Home-theater-designers
کھانے کی خرابی کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ کھانے کی خرابی کے بارے میں عام غلط فہمیوں کے باوجود، آپ کو مدد اور علاج حاصل کرنے کے لیے کسی خاص طریقے سے دیکھنے یا مخصوص پس منظر سے آنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز کھانے کی خرابی سے دوچار ہے، تو آپ تک پہنچنا اور مدد حاصل کرنا آپ کو یا انہیں درکار ہے۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
چاہے آپ کو کھانے کے عارضے کے قائم کردہ چیریٹی، نیوٹریشنسٹ، یا معالج سے مشورے کی ضرورت ہو — یا اگر آپ خود کو تعلیم دینا چاہتے ہیں اور آن لائن کمیونٹیز سے عمومی تعاون حاصل کرنا چاہتے ہیں — درج ذیل وسائل اور ڈیجیٹل ٹولز آپ کو کھانے کی خرابی کے لیے مدد حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
1. پراجیکٹ ہیل
پروجیکٹ HEAL ایک معروف غیر منافع بخش تنظیم ہے جو بیداری بڑھانے، افراد کی وکالت کرنے، اور نظامی، صحت کی دیکھ بھال اور مالیاتی رکاوٹوں کو دور کرنے کے لیے انتھک محنت کرتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ تمام امریکیوں کو کھانے کی خرابی کے علاج تک مساوی رسائی حاصل ہے۔
آپ کئی طریقوں سے کھانے کی خرابی کے لیے مدد حاصل کرنے کے لیے پروجیکٹ ہیل کا استعمال کر سکتے ہیں:
- کھانے کی خرابی کے بارے میں جانیں۔ . سیکھیں پر نیویگیٹ کریں۔ کھانے کی خرابیوں کی باریکیوں، علاج کے اختیارات، شفا یابی میں رکاوٹوں اور اکثر پوچھے جانے والے سوالات کے جوابات کے بارے میں جاننے کے لیے ویب سائٹ کا سیکشن۔
- علاج کروائیں۔ . سروسز سیکشن چار پروگرام فراہم کرتا ہے جن کے لیے آپ یا کوئی پیارا کھانے کی خرابی کے انتظام اور بحالی کے لیے درخواست دے سکتا ہے۔ آسان بہاؤ چارٹ استعمال کریں تاکہ یہ تعین کیا جا سکے کہ آپ کی صورت حال کے لیے کس قسم کی مدد سب سے زیادہ موزوں ہو گی۔
- کمیونٹی سے جڑیں۔ . پروجیکٹ HEAL بلاگ کھانے کی خرابی اور صحت یابی کے ساتھ دوسروں کے تجربات کے بارے میں بصیرت فراہم کرتا ہے، مدد حاصل کرنے کے ذاتی فوائد کو اجاگر کرتے ہوئے کمیونٹی کی مدد فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ پروجیکٹ ہیل اور اس کی کمیونٹی سے فیس بک، انسٹاگرام، اور ایکس پر بھی جڑ سکتے ہیں ( پہلے ٹویٹر )۔
پروجیکٹ HEAL کے بانی بھی چلاتے ہیں۔ لیس کرنے کی ایک ورچوئل پروگرام جو خاندانوں کو گھر میں کھانے کی خرابی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔
2. نیشنل ایٹنگ ڈس آرڈرز ایسوسی ایشن (NEDA)
دی نیشنل ایٹنگ ڈس آرڈرز ایسوسی ایشن (NEDA) ایک بڑا غیر منفعتی ادارہ ہے جو متاثرہ افراد اور خاندانوں کی مدد کے لیے وقف ہے۔ NEDA کسی بھی جدوجہد کرنے والے کے لیے روک تھام، علاج، اور کھانے کی خرابی کی دیکھ بھال تک رسائی کے لیے بھی کام کرتا ہے۔
ان سپورٹ ٹولز میں سے ہر ایک کو تلاش کرنے کے لیے ویب سائٹ کے اوپری حصے میں موجود نیویگیشن بار کا استعمال کریں:
سیمسنگ کلاؤڈ سے تمام تصاویر ڈاؤن لوڈ کرنے کا طریقہ
- مدد اور تعاون . اگر آپ پریشان محسوس کر رہے ہیں، تو کلک کریں۔ میں کہاں سے شروع کروں؟ کھانے کی خرابی کے بارے میں مشورہ اور معلومات حاصل کرنے کے لیے۔ آپ ویب سائٹ کے اس حصے میں اسکریننگ ٹول، علاج کے اختیارات، اور بحالی اور دوبارہ لگنے کے لیے مدد تک بھی رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔
