ان 8 لیپ فٹنس ایپس کے ساتھ ایک خوشگوار اور صحت مند زندگی گزاریں۔

صحت مند اور خوشگوار طرز زندگی کا عادی ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے، Leap Fitness سے آپ کو اپنے جسم کو حرکت دینے، بہتر کھانے اور بالآخر اپنی بہترین زندگی گزارنے میں مدد کرنے کے لیے بہت ساری لاجواب ایپس دستیاب ہیں۔

ذیل میں Leap Fitness ایپس کا مجموعہ دیا گیا ہے جنہیں ڈاؤن لوڈ کرنے پر آپ کو غور کرنا چاہیے۔

---

---

دن کی ویڈیو کا میک یوز

1. سٹیپ ٹریکر اور پیڈومیٹر

اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے قدم اٹھائیں اور صحت مند زندگی کی طرف اپنے راستے پر چلیں۔ چلنا ایک قابل رسائی ورزش ہے، اور ایک کے مطابق نیشنل لائبریری آف میڈیسن سے مضمون ، یہ بے چینی اور ڈپریشن کو کم کر سکتا ہے۔

کمپیوٹر پر میموری کو کیسے آزاد کیا جائے

اپنے چلنے کے اہداف تک پہنچنے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لیے، Leap Fitness سے Step Tracker ایپ استعمال کریں۔ یہ پیڈومیٹر ایپ بہت سی عمدہ خصوصیات کے ساتھ سیدھا سیدھا ہے۔ آپ اپنا یومیہ قدم کا ہدف اور ہدف کا فاصلہ طے کر سکتے ہیں اور راستے میں اپنی کامیابیوں کا اشتراک کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ روزانہ، ہفتہ وار، یا ماہانہ رپورٹ چارٹ پر اپنے پیدل چلنے کے اعدادوشمار کو بھی ٹریک کرسکتے ہیں۔

ڈاؤن لوڈ کریں: اسٹیپ ٹریکر برائے iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)

2. ہوم ورزش

فٹ اور مضبوط رہنے اور تیزی سے نتائج دیکھنے کے لیے آپ کو اپنا گھر چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ جم نہیں جا سکتے یا نہیں جانا چاہتے تو ہوم ورزش استعمال کرنے کے لیے ایک بہترین بغیر آلات والی ورزش ایپ ہے۔ ایپ آپ کے فوکس ایریا، ہفتہ وار اہداف اور آپ کی فٹنس کی سطح کی بنیاد پر آپ کے لیے ایک ذاتی ورزش کا منصوبہ تیار کرتی ہے۔

دوسری طرف، آپ کے پاس اپنے لیے بھی معمول کا انتخاب کرنے کا اختیار ہے۔ صرف ابتدائی، درمیانی اور اعلی درجے کی ورزشوں کی ایک رینج میں سے انتخاب کریں۔ کیا آپ اپنے آپ کو دھکیلنا چاہتے ہیں؟ 15 منٹ کی کوشش کریں۔ اپنے کور کو مضبوط کرنے کے لیے تختی کا چیلنج ، یا صرف 10 منٹ میں 100 کیلوری جلانے کی کوشش کریں۔

---

---

ڈاؤن لوڈ کریں: ہوم ورزش کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

3. فاسٹنگ ٹریکر

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے میں دن بھر کے مخصوص اوقات کے درمیان کھانا اور نہ کھانا شامل ہے۔ ایک نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ہونے والا مضمون کہتے ہیں کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ کی عمر بڑھ سکتی ہے اور جسمانی افعال کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ اس کے باوجود روزہ رکھنا کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ راستے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، a کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ روزہ رکھنے والی ایپ یا گائیڈ لیپ فٹنس سے فاسٹنگ ٹریکر کی طرح۔

---

---

آپ کی عمر، جنس، قد، موجودہ وزن، اور ہدف کے وزن کو ذہن میں رکھتے ہوئے، ایپ روزے کے پلان کی تجویز کرتی ہے جو آپ کے لیے قابل قبول ہے۔ مزید برآں، فاسٹنگ ٹریکر یہ بھی جانچتا ہے کہ آپ کے مقاصد کیا ہیں، جیسے کہ آیا آپ صرف وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنی ذہنی وضاحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔

ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے فاسٹنگ ٹریکر iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

4. BMI کیلکولیٹر

آپ کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو جاننا فٹ اور صحت مند رہنے کے ساتھ ساتھ کام کرتا ہے۔ اس پیمائش پر نظر رکھنا اس بات کا تعین کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ آیا آپ اپنے جسم کے سائز کے لحاظ سے صحت مند وزن پر ہیں۔

لیپ فٹنس سے BMI کیلکولیٹر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے مفت ہے اور آپ کو آسانی سے اپنے BMI کا حساب لگانے، لاگ کرنے اور ٹریک کرنے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے۔ روزانہ، ہفتہ وار اور ماہانہ چارٹس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے BMI اور وزن کے اعدادوشمار پر نظر رکھنے کے لیے ایپ کا استعمال کریں۔ مزید برآں، آپ BMI کیلکولیٹر ایپ کو Apple Health یا Google Fit سے بھی جوڑ سکتے ہیں۔

ڈاؤن لوڈ کریں: BMI کیلکولیٹر کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)

