7 لوگوں اور صارفین پر سوشل میڈیا کے منفی اثرات۔

7 لوگوں اور صارفین پر سوشل میڈیا کے منفی اثرات۔

اگر آپ سوشل میڈیا کے بغیر اپنی زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتے تو آپ شاید اس طاقت کا شکار ہو گئے ہیں جو کہ سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس لوگوں پر ہے۔ امکانات یہ ہیں کہ آپ نے ان لوگوں پر سوشل میڈیا کے کچھ منفی اثرات کا بھی تجربہ کیا ہے جو انہیں استعمال کرتے ہیں۔





بدقسمتی سے ، سوشل میڈیا کے برے اثرات ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے بہت حقیقی ہیں۔ آئیے حقیقی لوگوں پر سوشل میڈیا کے منفی اثرات کو دیکھیں جو ہر روز ہوتا ہے۔





سوشل میڈیا آپ کے لیے کتنا برا ہے۔

آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ سوشل میڈیا کے منفی اثرات جسمانی اور ذہنی دونوں ہیں۔ وہ دنیا اور آپ کے بارے میں آپ کے تاثر کو بدل سکتے ہیں۔ جبکہ سوشل میڈیا کے کچھ مثبت اثرات ہیں۔ ، اور وہاں سوشل میڈیا کی مثبت کہانیاں ہیں ، اس میں خرابی کالم میں بھی بہت کچھ ہے۔





وائی ​​فائی کا استعمال کرتے ہوئے مفت ٹیکسٹ اور کال ایپ۔

یقین نہیں آتا؟ سوشل میڈیا کے منفی اثرات کی فہرست کے لیے پڑھیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی کو اپنی زندگی کے مسائل کے طور پر پہچانتے ہیں تو ، یہ وقت ہوسکتا ہے کہ آپ اپنا استعمال کم کردیں یا سوشل میڈیا کا استعمال مکمل طور پر بند کردیں۔

1. افسردگی اور بے چینی۔

کیا آپ روزانہ کئی گھنٹے سوشل میڈیا کے ذریعے براؤز کرتے ہیں؟ سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس پر بہت زیادہ وقت گزارنا آپ کے مزاج پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ درحقیقت ، دائمی استعمال کرنے والوں میں خراب ذہنی صحت کی رپورٹ ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، بشمول اضطراب اور افسردگی کی علامات۔



اس کی وجہ جاننے میں زیادہ سوچ نہیں لیتی۔ سوشل میڈیا آپ کو ہر کسی کی زندگی کے احتیاط سے منتخب کردہ بہترین حصوں کو دیکھنے دیتا ہے ، جن کا آپ اپنی زندگی کے منفی سے موازنہ کرتے ہیں۔ اپنے آپ کا دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا اضطراب کا ایک یقینی راستہ ہے ، اور سوشل میڈیا نے اسے آسان بنا دیا ہے۔

تو آپ اپنے آپ کو نفسیاتی پریشانی کا باعث بنائے بغیر سوشل میڈیا کیسے استعمال کرتے ہیں؟ اگر آپ اسی تحقیق (اور عام فہم) کی طرف رجوع کرتے ہیں تو ، آپ کو سوشل نیٹ ورکس پر جو وقت گزارنا چاہیے وہ فی دن آدھا گھنٹہ ہے۔ جیسا کہ زندگی میں بہت سی دوسری ممکنہ بیماریوں کی طرح ، یہ سب اعتدال کے بارے میں ہے۔





2. سائبر دھونس۔

تصویری کریڈٹ: ہائی وے سٹارز/ ڈپازٹ فوٹو۔

سوشل میڈیا سے پہلے ، غنڈہ گردی ایک ایسی چیز تھی جو صرف آمنے سامنے کرنا ممکن تھا۔ تاہم ، اب لوگ دوسروں کو آن لائن دھمکیاں دے سکتے ہیں --- گمنامی میں یا نہیں۔ آج ہر کوئی جانتا ہے کہ سائبر دھونس کیا ہے ، اور ہم میں سے اکثر نے دیکھا ہے کہ یہ کسی شخص کے ساتھ کیا کر سکتا ہے۔





