Home-theater-designers
FitOn ایک فٹنس ایپ ہے جو اس کے فری موڈ میں بھی آپ کی تندرستی کے معمولات کو فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ اگرچہ پریمیم پلان اضافی فوائد کے ساتھ آتا ہے جیسے کھانے کے رہنما اور مخصوص ضروریات کے لیے پیش سیٹ ورزش پروگرام، آپ ایک پیسہ ادا کیے بغیر ایپ سے بہت کچھ حاصل کر سکتے ہیں۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
اپنے ہفتہ وار فٹنس پروگراموں کو ترتیب دینے اور ٹریک کرنے کے لیے FitOn کی مفت خصوصیات کو استعمال کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ آپ اپنی رفتار سے کام کر سکیں گے، اپنی پیشرفت دیکھ سکیں گے، اور آپ کے جسم میں بہتری کے ساتھ مزید پراعتماد محسوس کر سکیں گے۔
1. FitOn کی سفارشات چیک کریں اور فیصلہ کریں کہ کیا غائب ہے۔
انسٹال کریں۔ جیتو موبائل ایپ اور، سائن اپ کرنے کے بعد، آپ کو ایک سیدھا سیدھا ڈیش بورڈ مل جائے گا۔ آپ کے لیے بہت ساری خصوصیات کے ساتھ کھیلنے کے لیے صفحہ۔
لیکن آپ کا مفت فٹنس پروگرام ترتیب دیتے وقت آپ کا پہلا پڑاؤ ہے۔ تجویز کردہ ٹیب FitOn آپ کے آزمانے کے لیے خود بخود تین ورزشیں شامل کر دے گا۔ بعض اوقات یہ وہ ویڈیوز ہوں گے جنہیں آپ پہلے ہی مکمل کر چکے ہیں۔ دوسری بار یہ آپ کے مجموعی ذوق سے ملتے جلتے اختیارات کا انتخاب کرے گا۔
بدقسمتی سے، آپ تجویز کردہ ورزش کو حذف نہیں کر سکتے، چاہے آپ انہیں خود شامل کر لیں۔ لہذا، دیکھیں کہ وہاں پہلے سے کیا ہے اور احتیاط سے منتخب کریں کہ آپ اس ہفتے اور کیا کرنا چاہتے ہیں۔ کے اوپر تجویز کردہ اور پروگرام ٹیبز پر، آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ نے ہفتے کے لیے کتنی ورزشیں ترتیب دی ہیں اور کتنی آپ نے مکمل کی ہیں۔ جیسے جیسے آپ اپنے پروگرام میں ترقی کرتے ہیں یہ خصوصیت بدل جائے گی۔
ڈاؤن لوڈ کریں: FitOn کے لیے انڈروئد | iOS (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
2. اپنے پروگرام کو حسب ضرورت بنانے کے لیے مزید مفت FitOn ورزش کو براؤز کریں۔
میں سے ایک صحت مند ہونے کے لیے FitOn استعمال کرنے کی وجوہات فٹنس کورسز کی ایک حد تک مفت اور لامحدود رسائی ہے۔ اب، یہ ورزشیں کہاں تلاش کریں اور انہیں اپنے پروگرام میں کیسے شامل کریں۔
اپنے مین ڈیش بورڈ سے، تھپتھپائیں۔ ورزش ، اور آپ اوپر سے نیچے تک اختیارات سے بھرے ایک نئے صفحے پر ختم ہوں گے۔ FitOn آپ کو نمایاں اور ٹرینڈنگ ورزش کے ساتھ شروع کرے گا۔ اس کے بعد، آپ فلٹر کر سکتے ہیں:
اینڈروئیڈ پر کلپ بورڈ تک کیسے رسائی حاصل کریں۔
- قسم
- ہدف کا علاقہ
- شدت
- دورانیہ
- لائیو ٹائم سلاٹ
- چیلنج
- ٹرینر
- مشہور شخصیت
- ساتھی
آپ جس زمرے میں جاتے ہیں اس میں زیادہ فلٹرنگ ٹولز ہوتے ہیں، اس لیے ایپ کی پیشکشوں کو دریافت کریں اور سوچیں کہ آپ کی سب سے زیادہ دلچسپی کس چیز میں ہے۔ صحت مند روٹین بنانے اور اس پر قائم رہنے میں آپ کو کیا مدد ملے گی؟
3. ایک ورزش کا انتخاب کریں اور اسے اپنے ہفتہ وار پروگرام میں شامل کریں۔
جب آپ کو کوئی امید افزا ورزش نظر آتی ہے، تو مزید جاننے کے لیے اسے منتخب کریں، جیسے کہ اس کی تفصیل، دورانیہ، سامان، اور ہدف کے علاقے۔ اسے فوراً شروع کرنے کے بجائے ایک ہفتے کے پروگرام میں شامل کرنے کے لیے، پر ٹیپ کریں۔ تین ڈاٹ آئیکن اور پھر پروگرام میں شامل کریں۔ .