5. ابتدائی افراد کے لیے یوگا

باقاعدگی سے یوگا سیشن آپ کی زندگی کو بہت بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن آپ کہاں سے شروع کرتے ہیں؟ یوگا فار بیگنرز ایپ کی مدد سے، آپ اپنا یوگا سفر شروع سے ہی شروع کر سکتے ہیں اور یوگا ماسٹر بننے کے راستے پر گامزن ہو سکتے ہیں۔ 30 دن کے ابتدائی منصوبے کے ساتھ شروع کریں جس میں روزانہ کی مشقیں ہوتی ہیں جن کی لمبائی صرف آٹھ منٹ ہوتی ہے۔

بھاپ کا کہنا ہے کہ ڈسک کی کافی جگہ نہیں ہے۔

یوگا کی حرکتیں اور مشقیں کافی آسان ہیں، اور آپ کریں گے۔ ابتدائی یوگا پوز سیکھیں۔ جیسے چائلڈ پوز اور واریر I اور II پوز۔ یوگا کے مزید کئی سیشن ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں، جیسے کہ وہ جو آپ کی طاقت اور لچک کو بہتر بناتے ہیں یا تناؤ کو دور کرتے ہیں۔

ڈاؤن لوڈ کریں: یوگا for Beginners for iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

6. سلیپ ٹریکر

بہتر نیند کا نتیجہ خوشگوار زندگی کا باعث بنتا ہے۔ نیند کی کمی، الٹا پہلو، وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ نیشنل لائبریری آف میڈیسن سے مطالعہ . لیپ فٹنس سے سلیپ ٹریکر ایپ آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ بے خوابی سے لڑنا اور نیند کے معیار کو بہتر بنانا .

سلیپ ٹریکر آپ کی نیند کا دورانیہ، نیند کا معیار، نیند کے مراحل اور نیند کو متاثر کرنے والے عوامل کو ریکارڈ کرتا ہے۔ یہ نیند کے ریکارڈ آپ کو پیٹرن کو پہچاننے اور آپ کی نیند کی عادات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ایپ مختلف قسم کی آرام دہ نیند کی آوازیں پیش کرتی ہے جو آپ کو آرام کرنے اور نیند کی طرف بڑھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے سلیپ ٹریکر iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

7. ہیبٹ ٹریکر

صحت مند اور خوشگوار زندگی کا آغاز صحیح عادات اور اپنے مقاصد تک پہنچنے سے ہوتا ہے۔ اگرچہ، عادات بنانا آسان نہیں ہے۔ خوش قسمتی سے، Habit Tracker ایپ راستے میں آپ کا ہاتھ پکڑ سکتی ہے۔ ایک سادہ پہلی عادت کے ساتھ چھوٹی شروعات کرنے کے لیے ایپ کا استعمال کریں، جیسے کہ صحت بخش کھانا کھانا، سیر کے لیے جانا، یا زیادہ پانی پینا۔

Habit Tracker ایپ آپ کے لیے بھی سفر کی سفارش کر سکتی ہے۔ تاہم، آپ اپنا سفر خود منتخب کر سکتے ہیں، چاہے آپ شوگر چھوڑنا چاہتے ہو یا روزانہ مراقبہ شروع کریں۔ عادات کو مکمل کرتے ہی ختم کریں، اور چند ہی دنوں میں اپنے طرز زندگی کو دوبارہ شروع کرنے کے لیے تیار ہو جائیں!

ڈاؤن لوڈ کریں: عادت ٹریکر کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)

8. پانی پینے کی یاد دہانی

کافی پانی پینے کے بہت سے حیرت انگیز فوائد ہیں۔ ان فوائد میں ہاضمہ میں مدد، بلڈ پریشر کو معمول پر لانا، جلد کی خوبصورتی اور وزن کی بہتر دیکھ بھال شامل ہیں۔ پینے کے پانی کے ساتھ صرف ایک مسئلہ ہے – اسے کرنا یاد رکھنا!

ویزیو سمارٹ ٹی وی پر ڈزنی پلس۔

لیپ فٹنس سے واٹر ڈرنک ریمائنڈر آپ کو دن میں کتنا پانی مل رہا ہے اس کے اوپر رہنا آسان بناتا ہے۔ بس اپنا موجودہ وزن درج کریں، اور ایپ خود بخود تعین کرتی ہے کہ آپ کو روزانہ کتنا پانی پینے کی ضرورت ہے۔ وہاں سے، آپ ٹریک کر سکتے ہیں کہ آپ دن بھر کیا پیتے ہیں۔ مزید برآں، ایپ آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کے لیے دوستانہ یاد دہانیاں بھیجتی ہے۔

ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے پانی پینے کی یاد دہانی انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)

لیپ فٹنس ایپس جو آپ کو صحت مند اور خوشگوار طرز زندگی کو غیر مقفل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

نیند کے معیار اور باقاعدہ ورزش سے لے کر غذائیت اور ہائیڈریشن تک بہت سارے پہلو ہیں جو خوشی اور صحت مند محسوس کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ آپ ان لیپ فٹنس ایپس کے ساتھ ہر پہلو کو آسانی سے منظم کر سکتے ہیں۔

کیا آپ اپنی مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھتے ہیں؟ اگر نہیں، تو شاید اب وقت آگیا ہے کہ آپ کے لیے دستیاب تکنیکی آلات استعمال کریں۔ چاہے آپ صرف اپنی BMI پیمائش کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں یا یہ سب کرنا چاہتے ہیں، Leap Fitness کے پاس آپ کی ضروریات کے مطابق ایک موبائل ایپ ہے۔