- سیکھیں۔ . یہ حصہ انمول وسائل سے بھرا ہوا ہے۔ کھانے کی خرابی کی تمام باریکیوں کے بارے میں پڑھیں، متعلقہ جسمانی امیج کے مسائل اور انتباہی علامات اور کھانے کی خرابی کی علامات سے لے کر اعدادوشمار اور تحقیق تک۔
- برادری . فورم پر دوسروں سے بات کریں یا ان سے مشورہ لیں، سوشل میڈیا کے ذریعے جڑیں، یا کھانے کی خرابی کے تجربات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ویڈیوز دیکھیں۔
NEDA کھانے کی خرابی سے متعلق آگاہی کے پروگراموں کو بھی فروغ دیتا ہے اور اس کی حمایت کرتا ہے، بشمول کھانے کی خرابی سے متعلق آگاہی ہفتہ، NEDACon (ماہرین اور کمیونٹی کے اراکین کے ساتھ مقامی مصروفیت کا دن)، اور NEDA واکس۔ کی طرف بڑھیں۔ شامل ہونا مزید جاننے کے لیے ویب سائٹ کا سیکشن۔
3. کھانے کی خرابی کی امید
2005 میں قائم کیا گیا، کھانے کی خرابی کی امید ایک آن لائن کمیونٹی ہے جو کھانے کی خرابی یا جسمانی تصویر کے مسائل میں مبتلا ہر فرد کے لیے تعلیم، مدد اور وسائل فراہم کرتی ہے۔ یہ تسلیم کرتے ہوئے کہ کھانے کی خرابی صحت یاب ہونے کی کوشش کرنے والے فرد کے مقابلے میں ایک وسیع دائرے کو متاثر کرتی ہے، ایٹنگ ڈس آرڈر ہوپ خاندان کے اراکین یا قریبی عزیزوں کو بھی مدد اور مدد فراہم کرتا ہے۔
ایٹنگ ڈس آرڈر ہوپ ایٹنگ ڈس آرڈر کی بحالی میں مدد کے لیے درج ذیل ٹولز پیش کرتا ہے۔
- تعلیم اور آگہی . کھانے کی خرابیوں کی مختلف اقسام کے بارے میں جانیں، کلیدی اعدادوشمار اور تحقیقی مطالعات تک رسائی حاصل کریں، اور جسم کی تصویر اور اس سے منسلک عوارض کے بارے میں معلومات حاصل کریں۔
- علاج تلاش کرنے والا . کھانے کی خرابی کی بحالی کے اختیارات کے بارے میں جانیں اور اپنی مقامی ریاست میں علاج تلاش کریں۔
- ریکوری ٹولز اور سپورٹ . بازیابی کے نکات اور خود مدد سے لے کر کتابوں، ویڈیوز اور دیگر وسائل تک، ایٹنگ ڈس آرڈر ہوپ ویب سائٹ کے اس حصے میں اپنی ضرورت کی مدد تلاش کریں۔
- کھانے کی خرابی کے سپورٹ گروپس . ذاتی ملاقاتوں کے ساتھ ساتھ آن لائن تعاملات میں شامل ہونے کے لیے اپنے علاقے میں ایک سپورٹ گروپ تلاش کریں۔ دو اہم سپورٹ گروپس سیلف ہیلپ اور پیشہ ورانہ طور پر چلنے والے سپورٹ گروپس ہیں۔
ایٹنگ ڈس آرڈر بلاگ کھانے کی خرابی کے بارے میں ایک وسیع بحث کو کھولتا ہے جو آپ کو علامات، وجوہات، علاج اور مزید کے بارے میں مزید جاننے میں مدد کر سکتا ہے۔
4. انسٹاگرام پر کھانے کی خرابی اور ریکوری سپورٹ تلاش کریں۔
بڑھتی ہوئی ذہنی صحت کے مسائل کے بارے میں کھلی بات چیت کے ساتھ، زیادہ سوشل میڈیا اکاؤنٹس ہیں جو کھانے کی خرابیوں کے ذاتی تجربات کا اشتراک کرتے ہیں. رجسٹرڈ پیشہ ور افراد بیداری پھیلانے اور کھانے کی خرابی کے انتظام کے بارے میں باخبر مشورے شیئر کرنے کے لیے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر بھی گئے ہیں۔
انسٹاگرام پر، آپ کو ایسے معاون اکاؤنٹس ملیں گے جو اس بات پر بحث کرتے ہیں کہ کس طرح، کیوں، اور کہاں سماجی مسائل کھانے کی خرابی کو جنم دے سکتے ہیں، اور ان لوگوں کو بہتر نقطہ نظر اور مدد پیش کرتے ہیں جو شاید 'کھانے کی خرابی کی دقیانوسی قسم' کے مطابق نہیں ہیں۔
تلاش کرنے اور مزید جاننے کے لیے محفوظ جگہیں تلاش کرنے کے لیے ان پروفائلز پر ایک نظر ڈالیں:
- تمام لاشوں کی بازیابی۔ . کھانے کی خرابی میں مدد اور صحت یابی کے لیے وزن میں شامل تعاون کی کمیونٹی تلاش کریں۔ (یاد رکھیں — مدد کے لیے 'کوالیفائی' کرنے کے لیے آپ کو کسی خاص تصویر کو فٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے!)
