Home-theater-designers
آج کی تیز رفتار دنیا میں، معیاری نیند کو یقینی بنانا مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک لازمی جزو بن گیا ہے۔ نیند سے باخبر رہنے والی ایپ ایک ڈیجیٹل ٹول ہے جسے آپ کی نیند کے نمونوں کی نگرانی اور تجزیہ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جو آپ کی نیند کے معیار اور دورانیے کے بارے میں قیمتی بصیرت فراہم کرتا ہے۔ یہ ایپس عام طور پر آپ کے سمارٹ فون یا پہننے کے قابل آلات پر سینسرز کا فائدہ اٹھاتی ہیں تاکہ آپ سوتے وقت آپ کی حرکت، دل کی دھڑکن اور دیگر متعلقہ ڈیٹا کو ٹریک کریں۔
دن کی MUO ویڈیو مواد کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے اسکرول کریں۔
اگر آپ اپنی نیند پر قابو پانے اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں، تو نیچے پڑھیں کیونکہ ہم بہترین مفت نیند سے باخبر رہنے والی ایپس کو دریافت کرتے ہیں جو آپ کی نیند کے اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
لکھنے سے محفوظ یو ایس بی کو کیسے ٹھیک کیا جائے۔
1. بہتر نیند
بہتر نیند نیند سے باخبر رہنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے دونوں کے لیے ایک جامع حل پیش کرتی ہے۔ ایپ میں ایک بلٹ ان سلیپ ٹریکر شامل ہے جو آپ کے سوتے وقت خرراٹی، بات کرنے، یا یہاں تک کہ غیر متوقع آوازوں جیسے پادنا جیسے مختلف آوازوں کو سن سکتا ہے۔
سلیپ ٹریکر کو چالو کرنے کے لیے، آپ کو BetterSleep کو اپنے مائیکروفون تک رسائی کی اجازت دینی ہوگی۔ سلیپ ٹریکر کو آن کرنے کے بعد، آپ آرام دہ آوازیں، گائیڈڈ مراقبہ، اور سونے کے وقت کی کہانیاں سن سکتے ہیں تاکہ آپ کو نیند آنے میں مدد ملے۔
ٹریکنگ بند کرنے کے بعد، آپ پر ٹیپ کرکے اپنی نیند کے تجزیہ کی رپورٹ دیکھ سکتے ہیں۔ بصیرت iOS یا پر ٹیب جرنل اینڈرائیڈ پر ٹیب۔ اس میں آپ کی نیند کے مراحل، ہر مرحلے کا دورانیہ، نیند کے معیار کے جائزے، اور نیند کے دوران شناخت شدہ آوازوں کی ریکارڈنگ بھی شامل ہے۔ تاہم، آپ ان نیند کی ریکارڈنگ تک رسائی یا سن نہیں سکتے جب تک کہ آپ پریمیم ورژن کا انتخاب نہ کریں۔
کچھ دوسری نیند ایپس کے برعکس، BetterSleep پہننے کے قابل آلات یا سینسر کے ساتھ ضم نہیں ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ آپ کے نیند کے نمونوں کے بارے میں جامع معلومات اکٹھا کرنے سے قاصر ہے، جو کہ ایک خرابی ہو سکتی ہے اگر آپ اپنی نیند کے معیار کے بارے میں مزید تفصیلی بصیرت کی تلاش کر رہے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: بیٹر سلیپ کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
2. سلیپ سائیکل
سلیپ سائیکل نیند کے جریدے میں پیش کردہ نیند کے تجزیہ کی تفصیلی رپورٹ فراہم کرکے آپ کی نیند کے نمونوں کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ جریدے میں آپ کے سوتے وقت ریکارڈ کی گئی آوازوں، نیند کے مراحل، اور سونے کے وقت کے بارے میں معلومات شامل ہیں۔ تاہم، بہتر نیند کے برعکس، سلیپ سائیکل صرف خراٹوں کو پہچان سکتا ہے، دوسری آوازوں کو نہیں۔
