Home-theater-designers
IBS یا چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم ایک عام حالت ہے جو آپ کے معدے کو متاثر کرتی ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ یہ واضح نہیں ہے کہ آئی بی ایس کی وجہ کیا ہے، اور اس کا کوئی حقیقی علاج نہیں ہے، لیکن اسے اپنی خوراک اور طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرکے کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
IBS کی کچھ علامات میں اپھارہ، قبض، پیٹ میں درد، گیس، اسہال، متلی، اور ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کا احساس شامل ہو سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے، ایسی موبائل ایپس موجود ہیں جو آپ کو اپنے IBS کو منظم کرنے اور ٹریک کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اپنے اختیارات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھیں۔
1. ایلساوی
چونکہ IBS ایک ایسی حالت ہے جو آپ کے آنتوں کو متاثر کرتی ہے، اس لیے آپ کے آنتوں کی صحت کا سراغ لگانا انتہائی ضروری ہے۔ Elsavie ایک گٹ ہیلتھ ٹریکر ایپ ہے جو آپ کو IBS کی عام علامات جیسے قبض، اپھارہ اور اسہال کی بنیادی وجہ معلوم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
گٹ ٹریکر کے علاوہ، ایلسوی کے کچھ دوسرے ٹریکرز میں اسٹول ٹریکر، واٹر ٹریکر، سپلیمنٹ ٹریکر اور کھانے کا ٹریکر شامل ہیں۔ مزید برآں، Elsavie پیشکش کرتا ہے a سیکھیں۔ آپ کے آنتوں کی صحت کے بارے میں آپ کے علم کو بڑھانے کے لیے ٹیب کے ساتھ ساتھ غذائی فائبر سپلیمنٹس اور پروبائیوٹکس جیسی چیزیں فروخت کرنے والی ایک آن لائن دکان۔
ڈاؤن لوڈ کریں: ایلسوی کے لیے iOS | انڈروئد (مفت)
2. خوراک
ڈائیٹا ایک IBS ٹریکر ایپ ہے جو ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے مکمل طور پر مفت ہے۔ ایپ کھانے پینے سے باخبر رہنے، دوائیوں سے باخبر رہنے، علامات سے باخبر رہنے، اور آنتوں کی حرکت سے باخبر رہنے جیسی خصوصیات کی ایک رینج فراہم کرتی ہے۔
یقینا، جب آپ کے IBS کو منظم کرنے کی بات آتی ہے تو یہ تمام ٹریکرز اہم ہیں۔ مزید برآں، ہر نئے اندراج لاگ کو مکمل طور پر اپنی مرضی کے مطابق بنایا جا سکتا ہے تاکہ آپ کو کچھ دنوں کے بعد تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جا سکے۔ جب آپ علامات شامل کرتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ درجہ بندی کر سکتے ہیں کہ وہ کتنے ہلکے یا شدید تھے اور ساتھ ہی وہ کتنے عرصے تک چلتے رہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے غذا iOS | انڈروئد (مفت)
3. موڈ بائٹس
MoodBites ایپ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کر سکتی ہے کہ کون سے کھانے آپ کے IBS کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ اپنے کھانے کو لاگ ان کرکے شروع کریں اور پھر اپنی صحت کو دیکھیں کہ آپ کے کھانے کی عادات آپ کے مزاج، توانائی اور ہاضمے کو کیسے متاثر کرتی ہیں۔ مزید یہ کہ آپ ٹیپ کرسکتے ہیں۔ رجحانات آپ کا جسم اسے کتنی اچھی طرح سے برداشت کرتا ہے اس کی بنیاد پر ہر کھانے کی اشیاء کی درجہ بندی دیکھنے کے لیے ٹیب۔
اس کے علاوہ، MoodBites ایک آسان مفت ٹرائل پیش کرتا ہے جہاں آپ پریمیم خصوصیات کی جانچ کر سکتے ہیں، جن میں سے کچھ کھانے کے اثرات کی پیش گوئی کرنے اور آپ کی علامات کی وجہ کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لئے MoodBites انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
4. پوپ ٹریکر
کچھ لوگوں کے لیے یہ غیر معمولی لگ سکتا ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ IBS کے ساتھ رہ رہے ہیں تو آپ کی آنتوں کی حرکتوں کا سراغ لگانا ضروری ہو سکتا ہے؟ درحقیقت، اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے پاس کس قسم کا IBS ہے—IBS-D، IBS-C، IBS-mixed، اور IBS-U—اس کے مطابق جانس ہاپکنز میڈیسن سے مضمون .
