Home-theater-designers
سانس کا کام کیا ہے؟ ٹھیک ہے، سانس کا کام اتنا ہی بنیادی ہو سکتا ہے جتنا سانس لینے اور پھر گہرائی سے سانس چھوڑنا، پھر بھی یہ ایک ناقابل یقین حد تک جدید مشق بھی ہو سکتی ہے۔ لیکن سب سے اچھی بات یہ ہے کہ سانس کا کام آپ کی تندرستی کو بہتر بنانے کا ایک آسان، قدرتی اور مفت طریقہ ہے۔
سانس کا کام حقیقی طور پر آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تناؤ سے نجات، بہتر ذہنی توجہ، اور زندگی کے بارے میں بہتر نقطہ نظر سانس لینے کے صرف چند جذباتی فوائد ہیں۔ سانس کے کام کے تمام فوائد حاصل کرنے کے لیے، ذیل میں کچھ بہترین آن لائن بریتھ ورک کورسز اور پروگرامز ہیں۔
دن کی ویڈیو کا میک یوز مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
1۔ یوگلاپ
یوگلاپ کا بریتھ ورک اور پرانایام کورس 60 اسباق اور 15 گھنٹے سے زیادہ ویڈیو پر مشتمل ہے۔ اگر آپ نہیں جانتے تو پرانایام ایک قدیم لیکن بنیادی قسم کی سانس لینے کی مشق ہے جو آپ کی سانسوں کو کنٹرول کرنے پر مرکوز ہے۔
کورس کے ابواب آپ کی سانسوں کے ساتھ جڑنے اور اپنی سانسوں کو ٹیون کرنے جیسی چیزوں کا احاطہ کرتے ہوئے شروع ہوتے ہیں۔ اس کے بعد، آپ اپنی بیداری کو مرکز کرنے کے بارے میں سیکھیں گے، اور یہاں تک کہ اضافی ابواب بھی ہیں جن میں ہدایت یافتہ مراقبہ اور جسمانی مشقیں شامل ہیں۔
چاہے آپ بریتھ ورک انسٹرکٹر بننے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہوں یا مراقبہ اور Qigong کے فن میں مہارت حاصل کرنا چاہتے ہو، Yogalap میں شاندار کورسز کی ایک وسیع رینج موجود ہے۔ مزید برآں، Yogalap مفت لائیو سیشنز اور یوگا اور بریتھ ورک ریٹریٹس بھی پیش کرتا ہے۔
2. سانس کی کیمیا
آپ کو یہ دکھانے کے لیے فریبی سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے کہ آپ کو کیا پیش کش ہے، اور بالکل وہی ہے جو کیمیا آف بریتھ فراہم کرتا ہے۔ آپ کو بس ان کے مفت آن لائن بریتھ ورک سیشنز میں شامل ہونے کے لیے رجسٹر کرنا ہے جس کے بانی Anthony Abbagnano ہر اتوار کو میزبانی کرتے ہیں۔
یہ مفت سیشن آپ کو تاحیات اور طاقتور سانس لینے کے اوزار فراہم کرنے کا وعدہ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ صرف 30 منٹ طویل ہے. اگر آپ سانس کے کام کی گہرائی میں جانا چاہتے ہیں تو، کیمیا آف بریتھ میں تھوڑی قیمت پر بہت سارے بہترین آن لائن کورسز ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ پریشانی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ کو آرام سے رکھنے کے لیے فوری سیشن کی ضرورت ہے، تو The Lions Breath کورس آزمائیں۔ یہ صرف آٹھ منٹ لمبا ہے اور خریدنے اور ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے چند ڈالر۔
3. یوگا انٹرنیشنل