اگرچہ سوشل میڈیا نئے لوگوں سے ملنا اور دوست بنانا آسان بناتا ہے ، یہ ظالم لوگوں کو تھوڑی سی کوشش کے ساتھ دوسروں کو پھاڑنے کے قابل بناتا ہے۔ غنڈہ گردی کے مرتکب افراد اس گمنامی کو استعمال کر سکتے ہیں جو سوشل نیٹ ورک لوگوں کا اعتماد حاصل کرنے کے لیے فراہم کرتے ہیں اور پھر انہیں اپنے ساتھیوں کے سامنے دہشت زدہ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وہ ایک جعلی پروفائل بنا سکتے ہیں اور ہم جماعت کے ساتھ دوستانہ سلوک کر سکتے ہیں ، پھر بعد میں انہیں دھوکہ دے سکتے ہیں اور آن لائن شرمندہ کر سکتے ہیں۔

یہ آن لائن حملے اکثر گہرے ذہنی نشانات چھوڑ دیتے ہیں اور یہاں تک کہ کچھ معاملات میں لوگوں کو خودکشی پر بھی مجبور کرتے ہیں۔ اور جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، سائبر دھونس صرف بچوں کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ بالغ بھی آن لائن بدسلوکی کا شکار بن سکتے ہیں۔ چونکہ اسکرینیں ہمارے چہرے چھپاتی ہیں ، آپ سوشل میڈیا اور دیگر ویب سائٹس پر اس کا احساس کیے بغیر بھی جرک بن سکتے ہیں۔

اگر آپ اس مسئلے سے دوچار ہیں تو اپنے سوشل میڈیا پروفائلز کو چھپانا سیکھیں۔

3. FOMO (لاپتہ ہونے کا خوف)

لاپتہ ہونے کا خوف (FOMO) ایک ایسا رجحان ہے جو سوشل میڈیا کے عروج کے وقت پیدا ہوا تھا۔ حیرت انگیز طور پر ، یہ معاشرے پر سوشل میڈیا کے سب سے بڑے منفی اثرات میں سے ایک ہے۔

آئی فون اسٹوریج میں دوسرا کیا ہے؟

FOMO وہی ہے جو اس کی طرح لگتا ہے: اضطراب کی ایک شکل جو آپ کو اس وقت ملتی ہے جب آپ کسی دوسرے مثبت تجربے سے محروم ہونے سے ڈرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے پیغامات کو مستقل طور پر چیک کر سکتے ہیں کہ آیا کسی نے آپ کو مدعو کیا ہے ، یا سارا دن آپ کے انسٹاگرام فیڈ پر توجہ مرکوز رکھیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ کوئی بھی آپ کے بغیر کوئی اچھا کام نہیں کر رہا ہے۔

یہ خوف جو آپ سوشل میڈیا پر دیکھتے ہیں اس سے مسلسل ایندھن حاصل کرتا ہے۔ سوشل نیٹ ورک کے بڑھتے ہوئے استعمال کے ساتھ ، آپ کے لیے یہ دیکھنے کا ایک بہتر موقع ہے کہ کوئی زیادہ مزہ لے رہا ہے کہ آپ ابھی ہیں۔ اور یہ وہی ہے جو FOMO کا سبب بنتا ہے۔

4۔ غیر حقیقی توقعات۔

تصویری کریڈٹ: prometeus/ ڈپازٹ فوٹو۔

جیسا کہ زیادہ تر لوگ شاید اب تک جانتے ہیں ، سوشل میڈیا ہمارے ذہنوں میں زندگی اور دوستی کی غیر حقیقی توقعات رکھتا ہے۔

زیادہ تر سوشل میڈیا سائٹوں میں آن لائن صداقت کی شدید کمی ہے۔ لوگ اپنی دلچسپ مہم جوئی کے لیے سنیپ چیٹ کا استعمال کرتے ہیں ، فیس بک پر اپنے اہم دوسرے سے کتنا پیار کرتے ہیں اس کے بارے میں پوسٹ کرتے ہیں اور اپنے انسٹاگرام پیج کو بھاری بھرکم تصاویر کے ساتھ لوڈ کرتے ہیں۔