ایک پینل ظاہر ہوگا جو آپ سے یہ منتخب کرنے کے لیے کہے گا کہ آپ یہ ورزش کس ہفتے کے لیے چاہتے ہیں۔ منتخب کریں۔ موجودہ ہفتہ یا اس کے بعد کا آپشن اور ہٹ پروگرام شامل کریں۔ .
اگر آپ کا اینٹی میلویئر سافٹ ویئر کسی وائرس کا پتہ نہیں لگاتا اور اسے ہٹاتا ہے تو آپ کو پہلے کیا کرنا چاہیے۔
اگر آپ واپس جاتے ہیں۔ آپ کے لیے > تجویز کردہ ، آپ کے شیڈول میں آپ کی منتخب کردہ فٹنس ویڈیو شامل ہوگی، اور آپ کو مکمل کرنے کے لیے ضروری ورزشوں کی کل تعداد میں ایک اضافہ ہوگا۔
جیسا کہ اگلے ہفتوں کا تعلق ہے، آپ انہیں نہیں دیکھ سکتے ہیں یا آپ نے کون سی ورزش شامل کی ہے جب تک کہ وہ آس پاس نہ آجائیں۔ چونکہ آپ نے جو انتخاب کیا ہے اسے بھول جانا بہت آسان ہے اور آپ ان میں سے کسی کو بھی حذف نہیں کر سکتے، اس لیے اپنے موجودہ معمولات کی منصوبہ بندی پر قائم رہیں اور اس کے بعد ایک ہفتے تک۔
4. اپنی پسند اور ضرورت کے ورزش کو شامل کرتے رہیں
اگر آپ ورزش کرنے کے لیے نئے ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ ابتدائی افراد کے لیے جسمانی مشقوں اور FitOn کے عمل کی عادت ڈالنے کے لیے چند مختصر ویڈیوز کے ساتھ شروعات کریں۔ جیسا کہ آپ اپنی پسند اور ناپسند کو دریافت کرتے ہیں، فی ہفتہ ورزش کی کل تعداد کے ساتھ ساتھ ان کی مدت اور مشکل میں اضافہ کریں۔
لیکن اپنے پروگرام کو طاقت یا HIIT ویڈیوز سے بھر کر تنہا نہ کریں۔ کچھ میں ملائیں۔ چوٹوں سے بچنے کے لیے کم اثر والے ورزش اور ہمیشہ وارم اپ، اسٹریچ، اور شامل کریں۔ مکمل فٹنس کے لیے آرام کے دنوں کا منصوبہ بنایا .
5. ورزش مکمل کریں اور انہیں دیکھیں FitOn پر ٹک آف دی
مارا۔ شروع کریں۔ کسی بھی ورزش پر جس میں آپ کودنا چاہتے ہیں۔ بہترین نتائج کے لیے—جسمانی اور شماریاتی دونوں—ویڈیو کو پوری طرح فالو کریں۔ مکمل ہوجانے پر، آپ کو اگلے کرنے کے لیے ورزش کی سفارشات اور آپ کے ہفتہ وار پیشرفت کے اعدادوشمار ملیں گے، بشمول وقت، کیلوریز جلانا، اور ورزش باقی ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو ورزش کے بعد کی سیلفی لینے کے لیے بھی مدعو کیا جاتا ہے۔
FitOn کو تبدیل کرنے کے ساتھ شروع کریں۔ کے ساتھ بٹن مکمل اور ایک نشان، لیکن آپ ہمیشہ اندر جا سکتے ہیں اور معمول کو دہرا سکتے ہیں۔ آپ اسے اسی کے ذریعے اگلے ہفتوں میں بھی شامل کر سکتے ہیں۔ تین ڈاٹ مینو.