یوگا انٹرنیشنل تلاش کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔ آپ کے اپنے گھر کے آرام سے کرنے کے لیے آن لائن یوگا کلاسز . تاہم، یہ آن لائن کورسز تلاش کرنے کے لیے بھی ایک بہترین جگہ ہے۔ سانس کا کام سیکھنے کے لیے بہترین آن لائن کورسز میں سے ایک یوگا انٹرنیشنل کی سانس لینے کی بنیادی باتیں ہیں۔
کورس کافی بنیادی ہے کیونکہ اس میں ایک تعارف اور پھر پانچ مختصر اور میٹھے اسباق شامل ہیں۔ درحقیقت، آپ سائن اپ کر سکتے ہیں اور ایک گھنٹے سے بھی کم وقت میں پورا کورس مکمل کر سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کورس مکمل کر لیں گے تو آپ کو ایک سرٹیفکیٹ ملے گا۔
4. یقین
Glo کی بریتھ ورک ٹریننگ اور کلاسز ہر ایک کے لیے موزوں ہیں، چاہے آپ اپنی توانائی کی سطح کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، بہتر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں، یا محض اپنی بیداری کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ آپ بریتھ ورک کلاسز کا انتخاب اس بنیاد پر کر سکتے ہیں کہ آپ کس استاد کو ترجیح دیں گے، آپ کی مہارت کی سطح، اور آپ کو کتنا وقت بچانا ہے۔
اگر آپ ابھی اپنا سانس لینے کا سفر شروع کر رہے ہیں، تو Divya Balakrishnan کی کلاسز کے ساتھ ساتھ چلنا ایک اچھا خیال ہے — کیونکہ وہ لیول ایک سے دو مختلف ہوتی ہیں۔
متبادل طور پر، For The Love of Pranayama ابتدائی افراد کے لیے بھی موزوں ہے، لیکن یہ ایک طویل سیشن ہے اور اس کے لیے یوگا بلاک یا بولسٹر تکیے کی ضرورت ہے۔ مزید برآں، Glo میں لائیو اور آن ڈیمانڈ کلاسز کی ایک بہت بڑی لائبریری شامل ہے۔ آن لائن HIIT کلاسز کو بجلی فراہم کرنا اور آن لائن Pilates کلاسز .
5۔ مائنڈ باڈی گرین
مائنڈ باڈی گرین ایک بہترین فلاح و بہبود کا پلیٹ فارم ہے جو آپ کو کھانے، چلنے اور زندگی کو بہتر طریقے سے گزارنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے پلیٹ فارم پر خریدنے کے لیے بہت ساری کلاسیں ہیں، جن میں روحانیت اور مراقبہ سے لے کر ذاتی ترقی اور تعلقات تک کے موضوعات شامل ہیں۔
سانس کے کام میں مہارت حاصل کرنے کے بارے میں مرحلہ وار ہدایات کے لیے، Mindbodygreen's Ultimate Guide to Breathwork کو آزمائیں۔ گائیڈ میں 16 ویڈیو اسباق، گائیڈڈ بریتھ ورک سیشنز، اور ایک دوستانہ کمیونٹی تک رسائی کے ساتھ متعدد ماڈیولز شامل ہیں۔
اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ کون سے اسباق اسٹور میں ہیں اور انسٹرکٹر، بریتھ ورک ہیلر، گیوین ڈٹمار کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کلاس کے خاکہ پر ایک نظر ضرور ڈالیں۔
6۔ بریتھولوجی
Breatheology پلیٹ فارم بنیادی طور پر Breatheology طریقہ استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے تاکہ آپ کو نہ صرف اپنے پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے بلکہ آپ کی نیند کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے، لچک بڑھانے اور بہت کچھ کرنے میں مدد ملے!