مزید برآں، سلیپ سائیکل آپ کو یہ فیصلہ کرنے دیتا ہے کہ نیند کی ریکارڈنگ کتنی دیر تک محفوظ کی جانی چاہیے، یا آپ انہیں بالکل بھی محفوظ نہ کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ مؤخر الذکر آپشن کو منتخب کرنے سے صرف وہ اوقات اور دورانیے ظاہر ہوں گے جب آپ کے نیند کے جریدے میں خراٹوں کا پتہ چلا تھا۔
آپ کی مجموعی بھلائی کے لیے، یہ ایپ Android آلات پر Google Fit اور iOS پر Apple Health کے ساتھ مطابقت پذیر ہو سکتی ہے۔ اگر آپ ایپ کے پریمیم ورژن کے لیے جاتے ہیں، تو آپ کو تناؤ سے نجات کے پروگراموں، دن کے وقت نیند بڑھانے کی تجاویز، اور سونے سے پہلے آرام کرنے کی مشقوں تک رسائی حاصل ہوگی۔
تاہم، ایک خرابی یہ ہے کہ زیادہ تر کے برعکس اعلی درجہ کی نیند ایپس ، ہدایت یافتہ مراقبہ، سکون بخش آوازیں، موسیقی، اور سونے کے وقت کی کہانیاں صرف ایپ کے پریمیم ورژن میں دستیاب ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے سلیپ سائیکل iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)
3. SnoreLab
اگر آپ ایک ایسی ایپ تلاش کر رہے ہیں جو خاص طور پر آپ کے خراٹوں کے نمونوں کو ٹریک کرنے اور ریکارڈ کرنے پر مرکوز ہو، تو SnoreLab صحیح انتخاب ہے۔ یہ نہ صرف یہ ٹریک کرتا ہے کہ آپ کب اور کتنی زور سے خراٹے لیتے ہیں بلکہ تجزیہ کے لیے آپ کو نیند کے دوران ریکارڈ شدہ خراٹے کی آوازیں بھی سننے دیتا ہے۔
مزید برآں، SnoreLab آپ کو خراٹوں کو کم کرنے کے لیے مختلف علاج آزمانے اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے، ہر نیند سے باخبر رہنے کے سیشن سے پہلے، ایپ آپ کو خراٹوں کے لیے آپ کے آزمائے ہوئے علاج اور اس پر اثرانداز ہونے والے عوامل کو ان پٹ کرنے کا اشارہ کرتی ہے۔
اس کے بعد، یہ نتائج فراہم کرتا ہے جو خرراٹی کا دورانیہ، حجم، وقت، نیند کا دورانیہ، اور جاگنے کا وقت جیسی تفصیلات ظاہر کرتا ہے۔ یہ معلومات آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتی ہے کہ آیا علاج کارآمد رہا ہے اور معاون عوامل کی نشاندہی کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
SnoreLab کے پریمیم ورژن میں اپ گریڈ کرنے سے، آپ ایک طویل مدت کے دوران اپنے خرراٹی کے نمونوں کی مزید مکمل تفہیم تک رسائی حاصل کرتے ہیں، اس طرح اس کے تجزیہ کی گہرائی میں اضافہ ہوتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: SnoreLab کے لیے iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)
4. سلیپ سکور