پوپ ٹریکر ایپ ایک غیر پیچیدہ، استعمال میں آسان ایپ ہے جو ایک چیز پر فوکس کرتی ہے—آپ کی آنتوں کی حرکتوں کو ٹریک کرنا۔ جب آپ اندراج لاگ ان کرتے ہیں، تو آپ نقل و حرکت کی قسم، سائز، رنگ، عجلت، اور کسی بھی اضافی نوٹ جیسے کہ کیا تکلیف، بلغم، یا خون کی تفصیل دے سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: Poop ٹریکر کے لئے انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
5. IBS کوچ
IBS کوچ ان میں سے ایک ہے۔ آپ کے ہاضمے کی صحت کو کنٹرول کرنے کے لیے بہترین موبائل ایپس . یہ متعدد قابل ذکر IBS ٹولز پیش کرتا ہے، بشمول علامات، طرز زندگی، اور ادویات سے باخبر رہنے کے ساتھ ساتھ کھانے سے باخبر رہنے اور منصوبہ بندی۔
لیکن آئی بی ایس کوچ ایپ آپ کے آئی بی ایس کو کنٹرول اور ان کا انتظام کیسے آسان بناتی ہے؟ یہ آسان ہے: اپنے کھانے کو لاگ ان کرکے شروع کریں اور پھر کوئی علامات شامل کریں جیسے اپھارہ یا پیٹ میں درد۔ وہاں سے، ایپ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کا روزانہ کا کھانا آپ کے IBS علامات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
مزید برآں، آپ کے ایپ میں کھانے کے منصوبہ ساز کے لیے، IBS کوچ مزیدار کم FODMAP ترکیبیں فراہم کرتا ہے جسے آپ اپنی مرضی کے مطابق تبدیل اور تبدیل کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: IBS کوچ کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
6. اعصاب
اس فہرست میں موجود دیگر IBS موبائل ایپس کے مقابلے میں Nerva تھوڑا مختلف ہے۔ یہ ایپ خصوصی خوراک، علامات سے باخبر رہنے اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بجائے گٹ ڈائریکٹڈ ہائپنو تھراپی کا استعمال کرتی ہے۔ اس کے باوجود، Nerva میں ایک سیکشن شامل ہے جہاں آپ اپنی روزمرہ کی علامات کو ریکارڈ کر سکتے ہیں، لیکن یہ ایپ کا بنیادی فوکس نہیں ہے۔
Nerva کا استعمال کرتے ہوئے، ہر ہفتے آپ کو مختلف روزانہ پروگرام مکمل کرنے ہوں گے جن میں ہپنوتھراپی سیشنز، پڑھنے کے مواد اور بعض اوقات گہری سانس لینے کی کلاسیں شامل ہوتی ہیں۔
ونڈوز سٹاپ کوڈ خراب سسٹم کنفیگ انفارمیشن۔
Nerva کے مفت ٹرائل کو آزمائیں، جہاں آپ کو ایپ کے پریمیم ورژن تک رسائی حاصل ہوگی جس میں ایپ چیٹ سپورٹ اور ایک فلیئر اپ ٹول کٹ شامل ہے جب آپ ہپنوتھراپی پروگرام ختم کرتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: نروا کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
7. باورچی خانے کی کہانیاں
باورچی خانے کی کہانیاں ایک وقف شدہ IBS ایپ نہیں ہے، لیکن یہ ایسی ترکیبوں سے بھری ہوئی ہے جسے آپ اپنی غذائی ضروریات یا کھانے کے منصوبے کی بنیاد پر آسانی سے براؤز کر سکتے ہیں۔
ایک غذا جو لوگوں کو IBS کے انتظام میں مدد کرنے میں کامیاب رہی ہے وہ کم FODMAP غذا ہے، جیسا کہ اس میں بتایا گیا ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ کا مضمون . کم FODMAP ترکیبیں اور وسائل کے لیے، ان کم FODMAP ڈائیٹ بلاگز پر جائیں۔ یا ڈاؤن لوڈ کریں a کم FODMAP موبائل ایپ .
