Home-theater-designers
بری عادتوں کو توڑنا آسان نہیں ہے، حالانکہ وہ آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں، آپ کی زندگی میں خلل ڈال سکتی ہیں اور آپ کا وقت ضائع کر سکتی ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ایپس آپ کو اپنی بری عادات سے چھٹکارا دلانے میں مدد کر سکتی ہیں اور شاید انہیں کچھ اچھی عادتوں سے بدل دیں۔ ان موبائل ایپس کے بارے میں مزید جانیں جو آپ کو کچھ عام بری عادات کو توڑنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
دن کی ویڈیو کا میک یوز
1. جنگل کے ساتھ تاخیر کو مارو
سب سے بری عادات میں سے ایک تاخیر ہے، جس کی وجہ تناؤ، وقت کا ناقص انتظام، یا مغلوبیت کا احساس ہو سکتا ہے۔ جنگل ایپ ہے۔ بہترین پیداواری ٹولز میں سے ایک اس بری عادت کو توڑنے میں مدد کرنے کے لیے۔ فاریسٹ ایپ تاخیر پر قابو پانے کے لیے ایک تفریحی گیمفیکیشن عنصر کا اضافہ کرتی ہے، جو آپ کی پیداواری عادت کو قائم رکھنا آسان بنا سکتی ہے۔
شروع کرنے کے لیے، ایک درخت لگائیں اور منتخب کام پر توجہ مرکوز رکھیں، چاہے آپ کام کر رہے ہوں، پڑھ رہے ہوں یا آرام کر رہے ہوں۔ جیسا کہ آپ سخت محنت کرتے ہیں اور خلفشار سے بچتے ہیں، آپ کا درخت اس وقت تک بڑھتا رہتا ہے جب تک کہ آپ خود اپنا جنگل نہ اگائیں۔ مزید یہ کہ ایپ میں مختلف موڈز شامل ہیں، اور آپ محیطی آوازیں بھی شامل کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے جنگل iOS (.99) | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
2. شوگر فری کے ساتھ بہت زیادہ چینی کا استعمال بند کریں۔
آپ تقریباً ہر اس چیز میں چینی تلاش کر سکتے ہیں جو آپ استعمال کرتے ہیں، یہاں تک کہ ایسی اشیاء جو آپ کے خیال میں صحت مند ہیں۔ کے مطابق غذائیت میں پیشرفت میں تحقیق شوگر موٹاپے اور ٹائپ ٹو ذیابیطس جیسی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ شوگر فری ایک دلکش ہے۔ ایپ جو آپ کے شوگر فری سفر میں مدد کر سکتی ہے۔ .
اپنی چینی کی کھپت کو ٹریک کرنے اور ریکارڈ کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے، بس تھپتھپائیں۔ چیک ان ایپ پر۔ یہاں سے آپ اپنی مثبت اور منفی علامات کی نگرانی کر سکتے ہیں اور یہ جان سکتے ہیں کہ ہر دن آپ کو کس طرح متاثر کر رہا ہے۔ ایپ میں کچھ اضافی چیلنجز بھی شامل ہیں، جیسے فاسٹ فوڈز اور سوڈا کو ختم کرنا۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے شوگر فری iOS | انڈروئد (سبسکرپشن درکار ہے، مفت ٹرائل دستیاب ہے)
3. اپنے فون سے مشغول ہونے کے بجائے توجہ مرکوز رکھیں
اگرچہ آپ کے فون پر ایپ کا استعمال آپ کی بری عادات کو تبدیل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن دن میں کئی بار اپنے فون کو مسلسل چیک کرنا عام طور پر اچھی بات نہیں ہے۔ سوشل میڈیا، ای میلز اور ٹیکسٹس کے خلفشار سے بچنے کے لیے، Stay Focused ایپ استعمال کریں۔
مخصوص ایپس، ویب سائٹس اور کلیدی الفاظ کو محدود اور مسدود کر کے فوکسڈ کام کرتا ہے۔ ایپ کا بہترین پہلو یہ ہے کہ عملی طور پر اس پر موجود ہر چیز حسب ضرورت ہے۔ ایپ کی چند اہم خصوصیات میں استعمال کے وقت کی حد مقرر کرنے کی صلاحیت، ایک فوری بلاک، اور انتظار کا ٹائمر شامل ہے۔ آپ اپنے فون کے استعمال کو مکمل طور پر بلاک کرنے کے لیے بریک ٹائمر بھی سیٹ کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے فوکسڈ رہیں انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