Breatheology Stig Severinsen سے ضروری، جدید، اور انسٹرکٹر سانس لینے کے پروگرام پیش کرتا ہے۔ Stig Severinsen، جو Breatheology کے بانی ہیں، مفت ڈائیونگ ورلڈ چیمپئن اور گنیز ورلڈ ریکارڈ ہولڈر جیسے متاثر کن ٹائٹلز کے حامل ہیں۔
اس کے علاوہ، Stig سے مکمل طور پر مفت سانس لینے کے کئی کورسز بھی ہیں جن سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ آزمائشی مفت کورسز میں سے ایک بریتھنگ ڈسکوری سیریز ہے۔ اس سیریز میں آپ کے دماغ، جسم اور روح کو فروغ دینے کے لیے تین دنوں کے دوران تین سانس لینے کے اسباق پیش کیے گئے ہیں۔
7۔ Udemy
Udemy ایک آن لائن سیکھنے کا پلیٹ فارم ہے جس میں کچھ انتہائی سستی اور متنوع کورسز ہیں۔ تو چاہے آپ تلاش کر رہے ہوں۔ بہترین ایکسل کورسز یا ابتدائیوں کے لیے آئی ٹی سرٹیفیکیشن کورسز , Udemy کے پاس یہ سب کچھ ہے — بشمول سانس لینے کے چند متاثر کن کورسز۔
اعلی درجے کے کورسز میں سے ایک ہے پاور آف بریتھ: اپنی سانس بدلیں، اپنی زندگی کو روحانی سرپرست لینسی میک کیون سے بدلیں۔ پورا پروگرام کافی سیدھا، نیویگیٹ کرنا آسان ہے، اور اس کی لمبائی صرف دو گھنٹے ہے۔
بریک ڈاؤن کورس کے مواد پر ہے، جس میں چھ مختلف حصوں میں 15 لیکچرز شامل ہیں۔ اس کورس میں، آپ سانس کے کام سے متعلق ہر چیز کے بارے میں سیکھ رہے ہوں گے - سانس کی اہمیت سے لے کر پرانیاما سانس لینے کے طریقوں اور تکنیکوں تک۔
8۔ سکل شیئر
کیا آپ چاہتے ہیں آن لائن نئی مہارتیں سیکھیں۔ ? چاہے آپ کو گرافک ڈیزائن اور اینی میشن پسند ہو یا موسیقی اور فوٹوگرافی، Skillshare ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ آن لائن کورسز کی ایک رینج کو تلاش کر سکتے ہیں جو تخلیقات کے لیے بہترین ہیں۔
مزید برآں، Skillshare کھانا پکانے، سلائی، دستکاری، اور سانس لینے کی تکنیک جیسی مہارتوں کو فروغ دینے کے لیے آن لائن طرز زندگی کی کلاسز کا بھی فخر کرتا ہے۔ Breathing 101، جسے Stephanie Erivo نے سکھایا ہے، ایک آن لائن گائیڈ ہے جو آپ کو وہ سب کچھ سکھانے کے لیے ہے جو آپ کو سانس لینے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔
اس مختصر سکل شیئر پروگرام میں 11 اسباق شامل ہیں جو سانس لینے کی تکنیک اور کرنسی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے شروع ہوتے ہیں، اس کے بعد فٹنس کے لیے سانس لینا، آرام کے لیے سانس لینا، اور سانس لینے کے چند قدرتی ہیکس شامل ہیں۔
اپنی تندرستی کو بڑھانے کے لیے اپنی سانس کو ایک آلے کے طور پر استعمال کریں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے کچھ سال پہلے سانس لینے کے کام کے بارے میں نہ سنا ہو، لیکن یہ ایک مشہور فلاح و بہبود کی مشق بن گئی ہے جسے اٹھانا کسی کے لیے بھی آسان ہے۔ سیدھے الفاظ میں، سانس کا کام آپ کی جسمانی، ذہنی، روحانی، اور جذباتی تندرستی کو فروغ دینے اور بڑھانے کے لیے ایک شعوری، کنٹرول شدہ طریقے سے سانس لینا ہے۔
snes کلاسک میں nes گیمز کیسے شامل کریں۔
سانس کے کام کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں، ابتدائی دوستانہ مشقوں جیسے پرانایام سے لے کر سانس لینے کی زیادہ جدید تکنیکوں جیسے ہولوٹروپک بریتھ ورک۔
جو لوگ باقاعدگی سے سانس لینے کی مشق کرتے ہیں وہ اپنی خود آگاہی کو بہتر بنانے، اعتماد بڑھانے اور منفی جذبات سے چھٹکارا پانے کے لیے ایسا کرتے ہیں۔ تو، اس کے تمام لاجواب فوائد کے ساتھ، کیوں نہ ان میں سے ایک یا زیادہ آن لائن بریتھ ورک کلاسز، کورسز اور پروگراموں کو آزمائیں؟