لیکن حقیقت میں ، آپ کے پاس یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آیا یہ سب ایک دھوکہ ہے۔ اگرچہ یہ سطح پر بہت اچھا لگ رہا ہے ، وہ شخص بڑے قرض میں ، اپنے اہم دوسرے کے ساتھ بری شرائط پر ، اور توثیق کی ایک شکل کے طور پر صرف انسٹاگرام پسندیدگی کے لیے مایوس ہوسکتا ہے۔

اس گندگی سے نکلنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ ہر کوئی سوشل میڈیا پر جھوٹ بولنا چھوڑ دے۔ لیکن انسٹاگرام کے اثر و رسوخ اور یوٹیوبرز کے دور میں جو غیر مستند ہونے سے لاکھوں کماتے ہیں ، یہ کسی بھی وقت جلد ہونے والا نہیں ہے۔

5. منفی جسم کی تصویر

انسٹاگرام کی مشہور شخصیات کی بات کرتے ہوئے ، اگر آپ مشہور انسٹاگرام اکاؤنٹس پر نظر ڈالیں تو آپ کو ناقابل یقین حد تک خوبصورت لوگ ملیں گے جنہوں نے اپنے بہترین سائز کے جسموں پر مہنگے کپڑے پہنے ہوئے ہیں۔

آج ، جسم کی تصویر ہر ایک کے لئے ایک مسئلہ ہے. یقینا ، بہت سارے لوگوں کو جو کہ قیاس کے مطابق کامل ہیں (معاشرے کے معیار کے مطابق) روزانہ کی بنیاد پر آپ کو ہوش میں لاتا ہے کہ آپ ان تصاویر سے کتنے مختلف نظر آتے ہیں۔ اور ہر کوئی اس صورت حال میں صحت مند نتائج پر نہیں آتا ہے۔

یہ یاد رکھنا واقعی اہم ہے کہ ہر کوئی انسان ہے۔ کوئی بھی ایک سپر ماڈل کی طرح ہر روز نہیں جاگتا ، اور جب کہ بہت سے لوگ اپنے جسموں کی تربیت کے لیے بہت زیادہ چلے جاتے ہیں ، ہر ایک جو فٹ نظر آتا ہے اس کے لیے ایسا نہیں ہے۔ بہت سارے لوگوں نے ، سوشل میڈیا کی شہرت کی تلاش میں ، یقینی طور پر زیادہ پرکشش دکھائی دینے کے لیے غیر صحت مند راستے اختیار کیے ہیں۔

اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیر لیں جو آپ سے پیار کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں ، اور آپ کو انسٹاگرام کی خوبصورتی پر دباؤ نہیں ڈالنا پڑے گا۔

6. غیر صحت مند نیند کے نمونے۔

بے چینی اور ڈپریشن کے واقعات میں اضافے کے علاوہ ، سوشل میڈیا پر بہت زیادہ وقت گزارنا نیند کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سوشل میڈیا کے بڑھتے ہوئے استعمال سے آپ کی نیند کے معیار پر منفی اثر پڑتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی نیند کے پیٹرن فاسد ہو گئے ہیں اور اس کی وجہ سے پیداواری صلاحیت میں کمی آئی ہے تو ، سوشل میڈیا براؤز کرنے کے وقت کو کم کرنے کی کوشش کریں۔

یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ رات کو بستر پر اپنے فون کا استعمال کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو یہ بتانا بہت آسان ہے کہ آپ اپنے فیس بک نوٹیفکیشن کو چیک کرنے میں پانچ منٹ صرف کریں گے ، صرف ایک گھنٹہ بعد یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ بغیر سوچے سمجھے ٹویٹر کے مواد کو سکرول کر رہے ہیں جس کی آپ کو پرواہ بھی نہیں ہے۔ سوشل میڈیا الگورتھم کو اپنی قیمتی نیند چوری نہ ہونے دیں۔