4. گھنٹوں بیٹھنے کے بجائے 7 منٹ کی ورزش کریں۔
ضرورت سے زیادہ مدت تک بیٹھنا اب تک کی بدترین عادت ہو سکتی ہے! ایک ذیابیطس میں مضمون کا کہنا ہے کہ بیٹھے بیٹھے لوگوں میں ذیابیطس اور دیگر صحت کے مسائل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ 7 منٹ کی ورزش ایک سادہ فٹنس ہے۔ ایپ جو آپ کو کام پر متحرک رکھے گی۔ یا گھر میں؟ مزید برآں، آپ کو ورزش کرنے کے لیے کسی فینسی ورزش کے آلات تک رسائی کی ضرورت نہیں ہے۔
7 منٹ کی ورزش ایپ سیدھی سادی ہے اور چھ مختلف ورزشوں پر مشتمل ہے، جس میں 30 دن کا چیلنج، ٹانگوں کی ورزش، اور نیند کا وقت ہے۔ ہر ورزش میں 12 بنیادی مشقیں ہوتی ہیں اور یہ سات منٹ سے زیادہ لمبی نہیں ہوتی۔ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کس طرح ایک مشق کرنا ہے؟ YouTube پر ویڈیو کا مظاہرہ دیکھنے کے لیے ویڈیو کیمرہ آئیکن کو تھپتھپائیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے 7 منٹ کی ورزش iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)
5. ٹاک لائف کا استعمال کریں تاکہ آپ کسی برے رشتے میں پھنس نہ جائیں۔
چاہے وہ دوست ہو یا ساتھی، الوداع کہنا آسان نہیں ہوتا۔ تاہم، یہ ضروری ہو سکتا ہے اگر آپ عادت سے باہر صرف ایک خراب تعلقات میں رہ رہے ہیں۔ اپنی بری عادتوں سے لڑنے میں مدد کرنے کے لیے، محفوظ جگہ پر معاون لوگوں کی آن لائن کمیونٹی کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے TalkLife کا استعمال کریں۔
ٹاک لائف ایپ کے ساتھ، آپ ایک پوسٹ بنا سکتے ہیں اور اسے دوسرے لوگوں کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں جن سے آپ تعلق رکھ سکتے ہیں۔ شروع کرنے کے لیے، ایک موڈ اور ایک زمرہ منتخب کریں۔ اگلا، آپ جو محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں بتائیں اور حقیقی لوگوں کی ایک مثبت کمیونٹی کے ساتھ بات چیت کریں۔ آپ کے پاس رشتوں اور دوستوں سے لے کر خود کی دیکھ بھال اور افسردگی تک متعدد زمروں کے مطابق پوسٹس کو آسانی سے فلٹر کرنے اور تلاش کرنے کا اختیار ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: ٹاک لائف کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
6. ایٹ فوڈ جرنل کے ساتھ زیادہ کھانے سے روکیں۔
زیادہ کھانا کھانے کی بہت سی بری عادات میں سے ایک ہے۔ یہ تناؤ، ڈپریشن، اور ٹی وی کے سامنے بوریت سے متحرک ہو سکتا ہے۔ ایٹ فوڈ جرنل ایپ وہ ٹول ہے جس کی مدد کے لیے آپ کو ضرورت ہے کیونکہ آپ زیادہ کھانے کی عادت کو توڑتے ہیں۔
ایٹ فوڈ جرنل ایپ ذہن سازی کے کھانے کو فروغ دے کر کام کرتی ہے، جو کئی عوامل پر مرکوز ہے: آپ نے کیوں کھایا، آپ کو کیسا محسوس ہوا، آپ نے کہاں کھایا، اور بہت کچھ۔ نل پکڑنا اپنے احساسات، سرگرمی، پانی، نوٹ، اور یقیناً کھانے کو لاگ ان کرنے کے لیے۔ اس کے بعد، آپ کھانے کی مختلف تکنیکوں کے ساتھ تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے کہ کھاتے وقت اپنے فون کو نیچے رکھنا یا چھوٹے برتنوں سے کھانا۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے فوڈ جرنل کھایا iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