- مائنڈ سیٹ نیوٹریشنسٹ . برطانیہ میں مقیم نیوٹریشنسٹ جینیٹ تھامسن ویسن تمام جسموں کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کرتی ہے اور چربی مخالف معاشروں کے غیر ضروری مسائل کے بارے میں بیداری پیدا کرتی ہے۔
- Fitpros Against Weight Stigma . فٹنس کے شائقین سنتے ہیں: FPAWS وزن کی بدنامی کے خلاف مہم چلاتا ہے اور کھیلوں اور ورزش میں حصہ لینے کے لیے تمام اداروں کے لیے فٹنس کے مزید جامع ماحول کو فروغ دیتا ہے۔
- نادیہ شبیر . مسلم دنیا میں کھانے کی خرابی سے متعلق آگاہی پیدا کرتے ہوئے، نادیہ شبیر کا پروفائل تعلیمی اور معاون ہے۔
- امالی لی . کھانے کی خرابی کی بحالی کی کوچ امالی نے نفسیات میں ایم ایس سی کی ڈگری حاصل کی ہے اور وہ بیداری بڑھانے، مشورے پیش کرنے اور ان لوگوں کی مدد کرنے کے لیے اپنے انسٹاگرام پروفائل کا استعمال کرتی ہے جو کھانے کی خرابی میں مبتلا ہیں یا ان کی مدد کر رہے ہیں۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ انسٹاگرام نیویگیٹ کرنے کے لیے متحرک ہو رہا ہے، تو اس کے بارے میں ہمارا مشورہ پڑھیں بہتر ذہنی صحت کے لیے اپنے انسٹاگرام کو بہتر بنائیں .
5. ریکوری ریکارڈ: ایٹنگ ڈس آرڈر مینجمنٹ ایپ
اگر آپ کھانے کی خرابی کی بحالی میں مدد کی تلاش کر رہے ہیں، تو کوشش کر رہے ہیں۔ کھانے کے ساتھ آپ کے تعلقات کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایپ فائدہ مند ہو سکتا ہے. آپ دی ریکوری ریکارڈ ایپ کو اکیلے یا رجسٹرڈ کلینشین یا ٹریٹمنٹ ٹیم کے تعاون سے استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو کھانے کی خرابی کا انتظام کرنے اور اس سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے۔
ماہرین نفسیات اور انجینئرز کی ایک ٹیم کے ذریعہ تخلیق کیا گیا، ریکوری ریکارڈ کوگنیٹیو رویے تھراپی (CBT) اور نگرانی کی تکنیکوں کی بنیاد پر بنایا گیا ہے تاکہ آپ کو کھانے کے بے ترتیب رویوں سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے۔
ریکوری ریکارڈ آپ کو اپنے کھانے کو لاگ ان کرنے اور اس بارے میں تفصیلات درج کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، آپ نے کس کے ساتھ کھانا کھایا، اور ہر اندراج کے ساتھ آپ کے خیالات۔ آپ اپنے کھانے کی خرابی کی بحالی کی پیشرفت کی ڈائری بنانے میں مدد کے لیے خیالات، احساسات، طرز عمل اور محرکات کے ساتھ چیک ان کر سکتے ہیں۔ آپ اثبات کو محفوظ بھی کر سکتے ہیں کیونکہ آپ متاثر کن تصاویر یا پیغامات کا مجموعہ بنانے کے لیے ایپ کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ کو اضافی مدد کی ضرورت پڑنے پر غور کیا جا سکے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: ریکوری ریکارڈ: ایٹنگ ڈس آرڈر مینجمنٹ کے لیے انڈروئد | iOS (مفت)
ایٹنگ ڈس آرڈر سپورٹ، مدد، اور مشورہ آن لائن تلاش کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو کھانے کی خرابی کے لیے مدد حاصل کرنے کے لیے 'کوالیفائی' کرنے یا مخصوص معیار پر پورا اترنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس مضمون میں درج آن لائن خیراتی ادارے ان رکاوٹوں کو تسلیم کرتے ہیں جو عام غلط فہمیوں اور کھانے کی خرابی کے تاریخی دقیانوسی تصورات کو تسلیم کرتے ہیں جو افراد کو ان کی ضرورت کی مدد حاصل کرنے سے روک سکتے ہیں، اور آپ کو وہ مدد فراہم کرنے کی کوشش کرتے ہیں جس کے آپ مستحق ہیں۔
ایک ایپ یا ڈائری کا استعمال آپ کو لاشعوری نمونوں، خیالات یا طرز عمل سے پردہ اٹھانے میں مدد دے سکتا ہے جس کے بعد آپ اپنے کھانے کی خرابی کی بحالی کے حصے کے طور پر ان کا نظم کر سکتے ہیں اور شفا یابی کے لیے کام کر سکتے ہیں۔