SleepScore بھی اسی طرح کام کرتا ہے۔ نیند سے باخبر رہنے والی دوسری ایپس کیسے کام کرتی ہیں۔ نیند کے تجزیہ کی تفصیلی رپورٹ فراہم کرکے۔ لیکن حرکت کا پتہ لگانے کے لیے آڈیو پر انحصار کرنے کے بجائے، یہ سونار ٹیکنالوجی کا استعمال کرتا ہے، جو چھوٹی سے چھوٹی حرکات اور سانس لینے کے نمونوں کی شناخت کے لیے کم توانائی کے سگنل استعمال کرتی ہے۔
یہ موبائل ایپلیکیشن کے لیے متاثر کن ہے، خاص طور پر چونکہ یہ آپ کو صحت کی گھڑیاں یا دیگر پہننے کے قابل آلات جیسے آلات پہننے کی ضرورت کے بغیر ایسا کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، SleepScore کا پریمیم ورژن پیشہ ور افراد کو نیند کی کوچنگ بھی فراہم کرتا ہے۔ تاہم، SleepScore کا ایک منفی پہلو یہ ہے کہ یہ آپ پر بہت سارے اشتہارات اور پریمیم اپ گریڈ کے لیے اشارہ کرتا ہے۔ یہ صارف کے تجربے میں خلل ڈال سکتا ہے، نیویگیشن کو کم ہموار بناتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: سلیپ سکور برائے iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)
5. شٹ آئی
ShutEye کا سلیپ ٹریکر اس فہرست میں سب سے زیادہ جامع لوگوں میں سے ایک ہے۔ یہ رات بھر میں نیند کے دورانیے، مراحل اور خلل کے ڈیٹا کو حاصل کرتا ہے۔ ShutEye ایپ میں، نیند کی ٹریکنگ 30 منٹ کی مسلسل ریکارڈنگ کے بعد شروع ہوتی ہے۔ اگر آپ اس دورانیے سے پہلے ریکارڈنگ سے باہر نکل جاتے ہیں، تو ایپ اس سیشن کے لیے نیند کا کوئی تجزیہ فراہم نہیں کرے گی۔
یہ مفت نیند سے باخبر رہنے والی ایپ ان لوگوں کے لیے بہترین وسیلہ ہونے کا دعویٰ کرتی ہے جو بے خوابی، نیند کی کمی اور نیند کی کمی سے دوچار ہیں اور یہ دعویٰ کرتی ہے کہ آپ کو 14 دنوں کے اندر آپ کی نیند کے مسائل پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ یہ نیند کی کمی کے خطرے کا پتہ لگانے کے لیے جدید سینسرز اور الگورتھم کا استعمال کرتا ہے، یہ نیند کی خرابی ہے جس کی خصوصیت سوتے وقت سانس لینے میں بے قاعدگی سے ہوتی ہے۔ یہ ShutEye جیسی ایپس کے ذریعہ پیش کردہ یہ عمدہ خصوصیات ہیں۔ استعمال کرنے کے قابل نیند ٹریکرز .
نیند کے تجزیہ کی جو رپورٹ تیار کی گئی ہے اس میں آپ کی نیند کے معیار کی گہری بصیرت شامل ہے اور ان عوامل پر روشنی ڈالی گئی ہے جو آپ کی نیند کی صحت کو متاثر کر رہے ہیں یا نیند میں دشواری کا باعث بن رہے ہیں۔ ایپ واقعی میں بات کرنے، خراٹے لینے، پاداش کرنے، بچوں کے رونے کی آوازوں اور بہت کچھ کو ریکارڈ کرنے میں ایک قابل ذکر کام کرتی ہے۔ تاہم، آپ کو ان ریکارڈنگز تک رسائی کے لیے اس کے پریمیم ورژن کو سبسکرائب کرنے کی ضرورت ہوگی۔ بغیر سبسکرپشن کے مفت سلیپ ٹریکنگ ایپ کے لیے، ایک مختلف آپشن پر غور کریں۔
ایک چیز جس کے بارے میں ہمیں یقین ہے کہ ShutEye کو اس کی مکمل صلاحیت تک پہنچنے سے روکتی ہے وہ یہ ہے کہ اس کی کچھ بہترین خصوصیات، جیسے کہ سلیپ ایڈ، سلیپ ریکارڈنگ، اسمارٹ الارم، ٹرینڈز رپورٹ، آوازوں کو مکس کرنے کی صلاحیت، اور مکمل نیند تجزیہ رپورٹ تک رسائی، رکنیت کے پیچھے بند ہیں۔ یہ اس فہرست میں موجود دیگر ایپس کو دیتا ہے، جیسے کہ بیٹر سلیپ اور سلیپ سائیکل، اس ایپ کے اوپر ایک کنارے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: ShutEye بہت اچھا ہے۔ iOS | انڈروئد (مفت، سبسکرپشن دستیاب)