7. عام علت۔

سوشل میڈیا سگریٹ اور الکحل سے زیادہ نشہ آور ہو سکتا ہے۔ اس میں بہت سے لوگوں کے لیے ایک طاقتور ڈرا ہے جس کی وجہ سے وہ ہر وقت اس کے بارے میں سوچے بغیر بھی اسے چیک کرتے ہیں۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ سوشل نیٹ ورکس کے عادی ہیں یا نہیں ، تو یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آخری بار جب آپ پورے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو چیک کیے بغیر پورے دن گئے تھے۔ اگر کوئی آپ کو فالو کرتا ہے تو کیا آپ مسترد محسوس کرتے ہیں؟ اور اگر کل آپ کے پسندیدہ سوشل نیٹ ورک مکمل طور پر غائب ہو گئے تو کیا یہ آپ کو خالی اور افسردہ محسوس کرے گا؟

دن کے اختتام پر ، سوشل میڈیا سائٹس آپ کو زیادہ سے زیادہ سکرول کرتے رہنا چاہتی ہیں تاکہ وہ آپ کو بہت سارے اشتہار دکھائے اور زیادہ پیسہ کما سکے۔ توجہ کی معیشت کی وجہ سے ، ان سائٹوں کو ان پر آپ کی نگاہوں کی ضرورت ہے جب تک ممکن ہو۔

ونڈوز 10 ڈاؤن لوڈ ، لیکن انسٹال نہیں کریں گے۔

صرف اس وجہ سے کہ آپ سوشل میڈیا کے استعمال میں بہت زیادہ جا رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو لازمی طور پر تمام سوشل نیٹ ورکنگ پلیٹ فارم کو مٹانے کی ضرورت ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ چھوڑنا آپ کے لیے بہترین حل ہے تو یہ برا خیال نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کو پتہ چل سکتا ہے۔ سوشل میڈیا کو چھوڑنا کیسا ہے؟ پہلی کہانی کے ذریعے

سوشل میڈیا کے منفی اثرات کو کیسے سنبھالیں۔

ہر چیز کی طرح ، سوشل میڈیا کے اچھے اور برے پہلو ہیں۔ ہم نے سوشل میڈیا کے بہت سے منفی اثرات کے بارے میں بات چیت کی ہے ، لیکن آپ وہ ہیں جن کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ ذاتی طور پر آپ کے لیے اس میں مزید مدد یا نقصان ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ سوشل میڈیا آپ کی زندگی پر منفی اثر ڈال رہا ہے تو چھوڑ دیں۔ تاہم ، اگر آپ ٹھہرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اپنے مشاغل کو صحت مند طریقے سے برقرار رکھنے کے لیے سوشل میڈیا پر کم وقت ضائع کرنے کے لیے استعمال کریں ، اور سوشل میڈیا کے ان خطرناک رجحانات سے بچنا یقینی بنائیں۔

بانٹیں بانٹیں ٹویٹ ای میل۔ اپنے ورچوئل باکس لینکس مشینوں کو سپر چارج کرنے کے 5 نکات۔

ورچوئل مشینوں کی پیش کردہ ناقص کارکردگی سے تنگ آ چکے ہو؟ اپنی ورچوئل باکس کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے آپ کو یہ کرنا چاہیے۔

اگلا پڑھیں۔
متعلقہ موضوعات۔
  • سوشل میڈیا
  • فیس بک
  • ٹویٹر
  • انسٹاگرام۔
  • نشہ
  • ذہنی دباؤ
  • سنیپ چیٹ۔
  • نیند صحت۔
مصنف کے بارے میں بین سٹیگنر۔(1735 مضامین شائع ہوئے)

بین MakeUseOf میں ڈپٹی ایڈیٹر اور آن بورڈنگ منیجر ہیں۔ اس نے 2016 میں مکمل وقت لکھنے کے لیے اپنی آئی ٹی نوکری چھوڑ دی اور کبھی پیچھے مڑ کر نہیں دیکھا۔ وہ سات سالوں سے ٹیک ٹیوٹوریلز ، ویڈیو گیم کی سفارشات اور ایک پیشہ ور مصنف کی حیثیت سے بہت کچھ کر رہا ہے۔

بین سٹیگنر سے مزید

ہماری نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں

ٹیک ٹپس ، جائزے ، مفت ای بکس ، اور خصوصی سودوں کے لیے ہمارے نیوز لیٹر میں شامل ہوں!

سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