آن ڈرائیو سے فائلیں حذف کریں لیکن کمپیوٹر سے نہیں۔
7. نیل کیپر سے اپنے ناخن کاٹنا بند کریں۔
اپنے ناخن کاٹنا ایک عام بری عادت ہے جو زندگی بھر چل سکتی ہے اور اسے چھوڑنا انتہائی مشکل ہے۔ ناخن کاٹنے کو روکنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، نیل کیپر کو آزمائیں۔ نیل کیپر ایپ آپ کو یہ ٹریک کرنے کی اجازت دیتی ہے کہ جب سے آپ نے کاٹنا بند کیا ہے کتنے دن، گھنٹے، منٹ اور سیکنڈ گزر چکے ہیں۔
اس کے علاوہ، آپ اپنے ناخنوں میں فرق دیکھنے کے لیے پہلے اور بعد کی تصاویر لے سکتے ہیں اور اپنے آپ کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کے اعدادوشمار کا ایک جائزہ بھی ہے جس میں آپ کے سٹریک دن، دوبارہ لگنا، تصاویر، اور کیلوں کی نشوونما شامل ہے۔ اس کے علاوہ، ایپ آپ کے ناخنوں کو کاٹنے سے روکنے کے بارے میں مفید نکات فراہم کرتی ہے اور ان کے بڑھنے میں مدد کے لیے ترکیبیں فراہم کرتی ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: نیل کیپر کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)
8. سلیپ مانیٹر کے ساتھ بے خوابی پر قابو پانے میں مدد حاصل کریں۔
نیند کی کمی نہ صرف آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلاتی ہے بلکہ یہ صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ ایک موجودہ کارڈیولوجیکل جائزے میں مضمون یہ بتاتا ہے کہ نیند کی کمی آپ کے مدافعتی نظام، بلڈ پریشر اور دماغی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ سلیپ مانیٹر ایک ہے۔ حیرت انگیز نیند ٹریکر ایپ یہ ایک اچھی رات کے آرام کے لئے آپ کی بہترین شرط ہے۔
اپنی نیند کے رجحانات، جیسے کہ آپ کی نیند کی مجموعی مدت، کارکردگی اور باقاعدگی سے باخبر رہنے سے، آپ رات کے وقت کی بہتر عادات بنا سکتے ہیں۔ ایپ آسان ہے — الارم سیٹ کریں، نیند کے کسی بھی عوامل کو لاگ کریں، ایک اختیاری سکون بخش لوری کا انتخاب کریں، اور تھپتھپائیں۔ نیند شروع کریں۔ . ہر صبح، ایپ آپ کی نیند کا مکمل ریکارڈ توڑ دیتی ہے، بشمول رات کے دوران کی جانے والی کوئی بھی آواز۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے نیند مانیٹر iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
اپنی بری عادتوں کو توڑنے کے لیے اپنے اسمارٹ فون کا استعمال کریں۔
اکثر اوقات، بری عادتوں کو چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔ بہر حال، عادات وہ چیز ہیں جو آپ باقاعدگی سے کرتے ہیں، بعض اوقات اس کا احساس کیے بغیر بھی۔ چاہے آپ زیادہ نیند لینا چاہتے ہو، کم چینی کھانا چاہتے ہو، یا ایک بار میں تاخیر کرنا چاہتے ہو اور سب کے لیے آپ کو اس اضافی دھکا دینے کے لیے کسی ٹول کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
شکر ہے، چند آسان ایپس کے ساتھ اپنے اسمارٹ فون کی مدد سے، آپ ایک بہتر طرز زندگی بنانا شروع کر سکتے ہیں اور ان پریشان کن بری عادتوں کو ختم کر سکتے ہیں۔