6. اپنے ہفتہ وار پیش رفت کے اعدادوشمار چیک کریں اور اپنے فٹنس سفر کی منصوبہ بندی کریں۔
اگر آپ اپنی اسٹریک، ورزش اور اقدامات کو نمایاں کرنے والے بار کو تھپتھپاتے ہیں، تو ایپ آپ کو آپ کے ہفتہ وار پیش رفت کے صفحہ پر لے جائے گی۔
آپ اپنی کامیابیوں پر نظر ڈال سکتے ہیں، جو منٹوں اور کیلوریز کے گراف کے ساتھ آتے ہیں جو آپ نے ہر ہفتے، مہینے، یا ہر وقت گزارے ہیں۔ اپنے اعدادوشمار میں اقدامات شامل کرنے کے لیے، آپ کو Google Fit، Fitbit، یا Garmin کو مربوط کرنے کی ضرورت ہوگی۔
آپ کو اپنے مین ڈیش بورڈ پر اپنی پروفائل تصویر کے ذریعے ایک اور اعدادوشمار کا ڈسپلے ملے گا۔ یہ آپ کی کامیابیوں، سرگرمی اور پیشرفت کا زیادہ بصری طور پر خوش کن بریک ڈاؤن لائے گا۔ اس صفحہ کے نیچے وہ جگہ ہے جہاں آپ FitOn کو ٹریک کرنے کے لیے اپنا وزن شامل کر سکتے ہیں۔
ایک ہفتہ دوسروں کے مقابلے میں کم متحرک رہنا ٹھیک ہے۔ آپ کے جسم کو صحت مند بننے کے لیے واقعی آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ڈرائیو پھسل رہی ہے، تو کچھ یہ ہیں۔ آپ کے پرچم لگانے والی ورزش کی حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے طریقے .
FitOn چیلنجوں اور مشورے میں مدد کر سکتا ہے، یہ دونوں اب بھی اس زبردست فٹنس ایپ پر ابتدائی اور جدید ورزش سے محبت کرنے والوں کے لیے مفت ہیں جو زیادہ سے زیادہ رقم خرچ کرنا چاہتے ہیں۔
دوسری طرف، آپ اپنے فنڈز کو مناسب آلات کے لیے محفوظ کر سکتے ہیں اور اپنی فٹنس روٹین کو اگلے درجے تک لے جا سکتے ہیں۔ میں دیکھو سمارٹ لباس کی بہترین اقسام مثال کے طور پر، اپنی کارکردگی کو ٹریک کرنے اور مکمل کرنے کے لیے، اگر موسیقی نہیں چلائی جاتی ہے اور اپنے فون کا استعمال کیے بغیر کالز وصول کرتے ہیں۔
ایک زبردست ہفتہ وار فٹنس پروگرام کے لیے FitOn کے مفت پلان سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
ایک مفت اور سیدھی ایپ چاہتے ہیں جو آپ کو ہفتہ وار اپنے ورزش کے اہداف کی منصوبہ بندی اور حاصل کرنے دے؟ FitOn آپ کے لیے صحیح سروس ہے۔ سائن اپ کرنے کے لیے کوئی فیس نہیں ہے، لہذا اس کے فوائد اور نقصانات کو ذاتی طور پر جانیں۔ اگر یہ آپ کی ضروریات کے مطابق ہے، تو اسے صحت کے دیگر آلات کے ساتھ جوڑیں، مفید سافٹ ویئر سے لے کر سمارٹ آلات تک، اور اپنے صحت کے اہداف تک پہنچنے کے لیے درکار تعاون حاصل کریں۔
ساؤنڈ ٹیسٹ کام کرتا ہے لیکن کوئی آواز ونڈوز 10 نہیں۔