Moves مٹھی بھر دلچسپ پوسٹ نیٹل فٹنس کلاسز پیش کرتا ہے۔
کچھ کلاسز ضرور آزمائیں بعد از پیدائش کور اور بریتھ ورک کارلنگ ہارپس کے ساتھ، بعد از پیدائش بیری: دوبارہ شروع کریں اور دوبارہ تعمیر کریں۔ ایملی Sferra کے ساتھ، اور بعد از پیدائش پیلیٹس ، جسے ٹیلا اینڈرسن نے پڑھایا ہے۔
ان لوگوں کے لیے جو ایپ استعمال کرنا پسند کرتے ہیں، اچھی خبر یہ ہے کہ ایک آسان Alo Moves موبائل ایپ موجود ہے۔ بری خبر یہ ہے کہ یہ صرف iOS آلات پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے دستیاب ہے۔ متبادل طور پر، آپ AirPlay، Chromecast، یا ایک اچھی، پرانے زمانے کی HDMI کیبل اور اپنے لیپ ٹاپ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے TV پر اپنی ورزش دیکھ سکتے ہیں۔
6۔ ڈیلی برن
The Baby Bump & Beyond ڈیلی برن کا ایک پوسٹ نیٹل فٹنس پروگرام ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو ابتدائی یا درمیانی سطح پر ہیں جو حمل کے دوران اور پیدائش کے بعد اپنی فٹنس کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ اس پروگرام میں ایک آسان آن لائن کیلنڈر بھی ہے جہاں آپ 36 ہفتے کے پروگرام میں ہفتہ وار ورزش دیکھ سکتے ہیں۔
ایپل واچ سیریز 3 بمقابلہ 6۔
لیکن ڈیلی برن کے پاس اور کیا پیش کش ہے؟ اگر آپ ایک آسان طریقہ تلاش کر رہے ہیں۔ جب آپ ٹی وی دیکھتے ہیں تو متحرک رہیں ، آپ اپنے ورزش کو براہ راست اپنے TV پر سٹریم کر سکتے ہیں۔
اگر آپ لائیو کلاس میں حصہ لیتے ہیں تو آپ اپنی ورزش کی کلاس کے دوران دوسروں کے ساتھ بات چیت بھی کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم خیال خواتین کی ڈیلی برن آن لائن کمیونٹی ہے جہاں آپ یہ بتا سکتی ہیں کہ آپ اپنے بعد از پیدائش فٹنس سفر میں کتنی دور پہنچی ہیں۔
7۔ PregActive
اگر آپ دنیا بھر کی ماؤں کی کمیونٹی میں شامل ہونا چاہتے ہیں تاکہ بعد از پیدائش ورزش کی تفریحی کلاسوں میں شرکت کریں، تو PregActive آپ کے لیے ہے۔ رکنیت سات دن کا مفت ٹرائل پیش کرتی ہے جہاں آپ مختلف چیلنجوں اور پروگراموں میں شامل ہو سکتے ہیں، جیسے مضبوط ماما 28 دن کا چیلنج اور Mamas پروگرام کے لیے کور ری ہیب اگر آپ diastasis recti کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔
مزید برآں، بلا جھجھک چیک آؤٹ کریں۔ PregActive یوٹیوب چینل مددگار حمل اور بعد از پیدائش کی تجاویز اور چالوں کے لیے، مفت ورزش، ماہر مشورہ، بچے کی پیدائش کی تیاری، اور آپ کی مدد کے لیے کلاسز اچھے کے لئے بچے کا وزن کم کریں .
8. یوگا انٹرنیشنل
یوگا انٹرنیشنل ایک زبردست جگہ ہے۔ قبل از پیدائش یوگا کلاسز تلاش کریں۔ متوقع ماؤں کے لئے. تاہم، یہ نفلی یوگا کلاسز تلاش کرنے کے لیے بھی بہترین جگہ ہے۔ آپ کلاس کی لمبائی، یوگا ٹیچر، فٹنس لیول، اور فوکس ایریا کے لحاظ سے کلاسوں کو آسانی سے فلٹر کر سکتے ہیں۔
جب آپ کو کوئی ورزش ملتی ہے جو آپ پسند کرتے ہیں، تو آپ اسے اپنی مرضی کے مطابق پلے لسٹ میں شامل کر سکتے ہیں یا اسے یوگا کلاسز کی اپنی ذاتی لائبریری میں محفوظ کر سکتے ہیں۔
تو، یوگا انٹرنیشنل کو آپ کے لیے کیا موزوں بناتا ہے؟ ٹھیک ہے، یہ سب کچھ پہلے سے آزمانے کے لیے 7 دن کی مفت آزمائش کے ساتھ آتا ہے، اور آپ اپنے iOS یا Android ڈیوائس پر مفت ایپ ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے تمام محفوظ کردہ مواد جیسے کہ آپ کے اسمارٹ فون، لیپ ٹاپ، یا ٹی وی سمیت متعدد آلات پر اپنی ذاتی لائبریری تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔
آن لائن پوسٹ پارٹم فٹنس کلاسز گھر پر کرنے کے لیے نئے ماموں کے لیے
پیدائش کے بعد آپ جو بہترین اقدامات اٹھا سکتے ہیں ان میں سے ایک ورزش کرنا ہے۔ لیکن ورزش کے مستقل شیڈول پر واپس آنا کافی خوفناک ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا کرنا محفوظ ہے اور آپ کو کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔
ہر عورت کا بعد از پیدائش فٹنس سفر بالکل مختلف ہوتا ہے۔ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کی ترسیل کتنی غیر پیچیدہ تھی۔ لہذا، حمل کے بعد ورزش میں محفوظ واپسی کے لیے ان آن لائن پوسٹ نیٹل فٹنس کلاسز کو ضرور آزمائیں۔