IBS دوستانہ یا کم FODMAP غذا کی پیروی کرنے میں عام طور پر گلوٹین اور الکحل جیسی چیزوں سے پرہیز کرنا اور چکن اور دبلی پتلی مچھلی جیسی کھانوں سے چپک جانا شامل ہے۔ خوش قسمتی سے، باورچی خانے کی کہانیاں کچھ آسان فلٹرز فراہم کرتی ہیں جہاں آپ ان اہم پہلوؤں کی بنیاد پر اپنی ترکیب کی تلاش کو کم کر سکتے ہیں۔ متبادل طور پر، آپ صرف وہ مخصوص ترکیب ٹائپ کر سکتے ہیں جس کی آپ تلاش بار میں تلاش کر رہے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: باورچی خانے کی کہانیاں برائے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
8. FitMenCook
بالکل باورچی خانے کی کہانیوں کی طرح، FitMenCook ایپ ان میں سے ایک ہے۔ صحت مند کھانا پکانے کے لیے سرفہرست ایپس . ایپ 1,000 سے زیادہ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ترکیبوں سے بھری ہوئی ہے جو اس وقت کام آتی ہیں جب آپ IBS کے موافق غذا پر قائم رہنا چاہتے ہیں لیکن ترکیب کے آئیڈیاز کے ساتھ آنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔
ترکیبیں مختلف زمروں میں ترتیب دی گئی ہیں، بشمول IBS-دوستانہ جیسے کم کارب، کیٹو، اور کم چکنائی والی۔ آپ ایک سے زیادہ ٹیگز استعمال کر کے ترکیبیں فلٹر کر سکتے ہیں تاکہ آئی بی ایس کے موافق بہترین نسخہ تلاش کیا جا سکے، لیکن آپ کو اس خصوصیت کو استعمال کرنے کے لیے پریمیم میں اپ گریڈ کرنا پڑے گا۔
اجزاء کی فہرست، کھانا پکانے کے اقدامات، غذائیت سے متعلق معلومات، اور، کچھ کے لیے، ایک ہدایتی ترکیب کا ویڈیو تلاش کرنے کے لیے بس ایک نسخہ چنیں۔ اس کے علاوہ، آپ تمام اجزاء کو براہ راست اپنی ایپ شاپنگ لسٹ میں شامل کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: FitMenCook کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
آئی بی ایس ریلیف، مینجمنٹ، اور کنٹرول کے لیے ان موبائل ایپس کو آزمائیں۔
اگر آپ ہضم کے مسائل، پیٹ میں درد، ضرورت سے زیادہ گیس، اور تھکاوٹ سے نمٹ رہے ہیں، تو آپ کو IBS کا سامنا ہو سکتا ہے۔ IBS کی علامات انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتی ہیں، یہی وجہ ہے کہ آپ کے IBS کو منظم کرنے کے لیے ایپ کا استعمال ناقابل یقین حد تک مددگار ہے اور آپ کے معیار زندگی کو بہت بہتر بنا سکتا ہے۔
یہ ایپس علامتی ٹریکرز اور موڈ ٹریکرز سے لے کر IBS-محفوظ ترکیبیں اور یہاں تک کہ گٹ ڈائریکٹڈ ہپنوتھراپی تک آسان خصوصیات پیش کرتی ہیں، جنہیں آپ اپنے گھر کے آرام سے استعمال کر سکتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ اپنے IBS سے نمٹنے کے بارے میں کیسے جانا ہے، تو ان میں سے ایک یا دو ایپس کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی کوشش کریں - یہ صرف ایک بہت بڑی مدد ہوسکتی ہیں!