6. اونگھنے والا
آپ کی نیند کے نمونوں کا سراغ لگانا اور تجزیہ کرنا Sleepzy کے ساتھ آسان ہو جاتا ہے۔ یہ مفت نیند سے باخبر رہنے والی ایپ آپ کو اپنا نیند کا ہدف مقرر کرنے دیتی ہے، اور نیند کے تفصیلی تجزیہ کی رپورٹ آپ کے نیند کے قرض کی نگرانی میں مدد کرتی ہے تاکہ آپ اپنے نیند کے اہداف کو ٹریک پر رکھیں۔ ایپ کا بصیرت ٹیب روزانہ نیند کے مشورے سے لے کر دنیا بھر میں نیند کے اعدادوشمار تک بہت ساری معلومات پیش کرتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کے دن کی منصوبہ بندی میں مدد کے لیے صبح کے موسم کی پیشن گوئی بھی فراہم کرتا ہے۔
لفظ میں لائن وقفے کو کیسے ہٹایا جائے۔
مزید برآں، ایپل میوزک اور ایپل ہیلتھ کے ساتھ ایپ کا انضمام آپ کو اپنی صبح کو اپنی پسندیدہ دھنوں کے ساتھ ذاتی بنانے اور نیند کی نگرانی کے مجموعی تجربے کو بہتر بنانے دیتا ہے۔ Sleepzy Apple Watch کے لیے ایک بہترین مفت نیند ٹریکنگ ایپ بھی ہے۔ اس ایپ کے ساتھ، آپ کے لیے یہ آسان ہے کہ آپ اپنی ایپل واچ کو بستر پر پہن کر مزید تفصیل سے اپنے نیند کے پیٹرن کو ٹریک کریں اور ان کی نگرانی کریں۔
ایپ کا پریمیم ورژن کئی خصوصیات کو کھولتا ہے، جیسے کہ جدید ترین اعدادوشمار، خراٹے کا پتہ لگانے، ایک توسیع شدہ آڈیو لائبریری، آرام کے لیے سانس لینے کی تکنیک، اور اشتہار سے پاک تجربہ۔ تاہم، یہ بات قابل غور ہے کہ یہ فیچرز زیادہ تر نیند ایپس میں مفت دستیاب ہیں، اور Sleepzy اگر ان میں سے کچھ فیچرز کو مفت میں پیش کرتا ہے تو اسے ایک بڑے صارف بیس سے فائدہ ہو سکتا ہے۔
ڈاؤن لوڈ کریں: کے لیے سلیپزی iOS | انڈروئد (مفت، درون ایپ خریداریاں دستیاب ہیں)
بہترین مفت نیند ٹریکنگ ایپس کے ساتھ اپنی نیند کی صحت کی نگرانی کریں۔
سینکڑوں مفت نیند سے باخبر رہنے والی ایپس میں سے، اس فہرست میں موجود ایپس غیر معمولی انتخاب کرتی ہیں، ہر ایک نیند کے معیار کو بڑھانے کے لیے منفرد خصوصیات پیش کرتی ہے۔ BetterSleep کی آواز پر مبنی ٹریکنگ سے لے کر SleepScore کی اختراعی سونار ٹیکنالوجی اور SnoreLab کے خراٹوں کے خصوصی تجزیہ تک، یہ سبھی ایپس ایک مشترکہ مقصد رکھتی ہیں: آپ کی نیند کی صحت کے بارے میں تفصیلی بصیرت فراہم کرکے آپ کو بہتر سونے میں مدد کرنا۔
تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اگرچہ یہ ٹولز قیمتی خود تجزیہ فراہم کرتے ہیں، نیند کے سنگین مسائل کو طبی پیشہ ور سے مشورہ کرکے حل کیا جانا چاہیے۔ ان میں سے ہر ایک ٹول محض رہنمائی کی روشنی کا کام کرتا ہے اور بنیادی طور پر آپ کی نیند کی صحت کے سفر میں آپ کی مدد کرتا ہے۔